Растягивать Мышцы или работать в безопасной амплитуде?
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2022
- Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики.
Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
boosty.to/workout - с карты или пэйпал, подписка + программы
Из-за границы www.donationalerts.com/r/andr...
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Моя группа в ВК s.w.best
моя инста / kobelev_andrei_sw
#воркаут #спорт #фитнес - Sport
Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок
Ура, ещё одно видео, очень рад что видео начали выходить так часто
Спасибо БОЛЬШОЕ ! Здоровья, успехов и везения)
Вот он пример настоящего спортсмена! Не то что эти мма трештокеры )
Спасибо за обучалку! Крутой выпуск!
Мужик, просто лучший. Спасибо
Очень полезное видео 👍👌✊
Спасибо!
Контент огонь! Молодец
Спасибо, теперь всё понятно
В общем "Следи за собой будь осторожен"
С меня лайк 👍, и комментарий в поддержку канала
О, как раз вчера с тобой об этом разговаривали) грамотно всё
Связки крепкие)
Топим 🔥
Андрей красавчик. Ещё как вариант использовать на начальном этапе и вообще в принципе в начале тренировки для разогрева резиновые петли. Потому что если мышцы холодные, также очень легко получить травму.
Правильно подобранные Р/П сразу позваюоляют поставить адекватную технику, и работать в полной амплитуде на большое количество повторений. Тут как говорится и волки сыты......
По поводу отрывов бицепса при становой тяге (или в горизонте, или в подъеме на бицепс на скамье...) продвигаю теорию - зачастую отрывается уже в разогретом виде уже после нескольких подходов. Здесь работает немного другой механизм (чем напряжения в момент ) - при сильных нагрузках мышцы наливаются кровью и не могу растягиваться так же, как во время предварительной разминки и растяжки. И даже если хорошо разомнешься, погреешься в начале - в процессе силовых упражнений мышцы "дубеют" и нужно избегать максимальных растяжений (и не только бицепса). Поэтому нехорошо тянуть мышцы на максимум после силовых, и нужно избегать упражнений где происходит сильное натяжение уже "налившихся" мышц, даже если они в текущем упражнений не основные и ты все хорошо предварительно размял/потянул.
А вообще основная проблема бицепса не в том что он супинирует и натягивается, а в том что он не предназначен для больших нагрузок. И когда хват обратный, бицепс напрягается максимально, и если его не готовить к большим весам спецупражнениями аки армрестлер, для бицепса такое повышенный риск.
растяжка вредит силовым после выполнения упр ее никто не делает, нужно тянуться до начала нагрузок или перед сном.
@@saint9487 наоборот надо делать после, а не до
@@saint9487 еще как делают! - ни раз наблюдал людей которые после силового упражнения тут же идут тянуть рабочие мышцы.
не понимаю как соседствуют фразы "растяжка вредит силовым" и "нужно тянуться до начала нагрузок" (может запятых не хватает...).
Растяжка расслабляет мышцы, поэтому она и "вредит силовым". Разминаться перед нагрузками нужно, тянуться - нет.
@@igoru3205 ну правильно разминаться и растягиваться по 10 секунд до тренировки, после упражнения тоже можно растянуть мышцу но не более пары секунд
Здравствуйте , у меня после отказных подходов подтягиваний бицепс сместился немного вниз, похоже на травму длинного сухожилия бицепса, подскажите пожалуйста как можно это вылечить и вернуть бицепс в исходное положение, заранее спасибо.
Топи как царь
кого топить, котят в унитазе?
Снимите видео для "очкариков", как и стОит ли заниматься тем, у кого плохое зрение, в частности со средней и высокой степенью близорукости. На канале не нашел. Многим, думаю, будет интересно.
Привет Андрей, хотелось бы увидеть тебя не только в турнике еще и в армрестлинге, в беге,еще проверить твою силу удара. Хочу узнать как турники повлияют на силу удара. Может даже воркаут зарубы с другими блогерами?
Офигенно влияет на силу удара. Я легковес, но пробиваю дай боже в правильной технике.
Правильнее говорить - любое увеличение силы будет влиять на силу удара, неважно каким способом.
Ставлю отдельный лукас за отсылку на превью к одному практически легендарному треку. Страхуйте здоровье в фирме "Альбатрос")
про какой трэк?
@@user-tf1qh8bi1dТрек Басты 2008-го года "Застрахуй братуху".
