🥤20 min. Spinalkanalstenose | Beschwerden lindern | ohne Geräte
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
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Übungen bei Spinalkanalstenose. Schmerzfrei im unteren Rücken. Viel Erfolg.
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#Rücken
#Wirbelsäule
#Sinalkanalstenose
Die Übungen haben mich gerettet. Ich habe im jungen Alter schon eine Spinalkanalstenose und seit ein paar Tagen haben die Schmerzmittel und Muskelentspanner nicht mehr geholfen. Erst ein Durchgang dieser Übungen hat mir wieder Linderung verschafft. Danke!
Das freut uns sehr liebe Kristin, alles Gute und viel Erfolg mit den Übungen weiterhin 🌷🍀👍 LG Gabi
Da ke,dir Übung tut mir gut.Habe sie grade entdeckt.Ich unterstütze Dich seit Jahren(wenig).Aber pausiere auch monatelang.
Ich habe zwar keine Spinalkanalstenose, aber diese Übungen haben unheimlich gut getan. Unglaublich wie entspannt sich das jetzt anfühlt. Vielen Dank dafür, liebe Gabi und bis morgen 👋🏻😚🌹
Wunderbar, liebe Bärbel, freut mich, wenn’s dir gut getan hat!
Das hat gut getan, die schmerzen werden ein bisschen gelindert und bei regelmäßiger Anwendung bestimmt noch besser😊
Wunderbar 🙏 alles Gute dir
Liebe Gabi.
Leide seit Ostern an der Nervenquetschung im Spinalkanal. DANKE für diese und all Deine anderen Übungen. Sie helfen wirklich!!! Diese Schmerzen sind unerträglich. DANKE GABI
Weiter so.
War schon auf Fortbildung bei DIR💪❤
Wie schön, dann haben wir uns schon mal persönlich kennen gelernt! Alles Gute dir weiterhin😘
Liebe Gabi 🤩 , herzlichen Dank für diese wohltuenden Rückcenstärkenden Übungen 👐 ! Zum Glück leide ich nicht unter diesen Beschwerden, aber es hat soo gut getan .Ganz super , was du alles abdeckst und uns , an wertvollen INFOS weitergibst um fit und gesund zu sein ❤🙏 ! Lieben Gruss Marion 😍🌷
Wunderbar, liebe Marion, freut mich, wenn es dir gut getan hat! Liebe Grüße!
Aktuell habe ich glücklicherweise keine Beschwerden, deshalb ist Prophylaxe sicherlich eine gute Idee 🍀🌺die Übungen haben mir sehr gut getan, vielen Dank liebe Gabi 💐💖
Genauso ist es, liebe Marita, freut mich sehr, wenn es dir gut getan hat!
Vielen Dank , liebe Gabi. Ich mache deine Übungen schon sehr lange mit, habe gerade wieder Probleme mit meiner Spinalkanalstenose und diese Übungen sind, wie auch die anderen Videos super. Gute und nachvollziehbare Erklärungen schon vor Beginn, sodass man auch weiß, was die Übungen bewirken. Hat mir schon sehr oft geholfen.
Das freut mich sehr liebe Monika, alles Gute weiterhin 😘🌷🍀 LG Gabi
Dieses Video kommt genau zur richtigen Zeit , da ich gerade wieder Probleme mit dem Spinalkanal habe. Es bringt mir wirklich Linderung. Diese Übungen werde ich jetzt öfter machen 😊 danke für deine tolle Anleitung 🤩
Wunderbar 🙏🏻alles Gute Dir
Die Übungen werde ich morgen machen jetzt muss ich bald zur Physiotherapie denn in meinen Befunden stand auch was von Spinalkanalstenose auch sind meine Hüftbeuger verkürzt und richtig gnubbelig und verhärtet aber ich fahre viel Rad und mache Deine Übungen. Jedenfalls bleibe ich am Ball und gebe nicht auf das wär ja noch schöner.
