Прекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2019
- 👉 Купить спортпит от GFI - 👉 bit.ly/2KjB869
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Д.Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в CZcams: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Джефф Кавальер: Instagram: @athleanx
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - Sport
👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb
НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7
👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869
Начало (пропустить рекламу) с 0:38
привет, у Джефа есть видео про набор мышечной?
GymFit INFO самолайк залог успеха
Можно вопрос? Пытаюсь заниматься с нуля, пока в планах к тренировкам пресса балансировка питания и кардио нагрузка. Пытаюсь выполнить упражнения, но моя амплитуда так сказать по минимуму, есть какие-то рекомендации как лучше делать новичку?
дайте музыку из начала ролика
+++
1) Делай медленно
2) Делай в полную амплитуду
3) Не задерживай дыхания и дыши правильно
4) Тренируй пресс и косые мышцы живота, а не только пресс
5) Не ешь то, чего не стоит, питание это решающий момент
это было очевидно
Спс помог,вообще желания не было смотреть полностью...
Красава!
Monich ты спас мое время
Моё почтение
А рифлёные чипсы способствуют увеличению рельефа пресса?
нет, только рельеф мозга
@@MO-rc4tk пуза*
Кншн, посмотри на корень слова. Я филолог, я лучше знаю.
@@user-bh6ef7mw9f такой се ты филолог
@@dontcare698 это был ролф
Наконец-то новое видео! Очень информативно, большое спасибо.
Обожаю этот канал!
Согласен , дружище
Ребята спасибо вам и вашему каналу! У вас действительно качественный контент и самое важное : граммотные специалисты, а это редкость. Благодрая вам я получила большое количество полезной информации и научилась её применять! Всё чётко, по делу, молодцы🤙🏼👍👍👍🤝
Очень нравится ваш канал 🤘🔥
Концовка с голенью и челюстью - я ржу и не могу остановиться!!!
Кубики уже образовались или пока круглишок?
Saaame😂😂
@@user-en7gr7hb8t я кругляш всегда 😀😀😀
@@OneeGame кубики превратились в шарики
@@user-ju5og9rq6t это точно
самый грамотный кого я видел, всегда по делу и сжато.
@Дед Сто-Лет чего?
Весьма позновательно и информативности, спасибо!
Спасибо за видео😉👍👍👍😎
Джефф, ты лучший мотиватор и тренер. Спасибо тебе
Красава 👍🏼👍🏼👍🏼 Очень помог ❤
Огромное спасибо вам за качественный перевод, это очень важная информация! Всем мира и здоровья!
Круто, спасибо!
Как всегда всё на высшем уровне!
Переводчик герой своего дела, позитив, лайк!
Очень полезный канал👍
Джефф красавчик! Перевод отличный, респект!
Джефф - отличное чувство юмора,советы в зачёт!!!!😂😂😂
Опять у Джеффа все не так😄
рекламный ход такой😊 чтоб свое продать
@@user-hh3ie2vw3k что именно продает?
@@user-hh3ie2vw3k я бы спросил что именно ты у него купил?
Программы питания и тренировок
@@user-hh3ie2vw3k и как тебе ? Есть результаты ? Или забил на все это через пару недель
Крутой чувак ! Респект брат ! Я давно на перекладине качаю пресс но с твоими треньками я улучшил результат ! Брат про отжимания сделай выпуск
Один из лучших!Может даже самый-самый канал!
Выпуск как всегда огнище!
Сначала не понял и прочитал как "овнище"
"говнище" 😂😂😂
Мир тесен! Если здесь твой комментарий, значит я попал по правильному адресу:)
Виду Кавальера, не успев посмотреть ролик ставлю лайк
Молодец мужик!
помогло спасибо большое !
Красавчик! Все правильно рассказывает
Спасибо!
Совет про челюсть и голень самый дельный👌
Про челюсть, это особенно полезно для тёлок)
@@justcerebro7197 В фаст-фудах представителей обоего пола приблизительно одинаковое количество. Просто у женщин от природы более медленный обмен веществ и более высокий процент жира (им же рожать). К избыточному весу женщин отношусь более снисходительно. А сколько вокруг мужиков, которым ещё нет 30 лет, зато есть пивное пузо. Это ж как постараться надо!
Thank you so much 😊 👍😁
Благодарю ☺️
В конце с челюстью огонь 🔥 🤣👍
здорово, спасибо
абсолютно верно, жирный лайк. Помню еще с детства наш тренер по самбо когда мы сдавали ОФП (отжимание, подтягивание на перекладине и приседание) делал так: при отжимании от пола ложился рядом и смотрел чтобы коснулись яйца и кончик носа пола в момент опускание, а во время поднимания в макс. точке (руки абсолютно прямые) ученик должен был сказать "раз-два", и потом лишь начать опускаться. Тоже самое ("раз-два") при подтягивании и при приседании (уже в двух позициях - внизу и вверху).
