ПИТАНИЕ | Синдром раздраженного кишечника. FODMAP диета.
Vložit
- čas přidán 15. 05. 2024
- Получить программу "Стань нутрициологом" ➜ bit.ly/2SsPW4k
"Улучшить здоровье, снизить стресс через питание" ➜ bit.ly/30BJPiG
Диета, в которой содержится FODMAP, была разработана для пациентов, у которых есть нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, также сюда входит синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечного тракта. Данная диета одна из тех, которые имеют научную базу.
FODMAP исключает их рациона человека все, что организму тяжело усваивать. Такие углеводы плохо всасывается в кишечнике и провоцируют разрастание бактериальной и грибковой флоры, что приводит к вздутию, газообразованию, болях дискомфорте в желудочно-кишечном тракте.
Продукты, которые относятся к диете FODMAP человек употребляет в пищу ежедневно. Например: молоко, сыры, яблоки, мед и т.д..
Если соблюдать диету от 2-х до 6ти недель, то человек почувствует, что: уменьшилась боль и дискомфорт; вздутие уже не ощущается; нормализуется работа кишечника; снижаются психоэмоциональные нарушения.
Во время соблюдения диеты, также очень важно уменьшать уровень стресса и стараться нормализовать работу ЖКТ.
#здоровье #медицина
______________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Заставка МИИН
0:09 Что такое FODMAP диета
1:20 Расшифровка FODMAP
4:50 Как диета FODMAP влияет на человека.
8:24 Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
11:11 Основные правила соблюдения диеты
14:43 Постепенный ввод продуктов
______________________________
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 👇🏻
✅ Instagram МИИН ➜ / miin_ankz
✅ Vkontakte ➜ miincourse
✅ Telegram ➜ t.me/miin_ankz
Большое спасибо за такое подробное объяснение !
лучшее объяснение из всех которые я сегодня посмотрела! все по существу. везде этот перечень продуктов разнится!
Спасибо.Всё четко и понятно.Пошла искать рецепты.😊
Боже мой, бесплатно вся информация! Круто ! Спасибо!
Спасибо большое, весь рассказ быстро и ясно .
спасибо за видео!
Спасибо огромное! Есть вопрос:клетчатку с какими продуктами получить??
Спасибо за информацию
Очень круто! Кратко и информативно! Спасибо огромное!!!
спасибо за обратную связь❤️
Здраствуйте. А где можно скачать таблицу с продуктами?
Здравствуйте. А сахар можно в итоге? У меня просто начались головокружения, я на диете 6 дней. Без глютена, без сахара, без молочки. С третьей недели я так понимаю, что можно ввести сыр и авокадо.
подскажите пожалуйста, через какое время смотреть дискомфорт от неподходящего продукта, у меня всегда вечером и не знаешь от какого, потомучто днем всякие пиодукты ела?И еще подскажите, а от мясных продуктов может быть вздутие?
А горничной нерафинированное масло можно?
Добрый день либо пропустила либо не услышал на счет зерновых можно ли безглютеновые крупы,или вобще никакие крупы нельзя?и можно ли вобще на этом питании находиться если на гв?
Добрый день, понравилось ваше видео. Нашла ваш сайт, но там только образовательный курс. А как можно стать пациентом? И пройти с вами курс фоадмап диеты? Спасибо!
Подскажите, а овсяную кашу тоже нельзя?
Подскажите, пожалуйста, а как насчет сушеных ягод? Их можно? Шиповник, черника, калина, рябина..
Ольга, пойдёмте в трейдинг!? Я влюбился, в ваш интеллект 😍
А если на белый виноград есть реакция, прямо сразу понос, а на черный нет реакции?
Ну, не думаю, что в Брянской области, где выращивается скот и птица для Мираторга, так уж много оживлённых автотрасс. Наоборот - с дорогами там бо-о-ольшая проблема. ))) И, кстати, в России этилированный бензин был запрещён ещё в 2002 году.. Так что у животных и птиц, мясо которых продаёт Мираторг, есть шанс не отравиться и не отравить нас.
К Мираторгу не имею отношения, а вот к Брянской области - да. )))
СРК с запорами или с диареей.....а диета одна?
Почему брокколи запрещена??!!
Какая умница
Здравствуйте. А лук зелёный можно? Где-то пишут можно, где-то пишут, нельзя... Как и овсянку. Где истина?
Можна тільки зелену цибулю, Зелену частину, корнеплод не можна
Овсянку можно 25 грамм, как отдельный прием пищи.
У меня пятый год скачки с этим Сибр.Сейчас не переваривание белков жиров .Недостаток витаминов группы б.Да и по состоянию недостаток всего уже по-моему.Что посоветуете?Я уже реально не знаю что кушать.Имею ещё Синдром Жильбера ,голодание противопоказано ,биллирубин скачет.Хуже всего от белковой еды,чувствую через часа два себя разбитым.
Как лечитесь сейчас?
Вылечились? Чем?
Добрый день! Вроде почти везде кофе можно, а Вы написали нельзя в ответе под постом. Как так?(
Добрый день! мнений действительно много на этот счет, все зависит еще от индивидуальной реакции.
Кофеин усиливает перестальтику жкт, вследствие ускоренное продвижение пищи и их сбраживание в кишечнике
квашеную капусту можно?
Можно
Будут эфиры про диету БГБСБК?
возможно, сделаем ❤️
Вы говорите, что если есть реакция на виноград, то это генетическая непереносимость и следует отказаться навсегда.Но ведь раньше нормально переносился виноград, а после появления
СИБР, плохо переносится.
