Video není dostupné.
Omlouváme se.
إزاي أنام احسن: 1- دورات النوم
Vložit
- čas přidán 9. 08. 2024
- محتويات الحلقة:
00:00 ليه النوم مهم وخطورة التضحية بيه
02:25 شرح دورات النوم
10:37 الاختلافات الفردية في مراحل النوم
----------
خلال النوم بالليل بنمر بأكتر من دورة للنوم، الدورة الواحدة 5 مراحل وبتستغرق تقريبا 90 دقيقة.
الفيديو ده عن دورات النوم وايه اللي بيحصل للجسم والمخ خلالها، علشان نعرف جسمنا بيشتغل إزاي، وده ضروري علشان نعرف نعمل ايه وايه اللي حينفعنا وايه اللي مش حينفع ونطوع المعلومات دي لمصلحتنا.
--------------------------------------------------
لو عايزين تشجيع في تحقيق أهدافكم انضموا لجروب "أجندة" على فيسبوك:
/ agenda.club
أنا اتفق معكى جدا ان النوم اهم عملية بتحصل لنا اثناء اليوم كله لاننا لو اردنا تحقيق اهدافنا وتحسين جودة انتاجيتنا خلال اليوم فنحن نحتاج الى :-
1 -توقيت جيد للنوم .
2 -عدد ساعات جيد للنوم .
(وذلك لحصول الجسم على افضل استفادة ممكنة من النوم واستعادة حيويته ونشاطه )
3 -افضل عدد ساعات للاستيقاظ .
(نستطيع خلالها ادارة انشطتها ورفع وتحسين جودةانتاجيتناخلالها لان الجسم استعاد حيويته ونشاطه خلال فترة النوم الجيدة ).
كما ان النوم الجيد بيرفع معدل الحرق فى الجسم لمن يريد ان يقلل من وزنه ، وبيساعد على تحصيل افضل كفاءة لعمل المخ ، و تقوية جهاز المناعة كما ذكرتى و صحة وكفاءة الجسم ككل وتحسين الحالة المزاجية والمود العام .
شكرا جزيلا ياانجى انتى دائما رائعة وملهمة .
شكرا على هذه المعلومات 🌷🌷🌷🌷
انا متابعاكي من فتره مش كبيره ولكن انتي سبب في تغيير حياتي للافضل استمري ربنا يوفقك للافضل دايما
جاي من دوروس اونلاين وفعلا كنت محتاج هذا الكورس
اهلا بيك....هو مش كورس بالضبط.. خد منه ما يفيدك... اتمنى تعجبك
هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿
استغفرالله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه.
موفقه ف اختيارك للموضوع ده لانه مهم جدا ومطلوب ..لان اغلبنا مش بنعرف ننام كويس
بالعكس الحلقة مكانتش تقيلة الحلقة كانت مفيدة جدا فوق ما تتصوري فعلا أشكرك كثيرا من كل قلبي على المعلومات القيمة
موضوع النوم فتره كافيه مهم جدا شكرا يا انجى انك بتتكلمى عن الموضوعات اللى بتدور فى دماغنا كلنا ومنتظره الجزء الثاني على فارغ الصبر ❤
ريبورت رائع عن النوم ودوراته وتفاصيل الدورات .. احسنتى :-)
موضوع مهم جدا. و أنا في انتظار الفيديو القادم.لا تتأخري علينا
شكرا على الشرح الجميل الواضح ⚘️
جعل الله كل اعمالك الصالحة في ميزان حسناتك.. لازم بين فترة و الثانية اشيك على القناة و استمع لما يفيدني . شكراً يا انجي . اتمنى تكوني بخير
جزاكِ الله خيراً 🌸
شكرا على مجهوداتك.
