▶️ Нужна ли периодизация в бодибилдинге и как ее использовать 💪
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- ✅ Нужна ли периодизация в бодибилдинге и как ее использовать 💪
▶️Статья: dzen.ru/media/superbiceps/per...
00:00 - Для чего нужна периодизация?
01:18 - Правильно дозируйте нагрузку. Это важно!
02:54 - Периодизация бывает разной. Минимум 108 видов.
03:32 - Споры о периодизации.
05:39 - Периодизация может быть чем угодно.
06:07 - Ошибки программ из интернета.
07:50 - Получите бесплатную программу от Юрия в телеграмме.
08:13 - Колоссальный выбор программ под каждого, более 200 программ.
09:16 - Периодизация для химика работает для натурала. Просто другие веса.
10:23 - Почему плохо развита спортивная наука?
12:16 - выводы профессора Виктора Селуянова
14:21 - Пример нормального цикла периодизации
15:28 - Почему онлайн финтес-марафоны неэффективны?
16:10 - Индивидуальный подход к каждому лично от Юрия.
18:00 - Розыгрыш бесплатных тренировок с Юрием в телеграме.
18:09 - Почему стоит работать с большим рабочим весом?
19:21 - Попытки отдельно тренировать различные типы мышц. О кроссфитерах.
20:33 - Бесполезно добавлять супер-сеты, дроп-сеты.
21:44 - Исследования о том, что периодизация работает
22:19 - Периодизация помогает, если нужно дозирование нагрузки.
22:43 - Первый год растить мышцы без помощи периодизации.
22:51 - Как понять, нужна ли вам периодизация?
23:30 - Какие виды периодизации работают лучше всего?
26:15 - Система Вендлера
27:47 - Система Дориана Ятса
28:28 - Система Силуянова
29:46 - Периодизация для тех, кто не хочет снижать веса
30:55 - Линейная и волновая периодизация
33:38 - Крис Бамстед о периодизации
35:37 - Питание. Циклы периодизации. Масса, сушка.
36:51 - Периодизация это не панацея!
37:50 - Спасибо подписчикам! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
✅ Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам:
▶️ superbiceps.pro/
▶️ superbiceps.justclick.ru/prod...
✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне:
▶️ taplink.cc/jirotopka
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Как накачать ягодицы 🍑❤️💪✅😂🏋️♂❌✔️😕👎🏼▶️🤮🥇🎯[|━|] - Sport
Спасибо друзья! Если вы хотите смотреть видео как мой подписчик, еще задолго до выхода премьеры, а также участвовать в розыгрыше ценных призов и программ, то пожалуйста проходите по ссылке и подписывайтесь: t.me/superbiceps это мой телеграм канал и здесь я и провожу розыгрыши. Также при монтаже мой монтажник допустил досадную грамматическую ошибку в слове "периодизация", прошу у Вас прощения за это!
Периодизация работает. Имею стаж более 20 лет, не раз наблюдал ее результат. Проводил кучу силовых экспериментов над собой. Не так давно сильно болело колено при приседаниях. Перерыв, использовал простейшую волновую периодизацию (тяжелая-легкая неделя) и на ура пролетел тот вес, на котором ранее колено разрывало от боли. Это отличная вещь для профилактики травм и норм тема для набора весов. К Юрию можно по-разному относиться, но он дает правильную информацию. Кстати, читинг я давным-давно периодически использую в работе с бицепсом и подтягиваниях. Пришел к этому интуитивно много лет назад. Это реально укрепляет связки и мышцы. Главное правильно чередовать его с чистой техникой. Так что не спешите хаять человека, просто попробуйте. Он много толкового говорит
Стаж 3 года с 14 по 17
Вчера благодаря ней без боли в ногах сделал рекорд
Не надел наколенные повязки и даже не заметил, сделал без них
Какое химло? ) Принимать его, если ты не выступаешь, глупо и смешно. А начиналось все с заветной мечты пожать сотку ) Когда-то давно програмки писал мне тренер, потом сам себе. Очень много пробовал сам, это ключевое. А перепробовал реально много всего. И эксперименты типа "можно ли сохранить силовые подсушившись на 20 кг", и "работает ли принцип 1 подхода, описанный еще в книге Мак Роберта "Думай". Общение в зале со своими товарищами по спорту, эксперименты со своим здоровьем - та основа, которая опытным путем дает видение, что реально работает, а что нет. Давно понял, что бесконечный рост, например, в рабочих весах, невозможен. Чтобы пробить плато нужно плясать и прыгать, искать. А периодизация - это один из возможных работающих инструментов. Какое химло? )
🤝
@@sportmotivator51со мной живёт чемпион мира по армреслингу, тренируется используя периодизацию, в натурашку
@@olo2114брат, а расскажи что там с принципом "одного подхода", не работает? А ведь его во всю продвигает Алексей Шреддер
лайк не глядя для нашего лучшего тренера 🎉. Спасибо вам Юрий за вашу работу и помощь!!!
