발달과 성장에 필수. 유아기 가장 신경써야 하는 영양소 || 영양 전문 약사 인터뷰
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- čas přidán 30. 10. 2023
- 한국 유아들이 가장 부족하기 쉬운 영양소, 하루 아침 한 끼 올댓오트로 간편하게. 부모님들의 육아의 무게를 덜어드리기 위해 베싸가 다노와 함께 만들었습니다.
구매 링크 :
www.babysciencetv.info/shop_v...
정보 출처 :
www.webmd.com/parenting/featu...
www.boystownpediatrics.org/kn...
2021년 국민영양통계
김애숙. (2009). 철분과 영유아기 뇌 발달. 대한소아소화기영양학회지, 12권 부록 1호.
Lynch, S. R. (2000). The effect of calcium on iron absorption. Nutrition research reviews, 13(2), 141-158.
www.healthychildren.org/Engli...
Kuraoka, S., Oda, M., Mitsubuchi, H., Nakamura, K., Katoh, T., & Japan Environment and Children’s Study (JECS) Group. (2022). Impaired Height Growth Associated with Vitamin D Deficiency in Young Children from the Japan Environment and Children’s Study. Nutrients, 14(16), 3325.
베싸님 너무너무고마워요.
입짧은 애가 이렇게 잘먹을수가ㅠㅠ
최고❤
올댓오트 주문해서 먹이고 있는데, 저희 아기는 간식처럼 단독으로 올댓오트 먹는 걸 좋아해요❤❤ 늘 감사해요 베싸님!!
요리도 못하고 워킹맘으로 바쁜 제가, 영양 공부 하고 그나마 챙기는 것들입니다.
- 아침 한끼 통곡물 귀리로 된 철분 강화 시리얼(치리오스 3년 -> 직접 만든 올댓오트)과 우유 먹이기(철분, 칼슘)
- 간식은 가급적 과일로(엽산, 각종 비타민, 식이섬유)
- 주 2회 고등어 저녁 (DHA) 너무 바쁠 땐 잘 못챙길 때도 있어 영양제도 가지고는 있습니다.
- 달걀 많이 먹기 (콜린 외 각종 영양소 두루두루 풍부)
- 채소를 좋아하도록 노력은 하는데, 역시 어렵네요.ㅎㅎ 그래도 노력 끝에 요즘은 샐러드도 먹습니다. 한국인의 식이섬유 주요 급원인 김치를 잘 먹게 되는 그날까지.. 열심히 들이밀어 봅니다😁
밥 잘 챙겨주기는, 저도 항상 잘 못해주는 부분이라서, 어찌저찌하다 보니 직접 시리얼 제품까지 만들게 되었네요. 아이 잘 먹이기 위해 노력하는 모든 부모님들 화이팅입니다!
아침 한끼 든든하게, 육아의 무게를 덜어주는 올댓오트 :
www.babysciencetv.info/shop_view/?idx=53
돌쯤 아기가 너무 밥을 안 먹길래.. 철분결핍인가 싶어서 올댓오트로 2주간 아침을 줬거든요..? 철분 부족이면 철분 강화 해줬을 때 2주 정도면 밥을 잘 먹게된다고 들어서요.. 근데 아니나 다를까 아기가 50먹고 안 먹었는데 이제는 최소 160씩은 먹어요...철분 부족이 맞았던 거 같아요ㅠㅠㅠㅠ
근데 어느순간 아침에 시리얼만 계속 주는 게 걸려서 하루 간식 2번에 올댓오트를 10g씩 넣어서 줍니다
진짜 아기 잘 먹게 되니까 더 바랄 게 없어요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ철분강화 시리얼 만들어주셔서 너무 감사해요ㅠㅠㅠ
두돌넘은 아기 키우는데 진짜 편식 너무심해서 고기도 입에도안대고 야채도안먹고 집에선 오직 생선하고 밥하고 김ㅁ만먹어요..ㅠㅠㅠ게란도 먹이고싶은데 어린이집이든 어디서든 어떻게해줘도 거들떠도 안보는..ㅠㅠ언제쯤 커서 말이 통해서 좀 먹어줄지 모르겠어요 ㅜㅜ먹기만하면 진짜 다해줄수있는데..지금은 영앙제로 많이 먹이고있지만 열심히 공부해서 꼭 맛있게 골고루 만들어주고 싶어요 영상 감사합니다 늘 잘보고있어요
저네요... 저 그래서 조건부로 먹었어요 고기는 비계 뗀 고기만 먹고 오리 고기는 삶은것만 먹고 이런식으로 특정 조리법이나 특정 부위만 조금씩 먹다가 지금은 편식 거의 안해요! 아직도 비계나 껍데기는 안먹지만... 저는 고기에 물컹한 비계 식감이 싫었거든요 그런거 아이한테 물어보면서 피드백 주고받으면서 먹이면 나을것같아요^^
편식이 심할 때이지요~ 하지만 꾸준히 긍정적 환경에서 반복 노출을 통해 마음이 열릴 수 있는 시기이니. 언젠가 먹어주길 바라며… 화이팅입니다🥲
과하면 신장에 안 좋을까봐 한동안 철분제 거의 안 줬는데ㅠㅜ 편식쟁이아이에게 철분제와 칼슘 챙겨줘야겠네요ㅠㅠ
그리고 아침 못 챙기고 보내시는 분들이 적지않다는 것에 좀 놀랐어요. 꼭 다들 챙기시길...
