Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ผมน้ำหนัก150กว่า กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
สู้ๆครับบผมรู้ว่าคุณทำได้
พอกันเลยครับ ผม142 เริ่มเปลี่ยนการกิน ทำมา 10เดือน ลดมา22โล กับเปลี่ยนขนาดเสื้อ จากใส่อก64 ตอนนี้ใส่อก52แล้ว สู้ไปด้วยกันครับ
ขอบคุณครับ
เหมือนกันครับสู้ๆครับ
สู้ๆครับพี่
ขอบพระคุณอย่างสูงครับ ท่าออกกำลังกายในยูทูปหาได้ทั่วโลก ทั้งไทยและเทศ แต่อาหารคือเรื่องหลักที่สำคัญกว่าการออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีใครมาทำให้ดู ผมจะทำตามครับ ขอบคุณครับ
เป็นประโยชน์มากจิงๆ ติดตามค่ะ
สอบถามหน่อยครับถ้าทำไว้ตอนเช้า แต่จะเก็บไว้กินเย็นต้องเอาเข้าตู้เย็นไหมครับหรือทิ้งไว้ได้เลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
รุ่น กระทะแบบย่าง แบบในคลิป ยี่ห้ออะไรครับผม หรือ มีแนะไหมครับ ขอบคุณครับ
พี่คะ อยากลดน้ำหนักแต่ติดกินเนื้อวัวมาก ควรเลือกกินเนื้อวัวส่วนไหนดีคะ
พึ่งออกกำลังกายเสร็จเลยครับ
เครื่องดูดยุงใช้ดีไหมพี่ ว่าจะสั่งมาใช้อยู่
กระทะย่างซื้อจากไหนครับ พอดีว่าจะซื้อมาใช้
ลดจาก 77 มา 65 ผมไปวิ่ง 5 กิโล ตอนเช้า วิ่งเรื่อยๆ ตอนเย็น เล่นเวท สิ่งที่สำคัญ คือ การฝึกฝนอย่างตั้งใจ มีวินัยในการกิน พักผ่อน ให้เพียงพอ ส่วนตัวการกินของผม ไม่นับแคล ใช้ความรู้สึกเอา ครับ
สุดยอดเลยครับ
ผมพยายามหลายครั้งมาก 135 ลงแล้วก็ขึ้น แบบนี้ตลอด คราวนี้จะตั้งใจแล้วครับ
จะลองไปทำดูค่ะ
รอติดตามการเปลี่ยนแปลง ของหุ่นพี่นะคับ
ง่ายดีครับ เดี่ยวไปทำบ้างผมเสียเวลากินผักนานจริงๆ กว่าจะหมด เลยทำแต่ผักต้มๆเป็นน้ำซุปเอา 🤟
ว่าจะรบกวนสอบถามน้ำมันมะกอกที่ กินได้เลยใส่ช้อนแล้วกินได้เลยเป็นตัวไหนครับ
ชอบคลิปพี่มาก
อันนี้ส่วนตัวนะ ของผมกินทุกอย่างเหมือนเดิม เเค่อาจจะลดของหวานลงไปครึ่งนึงเท่านั้น การออกกำลังกายของผมคือ วิ่งวันละ3 กิโลมากน้อยเเล้วเเต่ร่างกายในเเต่ละวัน เตะบอลบ้างสลับกันไป เล่นหน้าท้องบ้าง ทุกวันนี้ผมยังไม่เฟิมนะ เเต่น้ำหนักลดมาจริงกับหุ่นดูดีขึ้นมานิดนึงจากก่อน ส่วนตัวผมนะอดไม่ได้จริงๆ เรื่องอาหาร
ไข่ต้ม วันละกี่ฟอง คราฟ
ผมหนัก170ลดลงมาเหลือ123ในเวลา1ปี ช่องนี้คือตัวช่วยหลักๆในแนวทางการกินและเวทของผมเลย ขอบคุณมากคับบอส
5เดือนผ่านไปแล้ว เป็นไงบ้างพี่ชาย
@@juxyXxy ตอนนี้ขึ้นคับ กักตัวกินเอากินเอา😂
