КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА TRX - Подборка лучших упражнений на все тело на тренировочных петлях TRX
Vložit
- čas přidán 8. 07. 2024
- Круговая тренировка TRX - это набор упражнений на функциональных петлях, которые нужно делать по очереди за определенный промежуток времени. Помимо мышц она развивает выносливость и является отличным кардио.
Я тренирую на петлях TRX уже более 15 лет, и вот моя подборка самых эффективных упражнений на прокачку мышц всего тела. В видео я дам свои рекомендации и советы, покажу технику, расскажу сколько подходов и повторений делать на каждом упражнении
Все упражнения были взяты из мобильного приложения FISIO. А если ты думаешь над приобретением своих петель, то по моему купону ARTEMOV05 ты получишь скидку 20% и базовый онлайн-курс по петлям - промокод нужно ввести в корзине на сайте fisio.ru/shop
00:00 Вступление
00:04 TRX упражнение на спину Средняя тяга
00:17 TRX упражнение на ноги Выпады назад
00:35 TRX упражнение на спину Нижняя тяга
00:45 TRX упражнение на ноги Фронтальный присед
01:04 Отжимания на TRX петлях
01:14 Разгибание предплечья на TRX петлях
01:28 Упражнение TRX на плечи
01:43 Скалолаз на TRX
01:56 Упражнение TRX L выпады
02:13 Выход в планку на TRX
02:28 TRX упражнение на бицепс
02:45 Пистолеты на TRX петлях
03:09 TRX упражнение на плечи
03:23 Упражнение TRX на грудные мышцы
03:50 Выход в планку на TRX
04:11 Кранч упражнение на функциональных петлях
04:34 Старт спринтера
05:00 Отжимание с приведением на TRX
05:20 Упражнение TRX на ноги Выпрыгивания
05:33 Верхняя тяга TRX упражнение
05:54 Отжимания на брусьях на функциональных петлях
06:12 Выпад с вращением
06:56 Комплекс TRX на бицепс
07:16 Упражнение TRX на спину и плечи
07:30 Подтягивания обратным хватом
07:47 Комплекс TRX на грудь и спину
08:20 TRX упражнения на ягодицы и бедра
08:45 Выход силой на петлях TRX
09:03 Пуловер на функциональных петлях
09:26 Марш бросок
09:47 Упражнение TRX на мышцы кора боковая планка
10:02 Комплекс TRX на ноги и икры
10:20 Завершение
Какие еще тренировки записать? Пишите в комментариях! - Sport
Даниил, спасибо! Отличная круговая тренировка на петлях. Буду заниматься 🔥
Рад быть полезен 👍
Все упражнения я брал из мобильного приложения с TRX тренировками: fisio.ru/qr-app/
Спасибо, крутая тренировка!
Сколько примерно можно сжечь калорий за одну тренировку ?
Расход ккал во время двигательной активности зависит от веса и длительности тренировки. Во время круговой тренировки при весе 70-90кг расходуется около 45-60ккал в течение 5 мин. Эти значения средние, для более точных значений лучше использовать фитнес-браслет (часы) где введены ваши параметры.