Упражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- Упражнения при боли в пояснице, нижней части спины, межпозвоночной грыже, протрузии диска. Зарядка для позвоночника (ЛФК, кинезитерапия). Боль в пояснице лечится, интервью врача вертебролога Игнатьева Радиона Геннадиевича.
Все секреты про боль в пояснице.
________________________________________________
Запись к врачу Игнатьеву Радиону Геннадиевичу на приём проводится по телефону +380994309300 (Viber)
Приём ведётся в Киеве и Одессе.
Сайт клиники: spine5.com
Сайт доктора: www.nevrolog.name
Instagram: / dr.radion_ignatiev
Канал Клиника Доктора Игнатьева: / @dr.radion321
Спасибо, доктор. Мне 74года. 5грыж в поясничном отделе. Еле хожу. Но после первого занятия Ваши упражнения реально помогли. Боли уменьшились. Ходить стало легче.
И доктор, отличные упражнения для гибких спортсменов!
С больной спиной сделать это нереально!😢
Помошница не обязательно должна быть так же больна. Её задача показать упражнения для лечения. Именно этим она и занимается прекрасно. И доктору большое спасибо.
В том то и дело, что это нереально такие упражнения делать с больной спиной. Когда поясница болит, то с кровати еле встаёшь а тут ноги до потолка задирает.
@@Alania-i1nделаем в подострый период, когда боль уже меньше, но дискомфорт и ограничение подвижности в спине есть
Браво доктор! Не обращайте внимания на плохие комментарии. Люди не соображают, если идёт обострение и сильные боли, нужно делать эти упражнения , но более щадящие, т. е. меньше сгибать шею и не до конца сгибать ногу пока организм привыкнет и боль потихоньку уменьшится. Мне 60 лет и эта гимнастика помогает , хотя в начале было больно.Всем желаю безлекарственного здоровья и здравомыслия!
Если есть боли при упражнениях, это не означает что оно привыкнет. Это означает что это упражнение банально приносит боль. Занятия не должный приносить боль
А по мне очень удачно выбрали девушку. В этом и суть, чтобы максимально эффективно показать как эти упражнения делать правильно. Мне все доходчиво, спасибо. Буду заниматься.
Правельно скозал,надо стремится максимально👍
Парня лучше бы взяли, а то хуй встает
@@vasyapupkin997 он тебе зарядку мешает делать?
Большое спасибо, именно из этого видео упражнения мне помогли, я их выполняю уже более 2 месяцев. Я выполняла каждое по 10 раз.
Всё грамотно показано спасибо, дой бог чтобы спина не укого не болела...
Супер комплекс упражнений! Флосинг был просто открытием! И главное -упражнения несложные, можно легко делать каждый день. Через неделю упражнений прошла боль в пояснице. Правда, она была у меня несильная, но постоянно присутствовала на фоне достаточно долгое время. Какие комплексы я только не делала, ходила к мануальном у терапевту и остеопату, плавала в бассейне - но результат если и был, то недолго, а после некоторых упражнений вообще появлялась боль. Здесь же - мне полегчало сразу, хотя работа в офисе и сидеть мне приходится все так же много. Главное - что упражнения не вызывают отторжения, как некоторые комплексы. Ещё и парня заставляю заниматься, у него с растяжкой все плохо, но постепенно есть сдвиги. Большое спасибо, благодаря вам у меня снова есть жизнь без боли!!!
Спасибо большое, после упражнений сразу же легче стало вставать с постели, правда, я уже год делаю обычную зарядку по утрам, но со спиной не знала что и делать, а теперь эти упражнения конкретно для спину, сразу легче, боль уменьшилась, хотя до пола не дотягиваюсь, мне 61год, через месяц напишу результат. Спасибо вам очень благодарна, доктор.
