【フォームローラー 】坐骨神経痛・腰痛に効果的な使い方！深層の筋膜リリースで症状を劇的に改善！
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- čas přidán 21. 07. 2024
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東京文京区で坐骨神経痛を治す整体なら整体院 和み-NAGOMI-
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＜目次＞
00:00 はじめに
02:52 お尻
05:08 股関節の外側
08:56 前もも
14:09 外もも
16:07 内もも
19:03 ふくらはぎ
20:35 脇・胸
22:06 背中・肩甲骨
22:54 首
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あなたの健康に役立つ腰痛、肩こり解消法から姿勢改善、栄養、ダイエットに関する情報を中心に投稿し、あなたの健康寿命を延ばす「きっかけ」になる動画を提供していきます。
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＜プロフィール＞
▶︎整体院和み-NAGOMI- 院長
・柔道整復師
・エキスパートファスティングマイスター
文京区後楽園で唯一【慢性腰痛】専門 整体院和み-NAGOMI-
腰が痛いから腰のマッサージ・シップ・注射・痛み止めを飲む！
整形外科や整骨院、マッサージ目的の整体院でこのような処置を受けていませんか？
痛みがある場所は「原因」ではない！！
これまで１６年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験していく中でこの事に気がつきました。
最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
腰痛の再発を防ぐためにはセルフメンテナンスが必要不可欠！
再発防止のためのストレッチやトレーニングを一人一人の体に合わせて指導します。
◇整体院和み-NAGOMI-公式ホームページ◇
nagomi-seitaiin.com/
▶︎一般社団法人分子整合医学美容食育協会 後楽園支部長
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学に基づいた安全・安心して実践して頂けるミネラルファスティング（酵素断食）をご案内しています。
固形物などのお食事は一切食べずに過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラルを補給するため、体に負担をかけず、そして安全に行うことができるのが特徴です。
脂肪燃焼が通常の約１００倍行われるので体重や体脂肪の減少はもちろん、内臓を休め体内に蓄積された有毒物を排出するデトックス効果がとても高いです。
生まれてから働き続けている内臓をこの機会に休ませ、「体の大掃除」をしましょう！
ファスティングで細胞レベルのデトックスをすることにより体の内側からキレイになります。
ファスティングはダイエット効果はもちろん、普段出すことができない体の“細胞内”に溜まった毒素を“細胞外”に出すことができるためデトックス効果がとても高いです！
さらに腸内環境が整うので免疫力がアップします！
飽食の現代！食べ過ぎ！そして食品添加物などの過剰摂取により気がつかないうちに体は徐々に汚染されています。
無農薬やオーガニックの食材ばかり食べようとするとお金もかかりますし、気にし過ぎると食べるものがなくなってしまいますよね！
自分が食べるものに対して最低限の知識をつけること！
そして体に悪いものを摂取していることを理解しつつ、体内に蓄積した悪いものを定期的にデトックスすることが大事だと考えています！
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少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：korakuen.nagomi@gmail.com
HP ：nagomi-seitaiin.com/
ブログ：nagomi-seitaiin.com/blog/
#フォームローラー#使い方#坐骨神経痛
東京文京区で坐骨神経痛を治す整体なら整体院 和み-NAGOMI-
nagomi-seitaiin.com/abzakotsu/
