DOR NO COTOVELO: Como TRATAR A EPICONDILITE?
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- čas přidán 21. 08. 2024
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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272
Minha epicondilite sarou sozinha, eu não conseguia fazer bíceps martelo sem dor, elevação lateral doía e alguns movimentos de flexão de cotovelo. Treinos de dorsal e peito, n sentia dor.
Eu tirei o martelo, mudei meu treino pra um PPL 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta, terça e quinta eu fiz exercícios para o antebraço, extensão, flexão e rotação de punho.
Com o tempo melhorou 100%.
Espero que meu relato possa ajudar.
Abraços a todos.
Não sou médico ou treinador.
Idem. Está melhorando.
Muzy vc já viu o filme " All That Jazz " ? A cena final ? A vida dele é o contrário de saude é um genio . Admiro muito seu trabalho. Sou psiquiatra. Aprendemos q existem homens, mulheres , artistas e genios . Se vc tratar alem do conforto os últimos 2 os destroi . Não há uma verdade medica - humana , há a verdade de cada ser humano .
As vezes diminuir a ansiedade, nata o desejo de realizar . O cerebro, a mente , o espírito precisam se unir ao corpo
Lembra da cadeia de citocina do Covid , de toda inflamação, imunidade? Estão no cortex pré-frontal, ao lado de sua alma e do centro gregário da humanidade q nos liga a Deus . Precisamos juntar isso! Abc
Se o senhor puder gravar um vídeo explicando como foram seus estudos pra a residência por favor. Como conciliou faculte/ trabalho com estudos, como organizou rotina, saúde. Muito obrigada!
Obrigado pelas informações Muzy!!!
Basta fazer alongamentos específicos para evitar o problema. Curei a minha dessa forma
Meu cotovelo ficou doendo muito por uns 5 meses até parar. Tive que diminuir os pesos e melhorar a minha execução. Eu acordava a noite, de tanta dor. Mas não queria parar de treinar de forma alguma
Bom dia doutor Paulo muz
Quero tirar uma dúvida o que o senhor acha sobre o Ginkgo Biloba?
Ele realmente ajuda na perca de memória?
Eu esqueço muitas coisas ele pode me ajudar?
Não adianta parar de treinar, eu parei 5 anos e voltei e a dor e mesma, tríceps e quase impossível eu fazer. Existem exercícios que usam menos o cotovelo e da pra adequar no treino.
Opa Paulo,me diz uma coisa,a água em si melhora no nível de triglicérides,o meu está muito alto
Detonei os cotovelos depois de tomar uma bomba e fazer suíno, até hoje só da ruim no supino
To cheia de amigo com dor de cotovelo hj....vou mandar o video 😂😂 dia 12 / jun
Mestre, sinto bastante dores no cotovelo quando faço bíceps, principalmente usando as barras retas
Infelizmente tenho, após treinos um pouco pesados e repetitivos, cotovelo esquerdo 😢
O muzy nao vai mais gravar com o renato e julio?
Medicos tem isso também, escrevem muito
Machuquei no JiuJitsu já faz três meses e a dor continua incomodando muito para dormir.
O meu cotovelo dói quando eu faço triceps testa.
Tenta usar dumbbells ao invés da barra, joga o seu braço um pouco mais para trás próximo a nuca e inclina o banco tbm.
Cabos tbm são uma ótima alternativa, eu evito fazer testa com barra, realmente, com muita carga, machuca os cotovelos
Eu colocava 35 no testa não fazia uma sozinho, arrebentou meu cotovelo tmb.
@@lucascosta4041 obrigado. Vou fazer dessa forma pra ver
Eu tenho tbm e melhorou bastante quando eu tirei de vez o testa do meu treino de tríceps , é um ótimo exercício mas a solução foi trocar, tríceps hj procuro fazer nas polias ou máquinas hoje em dia.
Comecem a fazer na corda usando o crossover.. coloque o banco perto do cabo e deixa o banco em 45
Valeu!
Rompi um musculo do quadriceps em um acidente de trabalho já faz quase dois anos ele deve estar a uns 18cm do tendão.
Há algum concerto?
A minha epicondilite é sazonal mas quando ataca parece que vai queimar o cotovelo. Comprei um tenis elbow ajuda bastante