早醒也算失眠嗎？早醒就失眠因為疾病造成的？青少年竟然也會有？不把床當床怎睡得好？睡前喝酒只會更糟！睡前儀式有效嗎？不吃藥的超有效抗失眠方法！｜黃瑽寧（feat. 李信謙、陳品皓）

[@user-fk2wz5tl9q]

失眠有很多种就看医生如何判断，更年期燥热和神经失调疾病也更会影响失眠，我觉得睌上还没想要睡觉先不要上床，静静找喜欢做的事，也不要玩手机，让自己神经习惯睡眠时间
感谢黄医师和两位医师分享失眠症状，也让大家上一堂课

[@claudiaong7827]

很棒的一集，謝謝醫師們及製作單位

[@HuangMD]

00:00 節目開始
01:10 失眠症診斷標準
01:40 早醒型失眠常見嗎？
02:16 VCR-年輕時很好睡，年長時越來越早醒！
03:40 因疼痛睡不好VS吃止痛藥怕傷身 怎麼解？
04:30 年輕人也會早醒型失眠嗎？青少年失眠隱憂
06:44 早醒型失眠的背後原因
08:11 憂鬱症與失眠的關係
09:47 喝酒助眠大錯特錯！
10:31 咖啡因對睡眠的影響
11:12 早醒、淺眠、難入睡，失眠三型態會一起出現嗎？
12:38 看睡眠科能得到什麼協助？
14:18 有必要做睡眠監測嗎？
15:45 睡眠儀式化的重要性
18:39 從猶太人文化看睡眠
19:17 營造優質睡眠環境
21:09 黃醫師的助眠方式
22:38 黃醫師的心底話

[@williamgao819]

太精彩了！谢谢！❤

[@Mong-Yun_Chen_54088]

終於等到失眠專題系列的這集了，黃醫師太感謝你們跟製作單位了。
同樣講睡眠，前兩集還是不少資訊，比我在網路上各種 Surfing 都還要深入的多，但因為我現在失眠問題更主要是醒的早，還有一醒很難回去睡。前兩集的幫助對我個人困惱就比較還好。
因為長期跟憂鬱症體質共處，所以現在也慢慢養成早睡早起、固定運動、睡前各種儀式等屬於我自己的模式，那至少以前睡不著，腦袋一直轉的問題解決了。
不過我從小就是屬於會一直睡，睡不飽，去學校很常被老師罵我會打瞌睡，現在我即使有運、也調整了生理時鐘曬太陽那些，但我通常很難隔天睡到天亮，然後醒來就覺得精氣神飽滿。一年裡這樣的睡眠很少很少。
苦於回去睡睡不著的困惱很久了，我目前唯一能做的，就只能分段睡。醒來睡不著後，那我只好做自己要忙的事，一路忙到黃昏真的把自己擠到沒電，這時就可以快速小睡昏迷一下，但是這時睡這一下覺，通常它的睡眠品質會比我晚上都還好上很多。
也考慮要去看睡眠中止的問題，可能也跟有這管。很感謝製造這節目的所有人，我很期待兩天後這集的首播！

[@leonlin9804]

主持人话太多，应该让医生多说改善睡眠方法和注意事项。

[@zoechow4945]

可不可以講講腸瘺症？

[@hungcheungma8385]

失眠原因太多,有一原因没有人提出來,中医師請來加强宣傳,無須驗證了,那就是年少縱慾,為害極大,神經衰弱,陰虚由此而起。除了要吃对中药,天天習好太極拳,是最好的鍛鍊,比吃药还对症,我的經歷我說的。

[@wuhan8964]

講了些小概率事件，對大多數人而言幾乎毫無作用。邏輯就是：找醫生。