Spinalkanalstenose - 3 Übungen, die Dir helfen können | Ursachen | Symptome
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2024
- Du leidest unter einer Spinalkanalstenose? Diese 3 Übungen können Dir helfen!
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#gesundheit #übungen #ergotopia #spinalcordinjury #schmerzfrei
Wir zeigen Dir 3 Übungen, die Deine Beschwerden bei einer Spinalkanalstenose lindern können. Außerdem verraten wir Dir häufige Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten. Dadurch wirst Du besser verstehen, woher Deine Beschwerden kommen und was Du dagegen tun kannst. Die drei Übungen, die Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Dir zeigen werden, werden bei korrekter und regelmäßiger Durchführung Deine Schmerzen lindern. Mach am besten gleich mit!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
1. Aktivierug an der Wand (3:02 - 5:27)
2. Hüftbeuger dehnen (5:28 - 8:33)
3. Zusatzübung (8:34 - 9:36)
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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„In dieser Minute kannst du gut für eine Minute bleiben“. Sehr schön;) Aber habt ihr ja selbst schon bemerkt:). Das macht es aber so natürlich. Weiter so. Danke!
Sonst geht's dir gut?
M
X
Sehr interessantes Video.
Danke !!!
Dankeschön für das gute Ratschläge
Vielen Dank 🤩
Kann nicht passende Lobworte finden um diese 3 einfache, unvergleichbar effektive, überall und auf jedem Schritt mögliche und viel Gesundheit rettende einzuschätzen!!!
Empfehle Allen und Höchst!!!
Danke werde es gleich probieren
Dankeschön für die guten Rat Helene Mitter
Mega Euer Kanal !
Super
Danke
Danke für die guten Rat Helene Mitter
Danke! 🙋👍
Danke sehr gut
Super. :-) Gefällt mir viel besser als Liebscher + Bracht. Das werde ich noch nicht aus meinem CZcams löschen. ... Die Übungen beginnen bei 3:00
Hi Petra, haben dir die Übungen etwas gebracht?
Ich find halt "Hängen" auch immer ganz hilfreich.. einfach an eine Klimmzugstange und mal so ne Minute durchhängen, Becken bisschen nach vorne ziehen.. dekomprimiert auch bisschen die Bandscheiben etc :)
SUUUPER GUT 👍👍👍🤓
Super ich werde es mal ausprobiere danke für diesen Vorschlag
Sehr gerne 😊
Schöne Übungen!!
Lieben Dank!
Danke! Sehr effiziente Übungen - Schmerz sofort reduziert !! 😃💜
Das freut uns sehr! Danke 😀
@@Ergotopia und Philippe Barz 🥰🥰♥️💋🥰♥️💋🥰♥️💋🥰♥️💋 Ich liebe dich 🥰♥️♥️💋♥️💜😘
@@philippebarz7789 Päcäĺ 😊9
Dankeschön
Super Schmerz lässt nach
danke
Es wäre schön, wenn Sie noch einen Beitrag zur SKS im Bereich der HWS erstellen könnten.
Hat mir gefallen ich werde es mal ausprobieren
WERDE PROB
Die Übungen sind immer total gut. Ich übe sehr oft mit Euch!
Ich habe bloß eine Anmerkung: bei den ersten beiden Übungen wäre es von Vorteil, keinen schwarzen, weiten Anzug zu tragen. Enge körpernahe Kleidung macht es leichter zu erkennen, was wichtig ist.
Schön, dass Du oft mit uns Übungen machst. 🙂Wir danken Dir für Dein Feedback und den kleinen Hinweis! Beste Grüße! 🙂
@@Ergotopia l
Kann ich diese Übung auch nach einer OP machen
Smart
die beste körpernahe Kleidung ist immer noch die Haut.
Gute Übung für jeden Tsg
Suuper
Werde ich durchführen
Vielen Dank
Ich kenne eine Petra Kirchner.....hast du mal in Aichtal gewohnt ? Wenn nicht dann entschuldige
Danke, gut dass es höhenverstellbare Schreibtische gibt🤠
Das finden wir auch! 😉
schön wer einen hat. Doch was machen die 99. %, die nicht im Besitz einen solchen Luxustischleins sind ?
@@amirasassmann1795 jupp.