Люблю читать всякие советы и комментарии))поделюсь своей историей мне 39 лет,два года назад подняла тяжёлое и скрутило спину и сразу же одновременно ногу,пошла к врачу выписали уколв диклофенак и спина прошла,а нога нет!Еле ходила,я молодая симпатичная женщина ходила неделю с палочкой и рыдала!Поехала к другому врачу,он без МРТ и без всяких анализов сделал мне блокаду в коленку!2 укола раз в неделю и мне хватило чтоб полностью забыть о болях в ноге!Я себя ощутила полностью здоровой и счастливой,но через год резко заболела спина ,а за ней опять нога!Я опять поехала делать блокаду ноги ,поставили укол с гиалуроновой кислотой опять в ногу..боль стихла на два месяца,а потом шибануло Так что я слегла и опять с ногой! Сделала кучу анализов нашли грыжу ,лечилась капельницами , таблетками,тибетской медицинской ( иглоукалывание) ,сделали опять две блокады в ногу ,две блокады в спину!Боль в спине не беспокоит ,но ноге становится легче только после гимнастики, ходьбы,разные физические упражнения.Утром не встать пока не сделаешь кучу упражнений,мучаюсь уже третий месяц ещё делала физиотерапию током!В принципе делала всё что только можно и поняла что только гимнастика мне помогает и с ужасом думаю когда же это все пройдет и понимаю что я надолго прилипла со своей ногой(((хочу записаться в бассейн..и ещё от большого приема таблеток появился свист в ушах,хотя некоторые говорят что это не от таблеток,а от грыжи.Всем желаю здоровья чтоб в новом году вы забыли о своих болях навсегда!!
о у меня такая же проблема. спина через неделю уже прошла, а вот нога уже 4-й месяц беспокоит😢
Здоровья Вам
Дорогая, почитайте в интернете отзавы про электрофорез с карипазимом и димексидом. И не бросайте физ нагрузку. Здоровья вам!
@@milanaausmilano863 у меня боль в ноге прошла через погода регулярных упражнений. Всё получится.
@@gennadiibondarenko5555 Вы дали мне надежду.Спасибр!
Благодарю, Вас доктор!
Действительно, действенные упражнения! У меня протрузии и грыжа в позвоночнике. Два года назад случился спазм. Впервые не смогла встать с постели - сползла, дальше передвигаться пришлось на коленях… Это страшно… Нашла Ваше видео и с помощью дочери сделала упражнения. Было больно, но даже после первого занятия стало легче. Пообещала себе делать их ежедневно, но… И вот сегодня спазм повторился снова. И Вы опять мне помогли! Делаю упражнения и чувствую облегчение. Благородное у Вас дело - целить людей!
Здраствуйте дорогой доктор! Спасибо за отличную упражнение, эти упражнение просто супер! Дорогие друзья, когда первый раз делаешь эти упражнение, не получиться как это у девушке. Но не переставайте делать, потом после несколько упражнение потихоничко всё получиться точно же так. Главное не торопитесь если у вас сразу не получиться как у девушке. У меня тоже первий раз не получилась, а потом со временом всё получиться главное не переставайте делать эти упражнение.
Спасибо. Я сделал растяжку спины которая на 3 минуте видео. С утра спина была стянута, после этого упражнения стало легче. Очень много для себя открыл в этом видео уроке.
Гибкая девушка.Хорошо делает упражнения.Спасибо молодец.Доктор вам большое спасибо хорошие упражнения.Отлично обьясняете.Спасибо что делаете хорошее дело для людей Дай АЛЛАХ вам обоим и вашим семьям здоровья и счастья в жизни.
Я фитнес тренер. Сейчас очень многие приходят с проблемами и болями в позвоночнике с целью физкультурой улучшить здоровье. Спасибо за такие ролики.
Доктор пусть у вас всегда все будет хорошо! Благодарю особенно за флосинг.
СПАСИБО, доктор. Очень полезная информация. И чё ткое объяснение. Буду делать. Надо избавляться от болей и проблем. Всем здоровья!
Спосибо доктор. Моей маме 80 лет. Она делает спокойно эти упражнение.
Спасибо доктор!!! Очень эффективные упражнения!! Реально помогает !!!!!!
Благодарю за упражнения, Доктор! Боль в спине прошла после упражнений! Какое счастье, сегодня только узнала о Вас! Смотрю все видео! Спасибо большое Вам!
Сегодня только узнала,и боль сразу прошла???
Да, мне тоже после упражнений стало легче, нужно просто делать упражнения каждый день- почистили зубы, почисти позвоночник ,спасибо доктор
А если я сорокалетний мужик с пузиком?
@@user-qs1ez2oo5jПозор! Пузо убрать!
@@user-qs1ez2oo5j,,😂😂
Доктор - Вы прелесть! Все кратко, понятно и эффективно! Спасибо!
