누구든 따라하면 한달 10kg 감량성공!! 댓글 1000개 읽고 답변 준비했습니다!!
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- čas přidán 28. 12. 2019
- 오늘 영상은 30만뷰가 넘는 조회수를 기록한 [초고도비만! 고도비만! 따라하기만 하면 남녀노소 누구나 한 달 10kg 감량] 편의 댓글에 달린 질문에 대한 답변을 해드리는 영상입니다!!
정말 많은 분들께서 댓글을 달아주셨고, 최대한 모든 질문에 답변을 해드리려 노력했지만 대부분 비슷한 질문이기에 오늘 영상을 통해 원하시는 답변을 얻어가셨으면 합니다. 영상이 마음에 드셨다면 구독과 좋아요, 댓글로 응원부탁드립니다!! 다시 한 번 채널을 사랑해주셔서 감사드리고, 구독해주셔서 감사합니다!!
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#초고도비만 #한달다이어트 #다이어트성공 - Zábava
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/tr.png)
![알려줘도 못 할 겁니다. 다이어트 필살 방법 [최적의 타이밍]](/img/n.gif)
많은 사랑에 감사드립니다^^
안녕하십니까?영상잘봤습니다.
제가 아침10시에자서 오후4시~5시에기상을하는데?
첫끼을 몇시로시작해야될까요? 자고일어나서?부터일까요? 새벽 6시쯤으로해야될까요? 일어나서부터오후6시쯤 첫끼을먹는게맞는걸까요?
비록 PT 상담만 받고 시작은 미루고 있지만, 영상도 답변도 상담도 일관되게 성실하고 담백하게, 애매한 호객멘트도 없이 응해주시는 모습에 많이 배우고 또 감동합니다!! 언젠가 꼭 직접 PT받는 날을 기다리며, 모두들 화이팅^^
고맙습니다 !!! 항상 응원할게요!
ㅎㅎ 뜨끔한 부분도 많고ᆢ
군더더기 없는 깔끔한 설명
맘에 콕~~~~
감사합니다 ㅎㅎ
직장인 새벽 다섯시에 일어나서 공복 유산소 집에 있는 실내자전거를 3개월( 주말을 제외한 5일동안 ) 꾸준히 탔습니다
컨디션은 나빠지고 다이어트 효과는 얻었습니다. 하지만 더이상하면 정신건강이 나빠질거같아서(몸이 너무 피로해서.. 스트레스) 운동은 주말로 하고 소식으로 바꿨습니다
각자 자기만의 다이어트가 있나봅니다ㅜㅜ 공복은 저랑 안맞더라고요. 좋은 영상 감사합니다!
맞습니다. 자신에게 맞는 스타일을 찾는 것도 중요한 것 같아요. 응원할게요 파이팅이에요
공복 유산소를 해서 컨디션이 나빠졌기보다 다이어트 자체로 컨디션이 나빠졌을수도 있을겁니다. 제가 그랬거든요 다이어트 도중엔 면역력도 바닥치고 안걸리던 감기도 걸리고 최악의 몸상태인데 다빼고 딱 6개월 ~1년 유지하니 신세계가 열리더군요.....그냥 살빼는것 자체가 몸엔 안좋은것 같고 참고 견뎌야 되는것 같습니다.
안녕하십니까 대구에서 트레이너로 일하고 있는 청년입니다! 항상 김용수 트레이너님을 롤모델로 삼고 있습니다! 요즘 다시 영상이 올라와서 얼마나 좋은지 ,, 항상 응원하겠습니다!!!👍🏻👍🏻
반갑습니다. 좋게 봐줘셔 고마워요
같은 지역에 살고 있었으면 정말 좋았을텐데~~ㅠ 깔끔한 설명 정말 감사합니다~~다시 도전할 수 있는 용기가 생기네요~~!!!!
응원하겠습니다 !
