Olá pessoal! Obrigado pelo retorno de todos com relação ao áudio. Tivemos um problema na exportação do vídeo que prejudicou o resultado final. Tomamos as providências e os cuidados necessários para que nos próximos vídeos isso não se repita!
Concordo, a música atrapalhou sim, critica construtiva, pois se a pessoa não consegue ver até o final, isso é ruim pra ela, tira música gente. Eu tenho TDHA time me desconcentra
Dicas: 1) Treino de força: musculação. 2) Mais proteínas e restrição calorica de acordo com o objetivo. 3) Reduzir processados e Aumentar ingestão de fibras 4) Melhorar Sono 5) Whey Protein e Creatina
Tô nessa, acompanhada por nutri, endócrino e educador físico... já perdi 15kg (que é menos de 20% do meu peso) porém perdi muita medida. E é isso, não cheguei a obesidade mórbida da noite para o dia, não será da noite para o dia que vou sair.
Estou a 6 meses nessa luta faço musculação, cardio e dieta. Realmente o peso na balança não muda no começo estava com 75kg atualmente estou com os mesmos 75kg, o que me ajuda realmente a acompanhar a evolução sao fotos, olhar o reflexo no espelho pela manhã e principalmente o caimento das roupas, todas me servem agora e muitas estão largas é bem difícil mas vale apena ate o fim do ano acabo com a banha
olá galera do Fala Lu! Adoro o conteúdo do canal e a didática que a Luciana tem em explicar as coisas é simplesmente perfeita ! Mas gostaria de pedir a equipe de edição que considere abaixar o volume da trilha sonora de fundo, a musiquinha é legal e até mesmo marcante, mas ela acaba tirando o foco do vídeo. Talvez seja porque recentemente comecei a maratonar os vídeos do canal, e com isso, quanto mais eu assisto os vídeos, mais enjoada dessa musiquinha eu fico 🥴. De qualquer forma, o conteúdo é riquíssimo e eu adoro acompanhar os vídeos ! Parabéns pelo trabalho didático!
Olá!! Primeiramente, obrigada pelo carinho e elogios. E sim, concordamos que hoje a música passou um pouco… Vamos modificar já a partir de quinta próxima! Pode conferir e comentar aqui! Obrigada 😊
Em 6 meses perdi 2,4kg de gordura e ganhei 2,1 kg de massa magra estou super feliz . Musculacao 5x na semana com 30min de bike, elíptico ou esteira , pouco carboidratos e bastante proteína, saladas , frutas e legumes.
🚧 dica pra mixagem de áudio 🚧 voz - entre -8db e -3db; música - entre -22db e -18db; o conteúdo é bom mas tá difícil ser consumido com esse barulho de música.
comecei a fazer a academia com alimentação saudavel e engordei 5kg, por mais que possa ter acontecido isso que vc falou, é desesperador ver os numeros aumentarem na balança, realmente vou parar de me pesar kkkkkkk
O gordo tem um desafio: que é iniciar refeições pela manhã e se controlar resto do dia. Eu se começo refeições 7h da manhã, faço mais umas 6 pesadas até o fim do dia, isto se deve à Resistência Periférica à Insulina. De férias, prefiro tira jejum às 14h com suco de beterraba. Almoço às 18h. Faço lanche às 22h, aí ingeri menos refeições diárias. Queimo as calorias com ergométrica ou musculação.
Obrigada Lu por mais um video sensacional. Poderias fazer um short sobre percentual de gordura, como medir, metricas adequadas cfe idade? Gratidão por tantos conteúdos esclarecedores.
Olá, Lu!! Adoro os conteúdos dos vídeos,e a forma como você os explica. Posso dizer sem dúvida, que você passa segurança e credibilidade,pois a sua espontaneidade é maravilhosa. Abração pra você e todos os seus.