สันในไก่ เกลือโรยๆหน่อย ใช้ได้เลยครับ
xึงกินขนาดนี้ก็สู้xูไม่ได้หรอกไอ้บอส(คำพูดเฮียลอยมา)เล่นๆนะครับเป็นกำลังใจให้ทั้งคู่นะครับ❤️❤️❤️✌️✌️✌️
แนะนำหม้อทอดไร้นำมันครับ
พี่บอสไม่ได้ทำ IF แล้วหรอครับ
อยากให้พี่แนะนำการคุมอาหารแบบนักศึกษาที่อยู่หอแล้วไม่สามารถทำกับข้าวเองได้อะครับ
ต้นตีนไก่อ้วนไหมครับ
FC ครับพี่
ชอบมากๆครับนี่คือปัญหาของคนลดน้ำหนักคือไม่รู้ว่าจะทำไรกินดี
พี่ไว้เครากี่เดือน
คิดเป็นโปรตีนวันนึงพี่กินอยู่ประมาน140กรัมโปรตีนใช่ไหมครับ
พี่โครตมั่นใจเลยสู้ๆครับเชีนร์ทั้งคู่
สู้ๆครับซ้อมมวยด้วยครับจะได้ชนะนักกล้ามหมื่นแคลเป็นกำลังใจให้นะครับ Idol season 2 รุ่นรุ่นใหญ่คู่เอกผู้ใหญ่ใส่ไข่พิเศษผักกระเฉดไม่ต้อง
พี่ครับสเปรย์ซื้อจากที่ไหนครับ
ในห้างอะครับโซนขายพวกน้ำมัน
มาแล้ววว
ผมกินผักสดไม่ค่อยได้มันไม่อร่อย ขอบคุณไอเดียกินผักของพี่มากๆครับผม
อยากให้พูดถึงเรื่องเอ็ฟเฟ็คคนที่เล่นกล้ามกับการใช้ กัญชา เห็ด สารเสพติดอื่นๆบ้างครับ
เจ้าของช่องสูบกัญชาด้วยหรอ
เจ๊ก็ ออกกำลังกายตอนบ่าย วันนี้เพิ่งออกตอนเช้า 😀รู้สึกเหมือน วิ่ง มาราธอน 10 รอบ
ข้อเท้าพลิกเจ็บข้อเท้าคาดิโอยังไงครับไม่มีอุปกร
กินขนาดนี้ โปรตีนเท่าไหร่ได้คับ ต่อวัน
ดูคนแรก เม้นที่3ครับ FCครับ
ผมกินแบบต้มๆนี้ ก็ได้เหมือนกันใช่ไหมครับ
กินได้เลยครับ
พี่บอสจะชกกะนักกล้ามหมื่นเเคล สู้ๆพี่
ไก่พี่ทำน่ากินมากครับ หอมทะลุจอครับ 😊
ติดตามอยู่นะครับ เลิฟๆ
พี่ครับสอนวิธีการดึงข้อหน่อยครับ ควรจะเล่นอะไรตรงไหนทำไง ขอบคุณครับ
เคยทำคลิปไว้ในช่องอยู่ครับสอนดึงข้อ
@@BODYHERO ผมสูง163ครับ
กะทะยี่ห้อ อะไรครับ กำลังหากะทะอันใหม่
จำไม่ได้ครับซื้อที่ homepro
สำหรับคนที่ทำกับข้าวไม่เป็นนะครับ วิธีการฝึกอันดับแรก คือ1.การเปิดเตาแก๊สให้เป็น ปัจจุบันผ่านมาเป็นปีแล้วผมก็ไม่กล้าเปิดเตาแก๊ส กลัวระเบิด เลยต้องตัดสินใจซื้อกะทะไฟฟ้า จบเลย ส่วนเมนูอาหารก็ ไปหาเครื่องปรุงที่ชอบละก็มั่วๆเอาเลย
จีเนียสมากครับ ปั่นผักกิน จบเลย
อาหารแต่ละอย่างน่ากินมากครับ
ทำเหมือนกันเลยคะ🤣!
ช่วงนี้เจอพี่บ่อยๆ
เชื่อผมป่ะเดี้ยว เฮียจะเข้ามาขิง
เรื่องกินพี่ตี๋สอนพี่ปะครับ
กินแบบนี้ก็ใจชื้นว่า สู้นักกล้ามหมื่นแคลได้แน่นอน
ผักปั่นนี่เปิดโลกผมเลยครับ เรื่องง่ายที่ผมคิดเองไม่ได้เฉย 55555
body hero หลังจากต่อยเสร็จ ก็มาฝึกเป็นนักกินสิครับ ตัวใหญ่ๆกับกระเพราะกว่าๆ.