قناتك هي قناتي المفضلة 👍👍👍👍👍❤❤❤❤
موضوع اكتر من رائع اشكرك عليه
قناة رائعه جدا شكرا جدا على هذا المجهود الرائع من الجزائر صوتك رائع جدا
انت كنت فين من زمان
انا مررره محتاجه لقناتك الله يجزيك كل خير
فديو رااااائع كالعادة
حلقه رائعه جرعه المعلومات جميله ومهمه وهتلاقي ناس كبيره حبتها ونوعيه الحلقات دي مهمه تعمليها لات الشريحهاللي بتتابعك اغلبها متعلم كويس بس بتقصه المعلومات لانه لايمللك لغه ذي الانجليزي منتظرين مزيد من هذا العطاء المميز احبك في اللله واتمني للك كل الخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك الحمد لله سمعت صوتك الجميل كل يوم صباح اول ما استيقظ افتح اليوتوب حتى اشوف جديدك وحشتيني كثيرا
الله ينور عليكى.كلام مهم وجميل
رحمة الله والديكعلى هذه المعلومات
انتي ممتازه بجد فهمت منك اكتر من الدكتوره
اصبحتي من القنوات المهمه عندي استمري انتي ملهمه الله يوفقك 😍
ربنا يباركلك يارب زي متكوني بتقراي افكاري
الله يجزاكي الجنه
شكرا اختي
حلو كتير استمري متابعتك من السويد
دروس رائعة انتي مميزة شكرا لكي
حلو كتيييير♥استمرى
جزاك الله خيرا
انتي رائعه ماشاء الله عليكي
انتى راءعة ياااااااا انجي
متألقة كالعادة و مواضيعك أكثر من ممتازة واصلي ، بوركتي
جزاك الله خير على هذه المبادرة الحسنة أتمنى لك كل السعادة والتوفيق والجنة واشجعك كثيرا اختي ممتازة
انا بحبك جدا وبحب اتبعك واعمل زيك💜✋
شكرا جزيلا على هذه القناة الرائعة والله غيرت حياتى احبك جدا و جدا و جدا
لينة من الجزائر العاصمة سلام.
كل التقدير والمحبة
حلقة رائعة
مش ثقيل خالص. على العكس. من أحسن الفيديوهات في المحتوى. شفت الفيديو ذا مرتين. كنت أظن rem محتكرة لحديثي الولادة بس.
ياريت حضرتك تكرري الحلقة بس بطريقة اوضح للدورة الزمنية
وممكن تكتبي اسم مميز لكل مرحلة
ويكون الشرح علي شاشة
برافوا استمري
فيديو مفيد جدا ومعلومات قيمه👍ماشاء الله عليكي،بالتوفيق دايما😊
ربنا يبارك لحضرتك
كانك حاسة بيا فعلا بقالى فترة عندى مشاكل فى النوم وماثرة عليا صحيا ومزاجيا وفعلا فاتحة توتيوب ادور فى الموضوع لقيت الفيديو ......ماشاء الله عليكى 😍 دايما مميزة وربنا يجعلة فى ميزان حسناتك وجزاك الله خيرا
مطبخ نانا ه
انا كمان يا حنان 😢
Tnx 👍👍👍👍👍
جميل جدا
ما شاء االله عليك
ممتاز .. انا مع الاسف ما جاي انام غير ساعتين باليوم ومنها اثرت علي وعلى شغلي
Parfait 🎉🎉🎉
متابعة جديدة من ابو زيد اول فيديو اشوفه بقناتك اتمنى لاقي الحل لمشكلة نومي عندك
جميل جدا يس رجاء اختصرى الفيديوهات 😍😘
ان شاء الله
جزاك الله خيرا
لكن يدك بها طلاء اظافر وهو من الزينة لذلك نرجوا منك تغطيتها حتى لا تكون سيئات جارية
وجزاكم الله كل خير على هذه المعلومات ❤
فعلا النوم أهم من الرياضة والديت وبدون النوم مافيش الاتنين دول .
