MINHA FICHA DE TREINO DE OMBRO! - LEO STRONDA
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Hoje é dia de ombreira! Treinao de ombro pra fica parecendo um jogador de futebol americano! Mais uma fica de treino para voces meus frangolinos! Só vem!
CANAL NOVO: MONSTRO JOGA: / monstrojoga
VEM MONSTRO!!
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#treino #maromba #stronda
Esta ai o homem que "nunca fez nada pelo esporte" trazendo mais um vídeo com um ótimo conteúdo.
Se ele nunca fez nada pelo esporte,então os irmãos terik fizeram menos ainda,pois se hoje eu faço musculação e amo esse esporte é por causa desse homem
@@lucaseduardocavapcanti3573 Sempre esse homem me motivou, a anos.👏🏻
O que esse mano trouxe de gente pro esporte você não tomou de café na vida 😂😂😂😂😂😂
1 - Desenvolvimento no Smith
2 - Elevação Lateral
3 - Voador invertido no banco 45º
4 - Elevação frontal no banco 60º
5 - Elevação unilateral concentrada
6 - Remada alta no cross com corda
up
faz o do treino de perna dele pfv
na vdd isso é elevação lateral + lombar com foco na parte superior do peitoral kkkk
Vlw Tiago vc é foda cara.🎉🎉
@@rafaellima4733 leo é foda no contéudo mano, melhor pessoa. mas conhecimento é conhecimento kkkk tenta fazer com peso alto 1 ou 2 seres igual ele que tua lombar vai de laro na hora kkk
1 - Desenvolvimento no Smith 2:30
2- Elevação Lateral 4:50
3- Voador invertido no banco 45⁰ 9:34
4 - Elevação frontal no banco 60⁰ 11:40
5- Elevação unilateral concentrada 13:00
6 - Remada alta no cross com corda 15:15
Uma abraço da galera do Braço de Ferro do Brasil aqui dos Estados Unidos gostamos muito do canal
Vaza daqui seu bote, faz o mesmo comentário RM vários canais pra conseguir inscritos.
Melhor conteúdo do Leo nesses últimos tempos... AULASS
Vc é foda monstro, entrei nesse mundo da musculaçao por sua causa, obrigado por tudo mestre, continua com o conteudo foda
Ótimas dicas monstro. Atualmente, melhor quadro do canal
LEO STRONDA NOSSO QUERIDO E AMÁVEL LION OF THE MOUNTAIN. VIDA LONGA A ESSE CARA QUE INSPIRA MUITOS DE NÓS NÃO SOMENTE A TREINAR, MAS A SENTIR PRAZER NA MUSCULAÇÃO.
Essas dicas de treino tá sendo top demais pra mim, pois estou me baseando nelas pra fazer meu treino.
Você contribui demais para o esporte 💪🏼
Quero chegar a um nível de monstro, essa é a meta 💪🏼💪🏼💪🏼
Leo parabens que grupo vc montou e vc fez eles serem como irmaos porq antes tava cada pra cada lado tentando a sorte e hoje elrs tao delizes e ve na cara de cada um que vc é o mestre deles porq fora a oportunidade incrivel vc renovou tudo que eles tinha do esporte mas taba meio ofuscado sem brilho hoje sao os seus guerreiro entap leo tamos junto e nunca esqueca vc é um cara abencoado por DEus um abraco a toda equipe por fazer nos vibrar junto com vcs porq é a equipe fora de serie tamos junto com esse mestre de coracao enorme e nao deixa ninguém pra tras tamos ficiados em vcs os verdadeiros representante do esporte kkkk
Calvície digna de um monstro Leo!! Tá mandando muito
Kkkkll
kkkkkkkkkkkkkkk
Tô adorando esse quadro, ajuda muito nos treinos
Top
O cara é brabão. Treinão foda, vou por alguns desse exercicios nos meus treinos
Eu q malho a 2 anos posso seguir essa ficha do Leo
@@AlatoriusRumoainscritos pode sim
@@esdras3262 Passa a ficha ae
@@AlatoriusRumoainscritos assiste o vídeo que tem a ficha
@@wallacecabral2200 Eu assistir, delicio, so queria mesmo era ficha escrita do Rapaz q me falou
Hoje atualmente trabalho quase 11 horas dia, o único esporte que consigo praticar é musculação, aprendi muito com Léo, desde o tempo do fábrica, parabéns mano não para não!!!