전 변비와의 싸움이라...하루 기본 두번의 과일간식을 챙겨요ㅠㅠ 변비에 효과적인 과일들 다 알아보고 먹이고 현미보리밥이 기본에ㅠㅠ 반찬에 꼭 채소하나ㅠㅠ 이래야 염소똥이라도 매일 봅니다ㅠㅠ 진짜 변비없는 아이들 넘 부럽네요ㅠㅠ
근데 과일은 솔직히 과당이 걱정인데 에구구 변비쟁이 편식쟁이한테는 흑흑ㅠㅠ 오늘 도움 많이 받구 갑니당!
키위먹여보세영!
@@user-be5gw6do6x 먹이구있답니다.^^;;; 먹여야 그나마 좀 보더라는...하하하...
올댓오트 넘 좋아보여요! 제 소박한 지식으로는 올댓오트를 우유와 같이 먹이면 우유의 칼슘때문에 철분섭취가 잘 될지 걱정되요ㅠ 상관없을까요? 만 13개월 아기도 먹어도 괜찮을까요?
영상 내에 그 부분에 대해 이야기 나누었는데 놓치신 것 같아요! 결론적으로는 루틴하게 식사의 형태로 함께 섭취했을 경우 흡수를 방해하는 부분이 미미해진다...는 것입니다. 돌 정도부터 먹으면 좋습니다!
혹시 두돌 이후에 영양소 섭취 가이드는 계획하신 바 있나요? 이전에 만든 가이드 대로 기준삼아 잘 먹였는디^^ 벌써 세돌이 되어가네요. 늘 잘 보고 있습니다.
안녕하세요? 돌 이후 영양소 섭취 가이드와 동일하다고 보시면 됩니다. 그 영상에서 소개드리지 않았던 부분은 제가 나중에 베싸육아 책에서 언급했는데, 마이플레이트라고 구글에 검색해서 나오는 4분화된 접시 이미지를 한번 참고해 보세요! 돌 이후 아이들도, 어른도, 대체로 그러한 비율로 먹이면 충분하고 건강해요~
먹짱 17개월 남아 키우는데 올댓오트 샀는데 아이가 씨리얼이 익숙치 않은지 씹어서 넘기질 못하고 다 뱉길래 오트밀마냥 우유 부어서 전자레인지에 1분 돌려 죽처럼 만들어주니 그나마 좀 먹어요ㅠㅠ 우유 정기배송을 시켜먹고있는데 그때 판매자 아저씨가 우유는 전자레인지에 30초 이상 돌리면 영양소가 파괴되고 그래서 멸균우유가 생우유보다 안좋은거라는데.. 이렇게 계속 먹여도 괜찮은 걸까요?
그리고 과일 매우매우 좋아하는데 과당도 비만의 원인이라고 하여서 하루에 적정량이 얼마정도인지 궁금합니다.
또한 남아라 키가 평균이하로 떨어질때마다 걱정이 되는데요😢 키크는데 도움이 될만한 영양소가 있을까요?