شرح جميل .. وتفصيل علمي دقيق .. كيف ممكن نسرع من دورات النوم وهل هذا جيد؟
ده ايقاع الجسم، لا يسرع.. وهي واحد تقريبا عند كل الناس بفارق 10 دقائق بالكتير زيادة او بالنقصان
كلام رائع
ادعولي ربي يصلح من نوم بنتي 😭حاسة اني حافقد اعصابي بسبب نومها الصعب والمقطع... النوم نعمة محدش يقدرها الا المحروم منها.. وطول عمري بقول امومة يعني حرمان من النوم.. 😔😅
لو لسه رضيعة تقطع نومها طبيعي.. بيظبط بعدين ان شاء الله بس مش من تلقاء نفسها، انت اللي بتساعديها على ضبطه، هي عملية متعبة الحقيقة الله يكون في عونك، اعتقد الافضل تستشيري طبيبي الأطفال يقول لك على طرق لضبط نومها
هوه طبعه الكسل وقله العمل
السلام عليكم انا ادخل النوم بصعوبه واذا صحيت لااستطيع النوم مره ثانيه
تفسير الاحلام والتحليل النفسي ان شاء الله اجيد تفسير الاحلام ولكن اريد طرح سؤال على حضرتك هل العقل الباطن يوضع فقط الحاله النفسيه للشخص وهل هذا يتم فيه مرحله النوم العميق زجزاكم الله خيراا
اعتقد ذلك، ولو ذاكرتي سليمة فالاحلام تتم في مرحلة حركة العين السريعة
شكرا جزيلا لك انا اكثر واحده محتاجه مثل هذه الفيديوهات لاني اعاني من قلة النوم منذ صغري والان انا اشرب دواء لانام واشرب الاعشاب منقوعه والكثير من المحاولات لان انام نوم عميق وارتاح
nana nana شفتي دكتور؟
ZA KIA
من اسباب قله النوم وهي اكل السكريات عدم امتصاص الغذاء جيدا قد يكون المشكل في القولون العصبي ومن اسباب ايضا قله النوم وهو العين والسحر والمس
ZA KIA انا كنت اعاني من قله النوم منذ صغري والحمد لله شفيت بالرقيه الشرعيه اكتشفت ان كان عندي مس
❤️❤️❤️❤️
شكرا على المحتوى الراءع احترمك واقدرك كثيرا ومشكلتى ان جوانب تطوير الذات كثيرة ومش عارفة انظم تطوير هذه الجوانب او ابدأ منين
Maram Khaled تطوير الذات كلمة كبيرة جدا انت محتاجة تضيقي بحثك شوية.. اقترح انك تبدأي بالتطوير في مجال تخصصك سواء التخصص العملي او الدراسي حتى لو انت مش بتشتغلي دلوقتي.. لان المجال ده هو الاوضح والابرز والاسهل في البحث.. اقرأي في مجالك بانتظام او خدي كورسات متقدمة ده ابسط شكل للتطوير.. غير كده ارجعي لممارسة الهوايات وحاولي توسعي دائرة الممارسة يعني لو تاخدي فيها برضه كورسات وتحسنيها او تشتركي في المجموعات اللي ممكن تساعدك فيها كله حيطور.. حاجى تالتة في وقت فراغك ما تتفرجيش على تليفزيون ولا فيسبوك افتحي
Ted talks
واسمعي برامجهم مثلا .. الفكرة ان مع الوقت بتتفتح امامك ابواب جديدة عن الحاجة اللي بتمارسيها وممكن تكتشفي في الطريق مجالات اخرى ماكنتيش تعرفيها..
الانضباط الذاتي +اداره الوقت مهم جدا لبداية اي حاجه
ما شاء الله ، والله شرحك أحسن من كثير من الأطباء. لكن فقط تصحيح بسيط:
1- لا نمر بمرحلة
REM
في بداية دخولنا للنوم وانما ندخل مباشرة الى المرحلة الاولى من
NREM
ثم بعد ذلك تكون مرحلة
REM
مرحلة فاصلة بين كل مرحلة والتي تليها.