Mit Mühe habe ich die Einheit gemeistert. Seit 2 Jahren habe ich die Diagnose. Erst ein Schmerztherapeut nahm mich Ernst. Nehme keine Medikamente. Jeden Tag mit Dir, gabi. Auch wenn es manchmal eine Sitzgyymmnastik wird. Schönes Wochenende alle Mitarbeiter. Ulla😊
Alles Gute Dir😘
Alles Gute liebe Ulla😘👍schön dass Du dabei bist
Liebe Gabi, täglich bin ich dabei bei der Übung zur Spinalstenose. Mit Erfolg 😊
Das freut mich 🤗
Super Übungen, die sofort lockern und gut tun... 😊
Freut mich 😘
Oh Gabi, das Workout war wie für mich gemacht. Und es hat sich eine Menge verändert, ich war überrascht, was alleine das Drücken des Rückens an die Wand gebracht hat. Ich bin begeistert und so dankbar, das war ein tolles, leicht vorgezogenes Geburtstagsgeschenk. 🎁 😉 Danke, liebe Gabi!!! LG Tina 🤗
Dankeschön liebe Tina🥰das freut mich!
Mach ich jetzt so oft wie möglich ,weil es die schmerzenden Bereiche sehr gut entspannt .Danke für die wohltuenden Übungen ...
Alles Gute weiterhin 🌷😘🍀
Mir hilft es auch👍 durch die Physiotherapie habe ich viele Übungen die ich nach mache!
Vielen Dank liebe Gabi, das kam gerade passend für mich, jetzt geht es mir etwas besser ❤
Wunderbar 🙏
Meine HWS fühlt sich befreit an, der Bandscheibenvorfall zieht sich zurück ! Danke Gabi❤
Wunderbar 🙏
Hallo, ich habe Spinalkanalstenose, diese Übung tat mir sehr gut. Vielen lieben Dank
Wunderbar 🙏
Vielen Dank für dieses Video. Hatte heute Nacht wieder zu wenig Schlaf wegen meiner Rückenschmerzen. Die Gymnastik hat mir gut getan 🤗🌼
Alles Gute, liebe Elisabeth!
Vielen Dank für eine bemerkenswerte und außergewöhnlich unglaubliche Klasse. :D
Pass auf dich auf und habt ein tolles Wochenende, Gabi. :D
Dankeschön! Das wünsche ich dir auch 😘👍
Ich habe seid einiger Zeit Schmerzen im linken Bein und werde nun deine Übungen täglich machen und ich hoffe es geht mir dann besser. Vielen Dank 😊
Wunderbar! Alles Gute😘
Sie helfen diese Übungen. Sehr zu empfehlen!
Wunderbar 🙏
Lieber vorbeugen als heilen. Habe zum Glück keine Probleme, Dank Deiner tollen heilenden Videos. Vielen Dank.
Wunderbar 🙏
Hat mich interessiert… hat mir sehr gut getan und ist entlastend 👍😊 vielen Dank ❤
Freut mich 😘
Leider bin ich mit einer Spinalkanalstenose gebeutelt und sollte eigentlich schon operiert werden. Durch Deine wunderbaren Übungen kann ich mir aber immer wieder ganz gut helfen. Dazu Deine ruhige Art, einfach sehr schön. Danke dafür.
alles Gute Dir! Freut mich wenns gut tut!
Das war so so so wirksam, jetzt bin ich aufgerichtet ohne starken Schmerz ❤, Dankeschön ❤
wunderbar Doro!
Ich hab mich so gefreut, als ich von diesem Video gelesen hab und ich wurde nicht enttäuscht! 👍🏼🙂 genau das, was ich im Moment am dringendsten brauche. Perfekt! Vielen Dank! 😘🌸
Wunderbar 🙏
wunderbare Uebungen auch wenn keine Probleme vorhanden sind. Vielen Dank liebe Gabi
Wunderbar 🙏
Ich fühle mich viel besser. Vielen Dank 💕
wunderbar!
Ich habe Gott sei Dank keine Beschwerden, aber es tut immer gut. Ein fiter Rücken ist ganz wichtig. 1000 Dank, liebe Gabi.🥰
Liebe Steffi, freut mich dass es dir gut tut!
Danke auch für die Kurzübungen im Alltag 😊
Sehr gerne!
Habe heute früh noch einmal zu diesem Video gegriffen, weil es mir gestern so gut getan hat. Wird zu meinen Favoriten hinzu gefügt. Schönens und sonniges Wochenende liebe Gabi
☀️☀️☀️🙋♀️🌅
Wunderbar liebe Christel, freut mich sehr dass Dir das Training gut tut 🌷
Es ist unglaublich wie gut dieÜbbungen wirken.Danke
Da freut mich!