มาแล้ว
ใช้น้ำมันพืช ทั่วไปแทนน้ำมันมะกอก แต่ใส่แค่ หน่อยเดียวได้มั้ยคับ
ตามครับสงสัยเหมือนกัน
ได้เหมือนกันหมดแหละครับ ในแง่ของแคลอรี่/สารอาหารหมวดไขมันไม่ค่อยต่าง ต่างในส่วนวิตามินเชิงลึก ไขมันอิ่มตัว/ไม่อิ่มตัว อย่าไปกังวลขนาดนั้นเลยครับ555
@@xx47183 คับ
ได้ครับแค่นิดๆหน่อยๆแถบจะไม่มีแคลอรี่เลยครับอย่าไปซีเรียสไขมันต้องกินเพราะมันต้องใช้แต่กินในปริมาณที่พอดี
@@user-xj3zt6kx3c คับ
ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่94กิโลผมอยากทำซิกแพ็คต้องทำยังไงครับ
ทำใจครับ
เอาหนวดทิ้ง หล่อเลย
ผมไม่มีสมาธิ ในการออกกำลังกายเลยครับ. ผุสาวงาม โพด
ผลไม้ราคาเท้าข้าวผม3มื่อละ
ถ้าผมวิ่งทุกวัน เเล้วคุมอาหารไปด้วยมันจะผอมป่าวคับ เสริมด้วยการเล่นหน้าท้องเเละยกดัมเบลด้วยคับ
คุมอาหารดีๆก็ลงแล้วครับ
พี่บอสครับเราจะทำยังไงดีอะพี่ผมลดนํ้าหนักเเบบผิดๆถูกๆ
เดี๋ยวจะทยอยทำความรู้มาลงสอนให้ทีละคลิปนะครับ
ติดตามอยู่ทุกคลิปครับ แต่อยากทราบว่า ค่าใช้จ่ายวันนึงสำหรับอาหารประมาณเท่าไหร่ครับ ลองคำนวณคร่าวๆ น่าจะ 200+ ต่อวัน
ไม่ถึงร้อย
ขอบคุณครับ แต่เท่าที่ดู ก็น่าจะเกินแหละ ไข่ หมู ไก่ ผัก ผลไม้ คงต้องเอามาปรับให้เข้ากับรายได้ของตัวผมเองด้วยแหละครับ ขอบคุณ อีกครั้งครับ
@@user-su1dg8we7s ถ้าซื้อมาทำเองทีล่ะเยอะๆไม่แพงคับ อกไก่โลล่ะสี่ห้าสิบบาทกินได้เกือบสองวัน เครื่องปรุงซื้อมาครั้งนึงก็ใช้ได้นานผักผลไม้ไม่จำเป็นต้องซื้อแบบแพงก็ได้ไปเดินตามตลาดเลือกเอาที่มันถูกตามฤดูการมีเยอะ ผมทำกินเองอาทิตนึงไม่ถึงสามร้อยคุณค่าทางโภชนาการครบด้วยคับ
@@user-gy2eb3cx9n ขอบคุณมากครับ
เนื้อ อกไก่ผมซื้อ 60บาทได้3มื้อ ไข่ขาวพาสเจอรไร้ท์ แกนลอนละ450 x2 ใช้ได้4อาทิตย์ ผัก25บาท ได้3วัน คำนวณง่ายเนื้อ 200กรัม ให้โปรตีน100กรัม
ผมเอาสมูตตี้สูตรพี่ไปทําดู แม่ด่าเลย"มึงทําไรเนี่ย โครตเหม็นเขียว" 5555 สําหรับผมก็อร่อยนะ
น้ำปั่นน่าดื่มมากครับ
แบบนี้กินง่ายครับ สะดวกพกไปไหนมาไหนได้ เลือกรสชาติได้ ผมว่ามันสะดวกที่สุดแล้วครับ ปั่น ย่อยง่ายด้วย บางที่ก็ ปั่นมื้อหลักด้วย 5555 ขก เคี้ยว ย่อยก้ง่าย
สวัสดีครับพี่ครับพี่ได้ออกกำลังกายแบบCalisthenicsหรือบอดี้เวทด้วยมั้ยครับ
มีบ้างนิดหน่อยครับพวกบอดีเวทตอนนี้
