Video není dostupné.
Omlouváme se.
The gluteus medius muscle 📢 anatomy, function, trigger points, therapeutic exercises
Vložit
- čas přidán 1. 11. 2018
- The gluteus medius muscle. Anatomy, function, trigger points, areas of reflected pain from them, as well as therapeutic exercises that will help eliminate the myofascial cause of pain are disassembled in the video.
🔴 *РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):*
💙 Сайт BLACKROLL для России, Беларуси, Казахстана blackroll.ru/collection/blackrollsets/product/blackroll-blackbox? (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga1503 (вводить в корзине, действует до 15 апреля 2021) и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования.
💛🇺🇦 Сайт BLACKROLL для Украины www.blackroll.com.ua/product/blackroll-blackbox-set? (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga1092 (вводить в корзине, действует до 31 марта 2021 и экономьте 💰 10%).
*Смотрите также видео по большой ягодичной мышце* czcams.com/video/nsOfmDOfsu0/video.html
Подскажите что за травма еали больно мяч сжимать?
Приводящая группа мышц, скорее всего, повреждена. Посмотрите это видео czcams.com/video/XjkRHQ1j4E4/video.html
@@doctorsergeichernov я просто футболист у меня уже давно травма, болит поясница и проводящач мышца и, когда мяч сжимаешь в паху больно
Спасибо большое, это супер, так складывать ноги,ну а если сильная боль,тут не только согнуть а и стать на ногу больно,как тогда.
Сколько минут в день и сколько раз можно заниматься на массажном ролле? Боль в левой ноге (икра и ягодица)
Уважаемый вам цены нет, 13 лет мучают боли, а сейчас с каждым разом все легче. Спасибо большое, от меня лайк и маленький взнос в ваш канал.
Боль прошла у тебя
?
Ставлю лайк не только за качественное видео, но и за отсутствие в конце ролика фразы "ставьте лайк, подписывайтесь на канал". За это отдельное спасибо!
Поэтому и не ставим.
Непросит значит не надо.
Я ставлю лайк, если ролик хороший. Вне зависимости- просят или нет.
А ты думал тебе что забесплатно ролики должны делать ? просьбу о лайках он видите ли не переносит. Ты хоть дизлайк можешь поставить или в коменте пернуть- создателю ролика от этого лишь поднятие в трендах
сколько раз делать?
Лишний вес, острая боль, назначили уколы, до аптеки не дошла, (сельская местность), сделала, как могла, на следующий день стало значительно легче. Удивлена. Все надо пробовать, даже если не получается так красиво, как в ролике.
Какое счастье знать , что у тебя активировались эти точки, а не позвоночная грыжа...
Тоже самое,8 лет думал что протрузия болит
У меня тоже грыжа была, сейчас значительно уменьшилась, но боль осталась. Все еще поиске лечение.
++
@@user-br6ft9ru7wМиопрессура в помощь
Пишу первый комментарий под видео в своей жизни. Большое человеческое спасибо! Действительно помогли упражнения-растяжки! Так хорошо ногу не чувствовал уже лет 5. Делаю донат!
На здоровье и спасибо за поддержку проекта!
@@doctorsergeichernovДоктор, как узнать если нету разрыв в сухожилия и если есть воспаление? Что лутще покажет ЕКОграфию или МРТ таза и бедра?
Благодарю вас за вашу работу. Вы нам так нужны, вы молодец !!!
Ваши упражнения для здоровых молодых и спортивных А когда боль свету не рад Но срасибо может пригодится Вы выполнуете упражнения Супер
Спасибо Вам очень информативно, здоровья Вам и всем кто смотрел !!!
Спасибо!!!!!!! Ты бог!!!!!! Работаю персональным тренером,почерпнул много нового!!!!!!!
На здоровье.
Taison Anonymous Сделай иконку с его изображением,и носи на шее.