우유 데워 먹이셔도 되긴 하는데 비타민이 소실될 수 있습니다. 멸균우유는 아주 짧은 시간에 영양소 손실을 최소화하며 공정이 이루어지고 생우유와 영양소가 크게 차이나진 않고요. 30초 이상 데운다면 비타민 손실이 많진 않겠지만 없지도 않아요~
딱딱해서 낯설어한다면 요거트에 불려서 주는 방법을 추천드려요! 요거트에 넣고 냉장고에 몇시간(혹은 전날부터 밤동안) 두시면 됩니다. 그런데 아마 낯선 질감이라도 반복 노출하면 먹을 거예요~ 그런 시기이거든요!
과일은 하루 두끼분-세끼분 권장하는데 한끼분은 사과처럼 큰 과일은 반개, 포도 같은 것은 한 컵정도입니다. 대체로 건강한 음식류이나 말씀처럼 과한 것도 좋지 않아서 적당히 먹게 해주시고 너무 많이 먹으려 한다면 우유, 두유 등 배차는 음료와 같이 주세요~
평균에 너무 집착하실 필요는 없는데, 어릴 때는 단백질과 철분, 칼슘 등 주요 미네랄이 결핍되지 않는 것이 성장에 중요합니다. 다만 필요한 양보다 과하게 더 먹인다고 해서 키가 더 크는 것은 아니고 결핍되지 않는 수준으로 신경써 주심 되고요! 예를 들어 아연처럼 대체로 풍부하게 먹는 것을 영양제로 보충하면 다른 미네랄들과 경쟁하여 오히려 다른 미네랄의 흡수를 저하시킬 수도 있고 그렇습니다. 대체로 골고루 잘 먹으며, 식단으로 부족하기 쉬운 것 위주로 조금씩 보충해주면 좋다고 생각해요!
@@babysciencetv 오 사과 반개나 두세끼분으로 먹여도 되면 하루에 사과 한개에서 한개반도 먹어도 되는거네요~ 사과껍질 깎아 통으로 쥐어주니 잘먹어서 그렇게 줬더니 시부모님이 애한테 과일 너무 많이 주는 거 아니냐 하시더라구요!!
자세한 답변 감사드려요~~💖
@@babysciencetv 아연은 ㅠㅠ 면역력에 좋다고 많이 알려져있어서 아주 비싸고 고급진걸로 먹이는데...ㅠㅠ 가끔 줘야겠네용..
아이가 만 3세 넘어가니까 이제는 자기 호불호가 생겨요. 군것질이 확늘어나니
(하원후 놀이터에서 간식파티.. )
저는 그냥 쿨하게 영양제 줍니다.
철분제도 제가 먹는거 몇일에 한번 한입줘요 ㅋ 그냥 (액상철분제라)
그리고 당류고민이 좀 있네요. 뭐라도 먹음 좋은데 호불호가 생기고 먹는게 많아지니 달달한것이 늘어요 그래서 전 우유대신 아몬드 브리즈를 줘요 칼슘영양도 비슷하고 당류는 적어서 주는데 다를까요? 저희는 당류섭취 최근에 부쩍 늘어서 우유도 가끔 주거든요 (사실 우유가 문제가 아니죠)
나중엔 당류가 아이 성장에 미치는 영향이나 적게 주면 좋지만 좀더 건강하게 소비하는 방법도 다뤄주세요~
아몬드유와 같은 우유의 대체품을 활용하셔도 칼슘 섭취가 가능합니다. 우유의 당은 단것에 비해 훨씬 적은지라 저는 크게 신경쓰진 않긴 하는데, 아몬드유로 주셔도 괜찮아요~ 대신 지방 섭취는 좀 부족해질 수 있겠네요!
당류는 그렇죠, 제한이 어렵다면 어렵지만 부모님이 일관되게 규칙을 가져갈 수 있다면 또 그렇게 어렵진 않을 수도 있는데요. 저는 할머니네나 친구들과 있을 때 먹는 것까지 제한하진 않지만 가족과 있을 때는 먹지 않는 것을 원칙으로 하고, 젤리 등 “언니들이 먹는 음식”으로 정해진 것들이 있고요. 조금 귀찮지만 과일을 싸다닌다던가 하는 것도 좋은 방법입니다. 어쨌든 명확한 규칙이 있어야 부모도 아이도 실랑이하는 게 줄어드니 우리 집만의 명확한 규칙을 만들어 보세요~ (예를 들어 저는 하원 후에 유치원 매점에 이틀 연속으로는 못 간다고 합니다. 이런 식의 아이도 이해할 수 있는 규칙이요!)