Ufa, estou no caminho certo, Lu! 💪💪🚴♂️🏊🏋 E com toda certeza após sua orientações ricas em detalhes, agora tenho absoluta certeza que estou no caminho certo ✔️ e vendo todo esse seu empenho e dedicação afinal é uma médica conceituada, atleta 🏃♀️ 🏃♀️ e consegue tempo pra estudar e orientar muitos através do seu canal, com maestria, serenidade e domínio do que transmite, sua simpatia é algo raríssimo de se encontrar, encantadora Lu! 👏👏👏❤😍😘 Releve alguns tropeços no português e outros erros! 🫣🫢
Vc é maravilhosa!! Vídeo perfeito! Pra quem tá reclamando deveria pagar pra poder assistir,porque vc explica ,muitas coisas cruciais ,que até mesmo em uma consulta particular onde a gente paga, não é esclarecido,como já aconteceu comigo.parabens,pela explicação e muito obrigada!!
Seu vídeo é uma luz para quem luta contra a balança. Ano passado comecei a fazer funcional e perdi 4 quilos em 6 meses, mas parei e ganhei 5 quilos em 3 meses. Dietas me fazem passar fome e me dão dor de cabeça. Vou seguir as suas dicas. Obrigado.
Nossa 🎉 adorei esse vídeo. Quanta informação de qualidade e passada de forma tao clara. Parabéns vc é top. Vou me inscrever. To começando a treinar, tenho 41 anos e peso hoje 58 k. Nao estou com sobrepeso mas tenho muita gordura na região do abdômen e pochete. Tenho 1.58 de altura e tenho 2 filhos.treino de 3 a 5 veses na semana, e vou planejar um déficit calórico.ja fiz atividade em casa e dieta e perdi muito peso cheguei a 48k . Hoje treino na academia, e percebi essa troca natural acontecer 👏👏👏.demora um pouco ,mas o resultado vem.
Olá!!! Lu vc é excelente… logo no primeiro minuto já dou um like. Gostaria de deixar uma sugestão, em alguns vídeos como nesse a música de fundo está muito alta, tirando um pouco atenção do conteúdo.
Lu, muito bom conteúdo!! Parabens e obrigada! Vc já leu sobre a Laranja Moro ou Morosil ? já busquei todas as informações disponiveis na internet, mas, em geral, são informações da indústria, ou seja, enviesadas para um lado. Vc poderia compartilhar conosco seus conhecimentos e o que os artigos falam sobre essa substância, e talvez, outras polêmicas nessa linha, como o dimpless, cactin, hibisco e outros?
Um assunto muitíssimo importante e explicado de modo muito claro! Certamente tratou-se de uma introdução a um assunto com muitas ramificações, mas com o princípio básico bem explanado. Andei vendo alguns professores de educação física abordando o tema, falando de uma estratégia dietética de alternância do consumo de calorias, o cutting (redução de calorias) e o bulking (aumento de calorias) , ancorado principalmente na manipulação da quantidade de carboidratos. Essa estratégia é típica de fisiculturistas. A recomposição corporal, tratada no vídeo, prevê ciclos desse tipo, ou foca uma dieta mais constante?
realmente os fisaiculturistas trabalham muito claramente esses ciclos. Aqui no video trago o conceito, que pode ser utilizado dessa forma mas tb para pessoas que querem otimizar a composicao corporea e podem utilizar a tecnica uma unica vez ou quando achar necessario, sem ciclos definidos
sim, é uma ótima opção. Se vc busca proteína em pó vegana, legal olhar a quantidade de leucina. Em geral, fazem um blend de proteinas. Mas a soja é uma boa fonte sim.
Como sempre, excelente conteúdo. Mas, pessoalmente, prefiro os vídeos sem música de fundo. Ouço a aula ( literalmente uma aula, cada vídeo seu) enquanto faço outras atividades, meu tdh tava focando mais na música que no conteúdo. 😅🥲
Vídeo com um conteúdo precioso mas como já foi dito aqui, a música me atrapalhou 🥺 Tive câncer e fiz a Tireoidectomia total com esvaziamento cervical e ganhei 15kg que estou lutando pra perder! Tudo oq me mostrar um caminho possível, me ajuda já que meu metabolismo está muito prejudicado sem a tireoide! Obggg Dra ❤
Falou tudo Lu! Eu sequei 11kg de gordura ganhando massa magra ao mesmo tempo (com acompanhamento de nutricionista e personal). Uma dúvida é se os suplementos protéicos são saudáveis para se tomar frequentemente, já que são alimentos "processados". Valeuu!