@@maxvision2307 *Ноггано
Андрей привет. Сними свой день. С рационом и тренировками. Расскажи свою недельную программу тренировок.
Привет! Спасибо за позновательное и полезное видео, а можеш випустить обучалки на принца на 2 и на виход ангела пожалуйста, било би интересно глянуть такой ролик.
Еще раз спабибо за ролик с мненя лайк)
есть на канале
Андрюх привет утебя был отрыв бицепса? Просто уменя был вот оперировали сморб и утебя было чтото подобное на руке
Привет Андрей) Скажи пожалуйста, какой твой вес?
Привет возможно растянуть запястья чтобы за турник более глубоким хватом браться?
Я всегда делал турник и брусья в полной амплитуде
Привет Андрей. У нас в городе, нельзя заниматься на спорт площадке, ходят с оружием военные... Я дома шкаф поломал как говорится слепил с говна и палок брусья 😁 и турник слепил с швабры в дверной проём. Нормально, наваливаю по 25 подходов, даже когда сирена воет, вообще пох.
Добрый вечер! Спасибо за видео!
Такой вопрос, буду благодарен за ответ. Компилируя информацию из разных видео с канала (вроде все здесь слышал): подтягивание на одной руке равносильно подтягиванию на двух с допвесом около 60% от своего => получается как подтягивания с довольно большим весом, ведь (50 кг например для человек весом 80кг). Я пытаюсь использовать резину, уменьшая ее жесткость постепенно, доводя до 5 повторений. Получается ли здесь также опасность отрыва бицепса? Делаю прямым хватом, но тем не менее. Раньше слышал здесь же, что отрыв штука неожиданная - происходит максимально спонтанно, как следствие большого количества микротравм сухожилий, накапливаемых месяцами. То есть, возможно, что я, тренируя эти подтягивания, себя уже подвожу к отрыву, который как нибудь прилетит?
@Black Light Спасибо за ответ!
Я прям по-новому задумался о некоторых вещах. Успокоили
На счёт спины, действительно, это чувствуется. Так что думаю, что я не тяну чисто на бицепс
@Black Light вот с одной стороны да, но просто всякие упражнения типа подтягиваний на одной руке, флажков, передних висов, может, кажутся слегка непредназначенными для среднестатистического человека. Упражнения бОльших нагрузок. У меня поэтому иногда и возникают сомнения. Хотя эти, упомянутые, например, выглядят достижимыми. И они красивые и хочется чему-то такому научиться, а не просто подтягиваться и отжиматься, условно.
А если смотришь воркаутеров, творящих какие-то дикие вещи, сразу возникает мысли типа "ну, он наверняка из спортивной гимнастики пришёл - и во-первых, с детства хорошо растянут, а во-вторых, наверняка лучше понимает как себя подготовить к тем или иным упражнениям". (Может, это и не так🤷♂️)
Следующий номинаннт на отрыв бицухи Виталий Фищук, он любит горизонты вроде поделать под музыку)
Он вроде не злоупотребляет нижними хватами в элементах
Я уверен что он посмотрел эти видео и стал более безопасно подходить к своим тренировкам
На превьюхе нужно было красным выделить бицуху
Ещё можно добавить про подтягивания прямым ,широким хватом , если нет гибкость в плечах, то плечи тоже под ударом.Я так получил травму плеча в негативной амплитуде .
Да уж в нашей жизни все может быть под ударом. Я отказался от малоповторки, целее буду, может быть. Самое неприятное это спина, тут ты весь выключен. Я подзакочал спину многоповторкой и жизнь наладилась
@@user-kp3qb9jl5m как ты закачивал спину?
@@elbowdestruction3653 у меня спина болела ночью, перевернутся было сложно. Днём вроде расходишся и нормально.Я тренировал на станке для гиперэкстензий или экстензий, народ все термины попутал. Я делал в станке без переразгибания сначала руки держал у груди потом вытянутые вперед, старался тянуться за руками,мне показалось что именно это более эффективно. Когда я дошел до 80 повторов стал брать доп. вес. К этому времени спина уже не болела и стала гораздо сильнее и рельефнее
Привет, умеешь или умел когда-нибудь горизонт
Андрей, ты делал после травмы принца на 2?
