Осанка. Одно упражнение для ровной спины
Vložit
- čas přidán 27. 02. 2019
- Наш сайт: alefclinic.com.ua/
Мы находимся: г. Харьков, ул. Пушкинская, 32
Связаться с нами легко +38 (095) 077-61-52 (Viber)
Осанка - это ничто иное как баланс мышц. Баланс передней группы мышц и задней группы мышц. Обычно, небольшая коррекция этих мышц позволят нам приобрести правильную осанку и убрать сутулость.
В этом видео, Данил Сафронов кинезиотерапевт клиники Алеф покажет вам одно упражнение, которое поможет вам воздействовать на вашу осанку.
Вам понадобится 30 секунд и обычная стена,
Попробуем сделать вместе?
Это получается надо с дивана вставать, потом ещё стену найти. От одной этой мысли уже голова закружилась.
Да, научили бы сначала как с дивана опу оторвать
можешь использовать любую стену, например много стен вконтакте
Да капец, развод очередной
Хахаха , доХтор сам походу сколиозом страдает :-D
В армии будешь лежать по команде, а без нее не ляжешь. Пробуй
Сделал это упражнение, жена подумала, что я с ней флиртую. Расцвела вся😊. Даже кушать приготовила
хаха
😅😅😅😅
Это ж до чего ты ее довел, что такая параша ее возбуждает
@@zik02 ну... начнём с того, что параша - это ты. Тебе, наверное, сложно живётся, что ты даже не понимаешь где сатира и где пишут серьёзно?
@@zikrockstarrr985 Ты чего, это же Зикралыжуддщелн Зихаокволаькд он гений современности, эксперт по шуткам))
Не знаю че там со спиной у людей, но от комментов получил массу удовольствия)
Как сходил на стэндап
Я тоже 😂😂😂👍
Ну стэндап для дебилов, так что поход состоялся.
@@tigrik107 ХАХАХАХАХА
Спасибо
Мне тоже нравится читать комментарии и очень часто они смешные.
Встал с дивана, подошошол к стене, поставил локоть , как вы сказали сделал взгляд в противополжную сторону и обнаружил, что диван уже занят.
Взглядом нужно смотреть на часы, чтобы не переборщить с упражнением.
😆
Котиком?
😂
😅😅😅
Стою у стены.
Кот занял диван, смотрит молча.
Будет битва...
Отличное хокку)
Красиво.
Любопытно, кому достанется победа.
🤣
Если нет настроение, можно почитать коменты😂... И настроение снова в порядке. Спасибо , что есть такие люди которые ко всему относятся легко и с юмором 👍
Упражнение отличное, спасибо!!!
А комментарии - это шедевры!
Но должен быть следующий шаг -- упражнение для спинной мышцы. Вероятно для этого нужно приезжать к вашей стене.
А глупые комментарии подобны глистам лезушим носом и воня шим
@@igors3386 "Первым признаком начинающегося СЛАБОУМИЯ, является потеря СТЫДА. Всё остальное к этому фактору прирастает очень быстро.
Комменты продлили 😍 мою жизнь еще на 5 мин 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
Зимой стены холодны, попробую летом
уже лето
@@yr9533 жарко, попробую осенью)
@@idk-tx7pj сыро будет
Как успехи?
ужк август :)
Спасибо доктор- комментарии вернули к жизни!!!!
аналогично. давление снизилось, жить захотелось дальше и дольше
Это точно😁
Спасибо, чудо-доктор! Спина, правда, не распрямилась, но косоглазие ушло🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
🤗👏
Ахаха
🤣🤣🤣🤣
Хахахахахах
Не только выпрямила спину, но и научилась ,,строить глазки,,. Спасибо!
Упражнение выполняйте так как показал доктор , стоите прямо , голову не поворачиваете , немного скосили глаза и плечом немного потянули в сторону позвоночника , почувствуете натяжение мышцы , стоим в этом положении , мышца в натяжении , стоять от 1 минуты , время с каждым днём можно понемногу увеличивать . Очень хорошее упражнение . Ещё можно делать другое упражнение становимся к стене спиной , опереться икрами ног , попой ,плечами ,головой о стену , поднять руки вверх взять руки в замок , тянем себя вверх , теперь стараемся приподняться на носочки , продолжаем тянуться вверх по стене . Постоять в таком положении примерно 1-2 минуты . Упражнения можно повторять по несколько подходов в день . От таких упражнений только польза . Особенно тем у кого межпозвонковые грыжи . Да будет Вам счастье !
