【やさしいヨガ】股関節周りをゆっくりほぐす28分。深い呼吸に合わせて脚、おしり周りの大きな筋肉をストレッチして血行、リンパの流れを促進。

【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節を徐々に優しくストレッチする 28分。
深い呼吸と無理ないヨガポーズで股関節まわりの筋肉を徐々にほぐします。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:37 横になって深い呼吸
3:38 体を動かすヨガスタート
23:55 横になり脱力(シャバーサナ)
28:36 エンディング、ご視聴のお礼。
エンディングでご紹介した私のWEBサイト
kanayoga.jp/
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🍀股関節の大きな筋肉をゆっくりほぐす🍀
股関節が柔らかいと、血行も良く、疲れにくくなります。
私は股関節周りやハムストリング（太ももの裏）があまり柔らかくないため、意識的に股関節や脚の筋肉を緩める動きをしないと、すぐに思った動きや狙ったポーズができなくなってしまいます。
デスクワークが続き、股関節やお尻もじっくりほぐしたくなった時に私の行っているヨガをご紹介してみました。
リラックスしてお試しいただけると幸いです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド）
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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🍀音楽🍀
蒲鉾さちこ さん / 爽やかな空の下で
/ @kamabokosachiko
心の落ち着くすてきな楽曲をありがとうございます。
いつも癒されております🙏
‪@kamabokosachiko‬
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🍀ヨガ初心者さんにも優しいゆっくりヨガ🍀
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしい瞑想
- 呼吸法
- やさしいリラックスヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
などをご紹介していきます。
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引き締まっててスタイル抜群です・・・。