вот это царский комментарий) спасибо
@@BicepsUaCZcams просто вы рассказываете правду и это исскренная благодарность!!
@@user-md2zl3vs7d жму руку
@@BicepsUaCZcams здоровье вам и мотивации
Больше таких видосиков надо в таком стиле!)
Самый лучший и единственно грамотный тренер
Урааа спасибо Юрий ❤❤❤
Юрий давно не видно , очень актуальная информация красавчик
Тоже смотрю и слушаю многих атлетов, но как по мне Юрий говорит самые грамотные вещи.
Юрий, спасибо Вам за полезную информацию
спасибо за новое видео, Юрий 💪🏻
не за что
Полезная информация, спасибо за видео, Юрий.
пожалуйста
Классное видео! Давай еще!!!
даю
Класс, посмотрел полностью
Продолжай снимать видео про читинг, я подсел на них
спасибо, очень информативно)
я старался
Круто, Юра ты все улучшаешься
Спасибо за искренние слова
очень полезная и интересная информация
красавчик, без зауми четко все по полкам. А то других смотришь, боятся лишнее слово выдавить, все только платно
Всё чётко по теме
Просто СПАСИБО
благодарю
Лайк, преятно Юрик тебя увидеть!
ЮРА СПАСИБО ЗА ТВОИ ТРУДЫ И ПОМОЩЬ НАРОДУ!!! БАДИБЛИДНГ НАВСЕГДА!!! ПОТОМ И ЧИТИНГОМ....!!!
пожалуйста мой друг
Спасибо Юрий ты прав на все 100% сам занимаюсь пауэрлифтингом (мастер спорта)
отлично!
Юрец монтаж видосов подтянул даже как то приятно стало
стараемся
Периодизация работает) начал использовать блочную периодизация с уклоном в силовые и о чудо - невелировался регресс от пойманной недавно перетренированности (причём силовые вернулись подозрительно быстро). Тренировки в отказ и с читингом👌
А просто отдохнуть неделю не судьба?)
Всем добра ! Смоленск смотрит !)
СМОЛЕНСКУ ПРИВЕТ
Думаю, Вам нужно быть топ1 во всех рейтингах
спсибки
Здравствуйте, Юрий - читинг сила!
Периодизация от Юрия: берёшь огромный вес на бицепс, делаешь упражнение из читингом и ужасной техникой, что-то надрываешь или растягиваешь на предплечье (плечелучевую, супинатор...), теперь нужно брать штагу разнохватом😅
Спасибо Юрий, я занимаюсь по вашей книге, травматизм снизился
какой именно книги? у меня их несколько
Как снизился? Раньше 3 раза рвал кресты, сейчас всего 2?
Юрий, огромная благодарность за разжеванную информацию. Оставьте хоть ссылочку, куда вам можно скинуть за билетик на ролик
я не предусмотрел сбор средств, нужно будет придумать
молодцы!Лайк
и вам лайк
Рад возможности получить советы лично от чемпиона мира
респект
юрий, здравствуйте, можно ли распределить дельты на разные дни или лучше делать все 3 в одни день?
Кстати о переодизации, у меня такая мысль была в свое время... вероятно необходимо еще и веса малый правильно подобрать
Юрий здравствуйте, тоже занимаюсь с техникой и тд, посмотрел ваши сторисы, попробую начать заниматься с читингом и большим весом, будет результат, да?
Занимаюсь с читингом и большими весами, расту как на дрожжах, спасибо, Юрий!
Юрий я присоединяюсь
жим тоже с читингом? 🤣🤣🤣
@@BruceWillis-cc8em а зачем мне жим с читингом? (читинг в жиме является лишь частичной амплитудой и небольшой взрывной силой)
приседания со штангой тоже с читингом ? кукан ..запарил сам себя с левых акков хвалить )
@@ivandrago6023 не ной, Ванек, тебя в зале каждый школьник пинакт, чтоб блины по 1.25 не воровал
Юрий, сколько минут отдыхать между подходами на бицепс и на кисти для роста силовых и мышечной массы ?
А Юрий хорошо выглядит и в отличной форме 👍🏻💪🏻Большинство его ровесников это скуфы пузатые с отдышкой и хроническими болячками😏
Мне идеально 2 дня через 1.
