MINHA FICHA DE TREINO DE COSTAS! - LEO STRONDA
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Vamos para o segundo video da minha ficha de treino e hoje é costas! E se com esse treino vc nao virar uma tartaruga eu paro hein! So vem frangolino pq as dicas de hoje estao brabas!
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#treino #maromba #stronda
O cara representa demais o esporte, só de ver o cara treinando a pessoa já fica motivada
Galera dei uma corrigida em alguns nomes de exercício que ele não falou muito bem no vídeo.(lembrando que existem alguns exercícios que possuem mais de uma nomenclatura)
1:39 - pull down no cross
3:35 - remada curvada pegada pronada
5:45 - pulley com barra romana
9:07 - Remada sentada na maquina pegada supinada
11:39 - remada com halteres num banco inclinado
13:15 - pulley frente pegada pronada
voce é monstrooooooooooooooooooooooooo
Tu é muito fera cara, meus parabéns por todo trabalho feito até hoje no mundo maromba e toda sua dedicação ao mesmo!
Excelente! É de aula que esse povo precisa (me incluo nisso). Leo dando a volta por cima e de quebra mostrando um treino de monstro pra nós ajudar. Valeu mestre!
Boa Léo, esse tipo de conteúdo vai ajudar muita gente . Você me motivou demais, obrigado pelo seu trabalho
Léo te amo cara. Essa dica do pulldown é excelente! Eu sempre fiz assim, desde a época que nadava. Fazíamos assim na preparação física. Hoje em dia não sou mais um nadador competitivo mas ainda pratico a musculação e faço exatamente assim.
Copiei esses treinos, mesmo sendo iniciante e na real, tô sentindo uma diferença já... Obrigado Leo, você é com certeza a maior influência na musculação dentro e fora do CZcams
Copiar treino de um bodybuilder hormonizado é loucura
Como que copiou o treino e da sentindo diferença se o vídeo foi postado a 3 hrs atrás ? Kkkkk
@@mengoyt027 kakakakakqk mas e ele falou treinos, então provavelmente ele tá se referindo ao treino de peito.
@@talesestevao9890 eu acho que não é copiar, e sim adaptar as dicas que ele passa nos treinos, eu pelo menos faço isso e me ajuda muito, alguns que ele faz que tem no meu treino tambem eu absorvo muita coisa e melhorou de mais meus treinos, mas obvio que não da pra fazer com a mesma cadencia que ele, mas a evolução com as dicas é muito notavel, pelo menos pra mim.
@@talesestevao9890 Tu sabe que periodização de treino pra hormonizado e natural, neste caso em específico não tem diferença né? Existe apenas uma adaptação de intensidade.
Já vou colocar em prática amanhã no meu treino de costas!
Muito bom
Pra quem falou que o Leo não contribui com o esporte .Toma lauu!!! Parabéns monstro dos monstro 💪🏻💪🏻
Leo , vc é um dos que mais me inspiro , voce contribue muito ao esporte , estamos com tigo
O que alguns professores de Ed. Física não aprendem em 4 anos, o Léo explica em 15 min. 👏 Maneira rápido, prática e fácil.
Pull down
Remada cavalinho
Pulley frente (barra romana)
Remada baixa
Bi-set: Remada baixa com halteres no banco + pulley frente (sim, de novo)
Brabo
Namoral, muito obrigado Léo, muita informação num vídeo só, muitos com certeza procuram aprender como executar os exercícios de forma correta, essa série de ficha de treino vai ajudar geral.
Meu irmão vc é muito fera! Sempre contribui para o esporte! Foi um dos que mais me motivou a levar a sério essa porra! Grande Léo!