Nem acredito ainda que fiz esse treino pessoalmente com voce Léo, treino brabo dms.
Leo tenho uma dúvida que acho que seria interessante vc sanar pra galera, a elevação lateral que vc fez teve muito jogo de cintura, eu sempre faço em um banco para não roubar, porém eu diminuo a carga obviamente, qual dois é mais interessante fazer?
acho incrivel como esse cara é foda!!! ele simplesmente tem a didática perfeita mesmo sendo descontraído. Sou teu fã meu parceiro
Mano
Esse cara e foda
Perfeito vídeo, muito bem explicado e intuitivo
Tmj
Fala Léo, vc é o cara.
Uma baita inspiração pra todos nós..
Parabéns pelo conteúdo
Leozão, brabo demais seus treinos. Ajuda demais a comunidade.
Uma dúvida, na elevação lateral tanto faz ser em pé ou sentado?
Salve pra Tatuape ZL
Obgd por compartilhar conosco seus conhecimentos monstro! Qualidade e inovação de estilo de video 10 amigo.
LEO FAZ UMA PLAY LIST AI DA SUAS FICHA DE TREINO PRA GNT, VLW MONSTRO.
vlw por tudo monstro🔥 voltei a treinar por inspiração em você e resultado ta dando KAKAKA
A SAGA TA TOP....CONTINUA CARA......ABRAÇOS.....
Esses vídeos do Léo estão mt bons. Fazia tempo que eu n estava mais vendo graça nos vídeos, parecia mt personagem o tempo todo. Tá TOP esses últimos trabalhos. 👊
Acompanho ele desde o fábrica de monstros, sempre foi referência no esporte, vc é foda leo 👏👏👏👏👏👏
Explicação incrível, leozao inteligente dms!!
Muito obrigado pelos seus ensinamentos irei aplicar, tenho dificuldade pra desenvolver o ombro valeu monstro 💪🏾
Fala monstro. Adaptei o treino pra mim assim: Qual a sua opinião?
1- Desenvolvimento no Smith
2- Elevação lateral com halteres
3- Crucifixo invertido no banco inclinado
4- Elevação frontal com halteres sentado
5- Elevação lateral unilateral no banco inclinado
6- Face Pull na polia alta
Extra:
7- Abdominal declinado
8- Roda abdominal
Mas uma vez um treino simples com excelente execução e ótimo resultado. Menos é mais. #playlistVemMonstro
Muito bom, treino foda!!!!! Tem uns exercícios aí que vou tentar encaixar no meu treino de ombros. Valeu pelas dicas monstro.
Já lesionei o ombro duas vezes nesse Smith, e olhe que eu aqueço o manguito em todos os treinos, independente se é de ombro ou n.
Muito didático... Pra quem tá começando dá uma ideia geral do que pensar quando fazer algum exercício. Gostei muito.
assisti antes do meu treino de ombro e resolvi executar essa ficha ai! treino monstro demais, boa leo!
O leo rodando com o valter não aguentei kkkkkkk
Vídeo top Léo, muito completo e simples de entender 👏🏼🔥
Eu faço nessa sequência a elevação lateral na BlueFit...começo com os de 15kg, pq não achei os de 12kg...dai volto os de 15 para o lugar deles e pego o de 17kg....faço 10rep e voltp e pego um de 9kg pq alguém pegou todos os outros e os que sobraram são os de 25kg mais... FODA TREINAR EM REDE AS 19pm.
Quando tiver cheio assim faz a elevação lateral no cabo. Fica bem mais fácil de fazer o dropset.
Teve mansão stronda, devia ter mansão do instinto superior, do Dragon Ball. Léo alfy pobrelooko tenente tortuquita e todos que fazem parte do desafio cavalo e pobrelooko. Seria ótimo um clipe motivacinal com a mesma pegada do clip mansão stronda.
Carai! Abrir a cortina pra dar um bom dia para o sol foi foda em Léo. 15:38
Simples eficiente. Nada como o básico bem feito
Mais conteúdo assim.......Amo conteúdo de treino
"Começo bem levinho, 10!"
