O QUE DIZ A CIÊNCIA SOBRE MEDITAÇÃO | Estudos recentes e benefícios reais dessa prática
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- čas přidán 25. 07. 2024
- A meditação é praticada há muitos séculos, para um bem estar espiritual, mental e físico. Mas do ponto de vista científico, como exatamente a meditação afeta nosso corpo? O que diz a neurociência, a psicologia e a psiquiatria em relação à meditação?
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jamanetwork.com/journals/jama...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32766...
jamanetwork.com/journals/jama... x escitalopram
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20810... MD tto depressão
link.springer.com/article/10.... tto depressão
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33321... x fluoxetina ansiedade
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395... JAMA metanalise
www.sciencedirect.com/science... med diaria
www.science.org/doi/10.1126/s... science wandering
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... yoga e cancer
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27998... retiro de meditação
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... disturbio pós traumático
journals.plos.org/plosone/art... PLOS ansiedade e depressão
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29942... retiro e atenção
journals.plos.org/plosone/art... imagem cérebro meditadores
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22700... metanalise ansiedade
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22700... ansiedade
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... bem estar
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... cerebro Yoga
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28547... TDAH
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Eu medito sozinho com música calma do CZcams e tenho tido resultado muito significativo
Erramos! No minuto 9:06, quando falo “medicação”, o correto é “meditação”. Sorry :(
Adorei o vídeo! Saber da ciência por trás da Meditação é maravilhoso! Medito desde 1989, depois de sofrer muito com ansiedade e psoríase persistente. Aprendi a meditação SHINSOKAN da filosofia de vida Seichonoie. Pratico duas vezes ao dia e recomendo a todos. Hj consigo controlar a ansiedade e não tenho mais psoríase. Uso tb os óleos essenciais para esta finalidade. Grata pelo vídeo 🙏🧘♀️
obrigada por comentar!
Eu estava usando playlists de meditação do Spotify (com músicas, não práticas guiadas) e nos últimos dias testei algumas aulas do app da Kikos! Tenho gostado bastante!!
Aprendi muito com o livro “Aonde quer que você vá, é você que está lá” do Jon Kabat-Zinn. Estou finalizando ainda e fui praticando de acordo com os ensinamentos do livro, achei bem didático!
Eu não sei se é efeito placebo hahahha mas já tenho notado diferença em mim com algumas semanas praticando todos os dias!
nada de placebo!! Viu como a ciência já mostrou efeitos super reais!!! Que boa essa transformação né?
Ja usei o livro "Atenção Plena: Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético" que vem com uma playlist com as meditações guiadas, e acompanhava um Podcast chamado "Mindfulness Moment" da Dra Roberta Ribeiro.
Opa!! Adore a dica! Não conhecia, mas já anotei para dar a dica para turma no próximo vídeo!
Eu fiz um curso que ensina várias técnicas de meditação e medito sozinha. Mas como continuo me aprofundando nos estudos da meditação também medito usando os vídeos do meu professor. Estudo no Istituto Isvara, que fica em Campinas.
muito obrigada Elizabeth! Queria conhecer alguns locais com prática presencial
Eu fiz o curso de meditação do Vipassana, que me ajudou muito a começar e manter a meditação diária.
Também fiz 2 retiros de meditação Vipassana e fui servir em 2 momentos diferentes. O 1° retiro foi um divisor de águas pra mim. Minha vida realmente se
transformou positivamente.
Boa noite! Maravilhosa sua apresentação no vídeo. Eu estou estudando a ATENÇÃO PLENA há aproximadamente dois anos. Tenho seguido os ensinamentos oferecidos no livro ATENÇÃO PLENA MINDFULNESS dos escritores e estudiosos Mark Williams e Danny Penman. Medito todos os dias, seguindo de forma bem didática os ensinamentos do livro. No entanto, busco outras práticas meditativas para agregar mais conhecimentos.
Fiz o curso da meditação transcendental depois de ter tentado diversas outras técnicas. Essa foi a tecnica que funcionou para mim.
Otimo vídeo, estou lutando contra a depressão.
Top.
