Сколько Подтягиваться Нужно Для Выхода Силой
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Инстаграм: / workoutshop.ru
◄ Другие интересные видео ►
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
• ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕ...
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
• ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕ...
Упражнения для Кистей Рук | Как Укрепить Запястья
• Упражнения для Кистей ...
◄ Магазин WORKOUT ►
В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта Street Workout: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 9 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале.
Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - workoutshop.ru
Перчатки для тренировок:
workoutshop.ru/perchatki
Футболки СЕГОДНЯ:
workoutshop.ru/segodnya
Очень хотелось бы увидеть такого человека, который может подтянуться только один раз, но при этом может сделать выход силой
Я выход силой на одну делал когда 2 раза подтягивался
Вот тебе ниже такой человек нашелся.
@@workoutshop он пишет, что делал выход на одну, но это не одно и тоже. Для выхода на две нужен хороший мощный старт, даже не обязательно очень быстрый, но уверенный, у меня такое наступало, когда я мог уверенно подтягиваться более 17 раз. Вот например на сегодняшний день лучший результат в подтягиваниях 24 и выходы могу 10 раз, пускай колени еще в некоторых повторах сгибаю, буду работать над техникой. А когда подтягивался 15-16, то мог 1-2 корявых выхода на две сделать. Для себя вижу определенную связь между этими двумя движениями, но это лишь мой опыт, тут все индивидуально. Главное, что мы все вместе делаем одно общее дело.
Антон, спасибо за твою работу!
@@YO413 согласен
Я 6 раз подтягивался и 6 раз делал выход силой. Через силу еле -еле подтягивался 7 раз
На самом деле, чтобы сделать выход силы, подтягиваться вообще не нужно.
Просто должна быть сила, а выход она сама найдет
Упрется в перекладину)
Нужно подтянуться до груди а потом научиться отжиматься в воздухе както и все
База тоже нужна)
Ска😂😂😂👍
Ахахахахха ору
в идеале подтягиваться с доп весом , мне это помогло
Тоже вариант.
У меня оно по умолчанию, а снять не получается
@@khodis2002 ну рано или поздно снимешь , а там пейзаж из мышц
@@user-sw5kb3is7r надеюсь
Согласен, я рюкзак с книгами надевал и подтягивался, потом собственный вес кажется пушинкой и легко взлетаешь над турником на прямые руки)
Я расскажу про себя что помогло мне, это техника, большинство не могут сделать выход потому что не знают техники, попробуйте сделать выход на низкой перекладине помогая толчком ногами, или же сделать выход наоборот, начать с верхней фазы опускаться но максимально медленно тоесть негативные, надеюсь помог хоть чем то
Спасибо, за совет, обязательно попробую 👍
@@user-yd5kd2gr1u попробовал, или так на диване и валяешься?
@@Nikol.Ros.- не, не валяюсь, похудел на 14 кг, подтягиваться начал широким хватом 5 раз, думаю к концу осени уже и 10 раз буду и хотя бы один выход одолею🥳
Ну так, а откуда возьмется эта взрывная сила, если у тебя не будет базы. Понятное дело, что это немного разные направления, но они пересекаются, и без хорошей базы ты не сможешь закинуть руки. Это как и с спринтерами, или боксерами. Они использует в основном взрывную силу, но при этом все работают и на базу
Если не подтягиваешься 7-8 раз чисто и красиво - ни о каком взрывном подтягивании речи быть не может Остальное либо сказки ущербных, либо голая теория.
Всё правильно про взрывную силу. Из собственного опыта: выход получается чистым когда легко и уверенно подтягиваюсь 27-30 раз.
И выход по молодости делал без взрывной силы . Медленно не как чел на видео . Сейчас наверное и не подтянусь)))
Я 34-37 раз подтягиваюсь. А выход не могу делать не и разу . ..