@@user-rr5ez7ey4z можно просто прикладывать его фото к больным местам и все Гуд
Солидарна. ТЫ Бог
Классно!🤗Спасибо за видео!Очень помогает,расслабляет ,вроде сначала больно,но потом легче .
Спасибо, Сергей! Не обращайте внимания на бестактных злопыхателей! Пусть они будут счастливы в своем невежестве! Даже если Ваш труд поможет стать здоровее, облегчит жизнь хоть одному человеку - это Вам обязательно зачтется!! Пересматриваю старые ролики и жду новых!!!! Удачи и процветания Вам и Вашему каналу!!!
Этот комплекс упражнений снял боль у меня в тазу с боку. Спасибо огромное 👍
почему он так быстро показывает и сколько повторений делать можешь сказать пожалуйста 🙏
@@bmkn122 сколько хочеш, столько и делай
С графикой очень наглядно. Молодец
Спасибо Вам, мне очень помогло, 3 месяца мучался, уколы, таблетки,
ох уж эти горе врачи, а отказывается все просто, начал тянуть пояснично- повздошную мышцу, и среднюю ягодичную как Вы показали, йога это круто.
Стоило бы предупредить всех кто ведет сидячий образ жизни, что все эти "вытягивающие" упражнения так же растягивают и грушевидную мышцу, ее слишком частое растяжение может привести к слабости (из-за перерастяжения) и появлению рефлекса натяжения (миотический рефлекс) когда слишком слабая мышца на растяжение наоборот сокращается еще сильнее чтобы не порваться физически. Когда грушевидная напрягается слишком сильно, она сдавливает седалищный нерв который сделает вашу жизнь адом; растягивать в данном случае только ухудшит ситуацию, имейте это ввиду.
При плавной, постепенной растяжке, не за один день, тело адаптируется и укрепляется, мышцы расстягиваются равномерно, прислушивайтесь к своему телу и всё будет в порядке.
Большое спасибо. Практикую йогу 12 лет, но эта мышца меня замучила. Только в вашем видео поняла что к чему. Кстати, все показанные асаны - мои любимые, но, чувствуя боль и сдерживаю себя, а так хочется "на полную катушку". Теперь буду более настойчивой. Спасибо.
Спасибо! Отличное видео! Особенно с графическим показом этих мышц!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, я поняла из за чего и как! благодарю за качественный рассказ)) все понятно и доходчиво, раньше в школе часто болело это место. насчёт подушки это даа, без нее трудно спать, вот так все задействовано тело!
Автор конечно молодец,вот только такие упражнения может сделать далеко не каждый человек.Здесь нужна хорошая растяжка
Спасибо вам большое! Очень доступно подаете информацию!
Класс все так показано здорово уже делаю эти упражнения еще раньше и помогает потихоньку, только не делайте быстро.
Спасибо огромное за большое количество инфы!!! За проделанный труд и помощь всем страждущим) !! очень давно смотрю, изучаю, делаю и избавился от многих проблем!!! никаких "попейте, поколите"))) грыжа у меня 8 мм. Всем веры в себя, в науку и в таких замечательных людей, как Сергей Чернов)
Здравствуйте! Рад быть полезным. А 8 мм это было или стало после упражнений? Делали ли контрольный МРТ в динамике?
@@doctorsergeichernov 8 мм было последнее МРТ, это было 2 года назад. Начал заниматься, изучать анатомию. Болело адски, очень похоже на квадратную мышцу по всем описаниям. Я через боль на роллах и мяче с растягиваем начал действовать и за 2 года не вы пил не одной таблетки и укола. Могу бегать, прыгать)) осталось только понять, где щемит ягодице, когда пальцами ног шевелю, то мышца в ягодице тоже шевелится. МРТ больше не делал, мне кажется нет смысла, ведь грыжа - следствие больных мышц)
Могли бы мы с вами записать видео для канала по Вашему случаю? Если да, напишите, пожалуйста, мне на почту slavyoga@gmail.com
Спасибо вам огромное за такие полезные видео! Буду пробывать, мучаюсь 2 года с болями. Куда только не обращалась. Делала упражнения, но видимо не те. Уколы делали в ягодицы, что вызывало ужасные боли. В общем буду делать ваши упражнения и чуть позже дополню отзыв.☺️👍
Может , у вас грушевидная мышца болит. Попробуйте стянуть ремнем или большой резинкой на уровне грушевидной мышцы.Если боль уменьшилась, то это она. И лечить соответственно.