Muito bom! Comecei a segunda semana de exercícios em casa agr. Faço de seg a sábado 20min de exercícios p secar, 20min de ganhar massa (aí uso peso com garrafa msm de 2kg cada) e intercalor ao longo da semana 2x inferiores, 2x superiores, 3x abdominais e sábado faço 30min luta com aeróbico com os 2 primeiros citados. Só irei me pesar e medir dnv quando completar 1mes, pq n quero ficar na neura O mais difícil p mim é beber mt água e a reeducação. Mas já diminui bastante a comida, estou evitando comer coisas q uso açúcar. O difícil é comer mais p ganhar massa tb.. eu costumo comer um bom prato de almoço e janta (n chega a ser prato de pedreiro kk) e n tomar os cafés, 2refeicoes ja me saciavam Mas foco q a gente chega lá! 🙌🏽
Quem é o Cariani perto da @Fala-Lu?! 😜👊🏽 Top d+. ❤🥰 Que profissional inteligente e fluída... Sugestão, se ler esse comentário troca a fala ganhar músculo, por crescer músculo (já que os músculos são os mesmos, só aumentamos de tamanho).
Oi Lu, para quem treina musculação e corrida, mas tem como esporte principal a corrida que é o meu caso. Existem estudos e até Nutrologos que não prescrevem creatina por conta do risco de lesões durante pico de preparação. Qual o seu entendimento?
@@Fala-Lu , mto obrigado pela rapida reposta. Eu tb acomponho esse canal que como o teu traz mta informação com base na ciencia do esporte. czcams.com/video/uWx4g7QtTbA/video.html&pp=gAQBiAQB Um excelente dia!
Conteúdo excelente!!!! Mas quase desisto de assistir por causa do fundo musical! Você é maravilhosa no conteúdo, não precisa desse recurso pra chamar atenção!!
Com 25 anos de ciclismo e Moutain e fui competidor com meus 30 anos consegui fazer isso mas agora aos 41 anos não estou conseguindo mesmo com nutricionista
Eu trabalho o dia inteiro, acordo 5:45, chego em casa as 18 e vou para academia as 18:30. Faço uma hora e meia de treino no máxima, treino de força mais quarenta e cinco de cardio moderado. Quando eu chego eu janto, arroz, feijão e uma carne, geralmente peito de frango, depois me preparo para dormir, porém não consigo pegar no sono com facilidade, existe algum suplemento para melhorar o sono de forma mais natural? Infelizmente não consigo treinar de manhã e para ajudar no sono, evito tomar café ao longo do dia, tomo café apenas de manhã. Esse tema seria também uma sugestão de vídeo.
Boa tarde Dra. Aumentei 3 kgs de massa magra, mas não consigo reverter isso em potência na corrida e no triathlon, mesmo treinando corretamente. Como consigo tirar benefício desse maior volume muscular?
Olá pessoal! Obrigado pelo retorno de todos com relação ao áudio. Tivemos um problema na exportação do vídeo que prejudicou o resultado final. Tomamos as providências e os cuidados necessários para que nos próximos vídeos isso não se repita!
Achei o volume equilibrado, nada q atrapalhe. Muito obrigado pelo excelente vídeo!
A música atrapalhou um pouco. Não consegui assisti até o final.
Concordo, a música atrapalhou sim, critica construtiva, pois se a pessoa não consegue ver até o final, isso é ruim pra ela, tira música gente. Eu tenho TDHA time me desconcentra
@@lazarolevi Pode até não ter atrapalhado você, mas dizer que o volume está equilibrado, isso não está.