3:31 전적으로 맞는 말씀입니다. 코치님 얘기한 내용에 대해 실제 제 사례를 들자면, 체중 100kg 시절 등산을 다니다보니 족저근막염을 앓게 되었습니다. 결국 병원에서 꾸준히 치료 받고, 헬스장 방문해서 PT까지는 아니지만 트레이너와 상담을 하니 저만의 운동법(부상부위를 낫게하는 재활 운동, 부상부위 무리를 주지 않는 운동법 등)을 배워 남들은 몇년 간다는 것을 4개월 만에 완전히 회복 할 수 있었습니다.
실제 사례를 공유해주셔서 감사드립니다!
치팅데이는 먹방데이가 아니고
먹고싶은거 1인분먹는날...이죠;;;
먼가 착각하고있었던거같아요ㅠ
그것도 타이트한 식단한사람만..
항상 유익한 정보 넘너무정말감사합니다!!
ㅎㅎㅎ 저도 감사합니다 ~
선생님!!!! 영상보면서 꼭 이렇게 해보고 싶어서 시작하려고합니다!! 임신 때 30킬로증가를 반복하다보니 45킬로 이상 쪘구요 ㅠ 지금은 정말 온몸이 너무 아파서 4월부터 선생님 가르침대로 하고 싶었지만 체력이 없어서 못하고 1달동안 걷기로 체력이 많이 향상되어서 시작하려고합니다
아침 공복 유산소가 쉽지 않을데 공복스트레칭으로하고 아침식사 후에 공복유산소를 해도 괜찮을까요???
반드시 해야지 효율이 높다고한 하시면 해보겠습니다!!!
최대한 시간을 잘 쓰면서 체크해주신것을 해보려고합니다 답변 꼭 좀 부탁드립니다~ 이렇게 좋은 팁을 공유해주셔서 고도비만인으로써 정말 감사합니다 🙏😊
6시~7시 기상 녹차 공복스트레칭
8시 아침 견과류계란블루베리사과빵
9시30분 공복유산소40분
13시 점심 일반식2/3 밥 채소 채소과일 단백질류
16시 추천하신 웨이트 5종
공복유산소 40분
18시 저녁 오렌지바나나 🍊
아픈곳이 없을 정도로 스트레칭하고 마무리
취침 11시~12시
파이팅!
@@masteryongsoo 감사합니다
최고예요 😁😁 명쾌 분명 합니다 ㅎㅎ 보는내내 의지가 샘솟아요 ..! 매일 들어야 할 것 같네요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 감사합니다
용수님! 지난영상들이지만 잘보고있습니다! 교대근무자라 2주는 야간, 1주는 주간인데... 야간 생활패턴이 좀 힘들어요. 야간 스케줄이 저녁 6시출근 - 당일11시 취침 - 익일 새벽4시반 기상 - 9시퇴근후 그날하루는 휴무, 다음날 저녁6시출근 이렇게 퐁당퐁당이거든요 그렇게 2주스케줄 후에 1주일은 일반인과 같이 아침출근 저녁퇴근인데... 이럴때는 어떻게 생활 패턴을 짜야될까요 ㅠ
좋은 말씀 감사합니다
기상 시간을 기준으로 수면 시간까지 계산해서 3등분을 하시고 그렇게 3번 챙겨 드시면 됩니다
이선생님 왜이리 멋지십니꽈?
ㅋㅋ 명심하겠습니다^^
좋게 봐주셔서 감사합니다 !
와 편집이 진짜 깔끔하고 너무잘됐네요ㅎㅎ 코치님 항상 유익한정보 정말 감사합니다ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 고맙습니다 자주 들러주세요 ㅎㅎㅎ
@@masteryongsoo ㅎㅎ항상 잘보고 있습니다 코치님에게 지도받아서 인생의변화도 느끼고싶은데 인스타그램으로 연락 드려봐도 괜찮을까요!?
lifeon2016@naver.com으로 연락처 알려주시면 제가 연락 드릴게요~ 다만, 새해가 되서 연락주세요 ㅎㅎ 올해는 개인활동 마무리에 집중할 예정입니다~!