Сделала вчера весь комплекс и всю ночь спала без боли. Большое спасибо! Сегодня буду повторять.
😅😮
Блин... Что кому...кто что хочет видеть... Кто девушку, фигуру, а кто хочет здоровья. Для меня это очень много полезной информации, ведь так всё доступно и правильно. Спасибо огромное доктору. Дай Бог здоровья вам доктор!
Полостью поддерживаю!!! 👍👍
Спасибо Огромное Доктору, после его упражнений все становиться легче!
Благодарю. Все предельно ясно и продемонстрировано. Девушка супер! Сразу возникает жлание повторять за ней упражнения и добиться таких же результатов.
Спасибо за передачу и за девушку. Отличный стимул. То что мы в возрасте и с проблемами не можем так же повторить это не беда. Надо стараться.
Не ноем. И упорно по образцу восстанавливаем здоровье. УДАЧИ всем братьям по несчастью
Гимнастика помогает всегда Я знаю на опыте
Спасибо
@@user-un7lb7oz1k спасибо класно
Какая же девочка красивая. Доктор молодчина, соображает, как привлечь народ 👍
👏👏👏. Присоединяюсь!
Ну мужики, у кого чего болит))))
Пофиг
БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС ! ЕВА .ЖЕЛАЮ ВАМ ПРЕКРАСНЫХ ДНЕЙ !
Девочка понятно что гимнастка, но -два в одном: и красиво и полезно. Будем работать! Спасибо доктору!!
На то и расчитано,поэтому такой прикид у нее-чтобы при просмотре было приятно🤣мужикам уже пл фиг на спину
@@user-by4iy6wh7p Екатерина, вы тоже прекрасны, на вас тоже любо-дорого посмотреть))♥
@@A_Ya-Yo ой,спасибочки👍
1:07 растягивать ноги; 1:46 растягивание грушевидной мышцы (пятка на коленку второй ноги); 2:26 опускание ног; 2:48 кошка; 4:11 растяжка в выпаде; 4:27 наклон; 5:25 приседания не отрывая пяток от пола; методика "флоссинг": 8:44 ; 10:13
Спасибо
@@Анна_Ф
@@Анна_Ф ❤❤❤
😊
СПАСИБО за подробное объяснение и показ. Впервые столкнулась с проблемой "защемления" и наконец-то нашла, что нужно...
Дай ,бог вам здоровья!
Уже почти 2 месяца,как мучаюсь с болью в пояснице. Делаю каждый день упражнения, благо фигура и осанка позволяет пока что🙂 Приятно было узнать побольше упражнений. Спасибо Вам огромное,всё четко объяснили! Пошла упражняться✌
Как болит поясница?
Доктор, благодарю вас за интересные упражнения и великолепную подачу материала!!!
✔️
Очень, понравилось, большое спасибо 👍👍👍
Очень понятно объяснили, спасибо вам большое. Я не по наслышке знаю о боли в спине. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо вам большое. Здоровья вам😊
Спасибо за упражнения! Такой растяжки у меня нет, но сам принцип понятен.
отличные упражнения, спасибо, утром без боли проснулась, ураааааа 🤩
✅
Это реально помогает?
@@akonya1945, попробуйте и узнаете
Спасибо большое. Комплекс замечательный. Но не все могут выполнить такие упражнения. Девушка - гимнастка, хорошо растянута. И ещё, нужно заметить, правильное дыхание. Это важно. При выдохе - мышцы растягиваются...
Не нужно быть гимнасткой, чтобы делать такие простые упражнения) это же как в кровати лежать)
Мне 65 лет. Я делаю с такой амплитудой как и девушка. 10 лет назад я весил 118 кг. Сейчас 79
А как себя чувствуешь в 65 лет, по ощущениям? Есть бодрость духа или наоборот?
Худеют не от упражнений, а от правильного питания.
Сильно болела спина при небольших поворотах и наклонах, через жуткую боль стала делать упражнения и через неделю стало полегче, ещё через неделю боли стало значительно меньше. Все работает! Теперь добиваюсь полного отсутствия боли. Спасибо доктору.
Ничего себе! Ты крутой! Думаю, ты такими темпами доживешь до 100 лет, а то и больше, и будешь бодрым и здоровым)
@@heller2128 мой дед прожил 108 лет. И я считаю, что это не предел. Хорошее питание, а порой просто аскеза, плюс периодические сеансы массажа. Дают прекрасные результаты.