@@alexzaz5846 с техникой проблемы скорее всего
Я поржал, ты реально тренер😂взрывная сила и появляется когда ты перестаёшь чувствовать свой вес на турнике, вот тогда и все элементы будут получаться
За взрывную и обычную силу разные мышечные волокна отвечают. За взрывную - белые волокна, быстросокращающиеся, но не такие сильные и выносливые. За обычную - красные волокна, они гораздо медленнее, но именно они отвечают за выносливость и поднятие больших весов
очевидно, что если ты подтягиваешься 1 раз - то это будет медленно и еле-еле, с тяжелым дотягом. А если ты уже сможешь быстро до груди подтянуться - то серьезно? ты так и будешь еле-еле подтягиваться 1 раз? Антоха как обычно заблудился в трех соснах, начав разводить словесный понос
Ну подтягиваться мне сложнее чем выход....
И не пойму чего так.....ребята подтвердят с площадки....но говорят что я просто морожусь подтягиваться больше ..просто выходов выходит раз 15 относительно легко....а от подтянуться 15 ну это просто ад.....
Ну я на брусьях хорошо ебашу...может с этим связано
@@alex_petrovf не, про склепку молчу....точно выход
От протягивания локти сильно устают....
@@alex_petrovf ну то было давно, сейчас 8 подтягиваюсь и один раз выход...
Но на брусьях сорок за раз жму ещё)))
Чел спасибо тебе за программу, SOTKA, сперва не узнал но теперь ставлю лайк не глядя, направила меня твоя программа в нужном направлении.
Одно подтягивание рили?) про какую выносливость вы говорите ? Если как минимум до 6-8 раз тренируется сила ( если не больше )а потом уже выносливость. Никогда человек не сделает выход если у него не будет базы хотя бы несколько чистых повторений
Ты ошибаешься.
Просто занимался на турнике, брусьях и тп упражнения со своим весом, потом решил попробовать и как-то само вышло
Спасибо за инфо! 😀
Но я зашёл почему-то почитать комменты про кладовки) ну ладно, нет и не надо!
У нас про подтягивания и выход силой!
Спасибо бро!
Оказывается надо резко и как можно выше но один раз!
Я просто с дивана встаю легко и пять и даже десять раз , но вот выйти и сделать что нибудь нужное сил не хватает...
Буду вставать один раз, но резко и максимально высоко!
Блин встал так резко и высоко , что в глазах потемнело!
В общем методика хорошая но надо постепенно, и главное не бросать!
Встал средне, чувствую силы есть, вышел!
Пошёл за пивом
🤝
Занимайтесь спортом!
😉💪
Красавчик, все раздают пресловутые советы как сделать выход силой на две, но у тебя свое видение с которым я солидарен, спасибо за труд.
Спасибо за науку.
Наверное пока вы натренируете это взрывное подтягивание-вы научитесь делать как минимум 10 подтягиваний до подбородка)
Наверняка
Я до сих пор помню, когда я был в классе пятом в школе (1993), на школьную площадку пришли какие-то парни и вытворяли на турнике выходы силой на две руки и т.д. Я тогда просто а.уел. На то время, да и сейчас, я просто подтягивался в районе 15 раз.
Было время
Согласен! Тут дело уже не в том, чтобы просто сделать, а в том, чтобы сделать красиво, поэтому и нужно много подтягиваний для кол-ва и качества выходов.
Наконец-то человек со здравым мышлением 👍
Всё грамотно объяснил.
Дело в технике.
Спасибо, буду пробовать
Я делал выход силы 15 раз легко, от сказать про подтягивание тоже самое не могу.... подтягивание сложнее почему то....может проблема в локтях, когда на верху перекладины вроде отдых легче чем висеть....
Все говорят не может быть такого....ну так есть
Спасибо за совет✊️
Их всех все очень часто спрашивают. Бедные и несчастные. По многочисленным просьбам ярмарка лохотронства продлевается!