@@masteryongsoo 네 알겠습니다! ^^
편안한 하루 되세요~!
선생님 영상보고 당장 오늘부터 다이어트 시작 해야겠습니다
말씀이 확 몸에 감기네요~~~ㅋ
감사합니다
다이어트 응원합니다!
말씀 진짜 잘 하시네요~ 완벽주의자 그 말 진짜 뼈때리네요.. 맞아요. 일주일 완벽하게 식단 운동하다 변수를 만나면 와르르..ㅠㅠ 포기..ㅜㅜ
정신력을 먼저 기르는 연습을 해야 할 것 같네요..
잘 하실 수 있으리라 믿습니다! 응원할게요!
선생님 좋아요 구독하고 갑니다❤ 언젠간 꼭 뵈길 바라고 바라며.. 유튜브부터 구독하겠습니다 너무 대단하고 멋지십니다😊
감사합니다 !
제가 일주일 단위로 다이어트 계획한게 있어서 이번주까지만 그거 지키고
다음주 월요일부터 이 방법 한 달간 해보겠습니다
벌써 두근두근 기대가 됩니다
응원하겠습니다!
안녕하세요?
저는 막 50세 키160 67키로로 너무 깜짝 놀라 다이어트 관심이 높습니다 실천하고 싶은데 질문이 있습니다
평소 허기를 자주 느끼고 허기가 느껴지면 참기가 어려움을 느낍니다
이런 경우 알려주시고 싶은 내용이나 식단 있으시면 부탁드려도 될런지 죄송하지만 질문드립니다 그리고 참고로 저는 닭을 못 먹습니다 자주 허기를 느끼는 증상 어떻게 해야할지? 무조건 참아야 하는지? 궁긍합니다
정답은 없습니다 본인에게 맞는 것을 찾아서 여러가지 방법을 시도해보세요 응원하겠습니다
안녕하세요 22살 사회복무하고있는 남성입니다 173cm 에 142kg 입니다 한 번도 다이어트를 해본적이 없습니다 목숨이 달린것같아서 찾아보고 걷기 만 아침 저녁으로 일주일째 하는중입니다 웨이트 트레이닝을 하면서 살을 빼지 않으면 살이 쳐진다는 말을 듣고 무섭기도 합니다 헬스나 피티가 경제적으로 무리라 걷기나 조깅 같은거 해서 뺄 수 있을까요 ㅠㅠ 홈트레이닝으로 가능한 웨이트 운동 있을까요? 살고싶어서 정상체중까지 빼고싶습니다.
할 수 있다고 생각합니다 개인적으로.. 물론 노력을 많이 하셔야겠죠?
@@masteryongsoo 20키로 빠졌습니다 어떻게 해야할지 몰라서 아침저녁으로 걷기만 하는중이에요
와 선생님 너무 잘생기신 거 같아요!!ㅋㅋㅋ
좋게 봐주셔서 고맙습니다
먹어도 포만감도 별로 안들고 자꾸 식욕이 늘어만갑니다 😭... 닭가슴살영양밥을 1인분을 먹어도 뭐가 먹고싶어서 두유하나를 마시는데도 소용이 없네욥 ㅜ.ㅜ 😭😭😭 다이어트 성공하시는 분들 정말 존경스럽습니다 ...
할 수 있다 !
하체비만인데 아침 공복유산소만 해도 살이 빠질까요 ??
인터벌러닝 20분하는데 종아리 근육이 옆으로 커지는데 계속 진행해야될까요 ㅠㅠ 전 다리에 근육이 많은게 싫어서 계란오르는 기구도 사용안하는데 효과가 좋나요 ?!
제가 직접 본 것이 아니라 뭐라고 직접적으로 말씀드리기 어려운 점 양해 부탁드립니다..
코치님 영상 잘봤습니다 2일차인데 물은 어떻게 섭취해야 올바르게 마시는걸까요?? 하루 2리터를 마실껀데 운동전 운동후 식사전 식사후 가르쳐주세요~~~
물은 자유롭게 드시면 됩니다. 다만, "식사 중"에 너무 많은 물을 드시는 것은 좋지 않습니다.