Спаси Вас ГОСПОДИ! Спасибо за искренность!!!
Доктор, вы солнышко, я перелопатила множество видео, но ничего так не срезонировало как ваше😃, у вас интересный и эффективный комплекс, не скучный, как большинство ЛФК, дай Бог здоровья вам и долгих лет счастливой жизни, благодарность огромная🙏❤
А сколько раз делать каждое упражнение ?
По больницам я не люблю ходить , болели колени вылечила с помощью гимнастики нашла на ютубе проделала уже два года как забыла про колени, подобрала себе припарат при давлении сама , с давлением мучалась очень критичное было , ходила в больницу постоянные кардиограммы , узи сердца в течении 20 лет одно и тоже , нахначали таблетки которве не работали замкнутый круг ,итог решила сама теперь давление хоть в космос лети .Болит спина поясница утром тяжелоивставать пока не разойдешься потом легче.Буду делать ваши упражнения они уж точноипомогут при моем седалищьном нерве.Всем здоровья , надо верить что поможет.
Гимнастка👍
Хорошие упражнения, полезные.
Адекватные советы , адекватного и разумного специалиста 👍💪
Спасибо за видео. Мне чуть за тридцать, а уже начала болеть поясница в правом боку. Упражнения помогают снять боль
Не запускайте. А то потом, тяжелее будет. Лучшее - это йога!!!!
Не поленитесь, сделайте МРТ.
Мне 33 и показало грыжу.
Врагу не пожелаю...
Благодарю за упражнение и разяснение.
Спасибо, огромное.Даже после первого раза стало гораздо лучше.
Элементарно,всё просто и легко,всем доступные упражнения😃
Очень жалеют себя ,иногда через легкую боль можно вылечить себя. Всю жизнь занимаюсь зарядкой . Мне 60 лет ,и делаю все ,чтобы не болеть. Спасибо!!
Крайне полезное и интересное видео, спасибо)
Благодарю ! Очень полезно ! Стало намного легче !!
Делаю практически такую же зарядку каждое утро и на ночь, очень помогает .
ЛЮДМИЛА Никольская как долго уже занимаетесь?
2 года,главное на ночь спину нужно правильно вытянуть лечь ровно и утром я так же встаю , потягиваюсь и делаю как вы показываете но прислушиваюсь своего тела мне 55
вы умничка! продолжайте и не останавливайтесь )
Сколько повторений вы делаете ?
Упражнения просто супер! Помогло первого раза, несколько дней мучилась непонятная боль в пояснице, первый раз в жизни такое вообще, у меня сколиоз,спина всегда была не особо здорова, делаю второй день,и боли практически нет!
Выключила на третьей минуте, когда девушка с лёгкостью задрала ногу! Да да! С больной спиной именно так у меня тоже получается 😏
Ну так он показал максимальную аплитуду движения. Необязательно делать именно так. Достаточно понять принципы упражнений и делать их. Ясное дело, что не подготовленному человеку это будет очень тяжело сделать, но даже четверть амплитуды этих движений поможет привести себя в порядок. Есть такие моменты, как разогрев мышц и разработка мышц. Имейте в виду.
Это точно ! Сразу видно - упражнения для тех кому за ....... , плюс с лишним весом , плюс с болью в спине . Супер! Главное не забыть перед началом вызвать скорую помощь. Как раз успеет приехать, чтобы нейтрализовать последствия.
А вы что думаете доктор даст волшебную таблетку и все пройдет, к сожелению нет. Потихоньку каждый день делать медленно, и увидите как отпускает спину. Это может быть и месяц и два и три и полгода.
ты старая косоворотка потому что, угомонись
Тогда Бубновский вам в помощь, делайте медленно через боль и будет вам счастье, поверьте сама прошла через это, предлагали операцию, отказалась и только Бубновский мне помог. Здоровья и удачи!
Очень хорошие упражнения, мне 67 лет и я их спокойно сделаю. болела один раз в жизни спина и я не знала что сделать . Выполняла что-то подобное некоторым упражнениям. Спасибо за упражнения и объяснение.