구매합니당♡베싸 단골 고객 들렸다 가요ㅎㅎㅎ
감사합니다 :)
철분과 유제품을 함께 섭취하는 것에 대해 늘 물음표였었는데 "서로 경쟁한다" 라는 표현이 잘 와닿아 알맞게 느껴지네요. 항상 아리송했던 부분들을 잘 짚어주셔서 감사해요. 직접 만드셨다는 올댓오트에 대해 궁금한데 식감에 예민한 편이라 부드러운 것만 좋아하거든요 올댓오트의 식감은 어떤편인가요? 여러가지를 구매하고 싶은데 혹시 추천하는 맛 조합이 있으실까요?
안녕하세요? 답변이 너무 늦어져서 죄송합니다. 올댓오트는 부드럽다기보다는 조금 바삭한 편입니다. 부드러운 식감의 음식만 먹는 것 또한 구강 근육 발달, 나아가 뇌발달에 그리 좋은 것은 아닌지라(물론 당장 어떻게 된다는 것은 아니지만, 부드러운 것만 먹는 시기가 너무 길어지면) 바삭한 것도 먹을 수 있게 장려해주시면 좋다고 생각하기는 하는데요! 올댓오트는 어쨌든 곡류인지라 요거트 등에 오래 불릴수록 수분을 흡수해 부드러워지기는 해서 먹일 방법이 없진 않구요. 맛 조합은, 딸기는 단독으로 괜찮은 것 같고 섞어 먹으신다면 오리지날+바나나가 좋은 것 같습니다 ;)
댓글 남겨도 베싸님께 닿지 않을 것 같아 혼자 답답해 하다가 혹시나 해서 처음 달아 봅니다 요새 인스타에 ㅇㅈ맘이라고 건강한 식단으로 유명세 타고계신 맘님 계신데 오트밀 주지 말아라 면역반응이 생길 수 있다 잡곡포함이다 하시며 아이에게 반찬 만큼의 소량 잡곡밥과 고품질의 단백질, 지방으로 구성된 식사를 제공하시더라구요.. 베싸님 영상보고 이유식 시작 때부터 10개월이 된 지금까지 매일 아침 오트밀을 먹이고 있는 입장에서 기분이 참 좋지 않더라구요.. 하물며 잡곡도 안좋다니.. 칼륨과 나트륨의 비율을 강조하시며 (고품질의)나트륨도 먹여야 한다고 하십니다… 듣고 있으면 맞는 말 같으나 기존의 학계정설(?)과는 너무 다른 말씀을 하시기도 한데 또 그 분도 많이 공부하고 조사한 내용을 전달하시는 거라
보는 입장에서는 너무 다른 내용들에 뭐가 맞는 지 머리가 아프네요.. 오트밀이 혈당을 급격히 올리는 건 알고 있었는데(다이어트에 안좋겠지만 성장하는 아이한테는 상관 없을거라 생각하고 먹였습니다, 이 부분도 다뤄주시면 좋을 것 같아요) 면역반응이라니.. 그 분 아이디를 알려드리고 싶지만 공개적인 곳이라 안될 것 같아 답답하네요ㅠ
저도 그 분 인스타 활동 보았는데 저 개인적으로는 쉽게 표현해서 좀 오바다 라고 생각했어요~ 맘 편히 생각 하세요 저는 가공 음식 아닌 자연스러운 음식이라면 뭐든 괜찮다 생각해요
그 분 채널에 베싸님이 오피셜 계정으로 댓글 달았었어요 ㅋㅋ 근거를 가져오라고.. 유명세 탄다기엔 좋아요 수도 매우적고 그냥 조금만 들어도 정통 뇌과학도 아닌 유사과학이랑 결부시키면서 자기 공구제품 팔고 인터뷰하는 닥터라는 사람도 라이센스가...그닥.. 잘 모르겠더라구요
네 어떤 분인지 알고 있고 많은 분들이 문의 주셨어요~ 일단 먹는 것 관련해서는 정말 많은 상반된 주장들이 존재한다는 것을 아셔야 합니다. 당황스러울 정도이죠. 일부는 식품 산업이 뒤에 있기도 하고 일부는 사람들의 관심을 악용해 자극적으로 불안을 조장하고 일부는 정말 어떤 음식이 좋다거나 나쁘다고 믿기도 하는데 근거가 있기도 하고 없기도 합니다. 전체적으로, 약간은 의심하시고 보시면 좋아요.