Porra, Leo, eu me matando com 8
Leo, parabéns pelo vídeo bem informativo, está ótimo esse conteúdo, faz um de panturrilha também para gente! Valeu, 👏👏👏👏
Léo, explica melhor a biomecânica da remada alta no cross com corda, principalmente porque tem uma grande semelhança com o facepull que trabalha dorsal. Se não se atentar no movimento, você pega outro músculo ao invés do deltóide posterior. Abraços ❤
Monstro: espero que vc tenha conseguido ver o movimento
Eu: nossa mano como ele tá calvo
impossivel nao ser fã desse cara.
Fala, Leo!!!! Grande monstro, Papai do céu seja conosco! E as perguntas são as seguintes, já assisti toda a sequência dos treinos e pude perceber que em alguns exercícios de ombro você usa mais a cadência que a execução lenta, poderia dizer qual a diferença entra elas e se existe uma melhor que a outra ? Não faz um treino ''isolado'' para o trapézio ? Espero que eu seja escolhido, me inspiro muito em ti, acompanho de muito tempo e tenho muito orgulho da sua constante evolução! Manda o salve pra Ceilândia, TMJ !!!
Fala Léo que vídeo foda parabéns! uma duvida tu não faz panturrilha, abdômen e lombar ?
"Tô fazendo com um haltere de 10kg bem facinho" o cara fazendo elevação lateral com o peso que eu uso pra malhar bíceps kkkkkkkkk
Quanto tempo de academia?
@@priscilaramos1392 2 anos
Boa tarde Leo!
Essa quantidade de exercícios para ombro, não o deixa cansado para o exército de peito da sua série que será em 4 dias? Vendo vc fazer achei da hora, porem puxado. Abraços!
Tooop demais leoooo likeeee
Tá monstrão, princeso..rsrs......Parabéns pelos vídeos!!👏🏼👏🏼
CONTEUDO LIDER E AGRESSIVO
Léo tem uma boa didática.
Salve Leo. Referente ao 3º exercício (voador invertido no banco 45º), sabemos que se feito na máquina do voador vai acionar dorsal também. Acha válido fazer essa mescla entre um e outro? Ou melhor fazer no banco 45º e ativar somente ombro? Tmj monstro.
Eu estou no último período da faculdade e mesmo estudando sobre biomecânica, fisiologia etc FORA da faculdade, eu tenho uma certa dificuldade em montar um treino somente para ombro / trapézio. Seu vídeo me esclareceu algumas dúvidas.
Valeu!
Depois desse vídeo, meu treino de ombro foi outro !! Gratidão monstro !! Sensacional
Léo tá ficando calvo, sinal que não sou mais tão novo assim
saudades de vídeos explicativos assim.
Muito boa essa série de vídeos, aprendendo muito!
"Dar um bom dia pro sol" kkkkkkkk
teus videos estao muito bons.
Treino Pancadaaaaaaaa
Primeiramente, parabéns pelo conteúdo! "Segundamente" - Achei muito "intuiutivo"!! Kkkk
Fala Leo, força meu amigo, sei que não está fácil não mas você é maior que isso. Só merda encima de merda que está acontecendo contigo kkkkkk bora atrás do resultado porque voce é foda e incentivou muita gente a vencer os problemas, então como nosso mestre eu não espero menos.
Academia tem que tá vazia pra fazer um treino desse mano, pq agora tá foda bairro inteiro resolveu busca o balde kkkkkkkkkk
Esse eo tipo de conteúdo q quero vê e gosto de assistir pra cima Léo Tmj 🏆🚀💪🏼.
Ótimo treino Leo, obrigado pelo conhecimento.
Sensacional Leo !!!!!!
Obrigado sensei 🥋
Já fiz 3 exercícios um pra cada músculo, os 3 juntos. Senti muita diferença, ganhei muito desenvolvimento do ombro. O que me diz Léo!? Oss! Um abraço! 💪
Léo frango ,foca mais em vídeos como esse !!!
Que aula hein
Uma dúvida que eu tenho
Já vi vídeos com gente falando coisas parecidas com "ah, vc treina a um ano e acha que já é avançado"
Pra quem treina com foco, disciplina, respeita a postura correta e a execução de movimentos e a progressão de carga...