ангела только
андрей : пыт воду сразу при просипание травмо опасно как так локот не разогнута
1
Всю жизнь тренирую растяжку, было много травм, и похвастаться особо не чем, да могу встать на мостик, сажусь на все шпагаты, действительно силовые элементы сокращают мышцу, поэтому рекомендуют сначала разогреться, сделать силовую тренировку, а потом уже растяжку, но у меня всё наоборот, моё тело так адаптировалось, что для шпагата и мостика мне не надо сильно тянуться, поэтому я сначала делаю разминку с растяжкой, а потом силовые элементы. Интересно, а как гимнасты, ведь они должны и шпагат уметь, и крест на кольцах.
они тоже растягиваются
Сегодня батина очередь работать по хозяйству?))
Это брат. Папа Андрея умер.
слишком узкий хват когда руки почти вместе тоже травмоопасно , сильно широчайшая натягивается в нижней точке
Андрей или кто то другой объясните плез, смотрю видео где чёрные ребята с гетто занимаются воркаутом и выглядят как античные статуи , и Андрей который много что может, но даж для обычного человека выглядит посредственно.
Ну да посредственно, большинство с пивным животом, а я стройный и рельефный, посмотри видосы про трансформацию czcams.com/video/5ARovvOZ1G0/video.html , 90% мужиков абсолютно бесформенные
@@Kobelev_Andrey а если все таки сравнивать с теми кто занимается, я не в угоду тебе , просто интересно в чем секрет чёрных
@@gromozavr6487 генетика, ну ещё до появления европейцев в качестве массовых колонизаторов верили что сожрав врага получишь его силу. В Европе воины перестали жрать печенку свежеубитого ворога намного раньше, наверно чего то теперь не хватает в генокоде :)
А это самое , чо со звуком ? Норм ? Или это у меня что-то глючит ?!
Почему не набираешь массу?
рефлюкс у меня жесткий, болезнь
@@Kobelev_Andrey думаю,если кушать много,сможешь набрать...А так конечно извиняюсь,не знал.Изменю коммент.
так рефлюкс от прима пищи усиливается, чем больше ешь, тем хуже
А батя с вёдрами ходит и бубнит: опять Андрюха со своей камерой разговаривает нет бы огород полил🤣 У вас в Красноярске дождя нет что-ли? У нас в Оренбурге весь май льет(( Хрен на площадку сходишь.
Интересно почему два условно равных воркаутера выглядят по разному, Кобелев выглядит как обычный человек а Трухоновец как бодибилдер 🤔
Друзья Чебурашки виноваты.
Андрюха толком не может жрать из-за постоянно вылезающих проблем с ЖКТ и усвоением даже съеденного белка - тащит большей частью на нейромышечной связи.
Второй тянет очевидно преимущественно мясом, ну и с невысоким процентом жира малейшие прибавки мяса визуально если еще с формой мышц генетически свезло выглядят очень впечатляюще, да ещё с узкими желательно суставами при экто-мезоморфном типе сложения
А почему два не тренирующихся человека могут совсем по-разному выглядеть? Очевидно, что если они начнут тренироваться, всё равно будут разными
@@eugene_bright тренирующиеся бодибилдеры плюс минус выглядят одинаково
czcams.com/video/dUbwAYesAWA/video.html
Польский качок. Ему 72 года. Как вам такое?
Такой худой, а сильный наверно
#helpUkraine
Блин объясните мне нубу, если этот парень подтягивается с доп весом 50 кг, значит он на бицуху 60-70 кг штангу поднимает без проблем??
Мне тоже, вот бы знать его силовые к примеру в жиме лёжа и тд
не факт, что он поднимет на бицепс 60-70кг
при его весе мне думается что парень по орбите штанги кувыркнётся
ну а если без шуток, то 60 вполне залетит
Потолок для него это 45-50 кг на раз, подтягивание это не только работа бицепса а совокупность силы ряда мышц ..предплечья, бицепс ,широчайшие, задняя дельтовидная , все бы ничего вот только его собственный вес около 60 поэтому ни так и много в купе с доп. весом будет. Посмотри для примера Дэна Саратова у которого с.в около 80-85 кг а рекорд у стенки на бицак 65 кг, поэтому ни о каких 60 и тем более 70 речи не может и быть.
Нет. Упражнения разные, специфика другая как и нагрузка.
Не понимаю как у тебя с такими силовыми показателями тело как у человека который вообще не подтянется и тяжелее мышки от компа не подымет ничего
Генетика
а он хоть раз был больше 40 кг ?xd треш