저는 식품 뿐 아니라 모든 정보에 있어 신뢰할 만한 출처가 있다면 신뢰해요. 그런 자료들 위주로 보는데요~ 영유아 음식 관련해서 일단 혈당 관리의 중요성을 드는 경우는 솔직히 못 봤구요. 오히려 반대이죠.. 소화가 잘 되면 흡수가 빨라 혈당이 오르잖아요. 어릴 때는 소화 잘 되고 에너지를 효율적으로 얻는 것도 중요한 목표예요. 아이들은 하루종일 바쁘고 뇌와 신체에 많은 에너지를 씁니다. 몸무게 대비 칼로리 소모가 어른보다 커요. 저희 다미 제 몸무게의 1/4인데 칼로리는 1/2 섭취해요. 그래서 탄수화물 섭취도 중요합니다. 미국소아과학회, 정부에서 만드는 영양 관련 기본 교육자료에 다 나오는 내용이구요! 면역 반응은.. 음… 대신 근거가 없어 잘 모르겠지만 면역에 좋다는 근거는 많이 있어요.
그와에 오트밀이건 채식이건 육식이건 우유이건, 나쁘다고 하는 사람은 이런 말 좀 그렇지만 정말 널리고 널렸어요^^; 저는 적당히 거릅니다. 아주 좋은 근거가 충분하지 않은 한은요!(그분의 근거와 공부 자료는 어디서 오는지 궁금하긴 하네요.) 대체로 정설은, 골고루 다양하게 먹어라. 먹으면 안 되는 음식이란 따로 없다.. 입니다. 물론 예외도 있긴 있습니다만. 수은 농도가 높은 대형 어종 등이지요.
@@babysciencetv 그 분 1시간쯤 전에 오트밀과 과일 퓨레 먹고 혈당 체크 하셨더라구요.. 차라리 오트밀만 섭취 후 체크해보셨으면 좋았을텐데 의도적으로 그런식의 테스트를 하신 것 같은데...너무 맛이없었느니...그거 먹고 하루 종일 컨디션이 안좋았으니 하시네요 ㅎㅎ 아이가 공복에 오트밀과 과일을 먹었을 경우와 단백질 지방 위주의 식사를 했을 때의 차이를 볼 수 있는 좀 더 객관적인 검증을 해주실 수 있었으면 하는 바람이네요.
먹이고 싶은데 성분에 덱스트린 있던데 아기에게 먹여도 괜찮을까요? 분유에도 덱스트린 들오가있는건 피하라는 말들을 많이 들어서요ㅠㅠ 시리얼의 경우 어떤지 궁금합니다..!
바나나맛에만 극소량 들어가 있구요~! 꺼려지시는 경우 오리지널이나 딸기맛 고르시면 됩니다 :)
베싸님~그러면 올댓오트 하루권장량20그람만먹으면 (우유나 요거트와함께)철분,칼슘은 4세아이인데 하루치가 다채워지는건가요? 하루 칼슘필요량도 궁금합니다😊 그리고 다미는 어떤영양제먹이시는지 제품명 궁금합니다❤ 종합비타민이 편해서 그걸먹이고싶은데 칼슘안들어간제품이많더라구요😢
하루치가 다 채워지지는 않습니다. 하루치를 한끼만으로 다 채우면 나머지 식단으로 채워지는 영양소까지 합해 과다해질 수 있어, 그리 좋은 방향은 아니라고 생각되구요! 철분은 80%정도 채워지고, 칼슘은 한끼 250ml 기준으로 40% 정도 채워지고 하루 우유 두 컵에 다른 음식에서 조금씩 먹게 되는 정도로 충분히 채워집니다~ 아침에 유제품 하나 주시고, 자기 전에 우유 한 컵 먹이시던가 간식으로 치즈 한두장 정도 주시면 좋아요.
