10 Dakikada Karın Kası | Evde Spor
Vložit
- čas přidán 15. 05. 2020
- Bugün evde spor videolarımızın 10 dakika serisine karın kası egzersizlerini de ekliyoruz! Evde, 20 hiit tarzında karın kaşı egzersizini birlikte yapıyoruz. 10 dakikalık bir egzersiz videosu, umarım severek izlersiniz :)
beni takip edin -
instagram: / melisabeleli
twitter: / melisabeleli
tiktok: melisabeleli
her pazartesi benden gelen motivasyon dolu email ile uyanın: eepurl.com/dmJHc5
wellness platformum -
THE GEAM - thegeam.com/
INSTAGRAM HESABI - / _thegeam
Evde 10 Dakikada Cardio: • 10 Dakikada Cardio - E...
Evde 10 Dakikada Kalça Egzersizleri: • 10 Dakikada Cardio - E...
#evdespor #karinkasi #melisabeleli - Sport
İlk defa bir karın kası videosunda karın kaslarımı bu kadar çok hissettim.Teşekkürler Melisa🦋
Çoğu kişi 10 dakika yapsam ne olur diye düşünüyor olabilir ama doğru teknikle yapıldığı zaman gerçekten farkı hissedeceksiniz. 10 dakika ve 15 dakika serileri çok başırılı, umarım devamı gelir. Samimiyetin ve motive edici konuşman ile izletiyorsun 💕
Sporumu yaptım geldim ve şimdi yorum yapıyorum❤️İyi ki varsın Melisa😚
atar atmaz seninle birlikte hemen yaptım eski sporcu olduğum için pek zorlanmadım kaslarımın süper çalıştığını hissediyorum hedefim aksatmadan hergün yapmak
Super 😍😍
Kol kası videosuda gelsin artıkk ❤️ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Her gün seninle spor yapmak alışkanlık haline geldi. Çok güzel videoların 💕😍
Süper bir video çok faydalı bence ❤️
O kadar iyisin ki ! Sayende her gün 2 defa videonu izleyip yapıyorum❤️🥰
Çok süper hareketler , özellikle Akın Saatçi ile yaptığınız ortak yayınlar son derece yaralı. Takipçinizim 👍👍👍
Spor videoların harikaaaa❤️
Bu hareketler cok zor ki , kendimizi kaldirabilmemiz icin ilk once vücudumuzu kuvvetlendirmemiz gerekir 😑
Melisaa harikasın🌸 bir günde videolarından sırasıyla nasıl ilerleyelim cevaplarsan sevinirim💕
gerçekten çok yararlı oldu çok teşekkür ederim il yapışımda hisettim : ))
Teşekkürler Melisa!!! Harikasın :)
Her gün en az 15-20 dk leslie ile walk videoları yapıyordum şimdi bu rutinime senin karın ve bacak hareketlerin de eklendi aşırı motive oldum teşekkürler🙏🏻😍💙
Spor salonunda az önce kardiyo dan sonra salonda tek başıma bu vieo ile spor yaptım süperdi harikası melisaaa
Melisa karın kasını kaç haftada elde ettin sonuç mükemmel olmuş💪🏻❤️ bu arada videolarını izlemek çok güzel keyif veriyor
Cevap bulabildiniz mi
@@cennet6419 maalesef
Stomach vacuum videosu çekebilirmisiniz karın kasları için?
Her hafta takip ediyorum spor videolarını çok keyifli seninle spor yapmak💓
Sizinle yapmak da cok keyifli 💙
Diğer karın videodansa bi video yeni başlayanlar için çok daha güzel olmuş süpersin ❤️(1 haftadır yapıyorum neredeyse üst karın kaslarım belirginleşti 💪🏻)
sadece bu videoyu mu yapıyorsun
Melisa teşekkür ediyorum Senin sayende eriyen baklavalari tekrar kazandım🙏🙏🙏
Abal bu seriye devam getir lütfen çok güzel oluyor
gerçekten karın kaslarını inanılmaz çalıştırıyor videonun sonuna doğru ağlamak istedim o derecee :D
Oyh şaftım kaydı alev atıyorum resmen 😂 ama pes etmek yok 👍🏻
lütfen spor videolarının devamı gelsiiiin
Melisa sadece İnce bel için calisma yapabilir miyiz💞
Yan karın kaslarına çalışır ve doğru nefes alıp verirsen belin incelir
Ne kadar süredir spor yapıyorsun çok merak ettim❤️
Güne Melisa ile başladık yine 🥰❤️
Hahha ısrarla devam ediyorum😘
Hareketlerin daha doğru yapılışını görmek isterseniz Pamela Reif’in videolarını izlemenizi tavsiye ederim, zira Melisa Hanım’ın da son 2-3 10’ar dakikalık videosu onun videolarının birebir replikası. İçeriğin Türkçe oluşu İngilizce bilmeyenler için bir avantaj tabii, başarılar!
Melisa hanım aşırı zayıf yağ oranı çok düşük yukarda bazı arkadaşlar karın kası var demiş bana göre zayıf olması sebebiyle belirgin ama karın kası ben göremedim kendisinde pamela reif Abs videoları çok etkili uygulamıştım haklısınız.
Karın kası en sevdiğim şey 😁
Yine yaptık valla 🥳
Melisa spor videolarını 1 haftadır uyguluyorum gerçekten çok güzel kol inceltme için de video çeker misinn
Sabah mı akşam mı yaptınız?Göbek ve bel bölgesinde incelme gördünüz mü acaba?