Posta a sequencia desses treinos mais rápido, quero copiar pra fazer igual kkk
😂😂😂😂
TMJ MONSTROOO
Sigo o Leo desde 2015! No início ajudou- me bastante a aprender! Esses novos conteúdos parece k voltei aquela época
Parabéns e continuação do ótimo trabalho 👍💪💪💪 🇵🇹
Léo boa tarde irmão sou novo nesse universo de musculação mais acompanho você no mundo artístico faz algum tempo o que quero dizer é que pratico esportes aquáticos,surf, natação eu corro e pedalo também,mais meus peitos não cresciam então passei a fazer flexões, abdominais devido a patroa reclamar então hoje graças a você já tenho uma besteira de peito e costas,vou me escrever numa academia pra obter melhores resultados tudo isso vendo você vendo a growth, vendo Cavalo, Fábio Giga,Tadala,Panda, Caveirinha, Felipe Franco e toda galera. Sou da Bahia tenho 46 anos e se precisar de um coroa inciante disposto determinado pra segurar suas malas irmão é só falar...🤣🤣🤣🤣 O pagamento pode ser com pré treino Whey protein BCAA creatina 🤣🤣🤣🤣🤣forte abraço Monstro 💪
E lá vamos nós pra mais uma tarde feliz
Sem novela sem papo furado
Só informação de primeira isso e vídeo raiz 👊
Esses eo vídeo q quero assistir e tenho força de vontade pra se inscrever e aperta o like ,esse eo conteúdo q quero vê ,não novelas e palhaçada 🤡🏆 Tmj Léo vc e foda
Slc q aula de treino pqp 👏👏👏👊💪
LOGO AGR QUE EU TÔ INDO TREINAR COSTA, MARAVILHOOOOOSO.
Eu comecei a treinar depois que vi os vídeos do Leo. O cara é foda e humilde! 💪💪💪
Logo no dia de costas, valeu.
Top 💥👏
Leo, vc é incrível, não desista de nada independente de qualquer comentário idiota de qualquer pessoa, vc é a inspiração de diversas pessoas no Brasil, vc é foda 💪
por favor não pare com esses vídeos
Man! Você merece a vida eterna! Obrigado por compartilhar seus treinos com a gente! Já to fazendo uma playlist aqui !!!
Boa monstro.
Muito obrigado por passar o seu conhecimento conosco .
Esse conteúdo está escasso , aquele abraço !
Voaaa ... sucesso
Fala Leo vc é muito incrível admiro muito vc amo muito o esporte por conta das suas músicas bonde da maromba sonho em ser atleta tô correndo atrás
Eu gosto muito dos vídeos de treino do Léo, porque ele explica com muita objetividade e calma, dá dicas valiosas, além de ser um cara muito f0d4. Tmj monstroooo
Continua trazendo fichas monstro
O Leo manja demais e acrescenta muito ao conhecimento da galera! Sou fã demais!
vo fazer!
BRABO😄
Você é o cara Léo 👏😘.
Você não está sozinho irmão
Caralho, isso sim é um vídeo com dica de treino, valeu Léo como sempre ajudando muito.
Salve monstro, essa dicas fazem a diferença mesmo, estou colocando em prática, contínua compartilhando teus treinos, o conteúdo tá show e objetivo!
karalho, que vídeo foda Leo, várias dicas mto simples que serão mto efetivas a longo prazo, foda.
Você é o mais brabo
Valeu blezer já vou adicionar no meu treino amanhã
Da hr Léo, me ajudou bastante principalmente o 1 exercício em fazer o movimento com sua dica, vlw monstro💪!
Video foda Léo, continua nessa pegada de videos focados em treino que ficou brabo
Léo,vc simplesmente é um cara foda 💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom Léo, por favor não para com esses vídeos
Isso me dá tic tic nervoso, te conheci naquela época
Da ora Leo o monstro, por trazendo conteúdo de grande valor
Adoro esse tipo de vídeo 😃 faz mais Léo 🙌💪💪🔥
Videozao leo muito conhecimento, obg demais monstro virou minha serie de dorsal agr voce é fera
Crl mano tu é muito foda até explicando os exercícios, vc é giga.
14:08 - "Rotina de dorsal número B" se vc nao acabar seu treino assim igual o Leo, irmão, tu treinou fofo
você é rererencia para todos os frangolinos, vc merece pika de mais ♥
Lá ele
Kkkk
Aguardando aquele de treino bíceps/tricips e ombro. Obg Léo !
