Pilates Anfänger 30 🐸🧘‍♀️ Steig sanft ein | Für Beweglichkeit & Kraft

Beim heutigen Pilates Anfänger-Workout kümmern wir uns um die Kräftigung aller Muskelpartien. Aber keine Sorge, die Mobilisation wird nicht vergessen. Denk immer wieder bei den Übungen an dein Powerhouse: Beckenboden anspannen, den Bauchnabel nach innen und oben ziehen und die Spannung dann wirklich leicht halten (wenn du nochmal kurz schauen willst, wie das mit dem Powerhouse geht, schau mal hier in mein Powerhouse-Erklärvideo: • Wie aktiviere ich mein... ). Die Nackenmuskulatur wird heute des öfteren mit beansprucht. Solltest du den Nacken zu stark merken oder verkrampfen, leg den Kopf bitte ab und mach eine kurze Pause, bevor du wieder einsteigst.
Gerne kannst du dir ein großes Handtuch mit dazu nehmen. Ich zeige dir bei manchen Übungen, wie du die Übung durch das Handtuch etwas angenehmer gestalten kannst.
So, leg deine Matte hin, zieh deine Socken aus und auf geht’s.
0:00 Intro
1:00 Workout
30:55 Outro / Patreon-Credits / Outtakes
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!