안녕하세요~
설명이 알아듣기쉽고 좋네요
궁금한게 있어서요
제가 간혹평일이나 매주금욜마다 회사 간식데이가 있어서 피자 치킨 빵 이런것들을 먹습니다 숨쉬기 힘들정도로....
그리고 저녁을 안먹는데
이렇게 먹으면 살이 안찔거라 생각하는데
간식=밥
밥대신 간식먹었으니까 똑 같을거라 생각하는데 어떤가요?
근데.. 살은 더 찌는거 같애요.. .ㅠ
같은 생각입니다. 되려, 간식으로 고칼로리 음식을 드셔서 더 악화될 수도 있겠죠? 규칙적인 생활이 늘 가장 중요하다고 봅니다.
활동량없는 전 다이어트 할려고 먹고 조금씩 운동하는데 운동 후 배고파서 더 먹게 됩니다ㅜㅜ 이거 보고 열심히 철저히 식단관리 하고 운동해야겠습니다
응원하겠습니다 !!
아침 밥 반공기, 일반 백반 반찬
점심 밥 반공기, 일반 백반 반찬
저녁 X
일은..땀을 좀 흘리거나 활동량이많은 일을합니다.
하루에 15000-20000보정도 걷는것같구요.
저녁에 퇴근하고 돌아와서 유산소+무산소 섞어서 운동하면 괜찮을까요?
하루에 두끼만 먹어도 상관없을까요?
상관 없을거 같아요
@@masteryongsoo 감사합니다~
저는 생활패턴이 주야가 바뀐 생활 이예요 새벽 2~3시 쯤 일을 마치면
잠은 아침 6시나 7시쯤 잠이 들어요
한달 10키로 빼는 영상을 봤는데
이런 생활패턴엔 어떻게 식사랑 운동 시간을 맞춤 될까요?
고정댓글에 링크된 게시물을 참고하시면 좋을 것 같아요!
오늘 낮에... 보건소 건강센터에서 인바디 체크하고...완죤 놀라규 왔어용...정말 잘 안걸어다녔더니만 체지방률이 더 높아졌더라구요...
정말 제 자신과의 싸움이 시작되었습니다!!
코치님~~ 목소리 듣고 새로 시작해 볼라구요!!
파이팅이에요 !! 응원할게여 !!
@@masteryongsoo
코치님~~ 감사하고 ♥. 새해엔 더 건강하셔여!!
네넵 !!!
174/94 중학생입니다
운동은 말씀하신 그대로나 조금 더 하고
식단
아침 ×
점심 급식(조금 받기)
저녁 (샐러드, 닭가슴살 )or(고구마, 달걀)
이렇게 해도 되나요?
아침은 조금이라도 챙겨드세요. 그리고 한창 성장기에 있기에 무리한 다이어트는 좋지 못해요
직장생활하고 있는 105키로 남자입니다.
다이어트를 길게 잡고 해보려는데
계획은
07.30 일반식 절반
11.30 일반식 한공기
17.30 일반식 절반
19~20.30 운동
20.30 쉐이크 방울토마토
이러케 해보려는데 여기서 추가 또는 삭제 할건 어떤게 있을까요?
참 운동은 복싱입니다.
좋습니다 꼭 성공하실 겁니다 응원합니다
저도 한달에 식단만으로 10키로 가까이빼고나서 식단으로만은 더이상 안빠지더라구요. 정체기 영상 기대하고있겠습니다!!학수고대합니다♥♥♥
응원합니다!
이선생님은 진실성이 잇으시다.
구독. 좋아요.!!!누르고 .
담영상 기다리겟어요.^^
앗 감사합니다 .... 곧 새로운 게시물로 찾아뵙겠습니다
아이넷 임신하고 임신중독증 반복하고 빼고 결국 막내낳고는 예전처럼 다이어트해도 안빠지네요.