2- ذكرتي أن العضلات تتوقف خلال مراحل
NREM
وأعتقد كنت تقصدين العضلات تسترخي وهو الصحيح. .
بينما تكون كما ذكرتي مشلولة في مرحلة
REM
شكرا لك على هذه المعلومات كيف يتصرف الإنسان إذا كان يستيقظ دائما في وقت محدد ويفعل أشياء بعد استيقاظه بشكل مرتب بمعنى ينهض خصيصا ليفعل تلك أشياء ثم يعود للنوم ؟؟
اذا كان هذا لا يمثل مشكلة بالنسبة لك استمر، يعني النوم مرة اخرى لا يعطلك... ليه نحل مشكلة ليس لها وجود؟ لا يوجد قانون بخصوص اسباب النوم!.... اما لو كانت تمثل مشكلة فعلا يبقى مسألة تعود.. اعرف السبب اولا.. ده اهم شيئ.. هل السبب هو النوم متأخر مساء مثلا؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختك من العراق عندي ابني ينام هواية صارلة أشهر هذي الحالة عندة وهوة عندة جيوب انفية هلهوة هذا السبب
ده سؤال يوجه لطبيب حبيبتي، لازم يكشف عليه ويحدد
ممكن تتكلمي عن الرياضه والتكاسل عنها اعاني من هذي المشكله
حارثيه الحارثي كان فيه فيديو عن الرياضة على القناة من فترة اتمنى تراجعيه في الوقت الحالي وان شاء الله اعمل غيره
Agenda شكرا❤️
هوه ملك الكوميديا بس النوم عنده حاجه صعبه
اهلا بأجندة و معلوماتها المميزة جدا -انا سبق وشفت دكتور يتكلم عن نفس هذه الدورات لكن مشكلتي ان انام بس ما اصحى نشيطة هل بسبب كثرة الساعات يعني حول ٩ س او نوم النهار و بعد اذا مانمت كويس خلص كل شي يخرب في يومي مع ان في ناس كثير عادي تعوض قلة النوم بعدين
نداء العنزي النوم لا يعوض ابدا.. قد تكون المشكلة انك فعلا بتنامي بالنهار فالجسم لا يستفيد وقد تكون المشكلة انك لا تصلي لمرحلة النوم العميق.. او انك بتستيقظي في توقيت غير مناسب.. تابعي الحلقة الجاية فيها بعض الاقتراحات لتحسين النوم.. اذا لم تناسبك انصح بشدة باستشارة طبيب متخصص.
Agenda انا غالبا اوصل لمرحله الاحلام لكن فعلا ممكن ماوصلت للنوم العميق متابعتك و ننتظر جديدك و صراحة مدري كيف اشكرك على روعة قناتك ماقول الا جزاك ربي كل خير وجعله في ميزان حسناتك 🌸
لى صديق بسم الله ماشاء الله(موهوب)فى النوم يستطيع النوم فى اى وقت وفى الى مكان حتى وهو واقف ساند ع الجدار هل هو مريض ام لانه ياكل بصل كتير اعتقد انها هبه
omran adel
هل بمزاجه الموضوع دا أم خارج عن إرادته؟يمكن مريض.
fatma ahmad اشك.. هو ممكن يكون طبيعة جسمه فعلا بيحتاج نوم كتير وممكن يكون عنده اكتئاب بس اكتئاب بجد يعني مش شوية ضيق وخلاص ده برضه بيخليه ينام كتير.. اشك ان ده يكون نوم هروب لانه ده طبعه على حسب ما فهمت.. وعموما حد متخصص هو اللي يرد على السؤال ده اكتر لما يعرف الحالة بكل تفاصيلها
السلام عليكم اختي ان عندي كل نومي احلام وعندما أستيقظ رأسى يؤلمني كتير ولي حركة العين السريعة في النوم ارجوكي افديني من فضلك اختي
الحقيقة لا استطيع الافادة في موضوع طبي.. معلومات الفيديو كلها تبسيط لمجموعة عادات تساعد على النوم لكن لو حاسة ان عندك مشكلة ضروري تستشيري طبيب ..