Parabéns pelo seu vídeo👏❤
Ola. Eu pratico a Meditação Heartfulness. Pode ser praticada com instrutor ou acessando o aplicativo do mesmo nome. Todos os treinadores são voluntários. Recomendo a todos.É espetacular.
Estou chegado hoje a seu canal. Amei! ❤ Eu medito desde a minha primeira formação em yoga, em 2013. Mas tinha muita dificuldade em me concentrar. Só em 2019, qdo fiz o curso de Meditação Vipassana, é que realmente senti a força, o poder transformador da meditação. Foi um divisor de águas. Hoje, por conta da formação que estou fazendo como yogaterapeuta, faço diariamente a meditação pessoal que recebi e realizo com meus alunos, no final das aulas, a meditação em etapas (tb da yogaterapia).
Muito bom
Eu estou começando na prática. Estou usando a técnica yoga nidra. Quando termino sinto me muito tranquilo e relaxado e isso perdura durante o dia.
Perfeito
Muito bom o conteúdo. Eu medito com um som que se diz frequência da quarta dimensão pelo youtube mesmo. Meu relato é extraordinário como qualidade de vida, focar, estudar enfim. É o meu santo remedio diário.
Super dica!!! Eu agora estou evoluindo para meditação não guiada, então quero testar a playlist
Passando para agradecer por mais este vídeo sobre meditação, Lu. Não posso contribuir porque ainda não medito, mas estou ansioso pra começar (depois das suas dicas e depoimento).
no vídeo de quinta darei dicas bem práticas ;)
excelente
Obrigado
Boa!! Que as pessoas sigam. E eu tambem preciso🙈🙈
experimenta!! Vai gostar!
Muito bom o vídeo. Medito a quatro anos todo dia em
duas sessões de 15 mins. Uso o app MUSE. È muito bom pois ele da um bio feedback lendo as ondas cerebrais. Li vários artigos e aparentemente ele lê as ondas e usa AÍ para analisar. O feedback aparece em tempo real através de sons q refletem o tempo - eu uso vento - quando a mente fica inquieta venta muito , quando acalma o vento também acalma. Me ajudou bastante na vida para redução de ansiedade. Sou um triatleta sênior com vários podiums em provas de IronMan , e a meditação tem sido parte do meu treino.
que demais Bento!!! Parabéns. Fiquei curiosa, e vou testar o MUSE!
Obrigado pelo vídeo. Fale tbm sobre a lei da atração
Comecei a meditar sozinho com músicas para meditar. Depois, percebi que era melhor meditar sem música. Deu mais resultado
que bacana…, eu to nessa transição sem guia. Ta indo bem
Eu comecei a meditar influenciada por você , qdo recomendou o app kikos fit. Já estou com essa rotina diária há mais de 60 dias , acho que consegui criar um novo hábito 😍 Muito obrigada !! Estou aguardando o vídeo com mais dicas de meditação guiada 😉
que orgulho Marcela!!! Amanhã sai dos apps :)
Recomendo um canal belíssimo pra meditar CORVO SECO tá me ajudando muito! Foi o melhor canal
Dra. vou utilizar o link do seu vídeo para o meu curso!!!!
Super obrigada
Uso o da Apple fitness há um ano, faço sessões curtas de 5 ou 10 minutos. Sinto que fico mais concentrada nas minhas atividades e mais calma nas situações rotineiras. Bom vídeo, vou tentar sessões mais longas.
Que ótimo! Fiz alguns da appe quando tava no período grátis. São bons mesmo! Obrigada pela ajuda
Comecei na pandemia a fazer yoga e meditação online
usa algum app?
@@Fala-Lu Só musica de meditação
Eu assino onheadspace mas tem também um diferente que é o Mindvalley que procura as ondas Theta e já fiz um mês e achei interessante! Poderia falar mais o headspace que tem exatamente o mindfulness e o direcionamento ao corpo e o controle da respiração, explica um pouco sobre nervo valgo e todo o processo de controle da respiração pra acalmar o corpo, acredito firmemente que isso traria uma ideia pras pessoas como funciona a meditação mas em parte a meditação poderia perder a magia e o esoterismo vindo dos monges, Índia, Ásia, simplesmente por você falar como funciona e as pessoas descobrirem mas a o mesmo tempo acho muito válido porque traz a meditação como ciência e é isso que é legal! Vai fundo! Tô ligado e estudando isso é curioso ainda mais!