Спасибо большое! Скажите пожалуйста, а если у меня почти моментально начинают затекать руки (аж на холода), можно это упражнение делать?
Плечом потянуть в сторону позвоночника это как? Не поняла...
@@suzyy1999 плечо немного тянем в сторону , назад .
@@suzyy1999 Наверно, назад потянуть. Позвоночник у нас вроде бы сзади :-))) Только вот каким плечом? Их же два... Я обоими тянула-тянула попеременно - никакие мышцы не натягиваются. Может, я тоже не поняла... Или у нас уже такая осанка, что исправлять нечего... :-)
@@olgaknyaz правая рука на стене , плечом левым тянем ,немного . Сами подумайте , какое плечо надо потянуть , что бы было натяжение . Все так просто .
Друзья! Когда будет плохое настроение или депрессия - заходите почитать комменты! Хандру как рукой снимет!
Почитала комменты - никогда так не смеялась) , как же всё-таки людей сплачивают общие проблемы, нужно открывать общество сутуликов 😅
Зашел в коменты интересно,что скажут эксперты на диванах.
Я,тоже.
Гы гы гЫ , чо доХтору самому енто НЕ помогло :-D
Эксперты с дивана встать не могут
Ну так если он реально горбатый.
они скажут: "время двигать диван к стене" =)
не обязательно приезжать к вашей стене?
😂😂😂
😂😁👍👍
Важна! Не так! : "стена!" - как, то: "Будете ли вы, Это Упражнение - вообще, делать?!" 🙃
@@user-ws8mr3lk9m Главное не прижиматься к "стене Яценюка"
@@user-ws8mr3lk9m вот это точно
Люди,спасибо за коменты. Давно так не смеялась. Респект автору - это с его подачи. Юмор продлевает жизнь и может всё-таки поднимет народ с дивана❤️
И уберёт живот)
В основном плоский юмор
@@user-bp1fi8sb7l говорят плоский юмор тоже осанку исправляет
😁👍😂😂😂🤣
Да уж,времена изменились,военные действия с диванов поздёргивали всех ....
Спасибо большое! С утра только спина болела, а теперь ещё и глаза. Явно не зря проснулась)
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
Ахахахахахахаха
Стою у стены...рука затекла ...глазами ищу диван и пульт от телевизора... Уф...
У меня так вообще сфинктры расслабились и я прямо где стоял, там и это...извиняюсь....того!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Нахохоталась с комментов, аж спина распрямилась! Спасибо всем!!!🥰🥰🥰
Если не поможет, мы вам вернём прежний результат 👍
Спасибо.
🤣🤣🤣☝🏻
Насмешили в ночь 🤣🤣🤣
Ахахах! 😂
Ответ на все случае жизни на работе. Нужно взять на вооружение. Спасибо )))
Кто родился с ровной спинкой,не понимают своё счастье
Дело не в спине, а в образе жизни.
Кто родился с ровной спинкой, тот шпалой лежал в животе😂
Такого не бывает. Все рождаются уже изначально с прямой спиной. Как раз таки уже потом человек сам себе её портит.
Все родились с ровной спинкой!😀
@@chilifruitmonsterz а ты в курсе что есть заболевание с генетической особенностью спины?
"Не обязательно эту стену, можно другую", "повторить для другой руки, не то она обидится" ахах)))
Правильно, если не сделать на другую руку будет перекос, а это совсем плохо.
Ну юмористы.... Я получила огромный заряд бодрости и позитива прочитав комментарии. Благодарю!😃
Я тоже ржу 😁
Я тожэ
Комменты под этим видео сделали и мой день!
Людям всегда простое, почему то кажется странным, но ведь зачастую работает!😊😊😊
Честно, без шуток, после видео я попробовал, реально работает, при попытке согнуться мышцы спины не дают
Вот надо это использовать , надо все советы использовать и не забывать , стареем , горбимся ...
@Александр Александр попробуй сам , не пожалей 3 минуты
Тэпэрть ты нэ сгибаемый
бред полный) вообще не работает. попробовал - результата ноль
@@mikkimaus это стена неправильная
Какие у нас замечательные люди! Люблю вас всех! Начиталась комментариев, насмеялась от души, и сутулость уменьшилась 😂😂😂👍🙏❤️💋
Спасибо, после Вашего упражнения распремилась спина, подняли зарплату, жена ушла от любовника, и вот вопрос, можно все то же самое, только без жены???
Можно попробовать косить глаза ещё и в другую сторону
@@Lexansan не, на любовницу порой больеш денег уходит. Лучше стену купить, намного лучше результат.
