Jak zacząłem 3 lata temu, to po roku dopiero się pierwszy raz podciągnąłem. Tak naprawdę nie trzeba nawet negatywów czy takich ćwiczeń, bo ja zrobiłem na początku redukcję, potem masę i tak teraz 20 idzie, ale te ćwiczenia też jak najbardziej pomagają, bo przyzwyczajają do samego ruchu podciągania. To, że nie mogłem się wtedy podciągnąć było najgorszym uczuciem, a tym bardziej w wieku niecałych 14 lat, gdzie praktycznie każdy mógł to zrobić chociaż raz. Aktualnie mam 16.
Można między nogi/, dopiąć do pasa 5kg odważnik i podciagac się z wybicia, lub za każdym razem z ziemi lub podestu z prostych nóg. Później jak zabierzemy 5kg to szybko podciągnięcia wychodzą
Wolą dać piłkę i mieć wywalone na naukę czegokolwiek. Bo wiadomo wuefista to niedoszły olimpijczyk z 76' i żyje jeszcze olimpiadą a żyć z czegoś trzeba xD
Zrozumiałem, że lepiej zrobić z 6 negatywów niż 1 podciągnięcie bo jedno powtórzenie powoduje za duże zmęczenie a objętość i tak jest za mała, druga sprawa to jednym powtórzeniem nie nabierze się siły żeby zrobić więcej i inne dodatkowe ćwiczenia nie spowodowały u mnie że stałem się lepszy w podciąganiu tylko w tych ćwiczeniach, pomogły dopiero opuszczenia negatywne i to żaden wstyd je robić, wstydem jest robić trening pleców bez podciągania bo nie może się zrobić jednego powtórzenia.
Jak się prowadzi kanał, jakby nie bylo dla chlopów napompowanych testosteronem i wrzuca się kobietę w leginsach to się spodziewacie tyrand o technikach podciągania?
Opuszczaj się (w dół).... można opuszczać się do góry?... Fajnie jakby każdy facet, zwłaszcza przy dziewczynie, potrafił używać odrobinę poprawnej polszczyzny, a nie tylko (spuszczać powoli) 😊. Pozdrawiam.
Mozesz, ale przez to możesz złapać grubsza kontuzje. Ogarnij najpierw żeby jeden i drugi bark był prawidłowo ustawiony i potem się podciagaj. Jak się rozwalisz jak będziesz się tam podciagal to potem zdecydowanie więcej czasu zajmie Ci naprawianie tego. Napraw najpierw, przygotuj i potem ciesz się podciaganiem.
Trzeba też dodać że to jest w chuj ciężkie ćwiczenie. Przynajmniej dla mnie. Martwy mogę nie robić przez cały rok i nic nie tracę. Nie podciągam się dwa tygodnie i tracę 20-30% siły.
Kwestia indywidualna. Ja mogę się w ogóle nie podciągać i zawsze z miejsca zrobię 10+ powtórzeń. Z kolei jak tylko chwilę nie wyciskam to wynik zaraz leci na łeb, na szyję.
Z bujaniem się nie liczy :d Panie Brzyt! Ja na drążku czuje każdy kilogram, ale z drugiej strony podchwytem z miejsca nawet z przerwa zawsze kilka zrobię. Gorzej nachwyt xD
10 podciągnięć umiem pełnych mam 15 lat muscule upa nie zrobię Na jesień 2021 ani razu się podciągnąć nie umiałem więc może muscule upa też zrobię za jakiś czas
@@mr.f3448 u mnie i tak dobrze jak na jesień nie umiałem się ani razu a teraz 8-10 warto wspomnieć że ważę teraz około 11kg więcej niż wtedy kiedy ani razu nie mogłem
Nie możesz mieć zwichniętych łopatek, bo one nie mają stawów a zwichnięcie dotyczy stawu/stawów. Znaczy tworzy z kością ramienną staw ramienny, i ten staw może ulec zwichnięciu, ale to wciąż nie jest zwichnięcie łopatki.
@@rafakawalec2817 Obyś Nigdy Nie poczuł Tego co ja czuję jak drętwieją mi palce u rąk i Nie można nabrać powietrza kiedy "spada mi ścięgno z łopatki" A po nastawieniu Wszystko wraca do normy !!! Medycyna Akademicka to jedno a życie i praktyka to drugie.Amen !
"Spuszczaj się jeszcze wolniej".......:).
Cięgle mi to mówią 😬
XD! Wiedziałem że ktoś to wyłapie
Opuszczaj lepiej by pasowało xd
HAHAHA BO WIECIE... CHODZI O SEKS
@@johny1069 nie chodzi o to zboku;D
Spuszczaj sie jeszcze wolniej ❤️
Pov szukasz komentarza "Spuszczaj się jeszcze woliej"
już są
Niezłą ma fazę ten ekscentryk spuszczając się powoli.
Super instrukcja.