Наконец-то человек,глаголящий истину,я всегда так же говорю. Бесят советы в стиле: одна тысяча отжиманий от турника и 100 подтягиваний обычных и прочая ерунда
Не тысяча и не сто. Прдтягивания и отжимания делаются для накачки мышечной массы, а для этого нужно делать максимум 10 раз. Если будешь делать по 1 разу, то выход силой научишься делать лет через 1000.
Действительно, чего это всяких дураков слушать, прошедших путь и делящихся советами?
Лучше подтягиваться 1 раз.
Посыл видео в том, что надо тренировать выходы. Гимнасты, кстати, тоже не по 50 раз подтягиваются, но силовая база внушительная
Какая простая и гениальная мысль! Чтобы ее осознать достаточно быть вне традиционной матрицы.
Я подтягиваюсь 30 лет и ни разу за это время не додумался стремиться вверх. Спасибо!
Антон, молодчина! Один из самых грамотных представителей спортивных контентов!
Спасибо большое
класс, спасибо 🔥
Меня часто спрашиваю, почему у меня такая плешивая и мерзкая щетина.
Что-то ты слишком внимательно других мужиков рассматриваешь, а не голубой ли ты часом?
Только вчера вечером шëл с работы в спорт городок и вспомнил высказывание Ленина:лучше меньше,да лучше.
По ходу жизни приходишь к пониманию,что прогресс возможен при приоритете качества над количеством.
Привет от Головинско, Гардоны
Совершенно верно
Я просто около часа долбился с тем, чтобы научиться делать выход на две и у меня вышло. Подтягивался я на то время 8 раз чистыми, без рывков, но стоит также учесть, что я умел делать выход на одну руку, он легче, возможно это умение и помогло. Самое главное не сдавайся и всегда иди к своей цели, больше практики, но про отдых тоже не стоит забывать, всем желаю удачи!😉
А сейчас что по базе?
@@91Days- по подтягиваниям сколько раз или сколько выходов за подход?
@@sladkoezhka007 и то и то
@@91Days- подтягивания 25 макс, выходы 7 макс. Кстати, выходам начал уделять внимание пару недель назад, потому и максималка маленькая
На турниках в общем бываю редко
Согласен что разы не влияют. Я могу в чистой технике сделать 10-12, но выход даже на одну не могу, мне кажется дело в большом весе и мне сложно закинуть себя руками наверх, но подтянуть не так сложно. Мой друг весит 55кг и подтягивается столько же, сколько я, но легко делает выходы, потому что ему свои 55кг закинуть не так сложно, как мои. Вывод: сбрасывайте балласт и качайте взрывную силу
Антон!Ты крут!Но!Имидж надо сменить 😄
У меня нет имиджа, есть только недосып :D
@@workoutshop Ага!Тут всё просто!Надо себя заставить 😄💪
@@Ruussman снял с языка )))
Неразу не видел чтобы кто то мог подтягиваясь один раз мог сделать выход хотя бы на одну руку...количество всегда переходит в качество...научился делать выход в 9 лет,до этого всё лето подтягивался...и точно пока не накопите силенок на 10 - 12 раз,взрыва не будет🐱
Потому что никто не пробовал, но с точки зрения фундаментальной физики - всё именно так.
И не увидишь никогда такого человека. Он существует только в воспалённом воображении автора.
Взрывные выходы силой на раз-два. Нисколько нагружает мышцы, сколько нервную систему. Так что выполнять это упражнение можно по чаще, 2-3 раза в неделю. Только много подходов не делайте 2-3 будет достаточно.
Как трек называется в видосе? Подскажите пж!
Согласен полностью,
Тем кто еще не научился делать выход силой, начните взрывные подтягивания выполнять. Их еще называют, читинг, кроссфит подтягивания. В общем тазом помогайте себе быстро подтянутся к перекладине. Так вы сможете быстро довести количество повторений до 15 раз. А там уже пробуйте выход силой. Мощи вам должно будут хватить, на один выход.
Благодарю 💎
Техника правильная и развития силы .