Die Übungen mit dir sind großartig, alle
Lieben Dank!
Danke liebe Gabi, das war wirklich allerbeste Sahne!!! Sooo wohltuend!!! Rücken gegen Wand drücken👍👍👍, megaaa!!! Dieses Video mach ich nun sicherlich öfters!!! Was soll ich sagen..... du bist und bleibst die Beste💐💐💐😘😘😘
Dankeschööön 😘
Guten Morgen Gabi🙂
Sehr ,sehr gute Übungen
Danke schön😍
Dankeschön 😘
Liebe Gabi, du bist phantastisch, was du alles anbietest, ganz, ganz toll. Ich fühle mich soooo gut, obwohl ich nicht unter diesen Beschwerden leide, hat es meinem Rücken gut getan. Liebe Grüße und einen schönen Abend! 👌😘
Wunderbar 🙏Dankeschön
Liebe Gabi, eigentlich habe ich das Video nur ausgesucht, weil ich in den letzten drei Tagen, zwar keine ernstaften Rücken Probleme hatte, aber dennoch sehr verspannt und müde war. Eigentlich mache ich eher die etwas anstrengenden Einheiten, aber heute dachte ich mir, langsamer anfangen ist besser.... und obwohl es nur 20 Minuten waren, bin ich seitdem wie neu 😊.. die Verspannungen sind weg und ich habe vor allem wieder meine Kraft zurück. Ganz lieben Dank dafür!!
Wunderbar, das freut mich 🙏alles Gute Dir!
ein paar Übungen kannte ich schon und sie tun wirklich gut. Grosse Probleme habe ich mit dem Hüftbeuger, den werde ich wohl in mein tägliches Programm einbauen müssen. Es ist einfach ein täglicher Kampf wenn der Rücken nicht mehr so will, aber ich bleibe dran und versuche mir meine Lebensqualität nicht schmälern zu lassen! Danke für deine unheimlich grosse Auswahl an Videos, man kann sich wirklich jeden Tag etwas passendes suchen!
Alles Gute dir!😘
liebe Gabi ich leide seit September an Spinalkanalstenose hab heute das erste Mal deinen Kanal angeklickt. Gleich mit gemacht. Werde versuchen jeden Tag deine Übungen zu machen. Es tut gut aber im Moment brennt es im Rücken ☺
Alles Gute liebe Christel! Mach immer so mit wie es für Dich passt!
Danke Gaby, Meine Ruecke wist entspannt und schmerzfrei. Ich habe Spinalkanalstenose L2,3. LG🥰
Sehr gerne, gute Besserung weiterhin 🌷😘🍀
Diese Übungen sind für mich sehr hilfreich,danke liebe Gabi dafür!❤
Sehr gerne Knuth, schönen Sonntag 🌷😘
Vielen u😘, hab es sehr genossen, sehr gut getan und fühl mich im unteren Rücken entspannt 😊❤
Sehr gerne, freut mich😘🌷
Gabi du bist die Beste❤. SEIT ich mit dir Sport mache geht es mir so viel besser und es macht süchtig😊
Das freut mich 😘😘liebe Manuela!
Dieses Video hat mich gerettet.Ich bin fast beschwerdefrei.😊
Das freut mich!
Hallo Gabi , vielen Dank für Dein tolles Video . Ich habe eine Spinalkanalstenose und meine Schmerzen werden durch diese Übungen zumindest kurzzeitig etwas weniger . Super ,weiter so !!!
Wunderbar🙏
Vielen lieben Dank, liebe Gabi, für diese Übungen, die ich jetzt regelmäßig machen werde. Habe Gleitwirbel und dadurch auch Stenose. Lg red onion
Alles Gute Dir!
