रूठे-रूठे से नींद ...को मनाऊँ कैसे (अच्छी नींद के लिए ...क्या करें क्या न करें ? By: Dr. A. Gupta

10 Tips to enjoy sound sleep without sound pills:
● Maintain schedule of sleep and wake time
० अच्छी नींद पानी के लिए तैयारी सुबह से शुरू कर दें
० पूरे दिन सक्रिय रहे, प्रतिदिन नियमित सुबह की सैर एवं योग किया करें
० सारे व्यक्तिगत कार्यों को सुबह 8:00 से शाम 8:00 के अंदर निपटने का अभ्यास करें
० भोजन शाकाहारी , पौष्टिक एवं समय पर धीरे-धीरे चबाकर खाएं
० प्रतिदिन सलाद अंकुरित अनाज हरि सब्जियां और ताजे फलों का सेवन किया करें
० दोपहर के भोजन के बाद सोने की आदत छोड़ दे
० संध्या के बाद मदिरापान, तंबाकू गुटखा , कॉफी का सेवन न करें
० सोने के समय से दो घंटा पहले अपने मोबाइल फोन , टीवी , लैपटॉप को बंद कर दें
० अपना स्वयं कक्षा शांत और आकर्षक रखें
० गद्दे, तकिया मेमोरी फोम वाले इंतजाम करें
० सोने के समय आपके दिमाग में कोई प्लान या नकारात्मक विचार का चिन्तन ना करें
Video Presented by :
Dr. A. K. Gupta
[e-mail]
Video Edited & mixing by:
Ajay Shrivastav
[e-mail]

[@rahuldeo6871]

आपका शीर्षक आकर्षक रहता है सर,useful video
Team, VALENTAS

[@RohitTulsiyan]

😊 बहुत अच्छे से बताया सर आपने।

[@mpushpa09]

🎉Nice informative speech

[@dr.jaishankarjhapriyadarsh4561]

रोचक शैली में स्लीप साईकिल पर आवश्यक जानकारी।

[@user-rg9xo9wc2e]

A very important advice for one of the most common and important act of life!

[@kiranbalashrivasta9858]

😊Atisunder jankari praman ke sath di gisko samajhana sulabh ho Gaya.hamlogon ke liye apna kimti samay Dene keliye aneko dhanyawad shriman.

[@vinodprasad2749]

Very informative a common problem in geriatrics really some very good advices doesmeditation has some reliable

[@user-jb2ly4rh8m]

Very 2 practical and for long and sound health

[@ajitchaudhary8717]

To wait for sleep and not getting it is really painful.
Very useful, very interesting, lively and educative talk.
As usual, rational, informative and lucid talk.
Ajit, pathologist, Darbhanga

[@MukeshSingh-ng5qr]

Very informative and practical Video Sir .. Thanks for sharing

[@DrAKGupta-zl3zi]

So nice of you

[@rajkumarthakur1515]

Good knowledge

[@DrAKGupta-zl3zi]

Thanks

[@pappupandey2115]

Very Informative sir

[@DrAKGupta-zl3zi]

So nice of you

[@dr.jaishankarjhapriyadarsh4561]

Highly useful advice

[@DrAKGupta-zl3zi]

Glad you think so!

[@SureshMohanSemwalMotivation]

Great advice. Very useful information for most of us I guess….

[@DrAKGupta-zl3zi]

Glad it was helpful!

[@drragini7138]

Very informative sir .Regards

[@DrAKGupta-zl3zi]

So nice of you

[@kumargautam6686]

Very very useful information Sir..Thank you sooooo much Sir🙏🏻🙏🏻

[@DrAKGupta-zl3zi]

So nice of you

[@chhayankshekhar9870]

Dr साहब, आप हस्तमैथुन पर भी वीडियो बना दीजिए प्लीज़, हर जगह इसको लेकर बहुत धारणाएं है।

[@singingpm6379]

This is very common problem but your nice video definitely helps people

[@DrAKGupta-zl3zi]

Glad you think so!

[@PradeepGupta-sd5ru]

Very nice and helpful please add one more episode on chronic insomnia 🙏

[@DrAKGupta-zl3zi]

Sure I will

[@DrAKGupta-zl3zi]

Thanks to all my viewers for showing interest in Health videos

[@gauravkhushi8345]

Thanks a lot for good information ❤

[@DrAKGupta-zl3zi]

So nice of you