Hallo ich bin Viola und gehe auf die 63 zu, ich hatte 2017 einen kleinen Bandscheibenvorfall mußte zur Reha und dann wieder auf Arbeit ich stand in einem Grillwagen und immer schmerzen im Lendenwirbelbereich das war nachher so schlimm ich konnte nicht mehr lange gehen geschweige stehen es hieß immer nur verschleiß oder es ist alles in Ordnung 2019 dann ja sie haben eine Spinalkanal stenose . Dann wurde ich Operiert , am nächsten tag bin ich allein zur Toilette oder spatzieren auf Station soweit es ging ende der Woche konnte ich bis zur Rezeption es wurde nichts mit Fahrstuhl gemacht danach Reha und Sport wo ich auch bescheit gesagt hab und Röngenbilder auch mit nahm aber keine gute Beratung und Hilfe jetzt bin ich seit 2021 im Kaufland als Reinigungskraft so lange ich in gange bin ist alles gut aber wehe ich komme zur Ruhe mich macht das so fertig zur Arbeit fahre ich mit dem Rad mich Ärgert es weil keiner sagt was ich darf und was nicht lange Sitzen mag ich nicht das ist für mich nicht Bequem dann lege ich mich hin was kann ich tun über eine Antwort würde ich mich sehr Freuen
es geht nix über ein gesundes Rückentraining, überhaupt Rumpfmuskel, unterer Rücken und Bauch, schräge und seitliche Bauchmuskel inbegriffen💪
damit kann man solchen Problemen dann sehr gut vorbeugen, und es gibt viele Übungen von beginner bis Profi die man auch zu Hause im Wohnzimmer auf dem Boden machen kann
Dehnen ist viel wichtiger als trainieren.
@@ThomasHubscher-mm1kq 😢😢🎉
Hallo zusammen,
SUPER ERKLÄRT!!! Eine Frage: Hängen am Reck ist das auch gut?
Super Übung 👍leider war mein Tisch zu niedrig 😊
Super erklärt. Ich habe 3 Spinalkanalstenosen in der LWS und habe endlich eine Übung die was bringt. Außerdem noch extreme Gesäßmuskelverspannungen die mich beim Gehen behindern dazu mache ich Übungen nach L&B und Schmerzen in den Leisten dazu kombiniere ich Eure mit L&B zudem noch Verspannungen in der HWS ich kombiniere Eure mit L&B . Gut das ich im HomeOffice bin in der Firma könnte ich das alles nicht tagsüber bei Bedarf machen.
Sehr tolles Video und ein toller Kanal danke.
Gibt es auch Übungen bei einer Spinalkanalstenose im HWS Bereich ? Danke
Sehr gute Übungen
Ich bin betroffen, wo finde ich diese Übungen? 🤔
@@kolja4952 leider habe ich auch kein passendes Video gefunden. Was ich dir aber unbedingt ans Herz legen möchte, lass deinen 25 OH Vitamin D 3 wert checken. Und schau das er bei 100 ng/ ml liegt. Dazu Magnesium Vitamin k2. Das nimmt dir die schmerzen.
@@Snorkellinge danke für den Tipp, ich werde dein Rat beherzigen ,schön wenn man sich gegenseitig helfen kann!👌
@@kolja4952 komm auch gerne in die Facebook Gruppe Vitamin D alternative Gruppe. Dort gibt es auch die Dateien zum Nachlesen. facebook.com/groups/VitaminD.alternativeGruppe/?ref=share
Hallo, habe beidseitig taube Fußsohlen nach Weglegen der ersten Gehstütz bei der Reha nach Oberschenkelhalsbruch bekommen. Was kann ich dagegen machen? Ist das ein eingeklemmt Nerv im Schienbeinbereich oder Spannungsschemerz zwischen verhärteten Pireformusmuskel im Gesäß und mit eingeklemmen Ischasnerv?
Danke für eine Info.
Sehr gut gemacht
Wie immer
Habt ihr auch Übungen zum Thema aduktoren Schmerz die über die leiste bis in den Rücken gehen.
Das würde mir sehr hilfreich sein.
LG
Petra
🙏👍👍👍❤️
Im Mrt im liegen sieht man das leider nicht hat mir ein Arzt gesagt nur im liegen. Stimmt das?? ich glaube ich hab auch sowas aber bei mir wurde nur ein Mrt gemacht, diagnose bandscheibenvorfall
👍
Meine beste Freundin Nina Hoffmann und Deine beste Freund Philippe Barz 🥰🥰♥️💋🥰♥️💋🥰
Hallo danke für dein Vidio kann es auch sein das diese Symptome entstehen können wenn man eine Rückenmarktnarkose bekommen hat und diese vielleicht nicht richtig durch geführt wurde .