Com quanto tempo de treino uma pessoa pode passar pro nível avançado?
Ou, com quanto tempo de treino vc ainda é considerado iniciante?
Tem essa divisão de nível de treino já estabelecida ou depende da pessoa, do treino ou do objetivo da pessoa?
Que souber e puder me responder isso, eu agradeço 🙏
Se nao levar pro tra´[ezio tbm nao lva pra partes posterior do deltoide, é pouco requisitada, nao tem como . tem que levar sim, ombro é uma articualção multi articular, nao tem jeito.
que conteúdo foda, que explicação ótima
Quero ver mais vídeos seus treinando na grouwth Léo, quem quer da like nesse comentário
Porra! Bacana isso... Estavamos precisando de dicas assim... Antes tínhamos dicas valiosas de musculação, agora só tem dica de como ganhar carro importado, roupa de grife cara.🤦🏽♂️ Ah, também tem a questão de como fazer novela maromba entre sócios de academia... 🙄🙄🙄🙄 Valeu Léo 👍🏼
rapaziada que manja
periodizacao
semana
semana 1 (4/6 reps) priorizando força
semana 2(8 reps)(priorizando força e hipertrofia
semana 3(12 reps) priorizando hipertrofia
semana 4(15 repetições) deload
Ombreiras ragacando 🔥🔥🔥
Monstro é monstro, brabo 🙌🏽💪🏽
Fala Leo mestre dos mestres , sinto um desconforto no ombro quando faço desenvolvimento ,teria alguma dica pra mim?, Salve pra Macaé RJ.
Fodaaa Léo quinta tô fazendo, mas e o monstro joga?😊
Brabo demais essa serie 💪🏻
Quando faço ombro tomo muito cuidado pra não me machucar, progressão de carga é super importante!
Sempre sendo o monstroooo!
Vamo engrossa esse pescocin d frango Leo 😂
Engraçado o cara inicia a academia o professor ensina lateral com as costas reta , assim os cara grande fazia ninguém dizia ta errado kk , assim vai ferrar a coluna, realmente manter as costas reta ...
Vídeo top monstro
Meu sonho era ver o léo competindo ele seria um grange classic
Sucesso Léo 💪💪🏆🏆
Uns cara quer muita mídia, mas não faz esse trampo todo que o Léo faz pelo esporte
Fala Léo beleza? Poderia mostrar a execução correta do “desenvolvimento” , abraço!
Agora eu fico com o ombro do Edvan 🫣💪🏽
Ótimo conteúdo monstro!
LEOO T AMOO
DHT comendo solto nos folicos capilares do LEO
Pufff tsssss
Esperando os restante dos treinos
Estou treinando faz 1 mês, na minha divisão de treino esta assim: A - Peito, tríceps e ombro... no treino de ombro são apenas 3: elevação frontal com halter, elevação lateral com halter e desenvolvimento ombro na maquina... levando em conta que tem 1 mês que estou treinando, esta OK apenas esses 3 ou deveria adicionar mais 1?
Informação adicional:
Divisão de treino:
A - Peito, tríceps e ombro
B - Costa, bíceps e abdômen
C - Perna
te dou uma dica, se vc quiser ter uma cintura fina, não treina abdomen. Outra dica, faça 3 series de cada exercicio, pra voce q está iniciando agora, não é bom exagerar. Tenta separar o treino de perna por grupo muscular, treina quadriceps em 1 dia e da um descanso de 2 dias e treina posterior.
@@damsl1590 Na divisão C - Pernas 🦵, se contei direito tem 11 treinos kkkk, acho que é muito para um único dia, mas estou fazendo, porém aí só treino pernas 1 vez por semana... caso contrário se treinar 2x daria um total de 22 e aí a perna do frango 🐔 iria quebrar kkk
@@gamesftw1551 o meu é A, B, C e D.
A: peito, costas e ombro
B: quadriceps + abdomen
C: biceps, triceps e ante braço
D: .....,adutores, posterior e panturrilha
@@gamesftw1551 sinceramente, eu acho que colocar peito e costas em um mesmo treino deixa top, mas vai depender dos exercícios que vc faz
@@gamesftw1551 eu acho que para um mês está bom