A mudica perturbou bastante o vidéo
Dicas:
1) Treino de força: musculação.
2) Mais proteínas e restrição calorica de acordo com o objetivo.
3) Reduzir processados e Aumentar ingestão de fibras
4) Melhorar Sono
5) Whey Protein e Creatina
Alguém me explica como faz pra melhorar o sono? Estou nessa luta a anos.
a unica coisa que me prende é a dieta que eu falo que quero emagrecer mais n consigo montar uma dieta opra mim ai eu desisto KKKKK
Tô nessa, acompanhada por nutri, endócrino e educador físico... já perdi 15kg (que é menos de 20% do meu peso) porém perdi muita medida. E é isso, não cheguei a obesidade mórbida da noite para o dia, não será da noite para o dia que vou sair.
Pela importância do assunto, vale muito a pena retirar esse do ar e postar novamente com o ajuste do volume correto.
Concordo!! A música estragou o vídeo 😢
Você é a cara da Déborah Secco! Obrigada pelas informações ☺
Eu ia falar isso
A caraaa
A da shopee.
Parece dmais😂
Estou a 6 meses nessa luta faço musculação, cardio e dieta. Realmente o peso na balança não muda no começo estava com 75kg atualmente estou com os mesmos 75kg, o que me ajuda realmente a acompanhar a evolução sao fotos, olhar o reflexo no espelho pela manhã e principalmente o caimento das roupas, todas me servem agora e muitas estão largas é bem difícil mas vale apena ate o fim do ano acabo com a banha
Meu caso é igual, ganhei massa e perdi gordura.
Continua garota 🫂
Inicialmente é uma maravilha!!! Passou de 2 anos o processo é muito lento
Tá ótima, continua assim.
O peso não diminui pq está ganhando massa magra.
olá galera do Fala Lu! Adoro o conteúdo do canal e a didática que a Luciana tem em explicar as coisas é simplesmente perfeita ! Mas gostaria de pedir a equipe de edição que considere abaixar o volume da trilha sonora de fundo, a musiquinha é legal e até mesmo marcante, mas ela acaba tirando o foco do vídeo. Talvez seja porque recentemente comecei a maratonar os vídeos do canal, e com isso, quanto mais eu assisto os vídeos, mais enjoada dessa musiquinha eu fico 🥴. De qualquer forma, o conteúdo é riquíssimo e eu adoro acompanhar os vídeos ! Parabéns pelo trabalho didático!
Olá!! Primeiramente, obrigada pelo carinho e elogios. E sim, concordamos que hoje a música passou um pouco… Vamos modificar já a partir de quinta próxima! Pode conferir e comentar aqui! Obrigada 😊
Se puderem repostar o vídeo corrigido seria bacana 😉👍👍
Concordo. A trilha atrapalha e até irrita.
Em 6 meses perdi 2,4kg de gordura e ganhei 2,1 kg de massa magra estou super feliz . Musculacao 5x na semana com 30min de bike, elíptico ou esteira , pouco carboidratos e bastante proteína, saladas , frutas e legumes.
Dra , a música ficou muito alta ! Mas o vídeo foi ótimo !! Parabéns !!👏🏻👏🏻👏🏻
🚧 dica pra mixagem de áudio 🚧
voz - entre -8db e -3db;
música - entre -22db e -18db;
o conteúdo é bom mas tá difícil ser consumido com esse barulho de música.
comecei a fazer a academia com alimentação saudavel e engordei 5kg, por mais que possa ter acontecido isso que vc falou, é desesperador ver os numeros aumentarem na balança, realmente vou parar de me pesar kkkkkkk
O gordo tem um desafio: que é iniciar refeições pela manhã e se controlar resto do dia. Eu se começo refeições 7h da manhã, faço mais umas 6 pesadas até o fim do dia, isto se deve à Resistência Periférica à Insulina. De férias, prefiro tira jejum às 14h com suco de beterraba. Almoço às 18h. Faço lanche às 22h, aí ingeri menos refeições diárias. Queimo as calorias com ergométrica ou musculação.
