Ako sa naučiť stojku ? 9. Výtlak do stojky | Michal Barbier | Stojka

Ahojte stojkári :)
Dnes pokračujeme v našej sérií dole hlavou. Tento krát som si pre Vás pripravil pár rád na to ako si pomôcť pri učení výtlaku do stojky !
Výtlak do stojky je krásny prvok, ktorý môžeme vnímať ako pohyb pre pokročilých atlétov a spočíva to v tom že pákovito potiahneme nohy nad seba cez vystreté ruky v lakťoch do stojky.
Výtlak pre Vás nebude robiť problém ak :
1. Máte dostatočne flexibilné hamstringy + spodný chrbát
2. Silné ramená a medzi-lopatkové svaly
3. Silný ohýbač bedrového klbu
Čiže potrebujeme byť flexibilný a silný. Kombinácia, ktorú potrebujeme azda všade :D
Preto to vnímajme ako komplexný prvok, ktorý som rozdelil do 3 videí. Video ktoré práve pozeráte Vám pomôže s technikou a postupnosťou.
Toto video : • Výtlak do stojky ( Pos...
Vám vybuduje silu potrebnú na výtlak.
A v tomto videu : • Výtlak do stojky ( str...
Ti ukážem ako sa poriadne na výtlak vystrečovať :)
Výtlak do stojky na hlave : • Ako sa naučiť stojku? ...
Decká držím Vám palce a teším sa Vás pri ďalšom videu :)
michalbarbier.com/

[@instituteuropskychjazykov394]

To je perfekt

[@killerolrenkillerolren614]

Ahoj nevíš kde by mohla být chyba když se vykopnu do stojky srovnám se a po 7s jdu nohama dopředu nevíš jestli by to nemohlo být slabým středem těla?

[@MichalBarbierOfficial]

Ahoj, pošli mi video na fb alebo instagram a posúdime to :)
fb : facebook.com/MisoBarbier
insta : instagram.com/jumpwish/

[@nikolajmatejov5419]

V akej polohe máš ramená? Úplne vytlačené alebo na nich visíš alebo sa vytlacas lopatkami? Lebo už som pozeral dosť videí aj článkov ale nikde som to nevedel nájsť, tak ak by si mi odpísal dosť by to pomohlo. A veľmi sa mi páči tento kurz stojky.

[@alexandrhubik1317]

Ahoj, bude i nějaký tutorial na planche? :-)

[@mmhh1535]

Ahoj. Za 1 rok mam prijimacky, kde jsou i talentovky z telocviku. V těch talentovkách je i stojka. Můžu se zeptat jak dlouho se většinou učí stojka?
Nenatočíš navod na vymik na hrazdě, ten tam je taky ( jestli se taky věnuješ hrazdě)?

[@janjanicek3244]

Ta komprese vychází nejen z flexorů kyčly, ale i ramena by se měly tlačit jakoby dovnitř tzn. Měla by být dobrá flexe ramen a síla horních trapéz

[@Adrian-mf1dr]

Pacilo sa mi ako si bol u nas vo Velkom Rovnom

[@tomasdano7140]

Ahoj mozes spravit araba ptosim mozeš

[@MichalBarbierOfficial]

Už ho u mňa nájdeš :)

[@boo2749]

Prvý?!!!!!