@@BODYHERO ครัลผมพี่ครับพี่มีท่าออกกำลังกายบริหารช่วงTrapeziusหรือบ่า,หนอกคอทั้งช่วงบน,กลาง,และล่างกับหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและRotator Cuffกับช่วงThoracicกับ หลังส่วนล่างกับข้อมือกล้ามเนื้อForearm หรือปลายแขนแบบBody weightหรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,กับช่วงObliques หรือท้องด้านข้างและท้องส่วนล่างแบบ Type,Variationsหรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?🤔
ผมดูมาหลายคลิป ผทไม่เคยเห็นพี้แกจะลีนสักที - -"
จริงครับ. 555
กินดีตอนถ่ายละ ครับ หุ่นกับการกิน สวนทางกันเกิน
ผมก้อว่างั้นละค้าบ555
กินอย่างดีหุ่นอย่างหมีเลยครับกล้ามไม่ชัดเลย เฮียหุ่นดีกว่าเยอะ
พูดแรงไป เขาหุ่นพอดีเลยอะ
พี่วันนึงกินอะไรบ้าง ปกติ แดก kfc pizza พอทำ คลิป แดก ดีเลย555
บุคลิกกับหนวดมึงนิไม่ได้เข้ากันเล้ย ติ๋มๆแต่ไว้หนวด555555
เมนูปั่นนี่เม็ดของส้มกินด้วยเลยหรอครับ
ไหนๆก็ปั่นเเล้วคงเลยตามเลยอะครับ 655555 ผมก็ว่าอยุ่
555555
ส้มลูกเล็กๆ งั้นมันไม่ค่อยมีเม็ด
เม้นแรกคับ
ผมประมาณนี้เลยอกไก่ปั่นผักผลไม้ปั่นยับไม่มีเวลามานั่งกินอย่างที่พี่ว่าแบบนี้มันเร็วสะดวกดีตอนแรกปั่นแล้วกินยากมากกลิ่นแรงมากค่อยๆปรับจนเข้าที่
ผมน้ำหนัก150กว่า กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ
สู้ๆครับบผมรู้ว่าคุณทำได้
พอกันเลยครับ ผม142 เริ่มเปลี่ยนการกิน ทำมา 10เดือน ลดมา22โล กับเปลี่ยนขนาดเสื้อ จากใส่อก64 ตอนนี้ใส่อก52แล้ว สู้ไปด้วยกันครับ
ขอบคุณครับ
เหมือนกันครับสู้ๆครับ
สู้ๆครับพี่
ขอบพระคุณอย่างสูงครับ ท่าออกกำลังกายในยูทูปหาได้ทั่วโลก ทั้งไทยและเทศ แต่อาหารคือเรื่องหลักที่สำคัญกว่าการออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมีใครมาทำให้ดู ผมจะทำตามครับ ขอบคุณครับ
เป็นประโยชน์มากจิงๆ ติดตามค่ะ
สอบถามหน่อยครับถ้าทำไว้ตอนเช้า แต่จะเก็บไว้กินเย็นต้องเอาเข้าตู้เย็นไหมครับหรือทิ้งไว้ได้เลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
รุ่น กระทะแบบย่าง แบบในคลิป ยี่ห้ออะไรครับผม หรือ มีแนะไหมครับ ขอบคุณครับ
พี่คะ อยากลดน้ำหนักแต่ติดกินเนื้อวัวมาก ควรเลือกกินเนื้อวัวส่วนไหนดีคะ
พึ่งออกกำลังกายเสร็จเลยครับ
เครื่องดูดยุงใช้ดีไหมพี่ ว่าจะสั่งมาใช้อยู่
กระทะย่างซื้อจากไหนครับ พอดีว่าจะซื้อมาใช้