Вот поэтому жена лучше , и деньги не тратить и всегда рядом, и лучше чем своя жена нет
Уважение за аву
Спасибо за комменты)) повеселили на сон грядущий))
Ой ,не знаю! Выпрямит ли меня еще чьо нибудь,но очень хочется! Люди мечтают приобрести шуби и бриллианты, а я ровную осанку!
@@user-co5cb2cv3j Спасибо огромное! Попробую!
@@user-jo7po3sv3r здравствуйте, уже купили товар? Там скидка 50%
@@user-jo7po3sv3r ну как?
@@user-co5cb2cv3j это все мне ничего не даст, потому что я пользовалась уже такой штукой. Сейчас набрала вес и он мне в размере мал.
Отличное упражнение, убрать лень и заниматься.
Вы что волшебник?? Это реально работает!!! Я сделала всего лишь по 15 секунд каждую руку, и я уже не сутулюсь, спасибо огромное вам, буду делать это упражнение каждый день теперь! ♥️♥️♥️
Класс! Никак не получалось добраться до этой хитрой мышцы, а теперь за несколько секунд всё стало ясно. Спасибо!
Красавчик! Коротко, ясно. Без саморекламы, и хвостовства. Без долгих, нудных выражений и обвинений других(нас) в том что мы неправильно движемся и неправильно ходим. Этот ролик идеальный. Благодарю! Извиняюсь, что длинный комент.Но вот не смогла не высказаться.
Полностью с Вами согласна! Дело говорите! 🧡
Как без саморекламы? А предложение прийти к нему на лечение, если не помогает?)
@@user-zk6ig6nr1z имеется ввиду без изнурительных рассказов не по теме, а о себе и личных переживаниях.
@@prostotak4544 а, ну это да.
Упражнение все таки вообще отпад! Побольше бы врачи таких секретных штук выкладывали, по 2 минуты и с таким эффектом)
@@user-zk6ig6nr1z +++++++
Я диван развернул к стене , теперь делаю это упражнение не вставая с него!!!
😂😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Комменты шикарные, а за упражнение - спасибо, главное не лениться
Уважаемый доктор!Начала делать ваши упражнения для снижения артериального давления по утрам и через 30мин,если долго сижу вышиваю.Давление было высокое ночью до 163 на 80 и утром. Начала делать упражнения с 11.12.23г.Сегодня 17декабря и уже с 15декабря у меня давление не повышается.Проверяю утром,днем,вечером,ночью. Виктор Дмитриевич,спасибо вам большое! Тк от таблеток от давления началась аллергия,это зуд и сухой кашель.Теперь эти упражнения со мной всегда по жизни.Мне 68лет.
Дякую я так давно шукаю розумні поради - аж на Душі стало легше - дуже корисна порада !
Кто-бы чего не говорил, а метод работает. Однозначно +
не работает
Наконец-то простое упражнение а то в ютубе куча видео с куча упражнениями чтобы выровнять спину спасибо большое
Комментаторы, вы лучшие 😂Как же я люблю людей с чувством 🔥 А автору видео отдельное спасибо 👍
Какой весёлый мужчина :) И правда, отличная подача.
Где взять коромысло?
Да, просто и понятно!!!
У нас, в гетто, подача это когда НННА СКА! И все лежат
Помню Даниила еще интерном. Всегда был обаятельным человеком
кто встал с дивана и пошёл искать стену?
Стену так и не нашел
с дивана так не встал😂
Искать?
@@user-xu3kz8cq5g
ну не ко всякой стене подойдешь - мебель мешается.
@@ofigetdaitedve а реально
Сеанс психологической адаптации в социуме, прошёл успешно, главное бесплатно и не вставая с дивана...
С чувством глубокой и искренней благодарности к доктору и авторам комментариев, спешу сообщить о успешном просмотре видео сюжета, приступлю, чуть позже, к выполнению упражнения, как только найду удобную, для облокачивания, стену...
О последствиях отпишусь позже, если буду в состоянии физического, психического и социального, комфорта...
Спина выпрямилась как в молодости, куда теперь деть живот?
Качать пресс
👍🏼🤣
Прикладываешь стопку европейских копеечек к хирургу знаменитому и живот отрезается чудным образом!
Становиться животом к стене
😀
КАКОЙ ПРИЯТНЫЙ МУЖЧИНА ! СПАСИБО ВАМ !!!!
Спасибо! Присоединяюсь )
Благодарю, самое простое и есть самое эффективное!!!
