習慣性熬夜變失眠!?入睡困難一定要吃藥嗎?秒睡不代表睡得好?喝牛奶、酒類可以助眠?用藥會成癮嗎?褪黑激素用錯會有後遺症?|黃瑽寧(feat. 黃鈞蔚)
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- čas přidán 16. 07. 2024
- 「難道一定要靠安眠藥,我才睡得著嗎?安眠藥一吃就要吃一輩子嗎?」據台灣睡眠醫學學會統計,台灣有五分之一的人有睡眠障礙,不過您知道不同種類的失眠,治療的方法可是不一樣的!本集邀請到身心科黃鈞蔚醫師,先為各位講解失眠的四種型態與判斷方式,如果您是「難以入睡」型的失眠者,黃醫師更是提出許多不需吃藥就可以助眠的方式;而如果真的嚴重到需靠醫療手段,黃醫師也對治療失眠的療程進行解說,醫病合作,安眠藥可以不再是入睡必須品!
00:00 本集開始
01:44 VCR - 關於我的失眠
03:33 失眠的四種形態
04:37 為何會出現入睡困難的失眠?
06:32 誰會容易出現入睡困難?
08:05 上身心科治失眠,醫生怎麼做?
09:34 如果先不吃藥,有什麼方式可以助眠?
13:35 想睡但又一直想事情,就是睡不著怎麼辦?
14:08 喝酒可以助眠嗎?
15:37 運動可以助眠嗎?
16:46 一定要靠安眠藥才能睡覺嗎?
18:17 安眠藥吃了會過度依賴?一輩子擺脫不掉?
19:22 安眠藥使用療程
19:58 睡不著可以吃別人的安眠藥嗎?
20:36 褪黑激素到底有沒有效?
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#愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧
所有的症狀我全都有很多年了,吃過幾十種安眠藥跟助眠藥(第三級跟四級都有)所以如果有要對我不軌的人下藥他可能會先睡著😂
喜歡這個節目和黃瑽寧醫生
謝謝醫師
祈祷我们大能的神帮助大家早日摆脱睡眠的痛苦,赐给大家平静的心灵。让我们把一切都交给主耶稣,使生命变得好起来。❤️🙏😊
換班,09:36. (小)
死了不是也是到耶穌身邊嗎?所以嚴重失眠也交給耶穌他會讓你睡到自然死嗎?
Very good and wise. Thank you for bringing us hope🙏 God bless.
謝謝
謝謝黃醫師一直以來對不同主題的用心製作影片和內容,以前對於健康專業性的細節一直都不太願意耐心去面對了解,直到遇到黃醫師,才使我開始喜歡去了解人體健康的知識與方法,謝謝您
1、、
醫生一針見血點到很多人的問題,感謝🙏分享專家的建議⋯⋯謝謝黃醫師的非常準確的提問!
能睡是福,
●我治療失眠的方法是,每天用鬧鐘,固定06:00起床 !!!
●然後,去吃一頓早餐。
最好是有一顆蛋的早餐。(早餐,會調整賀爾蒙)
把賀爾蒙調過來 !!!
(早餐,有蛋白質最好。米麥類其次,也行。...馬鈴薯,不行。)
...............
那如果前一晚,晚睡,怎麼辦?
不管是什麼原因晚睡。
失眠也好,貪玩也罷。
照樣爬起來。
儘量不要補眠。
然後,掙扎著的去刷牙洗臉。
如果冬天太冷,就跑跑步,跑步十分鐘。
或者,爬樓梯,爬十分鐘。
把身體熱起來。
然後,去買早餐。
撐到早餐吃完。
...............
●真的很累的時候,你就去補眠。(至少,要撐過吃早餐。)
補眠,儘量不要超過兩小時。
我自己差不多補一個小時,就夠了。
( 通常是我鬧鐘調睡20min
然後,我很累,自然的睡到一個小時 )
...............
然後,到晚上的時候,你就會很累。
然後,你就乾脆早睡。
你的週期就剛好調了一輪"生理時鐘" !!!
明天早上,繼續06:00起床 !!!
.................
晚上,正常睡眠的時候,不要睡太久。
比如說,你睡到自然醒,固定都睡7個小時。
你晚上就睡6個小時。
然後,頂多,午睡一下。
白天很累的時候,就小睡一下。
睡個10min。
(你睡太多,比如說你睡9小時。
你就不夠累。
11:00的時候你的身體不想睡,你當然失眠。)
.....................
以上,是我用的方法。
不一定對,
但是,大家參考 !!!
我都從中間開始看 但都不怕漏掉 因為都會分章節 而且都很多精華~
受益良多的好單元,睡眠真的很重要!謝謝醫師
謝謝醫師分享,睡眠是我最奢侈的意願
czcams.com/video/Nu0XgB-pxSI/video.html
失眠是一種本能喪失的狀態,需要學習睡眠知識、練習睡眠知識,重新找回睡眠的本能
.😊😊/
如何練習呢?
我也是有睡不著的症狀發生.
曾經失眠睡不著⋯凌晨4:00左右睡著了~
早上7:00起床準備上班感覺非常的累⋯整天無精打采
非常痛苦!
曾經晚上睡不著,
我聽黃醫師CZcams節目
聽聽聲音就不知不覺睡著了
真的!
大家一起分享👍😊
太好了.謝謝你們
感謝感謝,讚美主!
多讀書
很好的節目
希望可以做一集說明另外三種類型的失眠怎麼處理, 謝謝
晚餐吃蘆荀可幫助睡眠!
那要是經過的問我而幹焦慮拿要怎麼辦?因為美千啊!盛活困頓咋辦?