как все доступно и умно рассказано! спасибо Б! живу в Австралии, здесь все это лечит терапевт , который вообще ничего не понимает в этом , даже не знает причины появления протрузии. мне сразу назначил упражнения , хотя причина не установлена (((
Другого найдите. Там не все доктора тупые
Спасибо большое за такой комплекс упражнений. Увидела то что мне нужно.
Мне чуток полегчало после этих упражнений, спасибо огромное
Благодарим за ролик. ❤
Спасибо, очень хорошие упражнения!
Блогодарю доктор 👍☕
Я в шоке! При болях в спине я не могу не то что задрать ногу, лежать прямо не могу!!!! Ну и упражнения! Вы просто посмеялись над больными 😢
Почему моделями, демонстрирующих упражнения, берут здоровых девушек?
Взяли бы реально скрюченных от боли и показали бы как получается...😮
Всем здоровья !!!
Во-во.
Вот именно! Покажите,как это у больного человека получается. При острой боли невозможно ничего делать. Надо сначала снять воспаление и отек и спазм тканей,а потом потихонечку упражнения делать. Я сначала колю Мелоксикам+ мазь Амелотекс ( или Диклофенак). Потом уколы Амбене био+ Мидокалм. И йодовая сетка хорошо снимает боли и воспаление.
Гимнастка показывает, а как быть мне 66 лет и сильные боли. Просто издевательство. Я тоже так могла в 20 лет.
у вас с головой все хорошо? разумеется при острой боли ни о каких упражнениях нет и речи, с острой болью к врачу
Огромное вам спасибо доктор, сильно болела спина, сделала ваши упражнения, отпустила . боль, дай Бог вам здоровья
Люди, дорогие ЗАНИМАЙТЕСЬ, повторяйте эти и другие упражнения и для растяжки, через 2,3 месяца пластика придёт, нет прибежит, или как Вы хотите жрать, лежать на диване... и быть в форме, уже не говорю о кровообращении пораждающем другие заболевания! Спортсмены, гимнастки после тяжелейших травм продолжают укреплять позвоночник!!! Будьте трудолюбивы, всем здоровья, оптимизма, гармонии, всех благ, любите себя!!!
Все верно, под лежачий камень вода не течет
Великолепные упражнения. А при похудении нужно работать с утяжелением .те с гантелями. Кожа не только подтягивается но и морщины растягиваются и уходят на лице Ина шее
Спасибо за полезные упражнения, надеюсь всем поможет 👍🙏💖
Спасибо за мотивацию
Пластика не придет, если у вас присутствует внутреннее нервное напряжение.
спасибо за обьяснения, мне помогло. Искала новые упражнения так как другие варианты не сработали. А ваши советы помогли
Спасибо, очень полезное,а главное эффективное лечение этими упражнениями!
Спасибо вам за упражнения
Это упражнения для Мастеров спорта по гимнастике! Ооочень хорошие!
КЛАСС!!! СУПЕР!!!
Спина болит не только после 70ти. И в 30, и в 40, и в 50. И разная степень выраженности боли может быть. Поэтому многим и эти упражнения подойдут, даже если сразу их в полной амплитуде не выполнить из за боли. Я уверена, занимаясь постоянно, результат будет. А людям более старшего возраста или с очень сильными болями не нужно здесь злобствовать. Просто найдите доктора и упражнения под себя. И постепенно станет легче. Просто не нужно ждать чуда. Лечение при помощи зарядки это не чудо, это большой труд и превозмогает себя, своей лени и своей боли
девушка прекрасна а грация лучше чем у кошки
спасибо за упражнения, сделал часть упражнений, стало лучше, буду стараться делать регулярно
Спасибо Вам огромное!!
👍
Лол@@ivanshnel9732
Спасибо большое доктор👍
Спасибо огромное.
Очен хорошо. Урок. Спасибо доктор.
Вы...смеетесь,а мне реально помогло,но делала 3-4 раза в день,правда со слезами,зато здорова.А ведь реально...ползала. Смейтесь,но делайте !Всем здоровья !
Прекрасно упражнения. Спасибо Д.
Спасибо большое вам доктор 👍🏻
Благодарю Вас доктор,будем надеяться,что будем здоровы.
Спасибо, очень хорошие упражнения. Помогают.