Всё гениальное - просто! Почувствовала, что это упражнение работает! Благодарю!
Классное и простое упражнение. Результат даёт хороший. Спасибо Данилу Сафронову и клинике Алеф.
p.s. Классно, что у нас в Харькове есть такие хорошие специалисты.
Попробую. СПАСИБО. ДА, ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ- ПРОСТО!
Какой приятный доктор)
Спасибо! Упражнение практикую ваше, + упражнение стою по 10 минут у стены, пятки, ягодицы и лопатки плотно прижаты к стене, делаю упражнение на осанку, а изменения и в лице заметила,
Спасибо большое.Помогает мне с первого раза, исчезло напряжение в области плеч и шеи, продолжаю делать каждый день. Спасибо!
Спасибо - эффективное упражнение и ещё лайк за то что коротко и ясно🙏😊
Да ладно..у меня ощущение онемения в руке и тяжести в плече. Видимо упражнение из области - "здоровому всё полезно"
@@timeforchange2887 За 30 секунд онемение?Вы напрягаете мышцы,а надо расслаблять и растягивать.Советую канал Вячеслава Смирнова в Ютубе,может их упражнения помогут Вам снять напряжение в теле.
@@fishkifishki2944 нет, просто делаю, то что он говорит
Реально эффективное?
Вы пробовали?
@@IgorProkhorov111 Да, пробовала конечно и вам советую
Помогло! Исправилась осанка, улучшилось качество сна, усилилась эрекция, оргазм стал ярче, коробка передач на машине перестала пинаться при пепеключениях, курс рубля укрепился.
😂😅🤣😅
😂
Зашёл поблагодарить за совет доктора , реально помогло. Несколько лет кривой хожу. И тут от увиденного слёзы.
Хотел поблагодарить но упал со смеху от комментариев 😂😂
Благодарю, Доктор! Благодаря упражнению наконец то поняла причину моего дисбаланса.
Спасибо просмотрела видио , сделала упражнение ушла боль , просто и эффективно , включу упражнение в зарядку по утрам , еще раз спасибо , подписалась на канал .
Так говорит мягко, понятно, убедительно!!
Спасибо, что помогаете людям!!!
*Классное видео и отличное объяснение! Спасибо.*
Спасибо, Доктор! Я верю в это простое упражнение, это мне поможет выпрямить осанку! Сто лайков можно поставить !!!
Все гениальное просто!!! Благодарю!👍💯
Спасибо Вам огромное! Вы прекрасный доктор! Видео очень позитивное, а упражнение супер!👍
Я:/стою у стены и смотрю куда-то в сторону/
Мама, которая пришла позвать меня ужинать:.... Ты че делаешь?..
😂😂😂🤣🤣
🤣🤣🤣🤣
Так еще и руку странно задрал
Получилось выпрямить спину?с помощью этого упражнения?
🤣🤣🤣
Хорошее видео, очень полезное, ничего лишнего, все по делу, спасибо
Да, согласна с вами полностью!!!
Продам стену , дёшево.
🤣🤣🤣
😂😂😂🤣
)..
😄😄😄😄👍
Комент огонь! 💪🔥🔥🔥
Спасибо вам за такую лёгкую упражнение!👍👍👍👍 Класс!
Очень доходчевое объясненте и наконец указание на то, на каком уровне фиксировать локоть! Спасибо!
Супер! Сразу не поверил и попробовал. Результат поразил! Доктор, Вы гений!
Простіше не буває,а виходить класний результат!!!
Жаль,что если делать статичное упражнение на растяжку,то очень скоро малая грудная возвращается в исходное состояние.нужно добавить динамику.
Что бы появилась растяжка , необходимо немного потянуть плечо на зад . Появится лёгкое натяжение . Стоять прямо , скосив глаза и плечом в натяжение , немного постоять , примерно 1 минуту . Думаю так правильно . Не у каждого сразу получится . Особенно у тех , кто не знает что такое упражнения на растяжку .
Пошла делать!
И главное, как скромно рассказывал. Доктор просто отменный!!!
попробовала.....о да мышца теплая стала а глаза ушли в сторону,ели вернула назад,перестаралась🤣🤣
Благодарю за упражнение! Очень классное ощущение, такое ощущение что грудная клетка заняла свое природное положение. Осанка стала прямой, не надо прикладывать усилий, чтобы она оставалась в этом положении. Очень понравилось
Я Вам полностью доверяю!
Благодарю
❤❤❤
Спасибо ! 😀
Не будем умирать несчастными , умрём счастливыми ! 👍
С песней до Конца !