عدم النوم الكافي والجيد
= عدم القدرة على إنجاز المهام في اليوم التالي.
ومسبب للأمراض
يشوش الذهن
هرمون النمو يفرز خلال النوم
النوم العميق = التخلص من التوتر
النوم الجيد = ترميم وصيانة الجسم
ممكن حضرتك تقوليلي ازاي اعرف ان بنام قد اية في المرحلة الواحدة و هل بتختلف عن كل مرة انام فيها؟ لاني نزلت تطبيق و حطيته جنؤ و انا نايمة بس مش عارفة استفيد منه ازاي لو مرة او اتنين؟
شوفي الرسم البياني اللي البرنام بسنزله، محتاجة تنابعي اسبوع على الاقل علشان تشوفي النتيجة.. ومش محتاحة البرنامج خالص كمان، انت بس اظبطي مواعيد نومك وبطلي شاشات قبل النوم نومك حيظبط ان شاء الله، مش مهم هما بقى كل مرحبة فيها قد ايه، المهم جسمك يرتاح في النوم
@@IngyAgenda هل الشاشات الي هي الموبايل و التفليزون بس؟ يعني مش نور الشقة يعني..
السلسلة دي قد ايه مفيدة وعظيمة
الحمد لله
حضرتك قرأتي كتاب لماذا ننام؟
لا لكن سمعت عنه مؤخرا وضيفته لقائمة قراءاتي ان شاء الله
Agandaممكن لو سمحتي تشرحيلنا فكرة bullet journal في اقرب وقت
Nicholas Bicho شرحته الفيديو اللي فات على طول او اللي قبله يا ريت ترجع له
طبعا هوايه اعاني من تنظيم النوم بس بلكت وياج راح ابلش واصير عاده عندي هوايه مزعوجه من نومي المخربط 🤦🏻♀️💔 انام ساعه اربعه صبح واكعد ساعه ١٢ ضهر 💔 وهذه الشي دا يسبب بتضيع نهاري
وين صفه بيج الدهر ؟😂😂😁
بفتح قناتك وبس
نفسي الاقي تفسير لمرحلة النوم بتعب يدخلك تشوف احلام كوميديه وممكن انت بطل النكته وبصحى اضحك كركرهه واكمل نوم
هههههههه لا اعتقد دي عادي ناس كتير بتقوم من النوع تعمل رد فعل على حاجة في الحلم وتنام تاني، طالما مش بتمشي وانت نايمة او مش بتئذي نفسك خلاص مافيش مشكلة ان شاء الله
انا عايزه طريقة تنومني بدري كل يوم انام الصبح ايه الحل للي انا فيه
شوفي الحلقة الخاصة بالموضوع ده كانت تاين او تالت حلقة في السلسلة.. بس هي حاجة تاخد وقت، التعود مش بيحصل بين يوم وليلة، لو مش مستعدة تاخدي وقتك تبقى حتضيعيه عالفاضي
ممكن تقوليلي متوسط عدد الساعات اللي ممكن ننام فيها
Ahmed Younes فيه صورة بتطلع قرب الاخر شوف الفئة العمرية بتاعتك وحتلاقي امامها عدد الساعات
بيقولوا ان الgivers بيناموا احسن من الtakers .. ممكن تضيفي الاعمال التطوعية لجدولك وجربي
دة غير ان الأشخاص المثاليين زيادة عن اللزوم وحاطين اهداف خرافية بيتوتروا ونومهم بيتأثر
قد تكون الفكرة منها ان الانسان اللي بيعمل في العمل التطوعي بيحس بالاكتفاء وده شيئ بيريح الاعصاب وبالتالي ممكن يساعد على النوم، لكن دي تفصيلة صعبة القياس فلا يمكن تأكيدها، وأكيد لها استثناءات كتير.. يعني انا مثلا باشتغل في القناة كوسيلة لخدمة مجتمعي علشان اقدم مساعدة للناس اللي محتاجة مساعدة في حياتها، والقناة بتشعرني بالاكتفاء إلى حد كبير، لكن فيه ايام مش باعرف انام لان بالي مشغول بأفكار لها او بفكر في فيديو معين ورد فعله وهكذا مش بارتاح غير بالكتابة.. ايا كان العمل سواء تطوعي او لأ ساعات بيكون عبء يمنع النوم احيانا..