110킬러에서 다시 다이어트 시작 중이에요.
헬스장 갔더니 개인pt 등록안하니 기계사용 한번 알려주는것 까지만이라고 개인pt등록하라고만 하더군요.
초고도 비만은 걷기부터 하는게 좋다고 병원서 권해서 매일 생활에서 걷기빼고 운동으로 빠르게13000보이상 걷기를 하는 중입니다.
집에서 할 수 있는 수건 운동이나 홈트방법도 많이 알려주세요.
채널 내에 스마트 트레이닝 게시물 참고를 권장합니다 !!
다이어트 성공 진심으로 기원할게요!
용수쌤 안녕하세요^_^ 진짜 궁금한게 있어서요 대부분 여자들이 궁금해 할 질문인데요 처지고 탄력없는 가슴을 근력운동으로 어느정도 복구가 가능한가요? 업시키거나 탄력있게 하는거요 가슴수술은 위험부담이 있어서 운동으로 가능하다면 시작해 보려구요 컴플렉스라 스트레스를 많이 받아서 부끄럽지만 질문 드립니다
이 부분은 당장 답변이 어려울 것 같아요 여러 모로 변수가 많은 것 같습니다.
답변 감사드려요~~ ^^ 저도 어제 운동 시작했어요 꼭 목표감량해서 자랑하고 싶어요 용수쌤과 함께 하신 분들 보고 많이 자극 받았고 나도 할수 있다는 희망이 생겼거든요 매번 올려 주시는 영상 큰힘이 됩니다 감사합니다~~
파이팅이에요 ㅎㅎ
제가 10년전에 낙상 사고가 심하게나서 골반,방광,비장,갈비뼈가 부러져서 골반에는 심밖았고 방광,비장 수술을했고,그때부터 왼쪽다리 밑으로는 감각도없고 신경도 없어요 또3년전에 전 보행자로 오토바이가 1차로 제 허리를 치고 돌아서 바닦에주저앉아서 있는데 요 음주차량이 완전100키로로 누워있는나에게로 돌진ㅡㅡ이런 내허리 암튼 얼굴도 안이쁘고 살은 빼고싶은데 왼쪽다리재활좀,,해보고 싶고 어찌해야할까요.
전 몸에 지병이 있으신 경우, 전문의와의 상담을 통해 운동을 진행하는 것을 강력히 추천드립니다.
이영상 보고 운동하고 규칙적인생활하니 정말 빠지네요 더열심히해보겠습니다 ㅎㅎ
파이팅이에요!
현재 간단한 걷기와 말씀하신것 참고해서 5kg감령했습니다! 혹시 말씀해주신 운동들 정확한 방법에 대한 영상 만드실 계획은 없으실까요? 자세한 운동법이 궁금해서요 ㅠㅠ
운동은 “스마트 트레이닝”이라는 주제로 계속 업로드 되고 있어요. 현재 4회까지 제작이 되었고요, 앞으로도 계속 업로드 될 예정입니다
@@masteryongsoo 아 그 운동들도 정말 유익합니다! 근데 전 영상에서 언급하신 운동들(사이드잭나이프, 크런치 등)의 정확한 방법과 주의점 이런 것들이 궁금해서요 ㅠㅠ 타유튜브 참고용 영상들은 초보자가 보기 좀어려워서 고도비만에 맞는 설명을 해주시면 좋을것 같아서요!
추후 콘텐츠 제작에 참고하겠습니다 고맙습니다
안녕하세요.귀에쏙쏙 잘 듣고 있습니다.공복 운산소 시작합니다~한달 후 다시 글 남길께용ㅎㅎ출산후 배에 탄력을 다시 불어넣을수있을까요?선수분들은 티도 안나시는것 같아요😅
ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사드립니다 ! 응원할게요 !