身体が気持ち良く成りました。素晴らしい！ 有難うございます！！
コメントありがとうございます😊
少し圧をかけただけでも身体が軽くなりました！ありがとうございます。👍
ゴリゴリ動かさなくても効果ありますよね！
コメントありがとうございます😊
やってはいけないテニスぼーる編も 見ましたが 温かくて本当になごみだと感謝してます
コメントありがとうございます😊
本当に効果が出ていつも助かってます！セルフケアの大切さを知りました！
ところで、一度説明した部位の説明なしのストレッチ動画が欲しいです。共にストレッチを継続してできるような、、、
お願いします！
コメントありがとうございます😊
脱力するのが筋肉の奥に届かせるポイントというのがとてもわかりやすかったです
コメントありがとうございます😊
ホームローラーの存在を知りましたでした😅
自分に必要なので購入します。
本当に感謝します😊
とても良い健康グッズですよ👍
こんばんは♪
ホームローラー始めて見ました。今、急性白血病で在宅医療受けてる方を時々訪問して、今日は筋膜剥がしだけして、動いてました。毎日痛くならないように、なにか一つでもストレッチしてます。私も利用してみたいと思います
いろんな情報ありがとうございます🌺🌿☘️🍀✨✨
コメントありがとうございます😊
今回、電動のフォームローラーでやって見ました。とてもgoodでした。
コメントありがとうございます😊
長年坐骨神経痛に苦しんでいます。
ストレッチをやるとその後立ち上がると痛みが辛くてストレッチをやるのが怖かったのですが、今回フォームローラーでゆっくり行ってみたら、終わった後はこれまでのような強い痛みが出ず、身体が軽くなった感じです。
これから毎日無理せずに続けてみます。
ありがとうございました。
無理せず続けることが大事ですね👍✨
フォームローラーを使った整体をもっと沢山お願いします。❤
コメントありがとうございます😊
ホームローラーやってみました💡
体の芯からぽかぽかとリラックスしてきてるのを感じました✨✨
これが弛めるって事なんですね！
毎日のストレッチに取り入れていこうと思います😃
フォームローラー持っていますが、取説はポイしてしまいました。
ふくらはぎや腿はコロコロしていましたが、
こんなに万能だとは驚きです。
特に…内腿と脇は悶絶級でした⚡️
フルマラソンを前にあちこち痛くて困っていました。非常に助かりました⤴️
ありがとうございます✨
ランナーにはとても効果的なセルフケアグッズですよ😊
土師先生今年もよろしくお願いします過去にホームローラー使用し揉み返しで痛い思いをした経験があります先生の映像拝見拝聴し強くコロコロしなくてもローラーに弱く圧をかけるだけでも効果があるのですね学ばせて頂きました有難うございますお尻の筋肉がいたので早速実践しみます😀
今年もよろしくお願いします😊
寝る前にやってみたら、腰の痛みにや足の疲れもとれ、ぐっすり眠れて、しかも朝起きたら足や二の腕も細くなった気がします。継続してやってみようと思います！
日々のケアに取り入れてください😊
いつもやり過ぎて翌日が泣きたいほど痛むんですが、ほどよくやることが大事なんですね❤
ストレッチも同じですが強い刺激の方が効果があるという訳ではありません！
適切な圧が加われば筋肉は柔らかくなるので無理せず行ってください😊
わかりやすいです。順番はこの順番でやったほうがいいですか？ 時間がない時は好きなところだけで大丈夫でしょうか…！？
硬いところだけでも大丈夫です😊
坐骨神経痛ではりきゅう院にて１日おきに治療中ですが、フォームローラを併用したいと思いますが、注意点や頻度は如何でしょうか？
ゴリゴリ強く動かさなくても大丈夫です！
ありがとうございます🙇
ホームローラーを購入したいです。先生の使っておられるのは、メーカーなどお知らせいだけると有難いです。
これです😊
【日本正規品 】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー amzn.asia/d/cg4AYcJ
早々の、ご連絡ありがとうございました。
早速、発注いたしました。
２〜３日で届く予定です。楽しみにしております。
ありがとうございます。
ローラーの使い方、適当にコロコロやって筋肉を痛みつけてました😥
教えていただいてほんとによかったです！ありがとうございますm(_ _)m
あまりコロコロ動かさなくても筋肉は柔らかくなりますからね😊
NAGOMIメソッドで坐骨神経痛完治目指します！
頑張ってください😊
坐骨神経痛の併発でケツ筋が細くなって困ってたけど
ローラーほぐしでプリケツいけめそに俺はなる♂
頑張ってください😊