والتوتر أيا كان مصدره اكيد بيصعب النوم جدا..
فعلا التوتر بيأثر على النوم جدا..والقناة مفيدة جدا ربنا يكرمك
طب انا محتاج انام كم ساعه يعني ف اليوم
الفيدو التالي في السلسلة بيشرح الموضوع ده وفيه بيان بعدد الساعات حسب العمر موجود في الوصف
يعني الدورة لحد ال rem بعدها من rem ل ١ تعد دورة تانية و لا كل ده على بعضه دورة واحده
كله على بعضه دوره واحدة.. شكرا على السؤال، اعتقد ماكانش واضح في الفيديو فعلا
@@IngyAgenda شكراً
بالتوفيق
ممكن حضرتك تنصحيني بدكتور كويس للنوم لان بقالي فتره كبيرة بعاني من ارق وده اثر علي صحتي وعلي حياتي الشخصيه مع العلم ان جربت اساليب كتيرة اوووي ومفيش حاجه نفعت معايا دايما مش بنام غير الصبح واصحي فوقت متاخر ومفيش طاقه فجسمي بسبب النوم اللي مش كويس
ما اعرفش طبيب معين للاسف، بس دوري على "عيادات النوم" على جوجل في مكان اقامتك، لو انت في مصر الموضوع ده بدأ ينتشر وفيه عيادات بالفعل في التخصص ده
قلة النوم والتوتر والجاسوم علاجهم ايه
علاج أسبابهم. لازم تعرفي ايه اللي مسبب قلة النوم والتوتر، دي مش امراض، دي أعراض
انا دلوقتي اتلغبطت، عندي 17 سنة لو عايز انام 4 دورات يبقي المدة ايه ولو 5 دورات المدة بتبقي ايه. عشان بس انا مش عارف احسب الدورة علي 90 دقيقة ولا 110
90
للاسف النوم بقي اكبر مشكله يتوجههني
مبقتش انام غير 4 ساعات مش عارف اعمل اسه
السلسلة مليانة افكار تقدر تجرب اي حاجة فيها، بس لازم تعرف الاول ليه مش بتنام كويس وهل فيه مشكلة عضوية والا مسألة ترتيبات النوم بس
طيب إبنى عنده ٦سنوات بصحيه بعد ما ينام عشان يدخل الحمام وبيتعبنى جداااا لدرجه انه ممكن يقوم ويبقى مش حاسس بنفسه وميعملش أصلا انسب وقت اصحيه فيه بعد ما ينام
ما تصحيهوش بعد ما ينام أبدا، لازم ينام متصل
Agenda للأسف انا بضطر اصحيه لانه لو مصحتهوش بيتبول على نفسه
ورد جوري خلال النوم هذا عادي بالنسبة لعمره. أطفال كثر يعانو ن من هذه الحالة و تستمر مع البعض إلى سن 9 سنوات.
وهذا أمر نفسي ..تحملي بعض الوقت و ستنتهي هذه الحالة مع مرور الوقت.
بنتي كانت نفس الوضع و حاليا عمرها 10 سنوات و الحمدلله ما صارت تتبول في الفراش الا نادرا لما ينكشف عنها الغطاء و تبرد ... المهم في هذي الحالة عدم توبيخ الطفل و الضغط عليه نفسيا لانها تعطي نتيجة عكسية و يزيد تبوله ... الاهم انه يتوقف عن شرب السوائل قبل النوم بفترة كافية تقريبا ساعتين او ثلاث ساعات و قبل ما يدخل فراشه لازم يروح يتبول في الحمام و بعدها ادعي الله و توكلي عليه كلها ايام و يكبر و تتوقف هذي الحالة.