Последний совет Топ 😁
Респект, грамотный парень..., ни одного лишнего движения, это как комплекс упражнений для космонавтов!!!))
Ха-ха-ха, про Мак в точку сказано!)
Спасибо за перевод
Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
@@qasymqoldasov4275 вдох на негативной фазе(на растяжении мышц живота), а выдох перед скручиванием или на
Спасибо этому дядьке
Очень пригодилось!
За питание правильно.Спасибо.
Thanks!!! Great!!!!
Спасибо за видос.
Супер)
Спасибо
Во время подъёма ног пресса работает в статике а не в динамике, мышцы пресса соединяют грудную клетку и таз, скручивания лучшее движения для пресса
Последний совет просто супер.
Hi . I wanted to ask about nutrition. I couldnt find the link below this video. Can you help me
Занимался карате 6 лет в детстве. Тренер с вытянутых рук кидал на пресс камень здоровый( в лагере делали только ). охрененная тренировка пресса. Еще иногда строил всех в линию и "проверял" пресс ударом. Я от всего этого перся, но многие ученики от него уходили, ибо это конечно не для каждого. Привет Андрей Викторович!
А где можно увидеть его рекомендации питания?
Подскажите где и как можно составить под себя план питания?
Народ! Головне в формуванні вашого тіла- це ХАРЧУВАННЯ!!! Якщо ти харчуєся правильно працюют майже всі види тренування преса, а як жереш все що хоч і коли хоч, то наврядче добєся результата 👊 ( людей які не набирають вагу по своїй природі це не стосується 😁)
What can you recommend nutrition?
Как же меня мотивирует этот парень
Джефф - the best. 👍👍👍👍👍
Вроде уже столько информации о фитнесе на юубе накопилось, а люди до сих пор верят всему что скажут... не хочу разбирать подробно эту тему, но могу только порекомендовать продолжать всегда искать новую информацию, расширять свои знания в интересующей вас области, и научиться понимать своё тело - это самое важное, потому что любые тренировки надо адаптировать под своё тело и свои потребности.
Посмотрел несколько видео, от разных авторов, везде по разному учат, но везде это рассказывают мускулистые дядьки, т.е. не дванные эксперты. делаю вывод, что неважно как делать, главное чтобы было комфортно
Вот в конце правильно сказал. А насчет тренировок, я бы небыл так категоричен - и быстрые и медленные движения имеют место быть и не противоречат друг другу. И в спорте и не только. ;)
Только медленные....Толку от дерганий-0
@@gotahastelin3504 Толк в том, что работают другие волокна. Одна задача накачать мышцу, другая - сделать тело функциональным и выносливым, например, кроссфит, где иногда нужно сделать сотни подъемов ног за короткое время. Да и в ББ есть понятие пампинг. Почему на бицепс, например, можно делать быстрые движения на короткую амплитуду, а на пресс нет? )
@@PanRachek И какие-же волокна работают, подскажите?
Какие волокна работают, если вы делаете с человеком одни упражнения, один делает медленно, другой просто дёргается, какие другие волокна могут работать, может я чего-то не понимаю?
Плюс это очень травмоопасно.
Крутой чувак
как всегда джеф топчик.
А ведь делать медленно, это звучит логично. Сама пробовала, и это круто. Мышцы чувствуешь.
здравствуйте скажети пожалуйста чего нода кушать ???
Отлично зашёл видос с блинчиками и чаем в 22:00
Обожаю блинчики))
Ооо, это крутой дядька , к нему стоит прислушаться )))
@Дед Сто-Лет ясно , спасибо , эта информация гораздо полезнее , чем та которую он пытался донести
Как трек называется в конце?
Красавчик
Super !
В конце самое главное сказал- надо следить за ртом!
спасибосы каналу от моего пресса)))
Прям в нужный момент
Сейчас пресс хотел начать делать
@@user-df5dh5me6q А я уже качал сегодня ,но мало,но после видео буду ещё качать .
Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
@@qasymqoldasov4275 Когда поднимаешь ноги в верх то выдыхаешь к примеру тренишь на турнике ,и не выпячивай живот когда выдыхаешь ,делай медленно ,я так всегда делаю ,у меня не плохой пресс ,я бы даже сказал классный .
@@MortalKombat3Supercombo значит когда опускаешь ноги, вдыхаю?
Всё правильно говорит, очень нужна нейронно-мышечная связь, проще говоря, мышцы нужно чувствовать, тогда будет прогресс… )
Про питание у него есть видосы?
Есть
👍👍👍🔥
Thanks a lot! ....especially for your notifications about the eating plan!