泡熱水澡越泡越有精神😢!怕藍光就不要看啊!放音樂就好了!我調節睡不著的方法是看一些完全能放鬆心情的影片很就快想睡了!就馬上把iPad關掉睡覺💤
我覺得 聽黃醫師講話 聽久了 可以放鬆睡著
醫師可以考慮錄音上傳上來幫忙大家入睡
🥰😍
我也是,每天晚上听爱家好医生入睡😂
怎样换黄光
四個都中
換班,09:31. (小).
安眠药伺候了那么多年、、真心理解睡不好的痛苦!
czcams.com/video/Nu0XgB-pxSI/video.html
請問如果沒有吃身心藥、眼睛閉著也睡不著沒有睡好、身體狀況都很不舒服眼睛也會不舒服就會引起頭痛、聽你們的建議可以試試看三個月六個月或甚至一年長期下來,這樣會有影響到身體不好嗎?
夏天怎泡熱水。
teenager小朋友入睡困难咋回事?
没有压力,功课不忙,每天游泳两个小时
After adopting a dog late summer 2022 didn’t need ambian to fall asleep anymore LOL
哈哈
請問喝中國茶葉寶利會不會睡不著
過了中午就最好別喝!咖啡因
我試过停药,可以5天不睡,明明很累,但不能睡,
听恩典福音信息效果绝对是最好的!谁试谁知道!唯一的副作用就是身体越来越健康!哈利路亚!😊
在節目中傳教,不尊重别人!有失專業!
@@kwchew3302 你神经过敏了,这才不是传教呢,听福音信息越听越越清醒越兴奋才是传教😂
💯💗💞💖👏👏👏💯
我體質是喝酒更興奮不已,喝牛奶,胃不舒服,所以晚餐幾乎不喝酒,咖啡只有早上喝。
太極五連鞭不是太極拳,有人作野騙錢,我看了幾十年太極拳書都無此東西,學什麼都要從傳統的文化去考究,真正的太極拳不是攻擊人,是隨而不是抗,不丢不顶,借力打力,不會鬥牛角力,是你打來我用方法借你的力点使你自受,你会很慘的,手斷脚斷或被人發放跌出去。
我可以躺3到5小時也睡不著.去年開刀手術.要配合醫院的早中晚不得已一定要吃安眠藥.我以前工作上夜班.回家凌晨了早上5點才睡.已經30多年了.一大早真的睡不著.去年吃了一年的安眠藥到現在.到早上5點不吃也睡不著.想戒也戒不掉真慘.精神科也看了.腦神經内科也看了.醫生也是開安睡藥給我.
我睡的最舒服的時候就是動手術被麻醉真希望不要被叫醒
是否有人跟我一樣,癌症化療後,就無法入睡了。(化療期間身體很累,睡得好又睡得久)
我老婆肝癌開刀後就毫無原因失眠很長一段時間。但後來慢慢就好了,也沒吃安眠藥。
我猜是心理恐懼癌症所造成的失眠,之後因為治療狀況佳,加上有運動,漸漸的就沒失眠了。雖然還是偶而睡不好
小孩半夜不睡覺,一直跑來跑去,讓我進入睡眠的我,很累。還有聽覺敏感,太吵。
試過白天給他們足夠的活動嗎?!
我明明眼睛很累了,一直打哈欠还流眼泪但就是睡不着,躺了好几个小时,吃了褪黑素也没有,也有试睡着后,一个小时多就醒了后怎样都睡不着😢试过很多方法都没用。
现在怎么样了 我也是吃褪黑素也没用
+1
czcams.com/video/Nu0XgB-pxSI/video.html
褪黑素沒有效果的,睡不著真的很痛苦
我是一定要药,不然沒法睡,
czcams.com/video/Nu0XgB-pxSI/video.html
請問醫師我今年62歲,去年8月開始吃粉紅色安眠藥,粉紅色是不是安眠藥
不強的药我吃沒效果
可能是Xanax 鎮定劑
@@jocelyniee8497 我有這藥是白色。
運動讓血清素緩慢轉化成多巴胺,讓人更清醒,反而睡不著。有些人中午以後運動,晚上會睡不著 ,改為早上就睡很好。
褪黑激素成分太重的話,可能會導致憂鬱症。所以,不要亂吃。
愛奧歐ㄞ
褪黑色素,試過了,丁點感覺也沒有。
早上在田徑場行圈,行個幾小時。結果,晚上腿很累,但頭腦仍然超清醒,這才知道疲和睏壓根兒是兩碼子的事。😳
10:01 晚上泡完澡,人就更加精神八百倍,像全體機器都開動了。😳
已經試過洗完澡開冷氣、聴聴音樂看看書!?
講仔卡簡單
czcams.com/video/Nu0XgB-pxSI/video.html
默念 600.300 心腎相交就一會睡著
怎麼念 可以在詳細一點嗎
@@user-uj3ix5bv5m 詳細用法需要看2分鐘的影片,有睡不著 半夜醒凌晨醒都能解決
老了很多病,所以才会失眠
那我吃抗憂鬱+安眠也常睡不著,
醫師就把我加藥,
效果也不怎樣。
我也是有時我一次所有的抗憂鬱藥安眠藥,助眠的,焦慮的鬆弛劑全都吃也沒反應
絕對不要吃藥! 那是最不好的!
你如果有重度憂鬱症加生活困難呢?最好也都不吃藥看你能撐多久
站著說話不腰疼
褪黑激素沒有用,不要買吃啦!*☆國際優良好心的醫生研究員也有說-
都沒用
不過,主持人黃瑽寧醫師長得很是俊朗,養眼無妨 欵!🌷
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