Комплекс вправ для м'язів спини з гантелями 🔥

Супер комплекс вправ на спину з гантелями 🔥💪
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
00:01 1️⃣ Станова тяга з гантелями☑️
Станова тяга - одна з найпотужніших важких базових вправ із залученням практично всіх м'язових груп. Але основна робота проводиться м'язами спини та ніг. Варіант із гантелями дозволяє знизити навантаження на поперековий відділ хребта.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
00:22 2️⃣ Тяга гантелей до пояса у нахилі☑️
Тяга гантелей до пояса в нахилі прокачує всі м'язи спини. Вправа базова для спини, для досягнення V-образної форми найширших м'язів спини.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
00:43 3️⃣ Тяга до грудей у ​​нахилі з гантелями☑️
Це ефективна вправа для розвитку шийного та грудного відділів спини. Основні м'язи, задіяні у вправі: трапецієподібні, великі круглі та інші м'язи верху спини. Допоміжні м'язи: біцепси рук, задні пучки м'язів дельтовидних.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
01:04 4️⃣ Тяга гантелі однією рукою на лаві☑️
Базова вправа в бодібілдингу для розвитку найширших м'язів спини. Принагідно залучаються трапецієподібні м'язи, біцепси, задні пучки дельт і передпліччя.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
01:25 5️⃣ Тяга гирі в упорі поперемінно☑️
Складнокоординаційна вправа для спортсменів у високому рівні підготовки. Вимагає від атлета високого рівня координації, балансу та сили.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#вправи_для_спини #вправи #спина #фізична_культура #sport #home_training #гантели

[@chiaralucia5128]

Дякую! Вправи для м'язів спини з гантелями - 🔥🔥🔥

[@hometraining1509]

😀🤝

[@PorscheCollector]

Зберіг собі, дякую!

[@bogdan_cherkasov]

Дуже дякую

[@hometraining1509]

😀🤝

[@viktoryofzsu3922]

Дякую!

[@hometraining1509]

Підбірка прав на спину 👇
czcams.com/users/shortsuzcv8z7bPTM?feature=share3