다미는 요즘 예전만큼 고등어를 제가 잘 못 챙겨줘서, DHA 영양제랑 유산균 매일 먹고 있고 비타민은 가끔씩만 먹어요!
@@babysciencetv
DHA 영양제 어떤거 드시는지 여쭤봐도 될까요?
현재 아이들에게는 유기농목초우유를 제공해주는데 우유가 필수가 아닌 기호식품이라는 말이 많아 우유에 대한 정확한 정보를 알아봐주셨으면 합니다🙏🏻
네 필수는 아닙니다. 물론 건강한 식단을 말할 때, 가이드라인에, 유제품이 포함되기는 하지요. 그렇지만 거기에는 육류도 포함되는데 채식주의자들도 건강하게 살아갈 수 있듯, 그건 '필수로 먹어야 하는 것'은 아닙니다. 사실 '필수로 먹어야 하는 음식'은 이 세상에 존재하지 않는다고 보아도 좋지요.
다만 우유 섭취의 유해성에 대해 주장하는 측 또한 아주 똑 떨어지는 좋은 근거가 있는 것은 아니기에 사실 우유를 먹을지 말지는 개인의 선택의 영역이 됩니다. 만약 우유의 유해성에 대한 주장에 마음이 끌리신다면 선택하실 수 있는 다른 옵션도 있어요. 칼슘과 지방, 이 두 가지를 잘 챙겨 주시면 됩니다! 예를 들어 칼슘 강화 두유를 먹인다.. 그러면 뭐 올리브유라던가 아보카도라던가 견과류라던가 건강한 지방을 챙겨줄 수 있는 다양한 방법들을 좀더 고민하시면 좋겠죠~
올댓오트에 들어가는 재료가 몇가지 궁금해서요. 렌틸콩의 원산지는 어디일까요? 거의 모든 음식에 들어가는 콩의 gmo여부를 알수없는 것이 참 답답한것 같습니다. 딸기맛오트의 딸기의 재배법은 어떻게될까요?
안녕하세요? 렌틸콩 분말은 미국산이며 gmo 여부는 확인 중입니다. 확인 되면 여기에 대댓글로 답변 남겨드릴게요! 딸기의 경우 하우스재배한 딸기이며 유기농은 아닙니다.
과잉섭취가 걱정인 엄마는 혹시 안계실까요? 24개월 남자아인데 우유를 너무 좋아해서 제한하지 않으면 1리터 넘게도 먹을 수 있는 아가예요. 우유대신 물을 마시게끔 유도해서 덜 먹게 하려고 노력해봐도 하루에 평균 800리터는 마시는 것 같아요. 우유 많이 먹는다고 밥을 안먹는 것도 아니고 잘 먹어요.(아 물론 채소는 제외요😂) 평균키에 평균 몸무게라 비만 걱정은 안되긴 해도 과잉섭취라는 부분때문에 걱정인데 혹시 정답 아는 분 계시면 알려주세요.
우유는 하루 적어도 700ml 미만으로 제한하셔야 합니다. 우유를 그 이상 과하게 먹으면 장출혈로 빈혈이 올 수 있고 철분이 부족해져요! 저라면 5-600ml정도 들어가는 투명한 병에 담고 알아서 조절해서 먹게 하되, 다 먹으면 빈 병을 보여주며 내일 다시 채워 준다고 이야기해 주는 방식으로 제한할 것 같아요~ 대신에 건강한 간식류로 조금 늘리시면 어떨까요?
저랑 비슷하네여 저는 요새 우유에 물 타서 먹이거 있어여ㅠㅠ 저희 아가는 우유 배 차면 밥 안먹는 케이스립니다..
@@babysciencetv 아 그렇게 해봐야겠어요! 자세하게 알려주셔서 감사해요^^ 늘 도움받아요 베싸님♡
맨첨 사진에 아보카도 있어서 아보카도 먹이면 안된다는 줄 알았오요 아니죠...?