Здравствуйте, подскажите трек на фоне видео.
Так я ещё не пробовал, хотя выход на два пытался сделать много раз и без результата.
Молодец. Грамотно. Но не взрывная сила нужна(как при склёпке), а просто при выходе силой работает больше мышц, чем при подтягивании.
При склепке нужна не сила, а техника
Ля чел.. ты че творишь? Я подтягиваюсь 20 раз но никак не мог сделать выход силой а потом начал практиковать взрывные подтягивания! И у меня получилось
Вот именно.
Сегодня) приятно выглядит
спасибо
Попробую
Смотри мне, я попробую. 😁
Турник сделан из полипропилена 👍
Просто делаю выход силы
Еще тренироваться можно подтягиваясь с весом
Я умею вращаться, подтягиваться и тд, но не выход силы
Ну если часто спрашивают то лайк💪❤️
Чтобы мышцы смогли сделать хотя бы одно взрывное подтягивание до груди, то необходимо их к этому натренировать.
Минимум пару месяцев регулярных тренировок...
Никто и не говорил про время.
это видео было выпущено на мой день рождения)
С ДР, бро)
@@workoutshop спасибо, но оно было ещё 3 месяца назад)
Молодец, спасибо, подписка и палец вверх
Для тренировки выхода силой очень хорошо помогаяют подтягивания с весом.
Круто
Так ты в своих давних видео говорил, что нужно подтягиваться 20 раз. (могу даже ссылку на видео дать)
Я оптимизировал :D
А какие ещё делать упражнения? Что бы быстрей научиться
Вот это упражнение - czcams.com/video/L06L4dKpxFc/video.html
@@workoutshop спасибо 💪🙂
Не правда можно взять в пример медленный выход силы где взрывная сила никак не участвует, без большого количества подтягивания и взрывной силы не будет
Зачёт
Кто хочет научится не надо пытаться делать примерно две недели даже подобные элементы. Просто подтягиваться и всё. Потом через две недели попробуйте
правильно говорить ВЫХОД СИЛОЙ
М?
@@workoutshop когда писал казалось что ты говоришь выход силы, да и коменты так пишут, потом переслушал внимательнее, стало понятно что все правильно, но на слух трудно понять
Меня в армии один паренек из СГ за один день научил а тогда не более 8 подтягиваний делал. Прошло время и я забыл как делать и не могу вспомнить как он меня учил
Каждый , кто подтягивается сотни раз , сделает силовой , им даже тренировать его отдельно не нужно , а тот , кто имеет мощную взрывную силу , достаточную для силового , по-любому подтянется больше одного раза .
Не каждый, как показывает практика.
На самом деле тут надо уметь проворачивать кисть, соответственно прокачивать их..
Это тоже
Техника нужна
Если ты можешь сделать взрывное подтягивание скорее всего минимум раз 7 ты можешь подтянуться.
Да и людей учил выход делать, 15 раз оптимальное количество как по мне
Я, в молодости мог подтянуться, задержаться на пару тройку секунд выше перекладины, а затем влезть неспеша на две руки. Так же выход силой во внутрь брусьев. На кольцах выход силой делал.
А сейчас?
@@workoutshop а сейчас в квартире гас, а ещё водопровод-вот.
Привет. А как научиться уже сделав выход силы узким хватом (это для меня не проблема), опускаться вниз до касания подбородком турника, не более, и обратно вверх. Один раз я видел вживую это, но самому... Вниз ухожу, в исходное положение.
Тренируй отжимания от перекладины постепенно уменьшая ширину хвата.
@@workoutshop Я тоже об этом думал. Только, наверное, не ширину уменьшать, а увеличивать глубину опускания...
Ага например чел ели 1 раз подтягивается а ты ему говоришь выход силой делай конечно у него не получится ну если это байт на комент тогда ты меня забайтил.
Пересмотри видео, я ему говорю - ПОДТЯНИСЬ ВЫШЕ.