Пока, переодизация не требуется.
Прогресс замедлился немного, но, пока ещё есть.
На прошлой неделе максимум пожал на наклонной скамье выжал 85кг на 3-5 повторений, а сегодня, 95 кг на 1 повторение! На прошлой неделе так не смог бы. Тело было уставшим от работы и недосыпа. Но, это мелочи. В скамье скота на бицепс на прошлой неделе спрогрессировал с 55кг 4-6 повторений до 60/65кг 3-4 повторений.
Теперь если можно хочу уточнить, если я делаю сплит, то например первая неделя(или первые две)5-8 повторений большие веса до отказа, а следующая неделя 10-12 првторений(соответсвующие веса) но не до отказа, и вот так чередовать недели это будет хороший вариант переодизации ?
Юра здравствуйте, рассакжите как и когда вы порвали бицепс и сколько времени ушло на реабилитацию? Очень интересно было бы послушать.
мне тоже было бы интересно послушать
Абсолютно согласен с Юрием!
Работая в НИИ и высшей школе почти 20 лет я изнури знаю, как проводятся исследования, если вообще проводятся и у нас, и на Западе. И многие очень хорошо думают об ученых, как и о врачах. Там такой кошмар творится, что многим и не снилось. Так и мета-анализы и РКИ, есть такие что полный ужас и в связи с этим даже есть инструменты на сайте Кокрановской библиотеки для их проверки, и большинство это просто жах.
Земляк дело говорит, удачи Юрий!
Жму руку, благодарю
Взаимно!@@BicepsUaCZcams
У меня в программе, в один день, есть подтягивания, например неделю подтчгиваюсь на много поаторов, следующую ееделю мало повторов с доп весом, это можно назвать переодизацией
Здравствуйте Юрий, а ваш сын сейчас на экскурсии в Измайлово?
Можно чередовать много и мало повторку! Это работает!!!
работает чередовать 5 и скажем 10 повторений, когда делаете более 12 повторений вы просто сжигаете мышцы которые вы нарастили
Здравствуйте. Расскажите пж. про гантели регулируемые, с Америки. В каком состоянии сейчас.
состояние ИДЕАЛЬНОЕ, пользуюсь и никак не нарадуюсь, все работает, только я их не бросал никогда
Не могу найти ссылку на статью, о котором вы говорили в начале ролика
▶Статья: dzen.ru/media/superbiceps/periodizaciia-nagruzok-pomojet-tebe-nakachatsia-na-mnogopovtorke-i-legkih-vesah-650984997e3ee05d0fa20148
Занимаюсь по такой системе...........пон-тяжелый присед-легкий жим лежа...............среда-становая тяга...........пятница -тяжелый жим лежа-легкий присед!.......и все..... никакой подсобки........и растут веса не плохо......(рост 171......вес 118)
Здравствуйте Юрий, тренируюсь 2 через 2, условно делю фуллбади на 2 дня, 4-5 отказных подходов на группу в неделю, прогресс есть, есть ли более лучшая программа под мой график?
Ясон 1Б попробуйте обязательно!
Юре пздц респект
У меня есть две грыжи межпозвоночные стоит ли подходить к силовым нагрузкам? Или укреплять вдоль позвоночные мышцы малыми нагрузками?
можно делать жим лежа, подтягиваний а в остальном пока аккуратно
Начал я, значит, отдыхать по 10 минут, и делать 8-9 отказных подходов в неделю (тренировка МГ каждые 4-5 дней), делаю дома подтягивания с рюкзаком (одна тренировка), и этот же рюкзак на бицепс поднимаю и отведения на среднюю дельту делаю (другая тренировка). Больше ничего не качаю. Эффективность чудовищная. За полтора месяца в подтягиваниях с +19кг на 9 раз дошел до +24кг на 11 раз (еще и с.в. увеличил на 5кг, сейчас 93 вешу), в подъемах на бицепс с 19кг на 8 раз дошел до 24кг на 11 раз. Банки по сантиметру+полтора прибавили, а до этого был застой многолетний (стаж около 10 лет). Но вот кости с таким прогрессом и тренингом не справляются - стало болеть запястье при подъемах на бицепс, а тут как раз Юрий с периодизацией подъехал) на пару недель ограничусь одним отказным подходом с прежними весами, посмотрим, как пойдет)
Очень интересно, опиши пжл. чуть подробнее. 8-9 отказных в неделю, это в общем на всё мышечные группы или на 1? И второй момент, отдых 10 минут между каждым подходом?