Прекрасный канал! Вы в чудесной форме, всего вам хорошего, спасибо за труд! Начинаю практиковать йогу вместе с Вами.
Благодарю, Сергей! Теперь знаю, над чем нужно работать и каким образом!
Спасибо большое. Интуитивно делала такие упражнения. Буду делать дальше. 🙏видео супер👍
Сергей но и сделайте программу для пожилых людей очень бы пригодилось .а вам большое спасибо все понятно.
Спасибо! Классные упражнения! Никогда иогой не занималась, но почти все получилось с первого раза, наверное гибкость хорошая, мостик делаю и мне много-много лет))
УВАЖАЮ тех, кто пропогандирует ЗОЖ, И САМ СООТВЕТСТВУЕТ этому. 👍🏀
посмотрел попробовал только первое упражнение и стало легче-СПАСИБО!
Браво . Так хорошо объяснил . Спасибо
Доброго дня!!! Видео класное!!! Йога это супер !!!занемаюсь 10лет.чуствуеш себя очень хорошо.удачи всем !!!!
Благодарю! Сейчас именно то, что мне нужно...
Отличное видео!!! В коротком видео столько смысла. Реально помогают все упражнения, теперь поняла в чем проблема. Обьяснили очень доходчиво и еще картинки супер. Подписалась, всем рекомендую
И что, вы все упражнения сделали? Не верю. Слишком сложно для тех у кого болит, да и для тех у кого не болит. Их смогут сделать только тренировочные люди.
Благодарю, это моя тема. Буду лечиться.
Благодарю🙏 Успехов вам и вашему каналу.
Спасибо большое за информацию!!
Огромое спасибо , за
корректное объяснение
❤❤
Спасибо вам за видео и бай бог вам и вашей семье здоровья очень мучилась с болями внизу спины в крестце и ягодицах проминала все мышцы боли не отпускали но после вашего видео начала массировать сначала на полное и затем мячиком и теннисным и бейсбольным на след день очень болели бока но таких болей в крестце не было вечером опять решила помассировать боль стала отступать спасибо вам большое ещё раз
На ролле
Мне 66 лет,боль в левой ягодице и отдаёт боль в поясницу, когда заболит у меня поднимается t до 38 и выше и быстро проходит t,были ушибы.Целый год обращаюсь к врачам ничего конкретного,советуют пить обезболивающие.Большое спасибо Вам.Сделаю узи ,затем ,если будет можно,буду делать упражнения.
Благодарю
Вы молодец что так понятно рассказали про анатомию про триггерные точки спасибо большое .Я делаю лечебные упражнения для средней ягодичной мышцы правда не все получается мне 62 ноя стараюсь и вы знаете стало гораздо легче
Спасибо Какие упражнения могу далать после заменаы бедренного сустава Прошло полтора года а боли не проходят Хожу 2 часа в день утром и вечером Мне 73 года Благодарю
Огромное спасибо.
Ещё раз спасибо!!! Всё чётко!
❤❤❤Спасибо!
Спасибо брат пусть тебя покажет правильный пути
Салам Врач мой Дарагой мой.я токар .я благадарю тиваиму Маму и Папу.
Классное видео ! )))
Дякую, дуже корисно, зрозуміло!!!
Эти все упражнения для молодых и зздортвых, а ктгда боли прост о ходить трудно
Отлично! Спасибо!
Благодарю! Очень понравилось!