Obrigada Lu por mais um video sensacional. Poderias fazer um short sobre percentual de gordura, como medir, metricas adequadas cfe idade?
Gratidão por tantos conteúdos esclarecedores.
Obrigada Lu!! Excelente como sempre ☺️
Apesar da música atrapalhar, mas bem interessante o tema. Sempre compreendendo as formas de treino. Abs.
O volume da musica podia ser mais baixo. Eu sinto dificuldade de me concentrar no que ela fala.
Olá, o vídeo é bom, mas com fundo musical, realmente desanima de ver...não necessita de música! Isso na minha humilde opinião.
Também achei o fundo musical ruim, incomoda muito. Desvia a atenção de um conteúdo tão importante. Gostaria de focar somentena sua voz.
Tô no time 😅odeio videos com musiquinhas irritantes.
Exatamente o que senti. Fundo musical atrapalha muito e o conteúdo é maravilhoso. 😊
Eu parei no meio do video por causa da musica
Exatamente !!! Pensei a mesma coisa …
Excelente explanação, muito didático.. obrigado! 🌹🌹🍀
Que aula! Vídeo maravilhoso e repleto de informações valiosas. Gratidão!
Excelente conteúdo. Muito abrangente e bem explicado. ❤
Olá, Lu!!
Adoro os conteúdos dos vídeos,e a forma como você os explica.
Posso dizer sem dúvida, que você passa segurança e credibilidade,pois a sua espontaneidade é maravilhosa.
Abração pra você e todos os seus.
que honra! Obrigada Sylvio
Bom-dia, Lu. Bom-dia a todos os inscritos no canal. Eu já estou magra mas preciso ganhar massa muscular.
seus vídeos são ótimos, obrigado por tanto comprometimento e nos passar seu conhecimento de graça.
Ufa, estou no caminho certo, Lu! 💪💪🚴♂️🏊🏋
E com toda certeza após sua orientações ricas em detalhes, agora tenho absoluta certeza que estou no caminho certo ✔️ e vendo todo esse seu empenho e dedicação afinal é uma médica conceituada, atleta 🏃♀️ 🏃♀️ e consegue tempo pra estudar e orientar muitos através do seu canal, com maestria, serenidade e domínio do que transmite, sua simpatia é algo raríssimo de se encontrar, encantadora Lu! 👏👏👏❤😍😘
Releve alguns tropeços no português e outros erros! 🫣🫢
Excelente conteúdo. Obrigado por compartilhar
Vc é maravilhosa!! Vídeo perfeito! Pra quem tá reclamando deveria pagar pra poder assistir,porque vc explica ,muitas coisas cruciais ,que até mesmo em uma consulta particular onde a gente paga, não é esclarecido,como já aconteceu comigo.parabens,pela explicação e muito obrigada!!
Obrigada pelo conteúdo. Vale a pena a atenção aos comentários sobre a música ao fundo. Sem ela seria ainda melhor.
sim… ficou ruim… vamos modificar já no próximo
Obrigado pelo vídeo! Gostei bastante! Abração aqui do Norte! Deus abençoe você e sua família!
Nós que agradecemos! Obrigada Anderson
Excelente conteúdo, Lu. Obrigado por compartilhar! ❤
Nós que agradecemos!
Assunto maravilhoso e muito interessante! Gratidão, Lu e equipe! Amo o seu canal!
Nós que agradecemos!
Excelente vídeo!
Parabéns e muito obrigada pelo conhecimento compartilhado.
Excelente conteúdo!
Obrigada por compartilhar 🥰
Eu que agradeço
Cai de paraquedas nesse canal e estou maratonando seus vídeos,só conteúdo de qualidade.
Com certeza esse canal vai fazer muito sucesso,informações muito relevantes.
Informação de qualidade de forma didática e sem enrolação, muito obrigado!
