MINHA FICHA DE TREINO DE BÍCEPS E TRÍCEPS! - LEO STRONDA
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Hoje é dia de treino de braco! Isso mesmo meus frangolinos, biceps e triceps juntos pro braço vira um tronco de arvore! So vem que eu vou mostrar todo o meu treino de 2023! So vem!
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VEM MONSTRO!!
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#strondaa #triceps #biceps
2:00 rosca scott + tríceps corda
6:40 tríceps francês + rosca martelo
9:50 tríceps press + rosca 45°
16:50 rosca concentrada + tríceps cruzado
Vlw irmão
Fiz esse treino ,mano meu braço deu um pamp da hora , massa de mais 👏
valeu manoo
Show de bola essas dicas. Tenho 36 anos e estou na academia a cinco meses e já perdi 12 kgs! Toda dica e orientação é muito importante pra mim. Valeu
Não é pergunta, mas, porra, sobre triceps, as dicas foram foda! Estava precisando de umas dicas para treino de braços!
é, tava precisando mesmo, esse teu braço de frango ae
porra sobre tríceps? 😏
@@TioBru. Vlw Coleman BR kkkk
@@matheusvitti3330 1° LA ELE, coloquei uma vírgula ali.
2° a palavra "porra" se usa de várias formas aqui, é como falar "disgraça", só que este é mas enfático kkk só que aqui é com "i" mesmo.
@@emersonsantos2302 KKKKKKK
Massa demais Leo, já adaptei meus treinos maneiro aqui com esses vídeos! Melhorou demais!!!!
mano, que satisfatório ver o monstro mais monstro doque nunca, mesmo em off com uma qualidade excelente, realmente daqui algum tempo quando ele estiver secando, veremos um shape mais foda doque em blindão
estava só esperando esse video pra fechar a semana, ta me ajudando muito leo, que conteudo foda
Leu sou de Santa Catarina me chama aí pra um projeto!!!! Só queria uma oportunidade pra mostra que eu sou o próximo ramon
Leo tenho 13 anos e você tá foi a inspiração pra mim Começar a treinar
Ele é harmonizado e se recupera mais rápido ent obviamente n vou copiar as cargas mas adaptar o treino. Vlw Léo tu é foda💪
Me desculpe pelo atraso meu mestre, leão da montanha 💪🏻💪🏻
só n xingo toda tua geração pq tu n botou o 🗿🍷
@@exnny concordo com voce meu lindo
🏳️🌈
Quer dar ce fala
@@exnny o cara fica bravo com emoji kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Top demais 💪
Hoje será meu treino de tríceps 💪👏
Vlw Léo , sucesso irmão 💪
Lançou o melhor treino monstro!. O verdadeiro professor
Esse último exercício para tríceps já conhecia, ele realmente da um pump sinistro no músculo. 💪Oss!
Leo, tudo bem? Vc pode fazer um react aos seus treino do projeto hulk na época que vc treinava no praia fitness? Abcssss
Top sua ficha mano sempre implemento seus treinos ,problema que treino em casa tenho só um banco e halteres mas tento alterar seu exercícios para halter...tmj
Show Léo!! Agora sim,um contudo voltado a dicas de treino👏🏻👏🏻👏🏻
Fala Leoo! No tricepis prensa, eu conheço como triceps supinado, pela pegada. Experimenta deixar a barra um pouco mais abaixo do peitoral. Vc vai trabalhar bastante o triceps tbm, isolando um pouco mais. Lembrando de subir a barra nessa mesma linha. Abraçossss
Leo eu treinei hoje e semana passada tô notando resultados rápidos mt obrigado
Fala monstro, já te acompanho desde de bonde da estronda, mano, tava esperando seu treino de braço sair, já tava ansioso pq já sabia q vinha um treino de monstro, já faço sua ficha ! E tô tendo bons treinos e resultados, meta é ser men's physique, coloca #blazenoprojetomonstro#
Show de bola Leo! Manda um salve aí!
Esses vídeos de treino estão ótimos! Parábens, Monstro!
Leão da montanha treinando pesadão
Amassou rei 💪👑
Brabo demais
Porra aí sim!!!! Leo stronda raiz
Treino cheio de técnicas. Foda Demais.
Léo, mostro albino da montanha , qual seria o melhor exercício para aumentar a largura do BÍCEPS e outro para diminuir o tamanho do ''tendão'' (aquele distanciamento) entre antebraço e bíceps?
Brabo
Fala Léo, sou teu fã e comecei a treinar por sua causa, fiz o treino de peito e achei foda demais, parabéns pelo trabalho e dedicação, tmj!!
Treino top, tu é um cara carismático valeu pelos treinos
Crl tá monstrão mano 💪
Vamos que vamos Leo
O Larry Scott só popularizou o Bíceps Scott, não criou. Esse exercício foi formulado por Vince Gironda, ex-treinador do Larry. Valeu irmão. Que Deus te abençoe.
Passei um tempo treinando no mesmo dia, tríceps e bíceps agora separei dos dias logo retornarei , agora treino bíceps e peito e tríceps com costas vale tbm
É isso aí LÉO DA Caixa D'agua Curti pra crlh esse vídeo explicativo ajuda mt e aprendo bastante vendo vídeos assim
Vou usar esse treino amanhã mesmo.. Anotado em folha de papel old school total... Com a trembo que estou tomando vai cair como uma.luva esse treino... Valeu Léo... Noiz
To fazendo ja fiii esse treino 🙅🏻♂️🙅🏻♂️🙅🏻♂️
Que Deus te abençoe irmão
Rosca inversa também é interessante pra pegar o braquial!