Vielen Dank für die tollen Übungen. LG 🙏🍀🙋♀️
Sehr gerne 😘
Hallo Gabi...ich bin jetzt dein monatlicher Unterstützer, weil mir deine Übungen sehr gut tun und ich sie mit Freude mache. Ich habe eine SP-.Stenose, auf Grund von Osteophyten im LWS Bereich und kann mich noch gut bewegen, anders als bei einem Bandscheibenschaden. Mich schmerzt langes Sitzen oder Stehen und daher ist deine Gymnastik eine ideale Ergänzung zu meinen KG-Übungen .Ich habe für mich festgestellt, seit ich deine Übungen mache, dass ich viel beweglicher geworden bin. Du verstehst es optimal zu vermitteln, dass man den Körper als Ganzes sehen muss und das hat mir sehr geholfen. Danke, ich bleibe dabei und es kann nur besser werden! L.G. Petra
Dankeschön liebe Petra! Schön dass Du dabei bist! Alles Gute Dir😘
Auch ohne Probleme.... tut so gut 👍 👍 👍
Das freut mich 😘
Ich bin so dankbar für dieses Video ❤❤❤. Es hilft sehr gegen meine Schmerzen durch die Spinalkanalstenose. Vielen, vielen Dank, liebe Gabi. 🙏
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin!
Wow, großartig,. Herzlichen Dank für die Übungen! LG Claudia
Dankeschön Claudia!
Hat mir gut getan bleibe dran
Super😘👍
Danke liebe Gabi🍀🌞🙏😊
Sehr gerne 😘
Danke, es hat sehr gut getan. Werd ich öfter machen.!
Wunderbar 🙏
..danke liebe Gabi, leider habe ich eine Stenose, und deine Übungen tun sehr gut❤
Alles Gute Dir😘
suuper!!!! hat sehr gut getan, danke
Sehr gerne 🤗
Hallo Gabi
Ich bin begeistert es war sehr gut mein Rücken ist total entspannt ❤❤LG Ch
Das freut mich 🙏
Super hat mir gut gefallen.Mache ich jetzt täglich 😂😂
Sehr gut 👍 Viel Erfolg beim Training 🍀🌷 LG Gabi
Habe es das erste Mal gemacht und finde es sehr gut :-) Danke!
Das freut mich sehr!
Das war eine gute Erfahrung. Die Übungen geben ein gutes Koerpergefühl. Ich glaube fast, bei mir ist es auch eine Stenise, weniger arthrotisch🤔 3 Ärzte, drei Meinungen 🙃. Gut's Nächtle liebe Gabi❤
Alles Gute liebe Christel😘
Super danke Liebe Gaby
Sehr gerne Rudi
Ich fand es eirklich super, es konnte sogar laenger dauern
Das freut mich 😘
Hallo LD, noch ein Tip. Wenn du starke Schmerzen hast, kannst du die Wandübung auch auf der Matte machen. Mit dem Ecken die gleiche Bewegung. Dann hat die liebe Gaby einVideo das ich jeden Tag mache. Es heißt „Entspannter unterer Rücken“ der effektiv. Viel Glück‼️
🙏😘
Liebe Maria, vielen Dank dass Sie sich so engagieren und mir so wertvolle Tipps geben. Das finde ich richtig toll. Werde ich heute Abend noch ausprobieren.
@@oswaldvonwolkenstein4766 hallo LD🌺Aber sehr gerne. Melde dich wann immer dir danach ist!
Also du musst mich unbedingt duzen. Wir sind doch irgendwie im gleichen Boot 🚣
Genau das habe ich !
Danke für das Video ❤
Sehr gerne und alles Gute dir!
Maria hier, ich bin auch damit gesegnet, Diese Ünumgen sind Hol wert. Ich lebe in einem kleinen Ort im Morden und ich glaub, ich hing mit dem Rückem schon an jeder Hauswamd 😂🎉
Gold
Hallo Gabi, dein Video kommt genau zur richtigen Zeit. Hab Spinalkanalstenose mit heftigen Schmerzen in Gesäß und Rückseite Oberschenkel morgens nach dem Aufstehen und Aufrichten nach Bücken. Kann ich die Übungen jeden Tag machen? Liebe Grüße und ein sonniges Wochenende.
Wenn es Dir gut tut, ja klar👍😘
Toll!!
Dankeschön 😘
Ich werde nachts immer wach mit Schmerzen im unteren Rücken - mal schauen ob das hilft. Das 1. mal heute hat mir jedenfalls gerade gut getan.