My dreams about good shape is nearly...
По русски разучилась гуторить!?
@@user-tx1rr9lf2s по английски разучился читать?
dreamS - are NOT is
Обожаю Джеффа😚😊😊Он супееер!!И ему спасибки я теперь правельно отжимаюсь и качаю пресс😊👍💪
а видео про питание есть у него ?
самый полезный блог,после психологии
Я все верно делаю, и это работает. Это не просто советы, это действительно приносит ожидаемый результат
-круто-
С мышц голени и челюсти просто в голос проорал)
Посмотрев это видео я поняла что я профи ,по крайне мере в качестве преса
Подскажите трэк в начале
Здравствуйте
Ваши видео ролики очень полезно для всех и вот у меня вопрос появились вот я начал заниматься воркаутом недавно но сейчас у меня когда я выполняю упражнения например пресс спина болит у меня и щелкает там А когда на турнике упражнения выполняемые что плеча хрустят что вы мне посоветуете
John\life Try\to\be\ есть ли проблемы со спиной? Если да то, лучше исправь спину прежде чем начать тренировать мышцы, и перед любой тренировкой делай разминку например есть хорошая разминка на канале neofit
Очень важно делать правильно,но для большинства на ноготь важнее просто делать хоть что то и когда ты уже загорелся тем чтобы делать это , стоит посмотреть как делать правильно. Что толку от знаний если ты лежишь на диване и знаешь как правильно качать пресс)))
Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?
@@qasymqoldasov4275 насколько я знаю выдох на сокращении, это позволяет максимально сократить поперечную мышцу живота.
то чувство, когда 8-мой месяц лежишь в туб диспансере и набираешься знании, лежа на диване, чтобы когда выписали, сразу заняться жестко тренировками :(
@@Carnufex365🖐️ как ты там?
@@user-om6mq2us3m пасиба,полтора года назад выписали)
На счёт косых мышц живота... Чувак, СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!
Тем не менее, когда во время скручиваний мышцы не расслабляются до конца (не ложишься головой на пол), я их гораздо круче чувствую и забиваются они шикарно от этого.
Как от упражнений в кроссовере, когда нагрузка есть как в пике сокращения, так и остаётся на протяжении негативной фазы.
В то числе, например, мне удалось ускорить прогресс роста бицепса, когда я начал заниматься с резинкой-эспандером, которая не позволяет бицепсу полностью расслабиться, в пике сокращения нагрузка максимальна, но даже в разогнутом состоянии приходится удерживать натяжение резинки. Таким образом за то же самое количество сокращений, бицепс просто нереально забивается, результаты заметны уже буквально сразу, а на второй неделе виден реальный прогресс.
Отличной схемой считаю такую тренировку бицухи - первый день делаем силовые (3 подхода на 12-15 повторений с w-грифом, затем подтягивания обратным хватом и добить гантельками и/или на блоке, можно дроп-сетом), на второй день пампить по 30-40 повторений с резинкой-эспандером тоже 3 подходика. Дальше 1-2 дня отдых, затем повторяем пампинг с резинкой, ещё 1-2 дня отдых и далее снова силовые, чтобы между ними было около недели, ну и так по кругу.
Сколько нужно делать велосипед? По секундам или по количеству?
Про голени и челюсти зачёт ))
Cool! I’ll try
Ахах, шутка про голень и рот - проржал)))
Все зависит от вида тренировки. Если хочешь развить скорость и выносливость, делай быстро. Если хочешь закачать и забить пресс можно делать небольшую амплитуду. У некоторых большая амплитуда влияет на пищеварение и на органы. Так что слушайте своё тело и делайте как вам комфортно. Эти тренера часто советуют противоположные вещи.
Дамир Каримов в точку
да кстати , видел упражнения в инсте Энтони Джошуа а он топ 1 боец в хевивейте и у него явно спецы по тренировкам , он например качается на брусьях не до конца опускаясь но быстро ... а этот чувак так , просто для красивого тела не более того.
Я на столько "хороший друг" что эти полезные советы никому из друзей не скажу)
Упражнения для футболистов снимите пж
Thanks
Круто
Про скручивания
То что он назван неправильным,как раз правильно
Поясница должна быть прижата к полу ,иначе будут проблемы со спиной
Здравствуйте если пресс слабый то так сделал на турнике не сможет даже ноги поднять! Эти упражнение для тренированных людей у которых есть база то есть!
когда 2 часть пресса
Спасибо!Классно все преподал!Буду по нему заниматься.
Если кому-то интересно какой подход должен быть к прокачке пресса, чтобы действительно был результат, то пишите под этим комментом. Если пойму, что моя инфа кому-то важна, то распишу все подробно.
А какие ошибки в планке?