Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
Vložit
- čas přidán 4. 04. 2018
- 📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-and-fitness.ru/m...
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 4:14 Отжимания на брусьях «плюс»
✔️ 5:46 Отжимания от перекладины
✔️ 6:52 Трицепсовый жим на блоке «отбойный молоток»
✔️ 7:47 Жим на блоке на нижний отдел груди стоя
✔️ 8:32 Перекрестный жим на блоке стоя на коленях
✔️ 9:42 Кроссовер со сгибанием по диагонали 2
✔️ 10:55 Наклонные отжимания с поворотом
✔️ 12:08 Отжимание в тросовом тренажере под наклоном назад
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Нижний От...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb - Sport
Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))
прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)
Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂
@@user-du3vf7ni8r Все хотят показаться умниками)
может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.
Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс
4:15 - Отжимания на брусьях "плюс"
5:53 - отжимания от перекладины +
6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток"
7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя +
8:35 - перекрестный жим стоя на коленях
9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 +
10:55 - наклонные отжимания с поворотом +
12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад
Спасибо тебе
Золотой ты человек
Чувак, ты вообще работаешь? 😂
@@user-lu9zv9pg7j да
Красава блат, базара нет
Уважаю этого типа, крассава
Пользуется мозгами и это похвально 👍👍
олег иванович , а как накачать мозги ?
ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq
@@user-en9vm9wz4o Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы
Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!
Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!
"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.
короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))
🤣🤣🤪😅
🤣🤣🤣👍
😂 😂
👍👍👍👍🤣🤣🤣
А ведь действительно работает
Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊
Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.
Пздц ужс какой
Психика не выдержит трёп этого балобола на экране
Хаха!
Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек
Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!
Это для тебя феноменальная форма?
Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.
@@user-xs5eq9vf7x в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...
@@user-xs5eq9vf7x это и правда прекрасная форма для натурала.
@@user-qx4ji1xp6v а для гея?
Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!
Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.
Редко?😳Вы с какой планеты?
У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)
@@animefan9824 вы уникум
@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно
9
очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов
Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪
Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!
спасибо тому кто перевёл досконально и внятно
Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА
Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!
спасибо за упражнения и за публикуемый материал.
Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!
Спасибо за отличный перевод
Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.
+++
очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!
Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.
Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍
спасибо за отличный перевод
Отдельно спасибо за тайминги.
Спасибо, за лучшие советы
Крутяк ,Джеф ты лучший !
Благодарю за Вашу работу
В следующую среду будет перевод
68
Врешь
Ждём...
Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!
Отлично, проработаем по всем направлениям )
отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪
Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?
Спасибо переводчику!
Как раз искал данную тему!
Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷
Низ так же развит, как грамматика))
ТоЛкОвЫй 91 +
Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди
мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)
отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале
Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать
Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !
Ок))
Кстати благодарю очень позновательно !
czcams.com/video/BY13DFmEF-s/video.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает
Просто "верх")
Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍
Спасибо за озвучку👍
Классное видео!!! Четкий мужик!!!
класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!
Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу )))))
А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!
Awesome video! Thank you sir.
GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
Пожалуйста 😇
И здесь ты ))
@@TVCHABORZ о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?
Четко и полезно
Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.
Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪
Очень уважаю как грамотного тренера
Хороший видом! Спасибо
Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.
У людей разные эстетические взгляды.
Класс, давайте теперь про верх груди
Ок))
Чётко!!
Форма у дядьки огонь, конечно
Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪
Спасибо 💪😎
Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение
Обычно проблемы с верхом груди :)
100 %
ну не знаю, с верхом были пробелы, поднасел на него, теперь верх более менее и на этом фоне стало видно что пробелы в низу)
теперь подсядь на низ ))
уже две недели как )) даже завидую тем у кого как то все равномерно растет, видимо изза крепления волокон и прочих тонкостей( хотя упражнения одни и те же
а ты вверх сколько раз в неделю тренил?
Спасибо 👍
Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы
Спасибо большое, )
смотрел про низ груди а понял как верх качать)
Тоже самое 😂😂
круто чувак!
Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне
Thanks man!
Чётенько!
Спасибо)
Спасибо !
Спасибо
Бомбовый тренер , )
Ого, попробую.
Лучший тренер
😈💜Спасибо🦁
Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!
Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта
Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))
Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀
Легенда
Хорошее видео, всё в точку. Хотел задать вопрос. Я работаю дальнобойщиком. Какие делать упражнения? Подскажите... Плюс правильно питаться.
Молодец 💪 спасибо большое за совет
44665щ1163щ27 7476ц5е76902151198к 5н56 г554з6шв
спасибо!
Оставляю комментарий прямо сейчас!
Класс...
Прикольно :D
Привет!
Расскажи пожалуйста о питании?
Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.
Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю
В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)
Бомба. В архив
За маркер лайк !
О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))
Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер
Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.
Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!
Интересно
Круть
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
четкое видео!
Спасибо
От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.
Пожалуйста 😇
Я новой подписчика.
при этих упражнениях неплохо работает и трицепс
Сделайте пожалуйста видео упражнение со спандером на все группы мышц. У вас я не видел ролики, она актуальна потому что не все любят ходить тренажёрные залы
супер
Очень кстати,проработаный низ груди подчеркивает саму грудь тем самым делая ее более обьемной!
Она не просто подчёркивает а делает реально грудь очень широкой,