Ótimo conteúdo com informações que vão além do objetivo da palestra. E a LU é uma graça
Excelente vídeo, extremamente didático e esclarecedor.
Obrigado por compartilhar o conhecimento.
Nós que agradecemos!
Que vídeo rico em informação. Obrigada!
Excelente informação, obrigada
Seu vídeo é uma luz para quem luta contra a balança. Ano passado comecei a fazer funcional e perdi 4 quilos em 6 meses, mas parei e ganhei 5 quilos em 3 meses. Dietas me fazem passar fome e me dão dor de cabeça. Vou seguir as suas dicas. Obrigado.
Muito obrigada pela suas explicações. Gratidão não pare
Ótimo vídeo! Ótimas dicas!
Parabéns ..Dra como sempre ótimo vídeo. Poderia fazer um vídeo sobre ácido ursolico?
Nossa 🎉 adorei esse vídeo. Quanta informação de qualidade e passada de forma tao clara. Parabéns vc é top. Vou me inscrever. To começando a treinar, tenho 41 anos e peso hoje 58 k. Nao estou com sobrepeso mas tenho muita gordura na região do abdômen e pochete. Tenho 1.58 de altura e tenho 2 filhos.treino de 3 a 5 veses na semana, e vou planejar um déficit calórico.ja fiz atividade em casa e dieta e perdi muito peso cheguei a 48k . Hoje treino na academia, e percebi essa troca natural acontecer 👏👏👏.demora um pouco ,mas o resultado vem.
Muiot bom esse vídeo. Obrigado 🙏🏾
Nós que agradecemos!
Obrigado! Excelente tema!
Nós que agradecemos!
Um dos melhores conteúdos do CZcams na sua temática! Parabéns pelo trabalho! Um grande abraço de Portugal :)
Que honra!
Como sempre, vídeo excelente! ❤
Sempre uma aula esses videos! Obrigada 🙏
Valeu. Solucionou muitas dúvidas que tinha. Gratidão 😊
Excelente conteúdo. Prestei tanta atenção no conteúdo e na tua forma de expô-lo que a música não me incomodou. Parabéns. Abraço.
Que ótimo! Obrigada
Perfeitas suas orientações. Muito obrigada por compartilhar, de forma didática e acessível seus conhecimentos,💪💪💕💕
Ótimo vídeo, bem explicado. Muito grata.
Nós que agradecemos!
Que vídeo, Deus meu, quanta informação técnica de absurda qualidade! Não perco nem mais um vídeo dela!!! Nota mil!!!!
Vídeo top. Chegando pra aprender 😊
Obrigada Ro!!!
Fico impressionado com tuas jogadas
Excelente e didático. É isso… treinar e cuidar da alimentação, dormir bem e pelo menos 7h.
Com certeza 👍
Com essa música não dá, que pena 😢😢
Nossa, não consegui chegar ao final por esse motivo
Só abaixar um pouquinho o volume da música
Sério isso? Meu deus
Música hydyota mesmo.
Também não cheguei ao final por causa da música insuportável
Amooo, seus vídeos mas as vzs sinto q música música de fundo sobressai mais q sua voz! 😢 Conteúdo riquíssimo. Gratidão!❤🙏🏽
Top!!! Seu canal é excelente ❤
Parabéns pelo vídeo, esclarecedor
Obrigado pelo vídeo!
Video top!!! Seu canal é incrivel. Mas so uma dica: a musica de fundo está muito alta
pois é… erramos a mão… mas vamos corrigir
Parabéns, Dra.
Conteúdo excelente.
Só uma dica: a música de fundo tá muito alta.
Olá!!! Lu vc é excelente… logo no primeiro minuto já dou um like. Gostaria de deixar uma sugestão, em alguns vídeos como nesse a música de fundo está muito alta, tirando um pouco atenção do conteúdo.
sim, então não foi só eu que fiquei incomodado
Conteúdo de qualidade, só se atentar na música de fundo, ficou um pouco alta, novo no canal tem de tudo para ser um sucesso ❤💪👣🧠
Ótimo conteúdo, informado de uma maneira bem didática.