제가 체육관을 하는데요..솔직히 10분거리는 셔틀안타도 되는데 굳이 셔틀태우라고 해서 태우는데 학생이 너무 비만이라 걸어다니는 습관을 가지도록해야겠다 싶어서 몇번 제가 도보로 픽업을 했더니 부모님이 차사고 날뻔하냐고 하면서 수업료 환불했어요ㅜㅜ 너무 안걸어다닐려고 해요 비만엔 이유가 있어요
ㅎㅎ 그랬군요!
ㅠ 저런..
김용수샘 눈을보면 뭘해도 성공하실듯
허헛... 좋게 봐주셔서 고맙습니다
아 진짜 ..영상볼땐 굳은의지가 실천으로안옮겨질까요ㅠ 슬푸고화나요
힘내세요 !! 몇 번 실패하시더라도 반복하시면 성공하실거에요 !!
안녕하세요^^ 대범한tv 타고 들어왔습니다. 구독하면서 다이어트팁 많이 받아가겠습니다~새해 복 많이 받으세요~
고맙습니다 ~!
저 아침은 먹으면 속이 안좋아서 안먹고 점심도 자주 거르고 저녁을 많이 먹거든요 점심 조금 저녁 조금 아침에 걸을 상황이 안되서 못 걷고 저녁에 한 40분 걸을려고하는데 괜찮을까요
네 좋습니다. 다만, 끼니는 잘 챙겨드세요. 속이 많이 좋지 않으시면 병원도 꼭 들려보시고요. 건강관리!!
7시기상 9시쯤 아침 12시20분쯤 점심 6시퇴근후 7시 바로 크로스핏 8~9시쯤 저녁 먹고 크로스핏 다니는데 아침에 조깅만 추가해도될까요?
좋습니다 하지만 더 중요한 건 식단입니다
@@masteryongsoo 감사합니다! 식단도 따라해서 후기 올릴게요!!
미남이세요ㅋㅋ 아침에 녹차 한잔 마셔야겠네요. 초지일관해야겠네요🍎
화이팅입니다!
안녕하세요 저도체중이많이나가요
인바디재봤거든요 과체중으로나왔는데요 다이어트운동을해야된다고말씀하셨어요 피티를생각해볼려구요
비만이죠 유산소하면살이빠지나요 그리고걸어다니면무릎이아프네요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
말도 재밌게하시고 ㅋㅋ 그리고 편집도 너무 재밌어여 ㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ 그런가요
직장인 회식자리 설명할때 상 들어엎는 짤 너무 웃겨요 ㅎㅎㅎ 제발 회식좀 하자고 하지말았으면 ....ㅠㅠ
직장인인데 이영상 도움되네요 감사합니다^^
감사합니다 !! 고정댓글에 링크된 게시물도 한 번 시청해보세요.! 도움이 될 거에요!
김용수 트레이너님 너무시원시원하시네여 왠지 나도할수있을꺼같고 용기가나고 힘이됩니다 짱입니다요 감사합니다^^
응원 감사합니다
항상 유익하고 좋은정보 감사드리고
올해 고생많으셨고 내년에도 복많이 받으시고 건승하시는 한해되시길 응원합니다^^
감사합니다~ 내년에도 파이팅이에요!
멎지심.
감사합니다
쌤 다른영상에서는 3-4시간 공복유지후 간헐적단식16-18시간 하라던데 이 패턴도 괜찮을까요????
제가 말씀드리기 어려운 부분이네요. 사람마다 스타일이 달라서요 ㅠ 여러 정보를 접해보고 잘 판단하시는게 좋을거 같아요
영상 넘 재밌어요!
감사합니다^^
블랙커피에 우유 넣어마시는 건 괜찮나요?
저지방 우유면 더 좋겠죠?
10키로가 고도비만인기준의
감럄치인가요?
57에서더이상안빠지고
또본몸무게60을왔다갔다해서
너무힘들어요
위방법대로하면 10키로감량
가능한수치인가요?
사람마다 다를 수 있다고 생각합니다.