Alles Gute Dir🥰
Ja, der Rücken fühlt sich deutlich beweglicher an...meine Mutter hatte einen langen Leidensweg mit spinalkanal Stenose, und leider wurde es lange nicht entdeckt... Hätte ich dich damals schon gekannt...
Herzliche Grüße
freut mich wenns Dir gut tut!
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
Hallo Gabi, danke für die sehr hilfreichen Übungen. Ich habe seit einem halben Jahr ständige Schmerzen, und weiß seit einigen Wochen, dass es Spinalkanalstenose und ein Bandscheiben Vorfall LWS sind. Kann ich dennoch die Übungen machen?Ich habe gehört, Vorbeugen sei kontraproduktiv bei B SV.
Danke Gabi from US
Liebe Grüße 😘
Guten Morgen, liebe Gabi, gibt es auch ein 10/12-Minuten-Video im Stehen für Spinalkanalstenose? Ich würde das gern jeden Morgen vor der Arbeit machen. Allerdings bin ich mit diesem Video hier nicht so richtig warm geworden. Liebe Grüße Petra
HiGaby, eine Frage. Dar dies mein Wunschvideo?
Ja, genau, ich hoffe, es tut dir gut!
S. Bärbel! Auch ein Dankeschön. Ich hatte aber vor einiger Zeit mal wieder Meine LWS gespürt und danach in meiner linken Pobacke ein Ziehen. Dieses Ziehen habe ich jetzt auch wieder gespürt. Ist offenbar noch nicht weg.
Alles Gute😘
Hallo Gabi, habe die Übungen gerade gemacht und sie haben mir sehr gut getan! Ich bin in der HWS total verspannt und habe auch Schwindel. Kannst du mir noch andere Videos von dir dafür empfehlen? Vielen Dank und einen schönen Tag!
gib mal "Gabi Fastner HWS" oder "Gabi Fastner Nacken" oder "Gabi Fastner Schwindel" in die Suchzeile von CZcams ein!
Wände sind meißt kalt.Ich stemme mich in einen Türrahmen und drücke mit beiden Händen den Rücken gerade zum gegeüberliegenden Türrahmen.
wunderbar 👍 LG Gabi
❤
😘
Hallo Gabi, ich leide seit fast 30 Jahren an einem Gleitwirbel in der Lendenwirbelsäule. Inzwischen sind die Beschwerden so stark, dass ich Probleme beim Aufstehen vom Boden habe. Übungen im Liegen traue ich mir momentan nicht zu und habe mir deshalb ein Trainingsset mit Theraband besorgt. Nun möchte ich gern wissen, ob es als Anfänger nicht besser ist, vor Beginn der Übungen die Muskeln zu lockern, als zu versuchen, eine verspannte und verhärtete Muskulatur zu kräftigen. Wenn ja, welche Übungen kannst Du mir dafür empfehlen? Ich könnte zwar zur Physiotherapie gehen und mir Massagen geben lassen, doch dort hat man mich beim letzten Mal wegen meiner schlecht trainierten Rücken- und Bauchmuskulatur ziemlich schroff abgefertigt und ich traue mich nicht mehr hin.
Die Übung war sehr gut! Ich habe zwei Bandscheibenvorfälle und eine hochgradige Stenose. Bei einigen Bodenübugen knackt es hörbar Wirbel für Wirbel ... ist das ein gutes Zeichen ... ?
Immer so mitmachen wie du dich wohl fühlst! Im Zweifel bitte einen Arzt fragen 😘
Liebe Gabi, ich habe heute zum 1. x dein Spinalkanalvideo angeschaut. Ich bin jetzt 2 x in den letzten Wochen und Monaten operiert worden, L3/4 u. L 4/5 rechtsseitig.......mein rechtes Bein schmerzt jedoch noch und ich habe noch starke Einschränkungen.....die letzte OP liegt 5 Wochen zurück.....darf ich deine Übungen schon machen...? Vielen lieben Dank schonmal..🙏🍀
Hallo Gabi, danke für dieses gelungene Video und die Übungen, die ich versuche regelmäßig zu machen. Habe eine mittel- und eine hochgradige Spinalkanalstenose. Zudem noch zwei Gleitwirbel. Vor kurzem hatte ich mir eine Thermokoagulation machen lassen, um etwas Zeit bis zur wohl unvermeidlichen OP zu gewinnen. Du hast ja auch ein Video bezüglich der Gleitwirbel. Soll bzw. kann ich beides machen, was ist sinnvoller? Wäre für einen Tipp sehr dankbar! LG Hilmar
Lieber Hilmar, mach was Dir gut tut! Alles Gute Dir😘aus der Ferne kann und darf ich dir leider keine konkreten Ratschläge geben…
Super. Gibt es auch ein Video bei eine Spinalstenose in der Hws?
