รวม 6 เทคนิคการนอนให้ฮอร์โมนหลั่งได้ดีที่สุด (นอนอย่างไรให้สดชื่น) ไม่แก่ก่อนวัย
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- 30% ของเวลาชีวิตเราเสียไปกับการนอน จะทำอย่างไรให้คุ้มค่าคุ้มเวลาที่สุด ทำให้การนอนเป็นการเสริมสร้างสุขภาพ และเสริมภูมิคุ้มกันขั้นพื้นฐาน....โกรทฮอร์โมนไม่ได้หลั่งกันง่ายๆ โค้ชแบงค์เลยมาบอกเคล็ดลับการนอนที่ดีที่สุด
โค้ชแบงค์ยินดีให้คำตอบปัญหาอาการที่คุณเป็นอยู่😄☘️รบกวนคุณลูกค้ากดลิ้งค์ลายของโค้ชแบงค์อันนี้นะครับ
👉 lin.ee/1K0GVKCr
สามารถถามปัญหาสุขภาพ หรือวิธีสั่งซื้อโปรโมชั่น อาหารเสริม และน้ำปั่นได้เลยครับ☘️
หรือ โทรเบอร์ 0651636295 ได้เลยนะครับ ไม่ต้องเกรงใจ
ฝากช่วย ★กด Like ★กด Share ให้คนที่เป็นโรคพวกนี้อยู่นะครับ
📲 Contact 📮 Email: suarkom@gmail.com 📸 Instagram: bank_chira 😎 Facebook: COACH BANK PhD
ติดตามโค้ชแบงค์ได้ที่:
Facebook: Coach Bank
IG: bank_chira
Tik Tok: Coach Bank
#นอนไม่หลับ #นอนให้สดชื่น #หลับๆตื่นๆ
วันนี้เอาเทคนิคการนอนดีๆมาฝากครับลองไปทำดู แล้วจะพบว่าชีวิตเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์
ฝากกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับ
ตอนนี้สนับสนุนช่องโค้ชแบงค์ได้แล้วโดยการกดปุ่ม JOIN สีฟ้า เพื่อเป็นการให้ความรู้ ที่ถูกต้องทันสมัยเอาไปใช้ได้จริงจากการวิจัยใหม่ๆครับ
การทำสมาธิก่อนนอนมีส่วนสอดคล้องกับคำสอนของอิสลามด้วยค่ะ อิสลามให้อ่านอัลกุรอาน ดูอา(บทขอพร)ทำจิตใจให้สงบผ่อนคลาย นึกถึงพระเจ้าก็จะทำให้นอนหลับได้ หากยังนอนไม่หลับอีกก็ให้อ่านดูอาเฉพาะอีก/วิทยาศาสตร์ที่ coach นำมาเสนอแนะนำสอดคล้องกับคำสอนของอิสลามจริงๆ😊
🙏🏻🙏🏻😻
แชไปตลอดค่ะ
ขอบคุณคร้าบ
ใข้กับตัวเองมาค่ะ ตากแดดวันละ30-60นาที ก่อนนอนนั่งสมาธิ หายใจเข้าออกลึกๆและช้าๆ ข่วยให้นอนหลับดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณครับที่แชร์
เดี๋ยวลองไปตากแดดเพิ่ม
@@SuperAmmy1980
ได้ผลจริงๆค่ะ ถ้าตากแดดเกิน 30 นาที ให้เหงื่ออออก
@@lovehk8824 ขอบคุนนะค้า
ทำยากมาก นอนเวลาเดิมทุกวัน เป็นคนหลับยาก
ทำข้ออื่นไปก่อน ก็จะช่วยได้เยอะมากแล้วครับ
ขอบคุณครับ ขอบคุณมากครับ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
ยินดีครับ
ผมมักจะทำสมาธิพร้อมสวดมนต์ก่อนนอนเกือบทุกคืน ผลลัพท์คือนอนหลับสนิททั้งคืนไม่ตื่นระหว่างคืน ตื่นมาสดชื่นมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ การทำสมาธิเป็นการปรับฮอร์โมนด้วยดีมากเลยครับ
เป็นประโยชน์มากที่สุดเลยค่ะจะนำไปปฏิบัติอย่างเคร่งครัดค่ะ.
ชอบภาพวิวด้านหลัง
สวยงามมากเลยค่ะ
.ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ..