안녕하셔요 노산으로 아이둘낳코 40키로불어서 100키로 초고도비만입니다 작년부터 요요로 결국 100키로 찍고 다시 다이어트와 홈케어운동하고잇다가 넘 안빠져서 우연히 영상보게되엇음니다
반갑습니다!! 꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다!! 자주 들러주세요!
트레이너님 내일부터 시작하려고 하는데 저녁을 샐러드로 대체해도 괜찮을까요?ㅠㅠ
네 무방합니다!
트레이너님 너무멋지세요
좋은 말씀 감사합니다
치토스 점보햄버거 얘기에 빵터짐요ㅎ
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
저녁에 0.5인분 먹고 계란 흰자말고 토마토 먹어도되나요?
괜찮습니다!
감사합니다 ^^ 많은 도움과 용기를 갖고 열심히 해보겠습니다!!
구수하시게 말씀하는게 더 신뢰가 가욬ㅋㅋ!!!
ㅎㅎㅎ 많이 구수한가요?
김용수 트레이너님께서 아침에 1인분 점심레 1인분 저녁에 반인분 드시라고 하시는데 이렇게 양을 나누는 기준이 있나요?
보편적인 성인 기준 1인분 드시면 됩니다
@@masteryongsoo 감사합니당
일때문에 4시간밖에 수면시간이 안돼는데 괜찮을까요?
고정 댓글 영상 참고 부탁드릴게요!
뼈맞고갑니당 ㅎㅎ 홧팅
파이팅 !
아침출근이니ㅜㅜ 대중교통이용하려면 7시20분에 기상해여하니... 걸어갈려면 6시쯤엔 일어나야하는ㄷ 한번 도전해볼까 걸어서 회사까지 40ㅡ50분 걸리네요 ㅠ
파이팅이에요 우선 해보시고 힘드시면 스케줄을 좀 변경하는 것도 좋은 것 같아요
이 쌤 완전 상남자스타일이신듯ㅎㅎㅎ
꼭 그렇지만은... ㅎㅎ
다이어터들이하는거짓말이지만..
전 낼부터 시작합니다
이번이마지막이란각오로 합니다
1.아침7시반기상 공복1시간 뒷동산산책유산소운동
2.아침.점심 일반식으로 절식
3.점심식사후 동네산책1시간 유산소운동
4.홈트영상보고 따라하기
5.허기지면 방울토마토.오이.단백질쉐이크먹기
6.밤11시전에 취침하기
저 이러케하면 되는거죠?
41살80킬로입니다
맞습니다 할 수 있습니다
@@masteryongsoo
힘이납니다 정말 열심히해서 꼭후기남기겠습니다
큰힘이됩니다
"할수있습니다"
감사합니다
허리디스크 수술한지 5년 넘었는데 홈트 운동 추천해주세요 유산소는 꾸준히 1시간동안 빠른걸음 하고있습니다
지병이 있으신경우 전문의와의 상담을 통한 운동 진행을 강력히 추천드립니다 !
4:05
4:20
킬포인가요?ㅋㅋ
오늘부터 패턴 정착하고 다이어트 시작합니다!!
응원합니다!
어찌하면 빠른감량이될지요 살찐지오래됫고 나이가 많아서그런지 잘안빠져서요 ㅠ
천리길도 한걸음부터! 빨리 빼시겠다고 마음 먹고 시작하시는 분들 십중팔구 거의 실패하시더라고요...! 차분히 시작하시면 될 것 같습니다!
웨이트하는거 빼면 십키로안빠지나요 웨이트가너무힘들어요ㅜㅜ
꾸준히 인내하시고 열심히 하시면 결과가 있을 겁니다 응원하겠습니다
@@masteryongsoo 답변감사드려요!!!!!^^
선생님 저는 위벤드로 40킬로 뺏다가 다시 103킬로 돌아왔어요..위가 너무 나빠져서 병원가서 쪼이기가 무서워서요..