طبيعي جدا و متكرره عند الاطفال
انا والرجالة جايين من عند احمد ابوزيد عشان نتعلم ازاى ننام 😥
مشكلة اغلب الناس، بس ان شاء الله تلاقي فائدة والموضوع يتحسن شوية..
@@IngyAgenda
شفتهم الحمدلله معلومات جدا مفيده..وأسلوب هادى ومرتب فالالقاء والعرض..انا على يقين أن حياتى هتتغير تماما بعد ماانظم نومي..ديما كنت بدور على تنظيم الوقت والأمور دي لكن كانت بتخرب معايا بسبب مواعيد النوم إلى بتاكل اوقات فعالة جدا فاليوم واحس أن اليوم خلص ، لكن فعلا اول خطوة فتنظيم الحياة ولحياة أكثر تنظيم ونشاط هى تنظيم النوم..شكرا عالسلسلة المفيدة دي
الحمد لله
لو سمحتى انا نومى خفيف جدا ومش بنام كويس وبصحى تعبانة جدا وجسمى مكسر ولما بنام وحاجة صح انى مستحيل أنام تانى وصداع بقى طول اليوم وتعب تنصحني بدكتور ايه؟
افضل تشوفي دكتور فعلا اعتقد مخ واعصاب هم اقرب تخصص لمشاكل النوم.. احيانا كمان بتكون المشكلة ان عقلك شغال باستمرار. شوفي هو ينصحك بايه في الحالة دي
Agenda روحت دكتور مخ واتصال بس ادانى علاج منوم وعلاج تانى يساعد على النوم العميق اخدتهم وكنت كويسة خلصت فترة العلاج رجعت زى الأول تانى شكرا لردك حبيبتى
يعني عدم الوصول للنوم العميق هو فعلا المشكلة.. المفروض الدكتور يقول لك ايه سببها.. هل هي حاجة نفسية انك قلقة مثلا فعلقة شغال مش قادر يرتاح شوية ولا دي طبيعة فيكي ولا ايه بالضبط.. لازم يشرك لك الحالة لكن يدي منوم وخلاص يبقى بيستسهل..
حاولي تفتكري انت بدأت عندك متاعب النوم من امتى.. هل طول عمرك كده؟ تبقى طبيعة ومالهاش حل غير الادوية لكن في الايام الشديدة..
ولا بدأت بعد حاجة معينة حصلت.. ضغوط زادك عليكي، او مشاكل حصلت عندك.. يبقى بزوال الضغط أو المشكلة يرجع النوم طبيعي، أو على الاقل لما تبدأي تاخدي بعد الخطوات في طريق الحل الموضوع حيتحسن شوية..
اعرفي انت المشكلة بدأت عندك من امتى. دي مهمة جدا وحتفرق فرق كبير جدا جدا
Agenda من زمان وانا كدة بس الأول قبل المسؤليات والأطفال كنت بعرف أنام مكانش فى حاجة تقلقنى بس دلوقتى طبعا معايا أطفال وجوزى وأقل همسة بتصحينى من النوم ومش بعرف أرجع أنام تانى هى دى المشكلة وبدأت كمان الأرق يزيد والنوم فى ايام شبه بيه وفى مش بقدر انام
يبقى جربي انك تكتبي عن كل اللي بيقلقك قبل النوم.. ولما تنامي حاولي تخلي ظروف النوم مواتية على قد ما تقدري، يعني الاوضة تبقى ضلمة خالص بدون نوم، اقفلي الباب علشان الصوت، انا عارفة ان بوجود اطفال خاصة لو صغار الوضع مش سهل لكن حاولي وفي وسط اليوم خدي راحة نامي تلت ساعة كده، حيكون نوم خفيف برضه بس حيفرق معاكي جدا، لو لقيتي نفسك محتاجة خدي اكتر من مرة خلال اليوم..