Молодец парень, чушь мелит 👍
Ты сначала до его уровня в выходах доберись, а потом рот свой открывай.
@@workoutshop а какой у него уровень ? Я делаю 7 выходов (нормально, без изгиба в ногах и не ложусь пузом на турник), допускаю, что он делает большее чем я, даже скорее всего, но мы говорим о базовом уровне в котором я достаточно компетентен. Человеку умеющему подтягиваться лишь раз, нудно хоть немного подтянуть базу, что бы делать выходы, если делать исключительно взрывные, то из-за недостаточно подконтрольного движения, будут дольше прорабатываться мышцы, чем при совмещении базовой тренировки и тренировки взрывных подтягиваний
@@workoutshop а вам бы людям незнакомым научиться не хамить, гопота какая-то
Сколько раз надо подтягиваться, чтобы подтянутся на одной руке?
50 раз с двумя сделаешь и подтянешься 1 раз
Скажите а что это за музыка на фоне?
Силовой выход сила
А как насчёт медленного выхода силой?
Логика будет та же
Да никто тебя не спрашивает 😂
120 000 подписчиков на основном канале как бы намекают, что ты не прав.
Проверю
Напиши по результатам.
@@workoutshop на счёт результатов, я стал тянуться выше груди и как-то получилось, но боль в груди была когда залез над турником, в момент выхода заболела, возможно из-за того, что я уставший был.
Крч совет рабочий, советую.
Автор, брат, спасибо за совет👍
Около 20 раз а потом я выходами стал делать больше чем подтягивался
Классная футболка
Спасибо) здесь брал - workoutshop.ru/catalog/odezhda_i_aksessuary/futbolki_i_mayki/
Спасибо
А что за трек играет на заднем фоне?
Когда было 20 лет я подтягивался 24-25 раз , но никогда не подтягивался с выходом силой))) как то пробовал но не смог, хотя подтягивался 25 раз))) как то не интересовался этим )
скажу правду надо пресс качать они скрывают от нас правду
Что за мелодия на фоне ?
люди часто спрашивают меня, знаю ли я выходы силой..
Нифига, 10 раз нужно делать как минимум. У тебя не появится взрывной силы если ты делаешь кое как 1 раз. А если у тебя появляется взрывная сила значит ты автоматом делаешь больше 10. Знаю по опыту, мне 17, мой рекорд 35 подтягиваний и я делаю 10 выходов с силой за раз
Нет, не нужно.
Нифига подобного. +-15 раз должно быть, по своему и ее только опыту заявляю.
Нет. Твой опыт ужасен.
@@workoutshop спасибо, угарнул
Я не спрашивал 😂
В лучшие спортивные годы подтягивался 30 раз, а выход на две никогда сделать немог, были ребята подтягивались 22 и выходов на две делали соответственно 22, причём силовых, а не как воркаутеры.
U MIRIN, BRAH? Куда уж более силовые, чем воркаутеры? Они вообще без раскачки делают - czcams.com/video/LW08MM2h79Q/video.html
@@workoutshop Извиняюсь, хотел сказать про кросфит, согласен воркаут самые чистые выходы.
Я примерно таким способ отжимаюсь
10 раз надо подтягиваться чистыми
Бро, какую у тебя турник, мне понравился, хочу купить
Вот такой турник на видео - workoutshop.ru/catalog/turniki_brusya_i_shvedskie_stenki/turniki/4277/
Спасибо
@@workoutshop турник очень крутой, но цена кусается
Что такое выход силы ?
Тот кто делает одно подтягивание взрывное,он априори должен подтягиваться больше десяти минимум,база,мышечная масса,сила в конце-концов.
Надо на одну делать, потом на другую руку, потом и на две получится
Нет, вообще нет
@@workoutshop спорить не буду, но именно так я сделал свой первый выход на две, возможно есть другие методы,. Может их даже несколько!
Очередной бред . Чтобы делать выход нужно делать выход . Все остальное ерунда 😂