ด้วยความยินดีครับ
ค่ะ..หนุออกกำลังกายค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะครับ
โค้ชครับ ผมสงสัยมานานครับ โกรทฮอโมนหลั่งเที่ยงคืนถึงตี1 แต่ถ้าเรานอนดึกหลังเที่ยงคืนต่อให้นอนหลับสนิทโกรทฮอโมนก็ไม่หลั่งจริงหรือป่าวครับ สาเหตุที่ไม่สูงขึ้นเพราะแบบนี้ หรือไม่จริงครับ ถ้านอนดึกหลังเที่ยงคืนแต่หลับสนิทโกรทฮอโมนก็หลั่งเหมือน เช่นเรานอนเข้านอนตี1 ถ้าหลับสนิทตอนตี2หรือตี3 โกรทฮอโมนก็เริ่มหลั่งตอนตี3 เห็นเขาเถียงเรื่องนี้กันเยอะสรุปอันไหนจริงอันไหนมั่วครับ บางคนเถียงว่า ถ้านอนดึกแต่หลับสนิทโกรทฮอโมนก็หลั่งอยู่ดี ไม่เกี่ยวที่ให้นอนเร็ว
นอนหลับยากเหมือนกันค่ะโค้ช ทุกวันนี้ต้องใช้พืชธรรมชาติมาชงน้ำร้อนดื่มก่อนนอนก็พอช่วยได้บ้าง แต่ก็ต้องลุกมาฉี่สามรอบต่อคืน เบื่อเลยค่ะ
ถ้ายังไงลองทำตามวิธีโค้ชได้นะครับ
บางคืนหลับง่าย บางคืนก็หลับยากทั้งๆที่ก็ง่วงนะคะช่วงนี้พยายามจะนอนไม่เกินสามทุ่มครึ่งถึงสี่ทุ่มค่ะขอบคุณมากค่ะโค้ชแบงค์
ด้วยความยินดีครับ พยายามทำให้ได้นะ
👍🧡เยี่ยมมากให้ความรู้พร้อมกับแนะนำเทคนิคดีๆมีประโยชน์กับทุกคน/ขอบคุณ coach ที่แนะนำเทคนิคดีๆ🌻🥀💐😊
ยินดีครับ
โค้ชครับ ผมสงสัยมานานครับ โกรทฮอโมนหลั่งเที่ยงคืนถึงตี1 แต่ถ้าเรานอนดึกหลังเที่ยงคืนต่อให้นอนหลับสนิทโกรทฮอโมนก็ไม่หลั่งจริงหรือป่าวครับ สาเหตุที่ไม่สูงขึ้นเพราะแบบนี้ หรือไม่จริงครับ ถ้านอนดึกหลังเที่ยงคืนแต่หลับสนิทโกรทฮอโมนก็หลั่งเหมือน เช่นเรานอนเข้านอนตี1 ถ้าหลับสนิทตอนตี2หรือตี3 โกรทฮอโมนก็เริ่มหลั่งตอนตี3 เห็นเขาเถียงเรื่องนี้กันเยอะสรุปอันไหนจริงอันไหนมั่วครับ บางคนเถียงว่า ถ้านอนดึกแต่หลับสนิทโกรทฮอโมนก็หลั่งอยู่ดี ไม่เกี่ยวที่ให้นอนเร็ว ถ้านอนตี1เป็นปกติของทุกวันไม่เปลี่ยนเวลานอนบ่อน นอนตี1โกรทฮอโมนยังหลั่งไหมครับ
คนที่กินนมก่อนนอนมีผลต่อโกรทฮอโมนไหมครับ
โคชค่ะ. โรคนิ่วในถุงน้ำดี มีวิธีรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดมั้ยค่ะ. มีวิธีไหนแนะนำบ้างค่ะ
นิ่วในถุงน้ำดีให้:
1.ทานขมิ้นชัน + พริกไทย (หรือ Pow9) 2 เม็ด หลังอาหาร 3 เวลา
2.ทานถั่วต้มวันละ 1-2 ถต.
3.ทานแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ ผสมน้ำ1ชช.หลังอาหารเช้าเย็น
4.งดน้ำมันพืชทุกชนิด
โค้ชแบงค์คะ พ่อหนูนอนไม่หลับทุกวันแต่เช้ามาหลับคะ พ่อหนูนอนไม่หลับมาตั้งแต่อายุมากขึ้นคะ ควรทำยังไงดี ให้พ่อหนูได้สบายขึ้นคะ
ไปทำกี่อย่างใน 6 อย่างนี้แล้วบ้างครับ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบเวลาบ่ายๆ ตื่นขึ้นมาก็เกือบเย็น เป็นบางวันคะ แต่วันไหนไม่ได้นอนกบางวันจะหลับเร็วขึ้น นั่งสมาธิเกือบทุกวัน...หายใจลึกไปก่อนนอนคะ
ด้วยความยินดีครับ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีครับ สู้ๆครับ
ใช่คุณพูดถูกค่ะ
🙏🏻
นอนกลางวันโกรทฮอโมนหลั่งไหมครับ
ขอบคุณ COACH BANK ค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
โค้ชแบง์น่ารักที่สุดคะ
ขอบคุณครับ
Fc. .ใหม่ครับ ติดตามครับ
สวัสดีครับ
4:18 เดินแทนได้ไหมค่ะ
เดินก็ได้ครับ