طالما المشكلة كلها في القلق يبقى اللي محتاج علاج هنا مش النوم انما مصدر القلق.. غير كده حيبقى حلول وقتية مش حتنفع لمدة طويلة.. شوفي ايه اللي بيقلقك وفصصيه، بسطيه لاصله خالص علشان تعرفي تتعاملي معاه
الليل تحديدا قصدك بسبب الضو ولا شو طيب لو نمت بالليل والضو شغال وفي حركة بالمكان في فرق؟
هل لو فيه ضوء وحركة في المكان بتقدر تنام اصلا؟ الجسم بيقدر يفرق بين النهار والليل، وفيه هرمونات الجسم مش بيفرزها غير بعد المغرب.. النوم في مكان مضاء وفيه حركة بيكون متعب لان الجسم مش بيقدر يرتاح بنفسك القدر زي حالة الهدوء، وسهل الشخص يستيقظ او ما يدخل في مرحلة النوم العميق اصلا.. لكل قاعدة استثناء طبعا وفي النهاية كل شخص ادرى بالانسب له.
@@IngyAgenda انا والاشخاص الي معي مواعيد نومنا تختلف مرات بالنهار ومرات بالليل لهيك اغلب الوقت بالليل في ضو وناس صاحية وبالنهار نفس الشي وانا بعاني من ارق بس ممكن اتحكم بساعات نومي فقط مو بالظروف المحيطة لهيك سالت لو خليت نومي بالليل مع ضو او نهار يفرق بشي
انا شخصيا في ظروف زي دي تفرق في جودة نومي جدا، ما اعرفش انام اصلا في ظروف زي دي ولو نمت نومي يكون كله قلق... لو انت في نفس الشيئ يبقى محتاج تعدل ظروف نومك بقدر الامكان لان ده شيئ متعب جدا
@@IngyAgenda رح احاول شكرا الك🤍
الله يبارك بيكي اتمنى اتخلص من أضطرابات النوم انا كل ثلاث ايام انام تقريبا ثلاث ساعات والله العظيم كرهت نفسي وتعبت كثير من هذه المشكلة مرات افكر في الموت حتى اتخلص من هذي الشغلة
الطبيب قال ايه؟
كل اللي معلق بنات هي قناة خاصة بالبنات ...بس عموما أنا فخوور بيكي
لا والله فيه نسبة من الأولاد برضه.. :D
ربنا يخليك :))
أعاني من عدم النوم بالليل مش عارفه لها حل ؟
شفتي الحلقة بتاعت الأرق؟
لا لكن راح ابحث عنها واشوفها
متلي شفيتي حييبتي؟ مع اني بمون ميتة من التعب لكن لا استطيع النوم و لكني افكر كتيرا هل سوف انام اليوم؟ اخاف ان لا انام و فعلا لا انام تعبت 😣 الحمد الله على كل حال
أنا تقريبا مش بدخل في النوم العميق خالص . :(
SMASM HAMADA شوفي دكتور ضروري
متشكرة أوي على ردك .. أنا اتبعت بعض النصائح ونفعت معايا الحمد لله وبدأت أصحى بدري كتير عن الأول . تسلمي
الحمد لله... بالتوفيق إن شاء الله..
انا نفسك والله 😍😍
ما شاء الله .. شرحك أحسن من الأطباء..لكن تصحيح بسيط ..مرحلة
REM
لا نمر بها عند الدخول في النوم في البداية ، وانما ندخل مباشرة الى المرحلة الاولى من
NREM
ولكن
REM
تكون فاصلة بعد ذلك بين كل مرحلة نوم والتي تليها .
وأنتي ذكرتي أن العضلات تتوقف في مراحل
NREM
انت رغايه اوي اوي
❤️❤️❤️