nein direkt nicht. Du kannst "Nacken Gabi Fastner" in die Suchzeile von CZcams eingeben, da gibts viel!
Hallo LD, wenn du diese Beschwerden hast, vom Po bis ins Bein, mach gleich die Übung an der Wand, dann gehts.Ich weiß, wie weh es tut. Gute Besserung.🌺🙋🏽♀️
😘👍
Ich häng öfter mal an Hauswänden im Dorf wenn ich unterwegs bin. Man kennt das hier und oft gesellen sich andere dazu bei denen ich dann Werbung für Gabys Gym mache. Eine Hand wäscht die andere😋
Lieben Dank für die nette Nachricht. Was hat Ihnen denn noch geholfen? Wenn ich nur etwas gebeugt bin mich dann gerade hinstellen will, habe ich höllische Schmerzen bis die Muskeln dann wieder etwas gedehnt sind.
@@oswaldvonwolkenstein4766 Gute Frage! Es war auch vor allem die Taubheit in den Füßen die schlimm war. Und diese Schmerzen….. in der ersten Zeit war Physio gut. Aber mein Therapeut wusste auch nicht mehr weiter. Neurologische Behandlung hilft. Das sind so kleine Stromstöße, nicht schlimm. Ich war dann bei einem Ostheopaten. Der hat geholfen. Aber es dauerte. Dann bekam ich einen Welpen. Meine Amy. Mit 10 Min. hab ich angefangen. Nach 2 Jahren liefen wir jeden Morgen u jeden Nachmittag 10 km. Bis sie zu alt wurde. Ab und zu sind die Schmerzen noch da, der Fuß ist noch etwas taub, aber regelmäßig diese Übung von Gaby machen- das hilft eigentlich am besten. Bist du in Behandlung? Mein Bruder hat sich einer OP unterzogen und läuft seitdem mit der Nase fast auf den Knien. Und hat tierische Schmerzen. Gib bloß nicht auf Es wird besser werden- auch wenn’s dauert. Kopf hoch. Krönchen drauf wie Gaby. Sagen würde. Du kannst jeder Zeit mit mir reden‼️🙋🏽♀️🌺
LF. Becken mein ich nicht Ecken 💀😖
Danke war schön. Bei der Wandübung bekomme ich die Füße nicht an die Wand. Können die Füße auch etwas davon entfernt sein? Viele Grüße Sylvia
Ja klar😘👍
Hallo! Ich kann die Übungen soweit machen, aber habe dann immer wieder Probleme gerade zu werden. Ich muss dann erstmal jedes Mal wieder dehnen in die jeweilige Richtung, beim Schmerz halten und dann langsam rein gehen.
mach immer so mit wie es für Dich passt!
Leider kann ich nicht alles mitmachen.hab 2 künstl.hüften.meine Spinalkanalstenose ist unten am Steiss
Mach so mit wie Du sich wohl fühlst 😘
🎉❤
😘
Hallo seit ein Monate habe starke schmerzen mit stechen und krämpfe am rechte bein von Po bis knöchel und das geht nicht weg habe beim Orthoped am 19 habe MRT Termin danach bei Neurochirurgie also ich versuch wie du dehnen machen geht es nicht weil die starke schmerzen von untern rechte Bein lass mich nicht sonst du machst super sehr gut danke ich möchte wissen vielleicht weißt du warum kann ich nicht die Übung machen .❤
leider darf und kann ich aus der Ferne keine konkreten Ratschläge geben...bitte mach das was Dir gut tut, frage am besten Deinen Arzt was Du machen sollst! Alles Gute!
Hat nicht weh getan und fühlt sich etwas besser an
Wunderbar 🙏