ลดจาก 77 มา 65 ผมไปวิ่ง 5 กิโล ตอนเช้า วิ่งเรื่อยๆ ตอนเย็น เล่นเวท สิ่งที่สำคัญ คือ การฝึกฝนอย่างตั้งใจ มีวินัยในการกิน พักผ่อน ให้เพียงพอ ส่วนตัวการกินของผม ไม่นับแคล ใช้ความรู้สึกเอา ครับ
สุดยอดเลยครับ
ผมพยายามหลายครั้งมาก 135 ลงแล้วก็ขึ้น แบบนี้ตลอด คราวนี้จะตั้งใจแล้วครับ
จะลองไปทำดูค่ะ
รอติดตามการเปลี่ยนแปลง ของหุ่นพี่นะคับ
ง่ายดีครับ เดี่ยวไปทำบ้าง
ผมเสียเวลากินผักนานจริงๆ กว่าจะหมด
เลยทำแต่ผักต้มๆเป็นน้ำซุปเอา 🤟
ว่าจะรบกวนสอบถามน้ำมันมะกอกที่ กินได้เลยใส่ช้อนแล้วกินได้เลยเป็นตัวไหนครับ
ชอบคลิปพี่มาก
อันนี้ส่วนตัวนะ ของผมกินทุกอย่างเหมือนเดิม เเค่อาจจะลดของหวานลงไปครึ่งนึงเท่านั้น การออกกำลังกายของผมคือ วิ่งวันละ3 กิโลมากน้อยเเล้วเเต่ร่างกายในเเต่ละวัน เตะบอลบ้างสลับกันไป เล่นหน้าท้องบ้าง ทุกวันนี้ผมยังไม่เฟิมนะ เเต่น้ำหนักลดมาจริงกับหุ่นดูดีขึ้นมานิดนึงจากก่อน ส่วนตัวผมนะอดไม่ได้จริงๆ เรื่องอาหาร
ไข่ต้ม วันละกี่ฟอง คราฟ
ผมหนัก170ลดลงมาเหลือ123ในเวลา1ปี ช่องนี้คือตัวช่วยหลักๆในแนวทางการกินและเวทของผมเลย ขอบคุณมากคับบอส
5เดือนผ่านไปแล้ว เป็นไงบ้างพี่ชาย
@@juxyXxy ตอนนี้ขึ้นคับ กักตัวกินเอากินเอา😂
สันในไก่ เกลือโรยๆหน่อย ใช้ได้เลยครับ
xึงกินขนาดนี้ก็สู้xูไม่ได้หรอกไอ้บอส(คำพูดเฮียลอยมา)เล่นๆนะครับเป็นกำลังใจให้ทั้งคู่นะครับ❤️❤️❤️✌️✌️✌️
แนะนำหม้อทอดไร้นำมันครับ
พี่บอสไม่ได้ทำ IF แล้วหรอครับ
อยากให้พี่แนะนำการคุมอาหารแบบนักศึกษาที่อยู่หอแล้วไม่สามารถทำกับข้าวเองได้อะครับ
ต้นตีนไก่อ้วนไหมครับ
FC ครับพี่
ชอบมากๆครับนี่คือปัญหาของคนลดน้ำหนักคือไม่รู้ว่าจะทำไรกินดี
พี่ไว้เครากี่เดือน
คิดเป็นโปรตีนวันนึงพี่กินอยู่ประมาน140กรัมโปรตีนใช่ไหมครับ
พี่โครตมั่นใจเลยสู้ๆครับเชีนร์ทั้งคู่
สู้ๆครับซ้อมมวยด้วยครับจะได้ชนะนักกล้ามหมื่นแคลเป็นกำลังใจให้นะครับ Idol season 2 รุ่นรุ่นใหญ่คู่เอกผู้ใหญ่ใส่ไข่พิเศษผักกระเฉดไม่ต้อง
พี่ครับสเปรย์ซื้อจากที่ไหนครับ
ในห้างอะครับโซนขายพวกน้ำมัน
มาแล้ววว
ผมกินผักสดไม่ค่อยได้มันไม่อร่อย ขอบคุณไอเดียกินผักของพี่มากๆครับผม
อยากให้พูดถึงเรื่องเอ็ฟเฟ็คคนที่เล่นกล้ามกับการใช้ กัญชา เห็ด สารเสพติดอื่นๆบ้างครับ
เจ้าของช่องสูบกัญชาด้วยหรอ
เจ๊ก็ ออกกำลังกายตอนบ่าย วันนี้เพิ่งออกตอนเช้า 😀รู้สึกเหมือน วิ่ง มาราธอน 10 รอบ
ข้อเท้าพลิกเจ็บข้อเท้าคาดิโอยังไงครับไม่มีอุปกร