Que bom que gostou
Realmente é bem assim que funciona! Dormir melhor auxilia muito no emagrecimento.
Verdade 😊
Lu, muito bom conteúdo!! Parabens e obrigada! Vc já leu sobre a Laranja Moro ou Morosil ? já busquei todas as informações disponiveis na internet, mas, em geral, são informações da indústria, ou seja, enviesadas para um lado. Vc poderia compartilhar conosco seus conhecimentos e o que os artigos falam sobre essa substância, e talvez, outras polêmicas nessa linha, como o dimpless, cactin, hibisco e outros?
vou dar uma pesquisada
A música não me atrapalhou em nada , gostei das dicas ❤ 🎉
Um assunto muitíssimo importante e explicado de modo muito claro! Certamente tratou-se de uma introdução a um assunto com muitas ramificações, mas com o princípio básico bem explanado. Andei vendo alguns professores de educação física abordando o tema, falando de uma estratégia dietética de alternância do consumo de calorias, o cutting (redução de calorias) e o bulking (aumento de calorias) , ancorado principalmente na manipulação da quantidade de carboidratos. Essa estratégia é típica de fisiculturistas. A recomposição corporal, tratada no vídeo, prevê ciclos desse tipo, ou foca uma dieta mais constante?
realmente os fisaiculturistas trabalham muito claramente esses ciclos. Aqui no video trago o conceito, que pode ser utilizado dessa forma mas tb para pessoas que querem otimizar a composicao corporea e podem utilizar a tecnica uma unica vez ou quando achar necessario, sem ciclos definidos
Excelente conteúdo!!!
Obrigado 😃
Excelente conteúdo ❤
Que vídeo esclarecedor.
Olá Dra Luciana, bom dia! Excelente vídeo. Referente a proteína de soja. É aconselhável? Abraços
sim, é uma ótima opção. Se vc busca proteína em pó vegana, legal olhar a quantidade de leucina. Em geral, fazem um blend de proteinas. Mas a soja é uma boa fonte sim.
Oi linda vc pode me esclarecer uma coisa se a proteína textorizada de soja dó mercado pôde substituir uma dose de wehy? Gratidão por tudo linda 🙏🙌❤️
Conteúdo incrível!!
Como sempre, excelente conteúdo.
Mas, pessoalmente, prefiro os vídeos sem música de fundo.
Ouço a aula ( literalmente uma aula, cada vídeo seu) enquanto faço outras atividades, meu tdh tava focando mais na música que no conteúdo. 😅🥲
foi um erro nosso, será corrigido
Vídeo com um conteúdo precioso mas como já foi dito aqui, a música me atrapalhou 🥺 Tive câncer e fiz a Tireoidectomia total com esvaziamento cervical e ganhei 15kg que estou lutando pra perder! Tudo oq me mostrar um caminho possível, me ajuda já que meu metabolismo está muito prejudicado sem a tireoide! Obggg Dra ❤
Dra qual a porcentagem de gordura ideal para ter uma boa saúde ?
Falou tudo Lu! Eu sequei 11kg de gordura ganhando massa magra ao mesmo tempo (com acompanhamento de nutricionista e personal).
Uma dúvida é se os suplementos protéicos são saudáveis para se tomar frequentemente, já que são alimentos "processados". Valeuu!
Muito bom! Comecei a segunda semana de exercícios em casa agr. Faço de seg a sábado 20min de exercícios p secar, 20min de ganhar massa (aí uso peso com garrafa msm de 2kg cada) e intercalor ao longo da semana 2x inferiores, 2x superiores, 3x abdominais e sábado faço 30min luta com aeróbico com os 2 primeiros citados.