Leonardo Stronda ❤
KRL ATE O LEO FOI HACKEADO
Elon musk tá como novo projetinho kskkssk
Fala, monstro do universo monstruoso. Vejo em alguns treinos de dorçais algumas pessoas segurando uns cinco segundos para abrir a escápula. Fala mais sobre isso. Grande abraço
Obrigado pelas dicas Léo, principalmente essas de fisiologia.
Vc e Brabo Sou Seu Fã Irmão!🙏
Dunada uma live do Elon musk
Top essas dicas já vou colocar em prática vlw monstro 💪🏽💪🏽💪🏽
Meu próximo treino é costas, boa Léo!!!
Gostei muito do vídeo. Recentemente ganhei uma estação de musculação e esse vídeo vai me ajudar bastante, valeu.
lêo o treino a b c seria mais eficaz para quem é natural ? um grande abraço... queria agradece por tudo que vc fez na minha vida, por motiva e encoraja as pessoa, hoje tenho meu próprio negocio e estou me formando em nutrição gracas a vc, ó grande monstro dos monstro !!!
O ideal é vc fazer o treino A B C , até para adaptação. Pq o musculo descansa da forma correta.
não existe treino ideal para natural, treino ideial para hormonizado, treino ideal pra gordo ou magro, o treino é individual e tem q ser avaliado de forma única para ver qual vc se adapta melhor
@Luis Ricardo sim pow, diferença tem eu falei que não existe "treino ideal para natural"
@Luis Ricardo depende do tempo de treino tmb
DE NOVO NAAAAAAAAAAOOOOOOOO
Boa noite Leo sigo seu trabalho sou muito fã de vc !
Vc me ensentivou a treinar obrigado!
Agora se me permite uma dica vir um vídeo que alguns atletas gringo utilizam a remada com a barra w livre, pois ela permite que o cotovelo venha mais na contração e atingem essa área da dorsal que vc tem deficiência abraço amigo!
Boa leo, seus videos motivão dms, ainda mais hoje que e costakk
Léo é brabo dms, cresci vendo esse cara 👏🏼
Tu é brabo demais, Léo. Sou fã demais.
Estou adorando essa saga
Você é inspiração!! PRA CIMA 👊🏼👊🏼
Show dmsss Léo, vlw pelas dicas!
Animal. Hoje eu treino costas só pelo vídeo
😤💪❤
Pow tá de sacanagem, Léo nunca decepciona !! Vídeozão monstro sobre dorsal, parabéns Stronda
Continue nessa pegada, ajudou MT.
Sabe muito!
Léo reage ao vídeo animais que o Tadala Felas venceria em um X1 muito bom 👍
remada cavalinho pegada pronada monstro...
O maior do esporte, minha maior inspiração pra treinar!
Boa tarde Léo Stronda o monstro.
Aulas y aulas, o melhor 🔥
Muito fera Léo, parabéns!!
Léo Stronda além de ser bastante gente boa, ensina tudo que aprendeu
esses vídeos estão muito maneiros
Melhor série
Parabéns Léo excelente trabalho
Muito foda Leo, obrigado pela ajuda
to gostando desse tipo de video
Parabéns Léo pra cima
💪
Muito brabo, vou aderir para meu segundo treino de costas da semana
Mais trenó de costas fodaa
Fala monstro adaptei o treino pra mim assim: Qual a sua opinião?
1- Pulldown com barra curta
2- Remada curvada no Smith
4- Puxador frente com barra romana
5- Remada na máquina com pegada supinada
6- Remada no banco inclinado com halteres
7- Puxador frente máquina pegada pronada
Extra:
8- Hiperextensão
Sem palavras aulão!!!
pessoal, um adendo.
na remada curvada o Léo diz pegada supinada mas na verdade ele realiza com pegada pronada
exato ! errei na fala ! obg 🙏🏼
Show, valeu pelas dicas mostro!
O pai tá onnnnk
Obrigado mostro dos mostros vc e o cara
14:09 "E assim eu finalizo a rotina de treino de dorsal número B"
Stronda, Léo - 2023
😂😂😂😂😂
Vc é fera demais Léozão ❤