아 아닙니다ㅎㅎ 먹이면 안 되는 음식은 사실 별로 없어요~
올댓오트 사고싶어서 클릭했는데 가격때문에 깜놀했네용 ㅠ 주식으로 먹이기엔좀…
이게 5봉지 오더라구요 ㅎㅎ 먹여봤는데 비싼게 아니었어요. 오래먹고 애가 잘먹어요!!ㅎㅎ
가격이 비싸다고 느껴지셨군요! 더 합리적인 가격으로 제공할 수 있는 방법도 고민해 보겠습니다 :)
우유는 안좋다는 유튜브를 많이 봤는데
우유 먹여도 될까요?ㅜㅜ
네 먹이셔도 됩니다 :) 메이저한 기관들, 미국소아과학회나 정부 가이드라인 등에서 유제품 하루 2컵(500ml 정도) 섭취를 권장하고 있고요. 700 이상으로 먹으면 장출혈로 인한 철분 부족이나 식욕 저하 등의 문제가 생길 수 있으니 2컵 정도 적당히 먹이시면 좋아요! 저는 개인적으로 우유의 위험성을 경고하는 측의 근거가 부족하다고 생각하기는 하는데 만약에 그런 부분이 조금 걸리신다면, 우유 대신 칼슘이 강화된 두유나 아몬드유 등 대체재를 선택하셔도 괜찮습니다. 어쨌든 메인은 칼슘.. 그리고 지방을 잘 섭취하는 방법을 찾는 것입니다.(그런 측면에서 두유나 아몬드유 등은 지방이 좀 부족하긴 합니다. 그래도 지방은 다른 걸로 채울 수 없진 않지요~)
퀵오트밀ㅡ우유에 타서 먹여도 될까요?
네 그렇게 먹이셔도 됩니다!
올댓오트가 뭔가요?? 상품 링크좀 부탁드려요
www.babysciencetv.info
위 스토어에서 판매하고 있습니다 :)
빈속에 우유 괜찮을까요??
네 괜찮습니다. 유당불내증이 있어 우유를 마시고 장트러블이 있는 편이라면 차갑지 않게, 조금씩 나눠서 먹고, 다른 음식과 함께 먹이시면 도움이 됩니다. 그렇지 않다면 빈속에 우유만 먹어도 별 문제는 없구요~
근데 영앙소가 성장에 중요한건 알겠는데요 22개월인데요 밝은날 산책도 자주하고 매끼니마다 쌀밥 야채 고기 우유 과일 다먹어요 고등어는 싫어해서 1주일에 한번씩 연어구워주구요 얼마나 먹여야 되는지 모르겠어요 전문가깨서 알려주심 더 좋지않을카요 ㅠㅠ
얼마나 먹여야 하는지에 대해 명확한 가이드라인은 사실 없습니다. ㅎㅎ 사실 전반적으로 다양한 식품군을 골고루 잘 먹으면 좋구요! 양보다는 비율을 중요하게 보시면 되는데, 제가 베싸육아에도 설명 드렸지만 구글에 마이플레이트라고 검색해보면 이미지가 하나 나와요. 곡류/단백질/과일/채소가 한 접시에 4등분으로 담겨 있고 곡류와 채소가 조금 더 비중이 크게 그려진 그림입니다.(+유제품) 이 정도의 비율을 목표로 먹이시면 되고 통곡물(잡곡)도 충분히 먹이면 채소가 부족한 부분을 조금 더 보완할 수 있다.. 고 보시면 됩니다. 연어는 DHA가 풍부해서 일주일에 1~2번 주시는 것 너무 좋구요!
@@babysciencetv유용한 정보네요 감사합니다 ^^~
철분(뇌발달과 성장), 두부조림, 소고기, 계란, 시금치치리오스(철분 강화 시리얼) , 칼슘 우유2컵 , 다크서클, 목 붓는 아이들, 다리붓는 아이들 철분부족일수 있다 칼슘: 뼈 근육 등 성장
고기는 얼마나 먹여야 영양제에 기대지 않아도 되나요? 소고기 100그람도 철분은 3mg인거 같던데 그럼 그래도 권장량도 못채운거잖아요..
소고기에 들어 있는 철분은 다른 음식의 철분에 비해 흡수율이 좀더 높아서 3mg보다는 더 먹을 수 있구요. (권장량은 평균적인 흡수율을 가정한거라서 가정하는 흡수율이 더 낮아요) 소고기 외에 시금치라던가 쌀, 두부 등등 우리가 먹는 음식에 조금씩 골고루 들어 있습니다. 그리고 소고기와 채소 등 같이 먹을 때 철분 흡수율이 더 높아지고 영상에 나왔듯 비타민C를 함께 먹으면 흡수율이 높아지며 반대로 칼슘 등 다른 미네랄이 부족하면 그 미네랄을 우선 흡수하기 위해 철분 흡수율이 낮아진다거나, 다른 미네랄을 과도하게 먹으면 철분 흡수율이 낮아지는 경우도 있습니다.