Obrigada Vitor! Headspace eu testei e falo amanhã no vídeo dos apps... Faz muito sentido seu comentário sobre a questão oriental. Isso é bem debatido mesmo... se essa ocidentalização seria ruim... Controverso;
Medito só com uma playlist que eu mesmo criei no Spotify com músicas low-fi super tranquilinhas. 20min de mindfulness, misturando atenção na respiração, body scan etc.
Nós próximos dias quero testar um aplicativo chamado Headspace.
Que legal!! Compartilha com a gente a playlist! Headspace tb testei. Vou falar sobre os apps no próximo vídeo! Obrigada Vinicius 😊
Quero aprender mais como meditar!
use as dicas de apps do outro video, vai gostar :)
Recomendo canal Corvo seco
Foi o melhor que achei
Comecei usando o Muse, mas nunca consegui me acostumar com o som dos passarinhos (toda vez que os ouvia eu me distraía). Testei outros apps, mas o do Lojong me pareceu o melhor. Sempre vou trocando ou fico um tempo sem nenhum guia, porque às vezes enjoa.
boa dica
❤
Sou iniciado em Kriya Yoga!
Medito utilizando a técnica científica desse tipo específico de meditação.
Os efeitos são perceptíveis!
oi amigo, poderia me auxiliar? tenho interesse em iniciar em Krya Yoga, gostaria de saber como voce fez ou oque eu deveria fazer para participar da iniciação oficial. Agradeço
Eu faz o meditação no aplicativo
Eu uso, muito eventualmente, as aulas de mediação da Apple fitness plus, antes de reuniões importantes. Sempre foi bom e pra mim faz bastante diferença na impulsividade das minhas respostas.
Depois de assistir esse vídeo me senti incentivado a praticar diariamente.
antes eu fazia como vc, usos pontuais. Mas mudou tudo agora que virou uma prática diária. Vou contar mais no vídeo que falo da minha experiência :)
O melhor canal pra meditar corvo seco! Espetacular
Eu nunca consegui meditar, tenho tdah, espero um dia conseguir
vai ajudar bastante
Sou professora de yoga e iniciei a prática de meditação qdo comecei a estudar (2013), mas só aprendi realmente a meditar em 2019, quando fiz o curso de meditação Vipassana. Foi um divisor de águas, transformou a minha vida. Hoje tb pratico a meditação da yogaterapia (meditação em etapas) da formação que faço como yogaterapeuta. Experimente algumas das indicações dadas nos comentários. Tenho certeza de que conseguirá. ❤
Aplicativo Down Dog. Sensacional. Uso pra Yoga e Meditação
Medito sozinha há muito tempo.
Eu iniciei nas aulas de Yoga, no método DeRose todas as aulas terminam com meditação, na prática sozinha ainda é um desafio.
Yoga eu sofro, mas preciso me dedicar mais pois me faz muito bem!!
Eu assisto vídeos de meditações guiadas aqui no CZcams
que legal! Algum canal especifico?
Sozinha e com aplicativo.
Não consigo me concentrar.
Faço meditações guiadas pelo spotify ou youtube ha +/- 2 anos... e agr to começando a praticar sozinha sem e parece que vou mt mais longe..
Com as práticas, passei a perceber mais nitidamente as variações fisicas e emoções durante o dia a dia.
E passei a me sentir menos agitada....
notei que com menos agitação não sinto necessidade de estímulos sonoros externos etc.. (antes era viciada em musica alta o tempo todo.. e agr nao.
Até gosto do silencio, pq no silencio acabo meditando tbm mesmo fazendo outras coisas.)
Excelente
Assisti seu vídeo todo, más fique muito triste pois você não falou nem um pouco do poder da ORAÇÃO e confiança em Deus. Pesquise e verás que os pacientes que acreditam em Deus e no poder da oração, voltam para casa para continuar sendo gratas a Deus 🙏
oi Eliseu, nesse vídeo quis trazer os principais estudos científicos, dai o enfoque dado, Mas obrigada pela sua colocação