При СИБР виноград у всё будет плохо переноситься. Лечить СИБР и возможно ситуация изменится
Врачи не ставят никаких диагнозов... но страдаю уже 2 года... только линекс форте спасает.. он дико дорогой..может подскажите врача в Беларуси (Минск ) знакомого ...
добрый день! у нас есть каталог врачей и нутрициологов dietolognata.ru/catalog? там вы сможете найти специалиста под свой запрос 🙏🏻
Скажите, а яйца можно в первые недели?
да 😊
@@nutriciolog_rf спасибо за ответ!
Две кисти винограда забродят в ЖКТ, без сахара. 😅
В вашей таблице очень многие продукты есть и в разрешенных и в запрещенных, какая-то глупость. Не понятно по вишне, винограду, гуаве, капусте...
Лук ни в каком виде нельзя? Даже в супе?
И не понятно, в сливочном масле нет лактозы? Почему его можно? А растительное, подсолнечное масло можно? Или только ароматное?
В топленом нет лактозы
Сливочное масло это в основном жир
Не путайте мальабсорбцию фруктозы и непереносимость ее. Это два разных состояния. Второе- редкое генетическое заболевание, с дефецитом печеночных ферментов.
Так в итоге с мясом что? Если не найти гарантированного био/ЭКО вообще не есть?
Мясо и белковые продукты животного происхождения (кроме молочки) можно есть сколько хочется, т.к. это не ферметирунмый продукт. То есть курицу, индейку, кролик, яйца, морепродукты можно в любых количествах, красное мясо тоже, но советуют ограничивать (риск рака кишечника)
А ещё:баклажановую икру можно?
Почему бетаин вызывает диарею или просто жидковатый стул, причём не сразу, но в день приема может застать врасплох?
Здравствуйте!
У меня остались некоторые вопросы по диете. Можно ли кушать:
1.творог и какой жирности в виде запеканок?
2. Квашеную капусту?
3. Кукурузу сладкую в зёрнах в ж/б?
4. Скумбрию можно есть соленую или приготовленную на пару, запеченную?
5. Небольшое количество горького шоколада и кофе?
6. Небольшое количество соленого сала?
Спасибо!
Добрый день!
Исключаем кукурузу, молочную продукцию, кофе и шоколад, сало ☺️
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ почему сало? 😭
Творак можна
Хочу попробовать эту диету, так как 1.5 года уже страдаю с ЖКТ, но я вешу 59 кг при росте 173 см. Как быть? Я ведь неизбежно потеряю вес на этой диете, и так родители пилят мозг, мол: "слишком худой, ешь все подряд и не придумывай себе болезни". Два месяца назад итак 56 кг весил, еле как набрал 3 кг, пожирая все содержимое холодильника. Спортом не занимаюсь, постоянно уставший, сил нет. Это ужас, а не жизнь, уже руки опускаются...
Попробуй грандексин 1 мес. попей с диетамми
Как вы сейчас вам стало лучше спасибо вам
@@dilberabdi2241 стало лучше в плане самочувствия, принимаю сейчас антидепрессанты. Вес не изменился, и диеты особо не помогли избавиться от СРК. Но я уже не беспокоюсь почти об этом, может в будущем полечусь у гастроэнтеролога.
@@mutageeen спасибо вам большое здоровья вам
@@mutageeen какие деприсанты?
Спасибо большое! Давно мучаюсь с ЖКТ уже думала что у меня какая то неизвестная болезнь. Уже и на антидепрессанты меня подсадили, теперь бы ещё с них слезть. оказалось СРК но никто не знает как лечить врачи просто говорят «диета», а какая именно никто не уточняет! Я уже перепробовала исключать разные продукты , ничего не помогает , благодарю за видео, жаль что раньше вас не нашла! Всего вам хорошего! Попробую соблюдать, Надеюсь мне станет лучше 🤞
Как результаты?
Здравствуйте Татьяна у вас что то поменялось ?
Да чуть лучше стало, но сейчас болею и антибиотики опять усугубили ситуацию, боли в животе((((
От себя могу добавить что у каждого организма все очень индивидуально, я начала замечать как именно мой организм реагирует на некоторые продукты (тахикардия, вздутие).. и их приходится исключать несмотря на то что моя семья их ест спокойно. Ещё обязательно сдайте тест на непереносимость лактозы, у меня оказалось именно это проблемой номер 1, а я так долго мучалась и не знала об этом и ела все подряд йогурт, творог…. Просто подумать не могла раньше что у меня такое , благо доктор направил на этот анализ.
Стало вам лучше подошёл ли вам фодмар. Спасибо вам
Да
Кому-то стало лучше от этой диеты?
Вы расказываере всё не понятно.Для вас как знающева человека всё понятно .какие продукты можно кушать?
Погуглите в интернете, там всё понятно написано, есть подробная таблица с описанием
А кто любит сладкого что можно кушать;
Добрый день! можно попробовать заменить на несколько долек горького шоколада, кокосовое масло, эритритол. Но лучше всего очистить свои рецепторы, отказавшись от сладкого! Через какое-то время не захочется потреблять сладости.
@@nutriciolog_rf o
62.
Мне не помогло
Как долго в.ы долго держали диету
Тарахтишь, а пользы не хрена
Жрать переставай, всё пройдёт
@@user-ko8jz1cq4h😂😂😂
Выйдите с канала и проблем у вас не будет