กินขนาดนี้ โปรตีนเท่าไหร่ได้คับ ต่อวัน
ดูคนแรก เม้นที่3ครับ FCครับ
ผมกินแบบต้มๆนี้ ก็ได้เหมือนกันใช่ไหมครับ
กินได้เลยครับ
พี่บอสจะชกกะนักกล้ามหมื่นเเคล สู้ๆพี่
ไก่พี่ทำน่ากินมากครับ หอมทะลุจอครับ 😊
ติดตามอยู่นะครับ เลิฟๆ
พี่ครับสอนวิธีการดึงข้อหน่อยครับ ควรจะเล่นอะไรตรงไหนทำไง ขอบคุณครับ
เคยทำคลิปไว้ในช่องอยู่ครับสอนดึงข้อ
@@BODYHERO ผมสูง163ครับ
กะทะยี่ห้อ อะไรครับ กำลังหากะทะอันใหม่
จำไม่ได้ครับซื้อที่ homepro
สำหรับคนที่ทำกับข้าวไม่เป็นนะครับ วิธีการฝึกอันดับแรก คือ1.การเปิดเตาแก๊สให้เป็น ปัจจุบันผ่านมาเป็นปีแล้วผมก็ไม่กล้าเปิดเตาแก๊ส กลัวระเบิด เลยต้องตัดสินใจซื้อกะทะไฟฟ้า จบเลย ส่วนเมนูอาหารก็ ไปหาเครื่องปรุงที่ชอบละก็มั่วๆเอาเลย
จีเนียสมากครับ ปั่นผักกิน จบเลย
อาหารแต่ละอย่างน่ากินมากครับ
ทำเหมือนกันเลยคะ🤣!
ช่วงนี้เจอพี่บ่อยๆ
เชื่อผมป่ะเดี้ยว เฮียจะเข้ามาขิง
เรื่องกินพี่ตี๋สอนพี่ปะครับ
กินแบบนี้ก็ใจชื้นว่า สู้นักกล้ามหมื่นแคลได้แน่นอน
ผักปั่นนี่เปิดโลกผมเลยครับ เรื่องง่ายที่ผมคิดเองไม่ได้เฉย 55555
body hero หลังจากต่อยเสร็จ ก็มาฝึกเป็นนักกินสิครับ ตัวใหญ่ๆกับกระเพราะกว่าๆ.
มาแล้ว
ใช้น้ำมันพืช ทั่วไปแทนน้ำมันมะกอก แต่ใส่แค่ หน่อยเดียวได้มั้ยคับ
ตามครับสงสัยเหมือนกัน
ได้เหมือนกันหมดแหละครับ ในแง่ของแคลอรี่/สารอาหารหมวดไขมันไม่ค่อยต่าง ต่างในส่วนวิตามินเชิงลึก ไขมันอิ่มตัว/ไม่อิ่มตัว อย่าไปกังวลขนาดนั้นเลยครับ555
@@xx47183 คับ
ได้ครับแค่นิดๆหน่อยๆแถบจะไม่มีแคลอรี่เลยครับอย่าไปซีเรียสไขมันต้องกินเพราะมันต้องใช้แต่กินในปริมาณที่พอดี
@@user-xj3zt6kx3c คับ
ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่94กิโลผมอยากทำซิกแพ็คต้องทำยังไงครับ
ทำใจครับ
เอาหนวดทิ้ง หล่อเลย
ผมไม่มีสมาธิ ในการออกกำลังกายเลยครับ. ผุสาวงาม โพด
ผลไม้ราคาเท้าข้าวผม3มื่อละ
ถ้าผมวิ่งทุกวัน เเล้วคุมอาหารไปด้วยมันจะผอมป่าวคับ เสริมด้วยการเล่นหน้าท้องเเละยกดัมเบลด้วยคับ
คุมอาหารดีๆก็ลงแล้วครับ
พี่บอสครับเราจะทำยังไงดีอะพี่ผมลดนํ้าหนักเเบบผิดๆถูกๆ
เดี๋ยวจะทยอยทำความรู้มาลงสอนให้ทีละคลิปนะครับ
ติดตามอยู่ทุกคลิปครับ แต่อยากทราบว่า ค่าใช้จ่ายวันนึงสำหรับอาหารประมาณเท่าไหร่ครับ ลองคำนวณคร่าวๆ น่าจะ 200+ ต่อวัน
ไม่ถึงร้อย