제가 저녁11시쯤에 자거든요 몇시에 일어나서 녹차 마시고40분 걸어다니고 아침밥을 먹는건가요? 다이어트 포기했는데 영상보고 의지가 생깁니다
일어나는 시간은 자유이십니다. 다만 규칙적이면 좋겠죠
다이어트 성공을 응원합니다
안녕하세요. 질문이 있어요. 혹시 오프라인센터도 운영하시나요? 혹시 있다면 지역이 어디일까요? 아니면 랜선회원을 모집하시는지요. 회원모집에대한 정보를 알고싶습니다. 제가지금 아주 의지박약이라 다이어트가 계속 안되고있어요 ㅠㅠ 도움을 받고싶습니다.
지역은 서울입니다. lifeon2016@naver.com으로 연락처 및 상황설명 보내주시면 제가 연락 드릴게요 ^^
축구선수 이동국님 닮으신듯~^^
헛 이동국 선수요? ㅎㅎㅎ
뛰고시퍼도 무릅이아파 힘드네요 20키로쯤빼고 뛰는 운동하고시퍼요
지병이 있으신 경우, 개인적으로 전문의와의 상담 후 운동을 진행하는 것을 강력 추천드립니다!
일반식보다 오히려 간편식을 좋아하는 편인데 하루에 닭가슴살이랑 쉐이크만 먹어도 될까요..?? 만약 된다면 얼마정도 먹는 게 좋을까요!
닭가슴살과 쉐이크만 드시면 영양 불균형의 문제가 생길 수도 있을 것 같아요. 야채 등을 통해 필수 영양소는 어느 정도 섭취해주시는 것이 좋습니다.
쌤... 공복 유산소운동 홈트해도 되나요??
넵!!
김용수 선생님 감사합니다
댓글 남겨주셔서 저도 고맙습니다~
알겠습니다
파이팅!
레그레이즈 허리안좋아진다는뎨 해두되용?
그 지점은 제가 답변 드리기 조금 애매한 부분이 있네요.
단백질쉐이크 추천해주실수 있나요 ??
직접 제품을 추천하진 않습니다 ^^
식사시간빼고 다지켜볼게요! 감사합니다
파이팅입니다!
나도 선생님뵙고싶어요
좋게 봐주셔서 감사드립니다 ㅠㅠ
저는 웨이트 트레이닝 싹 다 하고 계단 오르기 30분 해요 그리고 간단하게 저희 집 동네 40분 동안 걷기 하구요.. 그래서 이틀 동안해서 11kg 빠졌어요^^
꾸준한 다이어트 기원합니다!
@@masteryongsoo 감사합니다!
아 샘 이메일좀알려주세요 궁금한거 여쭤봐도될까요..
이메일 주소는 다음과 같습니다! lifeon2016@naver.com
혹시 이걸로 165 61까지 뺏는데 유지식단을 어떻게 해야될까요??
다이어트 하실 때 드시던 식단 그대로 드시면 됩니다
안녕하세요 혹시 위치 알수있을까요? 저도 다요트 실패자라~~~
lifeon2016@naver.com 이쪽으로 연락처 알려주시면 직접 연락 드리겠습니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점보햄버거
나이가???
네? 나이요? ㅎㅎ
점보햄버거 중학교때 자주사먹었는데~조만간온라인pt신청할게요 용수오라버니~^^♥
연락처 알려주세요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다
12시간 공복 하고있는데 잘 하고 있는걸까요..ㅠㅡ
허기가 많이 지시지 않으세요? ㅠ
12시간이상가면 속이 울렁? 느끼? 쫌 그래용 그럴때 물한잔마셔주고 유튜브 운동 따라하는데 쉽지않네요 ㅠㅠ..
속이 아예 비어버리면 위산 때문에 속에 좋지 않을 수 있어요. 적절한 타이밍에 채워주시는 것도 중요한 것 같아요
광고 왜 킨더조이에요 너무해
ㅠㅠ 광고는 제 통제 밖이라...
전번을 알아야 찿아가죠
lifeon2016@naver.com으로 이메일 보내주세요 ^^