ไว้จะลองไปทำตามดูค่ะ ถ้าขอสอบถามเรื่องผิวหนังที่แขนได้มั้ยคะ พอดีคุณพ่ออายุ57ปี ผิวหนังบอบบางมากค่ะ โดนนิดหน่อย โดนกิ่งไม้ หรืออะไรขูดนิดหน่อย หนังเปิดและเลือดออกค่ะ ควรทาอะไรดีคะ
ควรทานวิตามินซีจากผลไม้เยอะๆครับอย่างเช่นมะนาว
@@COACHBANK ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ
หนูนอนตี2ทุกวัน พบว่าเป็นซีสถุงน้ำที่เต้านมและผมหงอกผมร่วง อาการที่เป็นเพราะร่างกายขาดโกรทฮอร์โมนใช่ไหมค่ะโค้ช ขอบคุณค่ะ
เป็นได้เลยครับ
ทานถั่วต้ม 3 สีนะ
@@COACHBANK สวัสดีค่ะโค้ช คือหนูเลิกนอนดึกและกินถั่วเขียว,แดง,ดำต้มกินทุกวัน วันละเกือบ1ถ้วยตวง ทำมาได้1อาทิตย์ ผลคือ ผมหยุดร่วงเลยค่ะ ซีสถุงน้ำรู้สึกว่าเริ่มเล็กลงแต่ช่วงนี้ใกล้จะมีประจำเดือน ซีสเลยใหญ่ขึ้นมาอีกอะค่ะ และพบสิ่งผิดปกติเพิ่มคือ มีก้อนประมาณ1ซม.ขึ้นที่อวัยวะเพศตรงแคมใหญ่ส่วนบนค่ะ คลำได้ก้อน เจ็บ ร้อนๆเหมือนจะอักเสบไม่แน่ใจว่าเป็นอะไร สิวหรือฝีหรือเปล่าไม่แน่ใจ ปกติไม่เคยมีความผิดปกติที่อวัยวะเพศเลยค่ะ อยากรบกวนสอบถามว่าก้อนนี้เกี่ยวกับการกินถั่วหรือเปล่าค่ะโค้ช ปกติหนูเป็นคนร้อนในง่ายและสิวขึ้นที่หน้าง่ายค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ🙏
@@COACHBANK เพิ่มเติมค่ะ หนูไม่เคยมีเพศสัมพันธ์ค่ะ
มาตามแล้วคะคุณหมอ 👍👍👍👍👍
สวัสดีครับ
ขอบคุณค่ะ
ด้วยความยินดีครับ
นอนเที่ยงคืน ตื่นประมาณ 6-7 โมง ทุกวันเลยค่ะ แบบนี้โอเคไหมคะ
โอเคนะครับ ลองทำเทคนิค 6 อย่างนี้ด้วยนะครับจะช่วยดีมาก
ขออนุญาตสอบถามค่ะโค้ช เวลาทำงานเป็นแบบกะ อาทิตย์นึงกะเช้า 06:45 - 15:00 น. เข้านอนก่อน 22:00 น. ตื่นตี 5
แล้วเปลี่ยนเป็นกะดึกอาทิตย์นึง 15:00 - 23:00 น. แต่ส่วนใหญ่ลากยาวไปเลิก ตี 2-3 แทบทุกคืน แล้วตื่นแต่เช้า ไม่เกิน 7 โมงเช้า
ต้องเสริมอะไรดีคะโค้ช รู้สึกเพลีย หาวนอนตลอดๆเลยค่ะ กราบขอบพระคุณค่ะ🙏🙂
ถ้าอยากได้อาหารเสริมแนะนำ Ferticia ครับ
และอย่าลืมนั่งสมาธิและหาเวลาออกกำลังกายนะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะโค้ช🙏🙂 ออกกำลังกายออกสม่ำเสมอเลยค่ะ สำหรับนั่งสมาธิจะพยายามมากขึ้นค่ะ
❤
สวัสดีครับ
😍😍
สวัสดีครับ
ทำทุอย่างเเล้วค่ะ ช่วยไม่ได้
ลองดูใหม่อีกสักรอบนะครับ สู้ๆนะ
@@COACHBANK จะพยายามค่ะ✊
อาจมีปัญหาเรื่อง ฮอร์โมนครับ คงต้องปรับตรงนั้น
นอนสี่ทุ่มครึ่งตอนเข้านอนง่วงมากแป็บเดียวหลับแต่หลับไปพักเดียวก็ตื่นและเป็นทุกวันค่ะ
ลองทำตามดูได้ครับ
ขอบคุณค่ะ
ถ้าทำงานกะเช้ากับกะกลางคืนสลับกันแต่นอนเวลาเดียวกันเป็นอะไรมั้ยครับ
นำ้มันถั่วดาวอินคาชนิดแคปซูลมีโทษไหมครับ
ทานได้แต่อย่ามากนะครับ
ช่วงเริ่มนอนก็ดีนะคะแต่ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกพอกลับมานอนต่อก็จะหลับยากค่ะ
ลองขับถ่ายก่อนเข้านอนครับ
อยู่ต่างประเทศไม่ค่อยมีแดดเลยค่ะโค้ชแบงค์
โอเคนะครับ ลองทำเทคนิค 6 อย่างนี้ด้วยนะครับจะช่วยดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ
ด้วยความยินดีครับ
นอนหลับยากมากหลับแล้วตื่นบ่อยร้อนๆหนาวๆออกกำลังกายก็แล้ว
จะต้องทานอาหารที่ปรับฮอร์โมนครับอันนี้ปัญหาฮอร์โมนเลยแนะนำ Mohe+
ทักลายมาได้ที่ @coachbankmarket
ครับ