ขอบคุณครับ แต่เท่าที่ดู ก็น่าจะเกินแหละ ไข่ หมู ไก่ ผัก ผลไม้ คงต้องเอามาปรับให้เข้ากับรายได้ของตัวผมเองด้วยแหละครับ ขอบคุณ อีกครั้งครับ
@@user-su1dg8we7s ถ้าซื้อมาทำเองทีล่ะเยอะๆไม่แพงคับ อกไก่โลล่ะสี่ห้าสิบบาทกินได้เกือบสองวัน เครื่องปรุงซื้อมาครั้งนึงก็ใช้ได้นานผักผลไม้ไม่จำเป็นต้องซื้อแบบแพงก็ได้ไปเดินตามตลาดเลือกเอาที่มันถูกตามฤดูการมีเยอะ ผมทำกินเองอาทิตนึงไม่ถึงสามร้อยคุณค่าทางโภชนาการครบด้วยคับ
@@user-gy2eb3cx9n ขอบคุณมากครับ
เนื้อ อกไก่ผมซื้อ 60บาทได้3มื้อ ไข่ขาวพาสเจอรไร้ท์ แกนลอนละ450 x2 ใช้ได้4อาทิตย์ ผัก25บาท ได้3วัน คำนวณง่ายเนื้อ 200กรัม ให้โปรตีน100กรัม
ผมเอาสมูตตี้สูตรพี่ไปทําดู แม่ด่าเลย"มึงทําไรเนี่ย โครตเหม็นเขียว" 5555 สําหรับผมก็อร่อยนะ
น้ำปั่นน่าดื่มมากครับ
แบบนี้กินง่ายครับ สะดวกพกไปไหนมาไหนได้ เลือกรสชาติได้ ผมว่ามันสะดวกที่สุดแล้วครับ ปั่น ย่อยง่ายด้วย บางที่ก็ ปั่นมื้อหลักด้วย 5555 ขก เคี้ยว ย่อยก้ง่าย
สวัสดีครับพี่ครับพี่ได้ออกกำลังกายแบบCalisthenicsหรือบอดี้เวทด้วยมั้ยครับ
มีบ้างนิดหน่อยครับพวกบอดีเวทตอนนี้
@@BODYHERO ครัลผมพี่ครับพี่มีท่าออกกำลังกายบริหารช่วงTrapeziusหรือบ่า,หนอกคอทั้งช่วงบน,กลาง,และล่างกับหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและRotator Cuffกับช่วงThoracicกับ หลังส่วนล่างกับข้อมือกล้ามเนื้อForearm หรือปลายแขนแบบBody weightหรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,กับช่วงObliques หรือท้องด้านข้างและท้องส่วนล่างแบบ Type,Variationsหรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?🤔
ผมดูมาหลายคลิป ผทไม่เคยเห็นพี้แกจะลีนสักที - -"
จริงครับ. 555
กินดีตอนถ่ายละ ครับ หุ่นกับการกิน สวนทางกันเกิน
ผมก้อว่างั้นละค้าบ555
กินอย่างดีหุ่นอย่างหมีเลยครับกล้ามไม่ชัดเลย เฮียหุ่นดีกว่าเยอะ
พูดแรงไป เขาหุ่นพอดีเลยอะ
พี่วันนึงกินอะไรบ้าง ปกติ แดก kfc pizza พอทำ คลิป แดก ดีเลย555
บุคลิกกับหนวดมึงนิไม่ได้เข้ากันเล้ย ติ๋มๆแต่ไว้หนวด555555
เมนูปั่นนี่เม็ดของส้มกินด้วยเลยหรอครับ
ไหนๆก็ปั่นเเล้วคงเลยตามเลยอะครับ 655555 ผมก็ว่าอยุ่
555555
ส้มลูกเล็กๆ งั้นมันไม่ค่อยมีเม็ด
เม้นแรกคับ
ผมประมาณนี้เลยอกไก่ปั่นผักผลไม้ปั่นยับไม่มีเวลามานั่งกินอย่างที่พี่ว่าแบบนี้มันเร็วสะดวกดีตอนแรกปั่นแล้วกินยากมากกลิ่นแรงมากค่อยๆปรับจนเข้าที่