толковый врач, упражнения действенные проверено на себе
Спасибо Доктор,сделала упражнения-плакала,смеялась от того что не выходит повторить за девушкой,сама ещё почти юная))) но упражнения еле еле делала,попозже повторю,от приседаний и кошечки легче стаовиться,хоть и больно. Девушке спасибо,что правильно показала ,как делать их. А бабушка это было бы смешно,но правильности не увидели.
Мне сделали операцию,удалили грыжу ,боль не прошла,ровно через год сделали МРТ,на том же участке опять грыжа 10 мм,спасаюсь только упражнениями ,спасибо вам за видео советы!
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Отличные упражнения. Сделала парочку растяжек и отпустило 😌🙏🏼благодарю.
Шикарные упражнения! Спасибо!
Доктор, у меня больная спина уже более 20 лет. Ваши упражнения из йоги. Именно, йога меня спасает все эти годы. Спину, я конечно, не вылечила, но упражнения позволяют мне двигаться и жить полноценной жизнью. Не слушайте злопыхателей .
Да это не злопыхатели,а несчастные люди с больными спинами,не все упражнения подходят каждому,а наши врачи кроме уколов ничего не знают.
Мари Мальцева да многое они знают, просто многие пациенты хотят получить лечение, и на советы по лечебной физкультуре реагируют как на советы сумасшедшего.
Это правда, йога позволяет выживать!!!
@@user-nd9ne7bx3s согласна с вами.Я сейчас делаю Лфк для очень больной коленки и мне помогает отлично. Но я когда я говорю людям что мне помогает именно гимнастика,большинство мне не верят .Вот так
@@user-ig8wt3dh7o ...и операций, к сожалению(((
Спасибо Радион вам мня 2 года мучали позвоночник на 5 дней занимался боль исчез удачи вам
Спасибо большое! Актуально! 🤗👍🏼🌷
После первой тренировки по вашим упражнениям стало легче но конечно не все получалось но все же 😅, Дякую
980 дизлайков поставили,скорее всего,тоже вертебрологи,но у которых нету такого красивого манекена
Извините,но это просто издевательство над людьми ...Мало кто сможет сделать эти упр-я ,те,у которых проблемы со спиной,особенно которым за 50 лет и более.Ну да до же учитывать это!👎Огорчили ☹
Отписываюсь👋
Спасибо за материал
Сейчас лежу на полу, потому что защемила поясница. Сделала первое упражнение (поднятие ног вверх), спасибо блин, поясницу ещё больше схватило! Больному человеку это нельзя делать!
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Знаешь если у тебя болит спина зачем сразу делать😊 У меня болит спина я делаю Это по чуть-чуть занимаюсь короче йогой тоже по чуть-чуть мне 72 года❤ естественно спина болит😢 жить надо❤❤❤
тётя, эти упражнения надо делать уже после снятия болевого синдрома
Сегодня была у мануального терапевта.Неделю назад сделала упражнение от защемления седалищного нерва,которое нашла в интернете.Неделю охала от боли и не спала.Пришлось ремонтироваться.Гимнастика для здоровых людей ,наверное.
@@user-ib7gf9zj7v гимнастику делают после снятия болевого синдрома. Сначало всякие процедуры, физиотерапия, уколы, таблетки, потом массажи и ЛФК. И только потом гимнастика.
Спасибо..
Посмотрел, очень полегчало, спасибо)
Спасибо огромное,дай Бог Вам здоровья.
поднимаемся,вдох, выдох отпускаемся, смотреть на это можно вечно))) и боль по тихоньку отпускает
Большое спасибо Доктор.
Красотка, посмотрел на неё и сразу спина прошла:)
Респект от канала УМНЫЙ ТРЕНЕР за полезные советы и упражнения!
По своему опыту делала зарядку с большим трудом, многое не получалось,доходило до слёз и истерик,но постепенно всё наладилось,но боли полностью не ушли,но я хожу и даже могу сходить в магазин,или просто немного пройти,но мне этого недостаточно,бывают дни жить не хочется,из ваших упражнений беру всё ,попытаюсь, надеюсь на лучшее,если будет облегчение, запишусь на прием,пока не готова,по той причине,что ходила к доктору,не буду писать фамилию,в итоге ничего,а зарядку подбирала сама из интернета,вот как бы так..
Аналогично
Если есть смещение диска это все можно делать?
Спасибо вовремя познакомилась с упражнениями. Лайк и подписка