Danke für Deine Frage und Dein Vertrauen! Leider können wir Dir da keine Antwort geben, frage am besten Deinen Arzt. Liebe Grüße 🙂
Habe seit ca 13 Jahren Spinalkanalstenose und dadurch ein verkürztes rechts Bein, schiefes Becken usw. Habt ihr vllt einen Tipp welche Übungen ich gegen diese funktionelle(?) Beinlängendifferenz machen kann? Würde nämlich gerne wieder Sport haben, was seit langem unmöglich für mich ist.
JNFRIETIREN SPITAL DAS HILFT BEI GROSSEN SCHMERZEN MUSS ICH IMMER WIEDERHOLEN
Danke für die Tipps. Habt Ihr auch Übungen, die bei einer Spinalkanalstenose im HWS-Bereich hilfreich sind?
Viele Grüße
Ich habe leider das Thetered Cord Syndrom.Bin auch schon recht gebeutelt.Wäre das eine Möglichkeit das mir etwas Hilfe geben könnte?
Oh je das ist ja ganz schlimm 😮
Sind die Übungen auch bei einer Verengung der Neuroforamina geeignet? Ist das das selbe?
Wurde operiert vor 5J kanalstenose , habe heute mehr Schmerzen als vorher, kann lch diese Übung auch machen habe 4 Schrauben im Kreuz !!!Bitte um Antwort 😮
Bei der ersten übung verspannt sich der rechte Bereich extrem ist das am Anfang normal?lg
KATZENBUCKEL 😂🎉🎉
Ich komme mit dem oberen Rücken nicht an die Wand. Da ist noch ein großer Abstand…
Ich hab das an der HWS gibt’s da auch Übungen für….
Nicht an einer kalten Wand.Besser an einer Holztür.Nierengurt st
😊 ehts tragen
Wenn ich aber nicht beugen kann vor Schmerzen oder das Becken kippen was dann
Bin an der spinalkanal operiert worden. Habe seitdem nur Schmerzen Tag und Nacht. Habe alles ausprobiert. Ich weiß nicht mehr weiter.
@@karinfarahwaran5851 dann war die OP Pfusch!🤦
Wenn ich extrem hübsche Gesichter sehe, vergesse ich meine Schmerzen sofort
Möchtest Du ein Foto von mir. 😉🤣
Ich konnte mich überhaupt nicht mehr bewegen 2 Wochen Spital soo einfach ist es dann nicht
Aussage: kein Abstand mehr zwischen Band und Rücken. Welches Band ist gemeint. Etwas erweiterte medizinische Hinweise wären hilfreich, danke
So ein Quatsch! Wer wirklich eine Verschiebung hat, hat keine Chance, diese Übungen durchzuführen!
Es kann sogar, sehr gefährlich werden.
Die Beine versagen.
Wenn die Spinalkanalstenose, diagnostiziert ist, vorsicht!
Im Extremfall hilft n u r die OP!!!
Weil ja auch jeder einen in der Höhe verstellbaren Tisch zur Verfügung hat. Alternativübung wäre angesagt gewesen…..
Oder einfach mal Danke sagen...
Wer bitte hat so nen Tisch?
Einfach mal selbst nach einer Alternative suchen.
Oh,wie anstrengend und es sieht so leicht aus!
Das Gefühl kennen wir auch! 😁
Die Kleidung der Frau ist unvorteilhaft, weil dadurch nicht genau gesehen wird, wie und was sich bei den Übungen an der Rückerhaltung verändert bzw. passiert. Die Kleidung ist zu weit und verdecken den Körper/Rücken!!
Würde die Dame helle Kleidung tragen könnte man sehen was Sie meinen.
Na toll, eine junge hübsche Frau zeigt alten Menschen was noch möglich ist. Solcherart Videos helfen nur den Betreibern des Kanals. Hätte gern mal einen älteren Menschen ab 60 diese Übungen durchführen gesehen. Das und nur das würde mich motivieren diese Übungen nachzumachen.
mich motivieren junge, hübsche und intelligente Trainerinnen, alt bin ich selbst
Quatsch, hilft überhaupt nicht
Richtig. Wie sie darauf kommt, dass sowas hilft? Eine Spinalkanalstenose kann man nur durch eine OP(Dekompression) beseitigen.
Quatsch ist Dein dämlicher Kommentar
Dankeschön
👍