복잡한 이야기이기는 하나, 대체로 편식이 적고 식사량이 충분하고 고기, 채소, 밥 두루두루 잘 먹는다면 철분이 부족하지 않을 거구요. 우리나라 유아의 절반 정도가 부족하게 먹는다는 것은 편식이 좀 있다거나 철분 흡수율이 높은 고기류를 많이 먹지 않는 경향이 있다거나 식사량이 많지 않아 요구량만큼 충족이 잘 안 된다거나 하는 경우가 아닌가 싶어요!
저희 다미도 식사량이 전체적으로 적은 편이고 고기를 아주 좋아하는 편이 아니라서. 아침으로 철분 강화식을 하고 있습니다.
유제품을 너무 싫어하는 아가라서 ..... 이걸 보니 마음이 불안해지네요
유제품을 싫어하는 아이들도 꾸준히 노출해주면 결국엔 먹게 되는 경우가 많으므로 포기하지는 마시고요! 단독으로 먹이시기보다 과일이라든가 다른 것들과 같이 먹이시면서 천천히 좋아하게 해 주세요~ 또한 칼슘은 꼭 우유로만 섭취해야 하는 것은 아니므로 필수재는 아닙니다. 칼슘이 강화된 두유나 아몬드유, 귀리유 등 다양한 접근 방법이 있으므로 유제품을 별로 안 좋아한다고 해서 또 너무 걱정하실 필요는 없을 것 같아요 :)
영양소 중요하다고 늘 생각하고
있었는데 이렇게 또 한번 중요성을
알려주셔서 너무 감사해요☺️☺️
저는 주 5회 소고기, 고등어등 생선
2회는 필수 그외 닭고기, 오리고기,
돼지고기 주고 있어요.
편식도 하고 먹는 것만 먹지만 그래도 아이가 채소를 잘 먹어요.
아침은 주말1, 평일1회는 씨리얼+과일+빵식을 하고 있고
나머지는 밥+반찬, 주먹밥, 누룽지1회(좋아함) 등 이렇게 주고 있어요. 영양제도 잘 챙겨 먹이고
우유도 200ml 아침 저녁으로 먹여요.
이제 막 36갤 지났는데 요즘 고민인 건 아이가 아빠를 닮아
과일을 무지 좋아합니다.
평일은 두번, 주말은 세번 과일을
먹어요. 과당이 걱정 돼서 방울토마토를 주로 아침에 줍니다
과일 섭취 괜찮을까요?
아직도 제가 젤리, 초콜렛,사탕,
아이스크림, 일반과자는 사주지 않고요.(아기과자, 곡물과자 가끔 줌) 어린이집에서 주시는 걸
주지 말라고 하는 건 오바인 것
같아 그건 먹이고 있어요.
단거 유일하게 먹는게 뽀로로비탄민,마들렌, 케이크(월 2회 제한)허니맛 치리오스 정도 입니다.
주변에서 저한테 좀 유별나다고
해요. 아직도 그러냐고...
저는 과일에서 과당을 많이
먹는다 하고 굳이 안 찾는데 왜 줘야 하는지 모르겠다 라고 하는데
제가 유별난가요?
제가 잘 하고 있는건지
언제까지 이렇게 할 수 있을지
해야하는지 여쭤봅니다.
하루 2-3번, 한번즐때 사과 등 큰 과일은 반개 작은 과일은 1/2컵~1컵 권장하고요. 적당히 주고 계신 것 같아요! 당류 제한은 글쎄요, 유별나다고 말씀하시는 분들의 심리를 제가 잘 모르겠는데 당연히 건강을 위해 제한하면 좋고요. 최선을 다하되 아이가 커가면서 타협하는 분들도 있고 아닌 분들도 있는 거죠! 유별나다는 말에 신경 쓰지 마세요~ 누구 피해 주는 것도 아니고 우리 가족의 건강을 위한 일인데요. 장내 미생물 환경과 전반적 건강에 당류를 줄이는 게 좋은 건 팩트예요!