Jak zacząłem 3 lata temu, to po roku dopiero się pierwszy raz podciągnąłem. Tak naprawdę nie trzeba nawet negatywów czy takich ćwiczeń, bo ja zrobiłem na początku redukcję, potem masę i tak teraz 20 idzie, ale te ćwiczenia też jak najbardziej pomagają, bo przyzwyczajają do samego ruchu podciągania. To, że nie mogłem się wtedy podciągnąć było najgorszym uczuciem, a tym bardziej w wieku niecałych 14 lat, gdzie praktycznie każdy mógł to zrobić chociaż raz. Aktualnie mam 16.
żeby się podciągnąć wystarczy robić biceps, plecy i zredukowac tłuszcz
plecy to podstawa 😎
Fajnie że to ogarnoles dla nas pozdrawiam
Piona! ✋
Spóźniony wytrysk 🤣👌
Dzięki mistrzu 💪😎
Przydatny poradnik
Ciekawa technika.
,,Spuszczaj się jeszcze wolniej’’- that’s what she said
Dziękuję
Zawsze trzeba się powoli i uważnie spuszczać
Można między nogi/, dopiąć do pasa 5kg odważnik i podciagac się z wybicia, lub za każdym razem z ziemi lub podestu z prostych nóg. Później jak zabierzemy 5kg to szybko podciągnięcia wychodzą
To są podstawy podstaw które powinny być uczone na wfie w podstawówce. Tym czasem lekcje w podstawówce: macie tu piłkę - grajcie!
Fajnie
Czemu w szkole tego nie uczą? Dzięki za technikę
Piona!
A czego uczą
@@GamerLisek Niczego.
Wolą dać piłkę i mieć wywalone na naukę czegokolwiek. Bo wiadomo wuefista to niedoszły olimpijczyk z 76' i żyje jeszcze olimpiadą a żyć z czegoś trzeba xD
Tylko ja nie czaję tego "spuszczaj się jeszcze wolniej"?
Opuścić się. Tak w dół.
Głodnemu chleb na myśli?
Spuszczaj sie jeszcze wolniej 💦😂🤣
Zrozumiałem, że lepiej zrobić z 6 negatywów niż 1 podciągnięcie bo jedno powtórzenie powoduje za duże zmęczenie a objętość i tak jest za mała, druga sprawa to jednym powtórzeniem nie nabierze się siły żeby zrobić więcej i inne dodatkowe ćwiczenia nie spowodowały u mnie że stałem się lepszy w podciąganiu tylko w tych ćwiczeniach, pomogły dopiero opuszczenia negatywne i to żaden wstyd je robić, wstydem jest robić trening pleców bez podciągania bo nie może się zrobić jednego powtórzenia.
Czy podciąganie się na drążku chwytem neutralnym jest ok?
To samo pytanie sobie zadałem
Jest ok, ale będziesz trochę bardziej angażować mięsnie ramion wzgledem tego nachwytu więc plecy wykonają proporcjonalnie mniej roboty
ja po 3 podciągnięciach nie mam siły nogi podnieść 😂😂😂. jest moc 💪💪💪😂😂😂
Ile seri i powtórzeń ?
Moze kiedys w koncu się uda
Sami stulejarze 😂. Podciągajcie się, to może zamiast pisać głupoty znajdziecie ,,realną,, dziewczynę.
Też jestem zdziwiony w jaką żenująca stronę idą komentarze 😄
Jak się prowadzi kanał, jakby nie bylo dla chlopów napompowanych testosteronem i wrzuca się kobietę w leginsach to się spodziewacie tyrand o technikach podciągania?
Ważne by się wolno spuścić
Ogólnie to się mówi opuszczać a nie spuszczać
Ogólnie to sprawdź w słowniku, pozdrawiam
Ok niech to będzie wyzwanie 🙂na razie ciężko mi nawet samymi łopatkami "podciągnąć" się
Trzymamy kciuki!
Ja w wieku 12 lat już umiem a w 10 już pierwsze podciągnięcie
Opuszczasz spodnie gacie chłopakowi, związujesz sobie włosy i teraz zrozumiałem że to nie oto chodzi.....
Lepiej zawiązać gumę na drążku stanąć nogami i się podciągać i stopniowo dawać coraz luźniejsze, idzie się nauczyć pociągać w tyg max
A kiedy ludzie maja największy problem w tym ruchu? I kiedy guma najmniej pomaga?:)
Opuszczaj się (w dół).... można opuszczać się do góry?... Fajnie jakby każdy facet, zwłaszcza przy dziewczynie, potrafił używać odrobinę poprawnej polszczyzny, a nie tylko (spuszczać powoli) 😊. Pozdrawiam.
ah ta Marzena :D
Każdy o tym samym pomyślał hahahaha
Haha a da się jeszcze wolniej spuszczać? Haha nie mam całego życia na jeden numerek 😅😅
Ćwiczenie które spędza sen z powiek każdemu kulturyście.