Só irei me pesar e medir dnv quando completar 1mes, pq n quero ficar na neura
O mais difícil p mim é beber mt água e a reeducação. Mas já diminui bastante a comida, estou evitando comer coisas q uso açúcar. O difícil é comer mais p ganhar massa tb.. eu costumo comer um bom prato de almoço e janta (n chega a ser prato de pedreiro kk) e n tomar os cafés, 2refeicoes ja me saciavam
Mas foco q a gente chega lá! 🙌🏽
Dra Luciana, como fica a situação pra quem quer ficar magrelo perder volume de massa muscular ?
Perfeita 😊
Obrigada
Vídeo top 👏👏👏👏👏👏
Muito bom 👊🏼
Obrigado 🤙
Ja cogitou deixar essa música de fundo mais baixa ou sem ela ?! Gostei do conteúdo.
Valeu!
Muito obrigada :) VALEU
E possível aumentar a massa muscular e diminuir o percentual de gordura mesmo para quem não é iniciante?
Gratidão
Adorei seu vídeo, exceto pela música de fundo … 👍
Quem é o Cariani perto da @Fala-Lu?! 😜👊🏽
Top d+. ❤🥰 Que profissional inteligente e fluída...
Sugestão, se ler esse comentário troca a fala ganhar músculo, por crescer músculo (já que os músculos são os mesmos, só aumentamos de tamanho).
Obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Nice tips! Cool channel too!
Oi Lu, para quem treina musculação e corrida, mas tem como esporte principal a corrida que é o meu caso. Existem estudos e até Nutrologos que não prescrevem creatina por conta do risco de lesões durante pico de preparação. Qual o seu entendimento?
Olá Adriano... tem o link do estudo ou do conteúdo... nunca li nada à respeito
@@Fala-Lu , mto obrigado pela rapida reposta. Eu tb acomponho esse canal que como o teu traz mta informação com base na ciencia do esporte. czcams.com/video/uWx4g7QtTbA/video.html&pp=gAQBiAQB
Um excelente dia!
Conteúdo excelente!!!! Mas quase desisto de assistir por causa do fundo musical! Você é maravilhosa no conteúdo, não precisa desse recurso pra chamar atenção!!
Excelente explicação, mas essa música de fundo é chata por de mais.
já vimos que erramos… vamos mudar na quinta próxima e para todos os demais
Kkkkkk
Top o vídeo. Acabei de me inscrever. Sugiro reduzir o volume da música de fundo, meio que atrapalha a concentração, ao menos para mim 😊
Obrigado pelas dicas, tivemos um problema com o áudio desse vídeo, mas fique tranquilo que nos outros não aconteceu mais.
Com 25 anos de ciclismo e Moutain e fui competidor com meus 30 anos consegui fazer isso mas agora aos 41 anos não estou conseguindo mesmo com nutricionista
Eu trabalho o dia inteiro, acordo 5:45, chego em casa as 18 e vou para academia as 18:30. Faço uma hora e meia de treino no máxima, treino de força mais quarenta e cinco de cardio moderado. Quando eu chego eu janto, arroz, feijão e uma carne, geralmente peito de frango, depois me preparo para dormir, porém não consigo pegar no sono com facilidade, existe algum suplemento para melhorar o sono de forma mais natural? Infelizmente não consigo treinar de manhã e para ajudar no sono, evito tomar café ao longo do dia, tomo café apenas de manhã. Esse tema seria também uma sugestão de vídeo.
Luuuu! Já falou do Bcaa?se não fala pra nós.
falei no falalu responde suplementos… e tb no video de proteínas :)
Ótimo conteúdo..da próxima abaixa o volume da música..atrapalhou um pouco 😊..
foi um erro nosso, será corrigido
Uma recomendação: reduzir o volume da música de fundo nos próximos vídeos.
O vídeo ficou bom, mas em alguns momento o fundo sobrepõem sua voz.
Boa tarde Dra. Aumentei 3 kgs de massa magra, mas não consigo reverter isso em potência na corrida e no triathlon, mesmo treinando corretamente. Como consigo tirar benefício desse maior volume muscular?