😁😁😁
Супер! Благодарю.
Упражнение для тех, кто не хочет страдать, и хочет умереть счастливым😂😂
Я тоже орнула когда услышала эти слова😆
С языка снял)
Вот блин точно!
🤣🤣🤣🤣🤣
@@kamilla3439 орнешь,когда прихватит спину,когда спать не можешь,да в принципе ничего нормально делать не можешь,все время мучает боль
Прошёл энурез и заикание, рассосался шрам от аппендицита. Чудесное упражнение.
😂😂😂👍
И прибавил 10 см в росте!
И вышла черепаха😂
Очень точное упражнение. Оказалось, нюансы очень и очень важны. Первый раз увидела эту подачу и результат не заставил себя ждать. Спасибо.
Спасибо большое Вам за простой и ценный совет! Здоровья Вам и вашим близким
Спасибо, надеюсь, у нас всех получится выпрямить осанку!
Очень чувствительно без тренировки. Значит нужно делать. Спасибо!
Со временем, когда руки привыкнут, будет легче.
Впервые что-то из интернета мне помогло выпрямить спину, да ещё и с первого раза а не через 2-3 месяца, спасибо большое
@Александр Александр Эмм чё?
Занимаюсь с Вами три года Проблема с коленями ушла благодаря вашим рекомендациям и упражнениям.Спасибо.
Благодарю добрый ЧЕЛОВЕК
Спасибо большое! Всё чётко кратко и понятно 😍🤗
Для тех, кому лень встать с дивана, это упражнение тоже можно выполнять только лёжа горизонтально😄
Великолепно ! А какая складная и грамотная речь . Одно удовольствие слушать .!
Еще попробую сделать . Верю в успех .
Спасибо! Приятный мужской голос!
офигеть! я никогда тал свободно прямо не ходил! и так просто! огромное спасибо!
Вот он👆нашёл стену
Стены не продашь?
Читаю кометы,, что стена работает не вериться а встать и проверить лень,, нет правда она работает что то не вериться
@@tomso9501 Утром проверю, если не забуду. Сейчас пол-второго, боюсь семью напугать, стоя в темноте у стены со скошенными глазами и закинутой вверх рукой...
Спасибо большое!Сейчас встала и сделала это упражнение,эффект виден сразу!
Благодарю вас за вашу работу! Вы делаете людей счастливее!
Какое тонкое чувство юмора))!Класс!!Я попробовал на своей стене,понравилось,спасибо!
Реально помогает, даже удивительно.
А скок ты занимался , и что у тебя было?
Сколько ты занимался
@@NnNn-ni2kj Да сразу помагает, главное стоять чуть больше, терпеть, минуты три.
@@pashaskhrip3925 ок
Удивительно видеть человека, который слушает советы и темболее делает упражнения, человека , который сам далек от хорошей осанки. Может поверим ему ещё в то что у него не сиськи жирные, а мощная грудные мышцы, только ему облом их показывать :)
Спасибо вам огромное, здоровья, добра и радости в душе, желаю вам ! Буду начинать, исправлять застаревшее !🤗
Браво, просто, быстро, доходчиво.
Спасибо.
Упражнение из серии «приложи минимальные усилия и будет желаемый результат» мечта любого ленивца
Был у меня знакомый из Болгарии с таким именем . Его звали Волор.
@Shining Star а вы на такие сайты ходите, чтобы "снять" себе женщин??? Очень странно работает ваша логика....
@Shining Star А ты на своём заду не про чувствовал разве??)))
Правду говорите!
Так-то наш организм так и устроен
Красота! И какой приятный голос!) спасибо большое за полезное упражнение.
И не ТОЛЬКО ГОЛОС, И ВНЕШНИЙ ВИД!
@@irinasidorova9280 а эта величественная стать? А манеры? Боже, какой мужчина!
Просто волшебник, а не доктор! Помогает сразу.
Видно, что человек любит свое дело. Спасибо вам!
Отличное упражнение! Поделал пару раз в кабинете и сразу же замутил с секретаршей. Она как раз сидит в стороне противоположной руке . Спасибо доктор! С меня виски!
Грамотно. Много лет это работает. Спасибо Вам. ........alex vitebsk Belarus 🎩
Спасибо большое! Легко и доступно! Без долгих и нудных речей
Доктор Алеф большое спасибо, за консультацию, отлично помогает.
Из серии "всё гениальное просто")))
Надо попробовать.
Прошла неделя. Ну как, попробовала?))))