Oj spuszczał bym się powoli
Nie potrafię spuszczać się powoli😀😀😀
wolal bym jak by kazdy potrafil rozumowac poprawnie :D
faceci powinni umieć się podciągać, dziewczyny powinny umieć obciągać
Lepiej się za siłkę weźcie zamiast takie żałosne komentarze pisać ;)
Jeśli mam krzywe barki to mogę robić podciągnięcia?
Mozesz, ale przez to możesz złapać grubsza kontuzje. Ogarnij najpierw żeby jeden i drugi bark był prawidłowo ustawiony i potem się podciagaj. Jak się rozwalisz jak będziesz się tam podciagal to potem zdecydowanie więcej czasu zajmie Ci naprawianie tego. Napraw najpierw, przygotuj i potem ciesz się podciaganiem.
A Wy? Jak wolno się spuszczacie?
Tatuaż jest a druty na zębach???
Trzeba też dodać że to jest w chuj ciężkie ćwiczenie. Przynajmniej dla mnie. Martwy mogę nie robić przez cały rok i nic nie tracę. Nie podciągam się dwa tygodnie i tracę 20-30% siły.
Kwestia indywidualna. Ja mogę się w ogóle nie podciągać i zawsze z miejsca zrobię 10+ powtórzeń. Z kolei jak tylko chwilę nie wyciskam to wynik zaraz leci na łeb, na szyję.
Z bujaniem się nie liczy :d Panie Brzyt! Ja na drążku czuje każdy kilogram, ale z drugiej strony podchwytem z miejsca nawet z przerwa zawsze kilka zrobię. Gorzej nachwyt xD
Mi pomogła guma do ćwiczeń
Muj rekord to 11
Lalisa w tle
Ja to nawet się utrzymać nie umiem co dopiero podciągnąć XDDDD
No to gratulacje :) masz się czym chwalić
@@dogemoonelonbez-musk2540 dzięki
To jeśli masz ochotę zacznij od zwisu, nawet chwila i z czasem będziesz w stanie utrzymać się dłużej :) progres i rozwój potrzebuje czasu
9ky
Przecież ona źle trzyma drążek 😂😂😂😂
Podsadzić może?
Ciężko się spuszczać jeszcze wolniej. Cięzko to opanować jak zaczyna lecieć to leci w pizdu.
A może opuszczaj 😂😂😂
Tylko szkoda że zły chwyt
Chwyt jest poprawny. Rozwiń, czemu uważasz, że jest zły
dziewczyny powinny potrafić ciągnąć z automatu to wbudowana funkcja jest inaczej no go
Ja jestem facetem i nie umiem się podciągać
Ja myślałem że każdy umie muscle upa, tym bardziej pull upa
10 podciągnięć umiem pełnych mam 15 lat muscule upa nie zrobię
Na jesień 2021 ani razu się podciągnąć nie umiałem więc może muscule upa też zrobię za jakiś czas
@@lisek1948 o też mam 15 lat, pytanie tylko który rocznik bo ja 06
@@Domophon3 2007
@@lisek1948 Mój rekord to 30 mam 16 lat
@@mr.f3448 u mnie i tak dobrze jak na jesień nie umiałem się ani razu a teraz 8-10 warto wspomnieć że ważę teraz około 11kg więcej niż wtedy kiedy ani razu nie mogłem
Na granicy
Dlaczego ta wydziarana jest tak ubrana?
Alez ordynarne i chamskie mamy teraz spoleczenstwo 🤬
Ale ze redaktor mial coś na myśli 🤔 😁
Dziewczyny nie potrafią sie podciagac, ale za to umieją świetnie obciagać.
One potrafią to doskonałe jak siedzą na pale.
Aktywny zwis, spuszczaj sie wolniej, ok rozumiem
To dziewczyna?
Ja bym chwyt poprawił. Kciuk pod drążek
Spuszczaj sie wolniej
Haha
Zapiepszałem od dzieciaka w "polu" i mam zwichnięte obydwie łopatki więc Nigdy Nie będę mugł się pociągać 😢😭...
Nie możesz mieć zwichniętych łopatek, bo one nie mają stawów a zwichnięcie dotyczy stawu/stawów. Znaczy tworzy z kością ramienną staw ramienny, i ten staw może ulec zwichnięciu, ale to wciąż nie jest zwichnięcie łopatki.
@@rafakawalec2817 Obyś Nigdy Nie poczuł Tego co ja czuję jak drętwieją mi palce u rąk i Nie można nabrać powietrza kiedy "spada mi ścięgno z łopatki"
A po nastawieniu Wszystko wraca do normy !!!
Medycyna Akademicka to jedno a życie i praktyka to drugie.Amen !
Dziewczyny nie mają się podciongac tylko obciongać
Nie jesteś zabawny