@@tugbarabiabaloglu1007 Sabahları kahvaltıdan yarım saat kadar sonra yapıyorum genelde bacak videolarını uyguluyorum her gün ve gözle görülür bir değişim var bu karın için olanı da mesela 2 gün karın 1 gün cardio gibisinden kendimce bir düzen oturtarak haftada 5 güne ayırdım günlük 1 set yaparak uyguluyorum
@@tugbarabiabaloglu1007 Bu hafta reglimden dolayı karın yapmadım değişim gözlemledikçe buraya yazarım
Melisa çok teşe kürler
Karın kaslarımı galiba ilk defa bu kadar hissettim. 😅
Çok Güzel 👍
😉
Merhaba Melisa eger bunlari yaparsam karinda olan yağlardan da vermis olurmuyum acaba ? Merci pour ta réponse. 😊
💜
Melisa selam, karın kası abs antrenmanlarını yaparken asla tam verim alamıyorum. Belimi yere yapıştırmama rağmen inanılmaz acıyo belim hareketleri yaparken. Böyle bir sorun yaşadın mı başlarda?
Karın,kalça egzersizlerini her gün yapsak Da işe yarar dimi 1 gün arayla yapmaya gerek yok😊
Ben her gn yarım saat bunu yaptım ve karınkaslarım olduuu çok mutluyum
10 dakikalık videolarını 3 set halinde yapıyorum iç bacak olan videonunda 10 dakikalık versiyonunu yapabilir misin? benim için çok faydalı olacaktır :)
ters mekik hareketinde sırtı nasıl düz tutucaz anlamadım, kesinlike hareketi doğru yaptığımı düşünmüyorum, bir yerimi sakatlıycam diye yapamadım maalesef 😢06:34
Ne kadar süre de etkisini görürüz acaba?
Merhaba, acaba ne kadar zamanda karnınız bu kadar iyi duruma geldi?
Diğer karın kasına göre bu bana daha iyi geldi daha iyi hissettim karında ki ağrıyı o yüzden artık bunu yapacam şimdi bacağaaa♥️
Videoyu izlemeden önce ne var bunda dedim video bittikten sonra öldüm resmen
Chloe ting hareketleri galiba bir inceleyin baya iyi sonuçlar var
💪🏻💪🏻
Zil sesi çok rahatsız ediciydi.
Çok güzel. Teşekkür ederim. Bu video daki her hareketi 50 sn yapıp 10 sn dinlenme arası vererek yapmayı deneyeceğim.
Videoyu arka arkaya iki kere de yapabilirsin :)
Acı için de kal dım ama deyer apla
Melisa dikkat ederek mi sectin bilmiyorum ama muzik ve ses seviyesi cok ideal olmus chloe ting gibi dinledikce sarkidan nefret ettirmedi hahaha
Ay çok güzel terledim mükemmel ama tek sıkıntı ben boyun ve çene çalıştım yanlışlıkla sanırım en çok orda hissediyorum 😂😂😂😂
Merhaba güncelleme yapmaya geldim;
Duştan sonra karnımı hissettim demek ki çalışmış 💪🏾
Her gün yapıyorum şuan 3.ye başlıyorum bye
Merhaba ben yine geldim fjhfjhfgfjgg 💘
2 hafta boyunca her gün yapıp sonucu güncelleyeceğim :)
1. gün: ✔️
2. gün: ✔️
Rez
Öldün mü
Bu egzersizlerle kaç kalori yakmış oluyoruz
Melisacım bu hareketler beli inceltir mi🥶
inceltir
Boyunu da öğrenmek isterim
bacak boyu uzatma egzersizleri de cekermisin lütfen 🥺🥺💗💗💗💗
Video ve hareketler çok güzel ama bazı yerlerde 2 kere yapmaya çalışıp yere kapaklandım resmen
Aşırı hızlı geciyor bir soluklanalım diger harekete gecelim sen hareketin yarısına gelmiş oluyorsun
Durdura durdura 10dklık videoyu yarım saatte yaptım 😅
bir ay boyunca her gün veya gün aşırı yapacağım buraya da bir habit tracker ekleyelim bakalım
day1✅
day2✅
day3✅
day4✅
day5✅
Kanki saldın mı
Melodii videoyu tele indirdim 2 hafta civarı ordan yaptım her gün buraya işaretleye üşenip unutmuşum sanırım psmspödpd
bir tane yabancı fenomene benziyosun abisi var o da fenomen
Vidyoyu yükledim her gün yani yom
Nacizane bir onerim var lutfen hareketleri daha onceden goster
Yağ yakmaya mı kas yapmaya yönelik mi bu video melisa?
yağ yakmadan kas yapamazsın o yüzden eğer yağın varsa önce yağlar gider sonrasında kas oluşur
20 hareketin topu topu 5 tanesini yapabildim😁😁😁
alex riveraya benziyorsun
1 Hafta boyunca her gün yapıp yenilenecek
1. Gün✅
Zil sesi inanılmaz rahatsız etti izleyemiyorum 🤦🏼♀️
Gamzeli Kızın Dünyası ahahaha güzel bahane 😂😂
İnsan kendini pavlovun köpeği gibi hissediyor kjhhjkjj
Cok zorlayici olmadan karin kaslarini hissettiriyor ✔
çan sesimi zil sesimi neyse çok rahatsız edici izleyemedim :(
hepsini izlemedim daha ilk dakikada hatalı bir hareket gördüm, yanlış yapıyorsun, keşke bu işi biz antrenörlere bıraksan, insanları sakatlayabilirsin.