@@user-ph1vm2ki9r на 1 мг, между каждым
Очень сложно это - микро циклы внутри обычных тренировочных циклов... Хрен угонишься за подстчётами. Достаточно немного менять тренировки интуитивно, взависимости от настроя, прогресса и желания. Но разнообразить, нужно, да.
Читинг сила!
Юра, поможет в периодизации уменьшить рабочий вес на некоторое время или нужно по шагово неделя с маленьким весом и неделя с рабочим???
Периодизация конечно работает, но то как ты ее преподносишь для аудитории ,говорит о том что знания весьма и весьма поверхностные по этой теме.
Юра,а если чередовать тяжёлую неделю,и лёгкую неделю
На тяжёлой недели делать 8 повторений с большим весом
На лёгкой неделе сделать 12-14 повторений не в отказ а что бы ещё мог сделать повторений 6--7
Юрий, здравствуйте, попрошу вас оценить мой цикл)
Я чередую тяжелые и легкие дни: день с 1-2 отказными подходами на 5-8 повторов с читингом. И следующий день на эту группу мышщ на следующей неделе будет с 8-10 повторов за 2-3 повтора до отказа со слабым читингом.
С Луї Дефюнэсом он соревновался!))
луи де финес уж очень микрочелик
Приветствую всех, я уже занимаюсь 3 месяца без перерывов, набираю массу. Тренируюсь без периодизации, прогресс пока идёт, как думаете, нужно ли включать её или ещё рано?
еще рано!
Юра будишь делать совместные видео со Спартаком
да
Не нашёл статью в описании, можете скинуть ссылку?
▶Статья: dzen.ru/media/superbiceps/periodizaciia-nagruzok-pomojet-tebe-nakachatsia-na-mnogopovtorke-i-legkih-vesah-650984997e3ee05d0fa20148
@@BicepsUaCZcams спасибо)
Что вы думаете по смерти тесака
Ответьте кто-нибудь,что даёт суперподход,как делал Ятс.дает литон массу ?Силу?Если в нем будет от 6 до 8 повторений.
дает если не менее 2-3 упражнений выполнить на группу мышц
немного не понял.
пример с линейной периодизацией: 1неделя (15-20 повторений) с маленьким весом, средний вес, высокий , максимальны, это все в отказ выполняется, каждую неделю независимо от веса?
вы выйдете на тяжелый тренинг ближе к концу цикла, вначале цикла подходы не до отказа
@@BicepsUaCZcams спасибо за ответ :)
Скачал программу Ясон, занимался около 2 месяцев. Прогресс в весах небольшой был, набрал где-то 1,5 кг в массе. Но дико болели локтевые суставы. Мне 46, после длительного перерыва уже почти год как возобновил походы в зал, 3 раза в неделю. Теперь делаю примерно по такой схеме - одна неделя тяжелая силовая, на 3-4 повторения до отказа с весами близкими к максимальным. Потом два недельных цикла, на 8-10 повторений, где-то 70 процентов от ПМ, близко к отказу. Так уже 2 месяца. Ощущения тяжелые, бодрый только с утра, в середине рабочего дня еле ноги передвигаю, и локти болеть не перестали. Рабочих подходов получается примерно 10-12 на группу, т.е. 20-24 за тренировку, плюс пресс и кардио 1-2 минуты. Вроде нагрузка небольшая, и для спорта я не чужой, но такую нагрузка не вытягиваю, видимо.
Количество подходов можно регулировать, более того это нужно делать, рекомендую вам попробовать уменьшить количество максимум до 5-6 отказных подходов на группу, если не поможет до 3-4, вы будете быстрее прогрессировать и лучше восстанавливаться
Юрий, спасибо за совет. Попробую с этой недели. @@BicepsUaCZcams
@@slavaanochinотлично
Говоришь нагрузка небольшая? Куда ты так топишь) Я бы посоветовал уменьшить количество подходов минимум вдвое, если не втрое.
Спасибо. Так и поступил.
Можете дать ссылку на статью?
▶Статья: dzen.ru/media/superbiceps/periodizaciia-nagruzok-pomojet-tebe-nakachatsia-na-mnogopovtorke-i-legkih-vesah-650984997e3ee05d0fa20148
Где бесплатную программу найти вашу
czcams.com/video/l91eTH0974k/video.html&pp=ygU60L_RgNC-0LPRgNCw0LzQvNCwINGB0L_QsNGB0L7QutGD0YbQutC-0YbQutC-0LPQviDRj9GB0L7QvQ%3D%3D
Начал заниматься 2 месяца назад . Жим был 50 кг на 1 раз ,сейчас 70кг на 1 раз😅 а вес не поменялся!
