Impossible d’être musclé sans se blesser : Ronnie Coleman
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- čas přidán 28. 06. 2024
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Faut-il pousser lourd pour prendre du muscle ?
Du soulevé de terre à 360kg, des haltères de 90 kg par bras, et de la presse à cuisse à 1 Tonnes.
Les présentations sont faites, voici Ronnie Coleman.
Le premier aspect de sa méthode d'entraînement est de pousser des charges très lourdes.
Mais bizarrement, quand on se penche plus en détail sur ce qu’il fait, on tombe sur des particularités moins évidentes …
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00:00 : Introduction
01:16 : 1 - Philosophie Cutler
03:50 : 2 - Derrière les blessures
05:46 : 3 - Coleman Lite
06:33 : La deuxième étape - Sport
Sa première blessure il la eu au foot us
Merci
La vérité c'est que Ronnie Coleman n'a jamais réellement écouté son corp. Dans des interviews il disait s'être entraîné lourd des années malgré des hernies et des mal de dos qui c'était deja fait au squat. Je vais pas dire qu'il sait pas s'entrainer. Parceque c'est en m'entraînant lourd de manière explosif sur du polyarticulaire comme lui que je me suis forgé un bon physique. Mais bon je suis tres loins de son niveau atteint avec sa morphologie couplé au stéroïdes qui peuvent masqué certaines douleurs et font depasser les limites du corp humain...jay cutler c'est entraîné comme lui un temp puis une fois atteint un gros niveau de force à choisit de réduire les temps de repos entres les series pour baisser les charges mais parcontre augmenter le volume et le tonnage soulevé à chaque séance. Il a été tres intelligent. Beaucoup de confirmé font la même chose pour eviter les blessures une fois atteint un niveau. mais c'est aussi sa qui fait qu'il a atteint un incroyable niveau. Sa la mener à etre au dessus de jay cutler des années avant qu'il se fasse détrôné quand même et finisse cassé de partout. Jay cutler est un bosseur et un mec tres intelligent. Il semble encore en pleine forme à la salle de sport avec encore un super niveau
Je te rejoins dans ton message. Pour la plupart des gens qui ne sont pas aussi confirmés ou qui débutent, il vaut mieux se rapprocher d'une méthodologie à la Ronnie Coleman. Mais après une bonne dizaine d'années d'entraînement sérieux, c'est sûr que la pratique devient de plus en plus personnalisée, comme Jay Cutler qui a priorisé le volume et le tonnage pour continuer à progresser sans se blesser.
Ce qui lui a permis d'être le meilleur bodybuildeur c'était UNIQUEMENT grâce à sa capacité d'encaisser tous les produits dopants qu'il prenant pendant des années, et cette capacité de réagir aux produits et de les supporter c'est une qualité génétique, sa méthode d'entraînement est à chier. Coleman techniquement ne savait pas s'entraîner. Il exécutait ses exercices de manière ridicule et il chargeait comme un boeuf pour une question d'égo.
C'est vrai qu'il y a aussi un côté génétique à bien répondre aux produits dopants.