Léo Estronda Meu Ídolo Um Mostro O Maior De Todos . 💪
Esse exercício de tríceps no supino me lembra meu exercício de quadríceps no supino
fala monstro, no primeiro exercício com rosca scott e tríceps corda, é possível fazer rosca com a barra W em pé ao invés de fazer no banco scott e já mandar o tríceps corda normalmente.
Valeu monstro.
Leo stronda o mas brabo de todos
aquecimento
biceps scott 2 x (20-25) reps
triceps corda 2 x (20-25) reps
biceps scott e triceps corda 4 x (progressão começando com 20 reps)
triceps francês e biceps martelo 4 x (progressão começando com 20 reps)
triceps prensa na barra e biceps concentrado inclinado 4 x 10
biceps concentrado arnold 3 x 20
triceps cristo redentor 3 x 20
valeu!!!!
SUCESSO LÉO!!!!!!!!
Boa leão da montanha
Bom mesmo é ter uma academia exclusiva!!
Treino foda no primeiro exercício já vem um pump do carai
Boa Léo to seguindo sua ficha de treino e to tendo muito resultado, realmente treinar 1 musculo por dia é muito eficiente pra hipertrofia e pra força
Treino a 4 meses, é recomendado um músculo por dia pra mim?
Melhor conteúdo monstrão💪💪
literalmente uma aula em professor !
Léo é o mostro no you tube melhor !!
Vou fazer
Tá muito bom esses videosobrigada Léo
Tmb treino desse jeito @Leo stronda
Solta o próximo mais rápido!!
Muito bom. Boa Monstro
Se minha academia ficasse vazia até daria pra fazer. Só que é muito difícil, ainda mais na segunda feira. Cidade pequena é fodah. 😅
Não treino há anos e os vídeos de treino do Léo ajudam demais a matar a saudade dos ferros. Valeu Monstro
la ele
Estavamos esperando Po...
valeu Leo
tamo junto!
Muito bom
#pergunteaomonstro Pelo fato do bíceps e o tríceps já trabalharem nos treinos de costas e de peito, e por serem músculos menores, quantas séries semanais é o recomendado para naturais e hormonizados?
Já li que o mínimo pra músculos pequeno é 9
Momento perfeito pro video meu caro
Cara tava com dificuldades em desenvolver o tríceps, dicas de ouro
Já vou lançar essa hoje
O Léo é o cara mano! Parabéns.
leão da montanha . como q faz para ter o anti-braço #perguntaaomostro
Boa monstro! Qual é melhor o agrupamento, peito e tríceps, Costas e biceps, ou bi e tri?
qm dera eu pudesse treinar numa academia vazia assim haha. video brabo, monstro!
Você é uma pessoa incrível Léo
Sou muito fã
Cometário 300!!!
Brabo Léo 💪🏽
#pergunteaomonstro Salve Leo, grande leão da montanha.
Monstro, já ouvi muito dizer que iniciantes e/ou ectomorfos não devem dar prioridade para o treinamento de braços. Que devemos focar nas costas e peitoral. E depois de ganhar certa estrutura corpórea começar a intensificar o treino de biceps e triceps.
Haja visto que o estímulo indireto do treino de peito e costas + poucos exercícios já seriam suficientes, por termos pouca massa magra no começo. Procede?
Valeu mestre
#RJ #021
AJUDA AI BLAZER
É BLAZER KARALEO
FAZ A BOA P NOS BLAZER
#blazer
up
Monstro
Leo, grande leão da montanha, vou testar amanhã no treino de biceps
Fala Léo! Monstro, já liga na netflix pra fazer a batalha dos 100 do Brasil. Tu, Giga, Breno, Franco, ia ser brabo demais!!!!
Essas dicas e detalhes fazem muita diferença
Muito bom!!
Toop de mais , pamp da hora 👏👏
Top. Dicas valiosas. Valeu Léo
Queria algum treino pra aumentar o antebraço, meu bíceps tá crescendo gradualmente mas meu antebraço tá um palito de fósforo ainda
Coisa linda esse ultimo exercício de tríceps
Alguém poderia mim tirar uma dúvida e normal um mesomorfo ser um pouco gordo? Eu tô pesando 84quilos e tenho 1,71 de altura não faço nenhum exercício físicos tô começando agora a mim exercitar em casa flexões e agachamento, etc.
Sim, vc acumula gordura mais fácil, mas também ganha massa muscular mais fácil.
@@PSShottz valeu ai mano
Adorando os episódios do ficha monstro
Fala léo vou fazer hj esse treinão. me desejha sorte
Monstro 🔥
Pq tu não manda uma sériezinha pra antebraço nesse treino de braços? 🤔
Top10 👏👏👏👏😉✨
Show gostei muito do seu vídeo!
Cara pra aguentar esse teu treino preciso usar creatina mano, na boa, pensei em usa apenas BCAA e Whey, mas não adianta, vai falta energia. Porque tenho problemas cardíaco, evito todo suplementação de aceleração.
Salve big mostro, rei da musculação, ogro das antigas,marombeiro raiz quando eu encurto o bíceps rodando a punho para dentro eu sinto um estralo no cotovelo é normal??
Que aula👏🏻👏🏻👏🏻
Fala Léo aqui é Fabio Fernando de Manaus Amazonas
Exelente video .Fácil y efectivo. Felicidades por el video Leo .
Mereces un link por supuesto , si fuera posible de daría 10 Likes .💪🏼
Brabo monstro 👊😎🔥
Saudades do monstro joga
Fala Léo que vídeo foda parabéns! uma duvida tu não faz panturrilha, abdômen e lombar?
ta foda demais os conteúdo léo
To sentindo muito esse treino!!! Adorei
Treino top do monstro monstruoso!
Conteúdo brabo Léo 👏🏻