Я треню в отказ 3 недели, хочу "разгрузиться" 1-2 недели. Как это сделать? подобрать рабочий вес на 15-20 повторений и делать до отказа? Или делать на рабочее количество повторений 6-8 , но с меньшим весом и большим количеством подходов? Или просто лупить такой же тоннаж, просто меньшими весами?
Делать с меньшим весом на 6-8 ,ведь разгрузка означает что ты должен отдыхать а не утомлять мышцы
А мышечный корсет спины нужно раскачивать подтягиваниями или обязательны какие-то другие упражнения
подтягивания не влияют на мышечный корсет
гиперэкстензия и подобные ей наклоны
Вау, буду знать! Огромное вам спасибо!!
Смотрю это видео с читингом, ощущаю двойной эффект
это весело
Кто сможет за мотивировать
😂😂😂Юра ты классный юморист и инфоцыган 👍
Хотел зайти гадость написать, но оказалось всё грамотно и соответсвует как физиологии так и спортивной медицине. Вы не сказали главного. Вы должны наглядно показать сколько воостанавалюваются мышцы после пиковых нагрузок, на примере бицепса, квадрицепса и седа или становой тяги. Вы должны точно определить время наступления суперкомпенсации! (3-5 дней для верха и 4-6 дней для ног и спины) и показать наглядно, что период супекомпенсация это не один день, а целая НЕДЕЛЯ и вы сами должны выбрать всего один день из недели чтобы сделать тренировку!
Юрий, а на сколько вредно бегать каждый день на беговой дорожке по 10 км?
А потом еще 30 мин на лестничном степе
Не сильно ли это вредно для сердца и коленных суставов?
коненчо вредно, каждый день то
Программы на фарше делите на 3-4 раза, растянется на месяц для натурахи
лично у меня частота тренировок одинаково большая и так и так
Жирдунас Ясекьявичус ахахах, оговорка по Фрейду
Хочу убрать пузо,и набрать массу
и это хорошо
Юра. Пока связки не укрепяться никаких прибавок не будет и тем более новых обьемов тем более в натурашку!
user-hj8yf7fh7k - связки ничего не поднимают, они просто скрепляют некоторые кости между собой и не имеют отношения к мышечной работе, поднимают только мышцы, а мышцы крепятся к костям СУХОЖИЛИЯМИ которые тоже ничего не поднимают и растут только вместе с мышцами, перестаньте писать комментарии, вы выглядите как идиот
Привет, Юрий! Как Вам чередование нагрузок по дням ? Пн- грудь, бицепс тяжелая; ср- широч., трицепс восстановительная ; пт-плечи, ноги тяжелая; пн- грудь, бицепс восстановительная и т. д. ? Переносится легче, чем подряд три тяжелых тренировки. Работает.
сама идея чередования нагрузки по дням гениальна, но сделать это правильно могут далеко не все, например важно обеспечить каждую мышечную группу 5-7 а иногда и более дней отдыха от тяжелых прицельных тренировок, я неглубоко вник в вашу схему но идея микроциклирования в течение недели неплоха
Спасибо за ответ. В данном случае между тяжелыми тренировками на на определенную группу мышц получается 14 дней. Вариант с четырехдневным сплитом чередовать посложнее. Зато тяжелая тренировка получается реже. Мотивация и результат на уровне! Вам успехов!!!
Как побороть свою лень
Очень просто
Купить пару литров пива с чипсами, удобно расположиться на диване и смотреть Спасокукотского
Я проверял на себе - работает!
@@prodius24hмне лень идти в магазин
@@strannik2220
Тогда это хроническая лень
Без фармы тут не обойтись))
Kojja in telugu
чего?
Почему я много ем,но не набираю вес?,мне 13 вешу 50
метаболизм быстрый
Ясон она не бесплатная а стоит 1500😅
Периодизация в читинге!
🤣🤣🤣 Про учёных!!!
Но я ленятяй ,жена тренер
вам повезло с женой
Многие бодибилдеры больше чем ты, значит ты не самый прям умный
Чепуха, не знаю почему но не верю ни слову!
ну когда узнаешь скажешь
Скажи это олуху Петру ДНБ
опять наговорил всяких умных слов!😝где пот и кровь? без этого можно только геморой наказать!😂с читингом!
За чистую технику
что является чистой техникой, в таком случае? Та где амплитуда полная или где травматизм ниже? Это разные вещи
Сосияичный😂