Эти упражнения прямо для здоровых людей, с болью в ягодицах такое невозможно выполнить даже на 5 процентов.
Упражнение на стуле можно выполнять, остальные, упражнения, думаю, для тех, кто не стал стабильным хроником. Я в числе последних. Тем не менее практикую растяжки и снятие тригерных точек. Без этого, думаю была очень близка к инвалидности. Это нужно практиковать всю жизнь. Вопрос в том кто когда начал.
Вам спасибо!
Дай Бог здоровья
Познавательное видео) Всегда сейчас сплю с подушкой между ног. Неудобно только переворачиваться, приходится тренировать внутренние мышцы бедра, чтобы сжать подушку между ног и перевернуться))
Спасибо за полезное видео!
Большое спасибо, после двадцатиминутной растяжки даже хромать перестал. Полезное видео.
Спасибо большое, ещё бы про коленные суставы рассказали)
Есть видео Антон Алексеев. Он связки вокруг коленной чашечки разрабатывал.
Я брал деревянную лопатку и рукояткой давил, пальцами запарился.. Боль адская по всей ноге отдаёт, зато через неделю колено снижаться стало и боль забыл.
Ура.здравствуйте.спас что я вас нашла.спасибо Большое.
Спасибо большое доктор за очень полезное видео. Всё очень понятно и чётко объяснили.
Скажите пожалуйста если болит ягодицы как будь то после уколов не особо болит но ощущения точно такие как будьто только что поставили укол. Когда трогаеш ягодицы возникает боль именно в тех местах куда обычно ставят уколы. Давно не получала уколы и никакой физической нагрузки не было. Буду очень благодарна если ответите 🙏 пожалуйста 🙏
Благодарю!
спасибо огромное!
Здравствуйте, у меня в 2019 появилась грыжа L5-S1. 4 мм, сейчас она уменьшилась. С тех пор мучаюсь болью ягодице, задн поверхности бедра, и даже коленный сустав и стопа колючий боль. У меня вопрос: колено и стопа может болеть из за триггера в области ягодице или квадратной мышцы ?
Благодарю Вас! Лайк!
Спасибо большое за разиснение
Spacibo , zamechatelnoe video.
Всегда ли надо делать мфр. А если это компенсаторное укорочение мышцы в ответ на бездействие другой мышцы (гипотонус). Смотрю твои видео, делаю мфр, растяжку и параллельно смотрю видео по кинезиологии (в основном диагностика методом ммт). Получается что во многих случаях борьба с триггерами это временное улучшение или даже ухудшение ситуации. Вы можете как-то это объяснить с вашей точки зрения?
Спасибо большое!
Доктор, когда на лыжах коньковым ходом после отталкивания правой ногой переношу вес тела на левую ногу, не могу на этой левой ноге держать баланс и заваливаюсь наружу, т.е. влево. И болит нога слева где то в области средней ягодичной мышцы. Это спазмирована левая средняя ягодичная и соответственно гипотоничная правая? Началось резко после блокады спины неврологом. Ответьте пожалуйста. За видео лайк и подписка, очень полезно!
благодарю!! помогло!!
здравствуйте, подскажите, как не перепутать боль от нажатия на верхний ягодичный нерв и нажатия на триггерную точку? нужно ли бояться, что повредишь нерв в области средней ягодичной мышцы?
Бояться не нужно. Чтобы повредить нерв нужно очень сильно постараться. При нажатии на триггерную точку обнаруживается участок уплотнения мышцы, возникает характерный паттерн отражённой боли и иногда при щипковой пальпации - характерная кратковременная судорожная реакция.
Спасибо!
@@doctorsergeichernov всегда ли надо делать мфр. А если это компенсаторное укорочение мышцы в ответ на бездействие другой мышцы (гипотонус). Смотрю твои видео, делаю мфр, растяжку и параллельно смотрю видео по кинезиологии (в основном диагностика методом ммт). Получается что во многих случаях борьба с триггерами это временное улучшение или даже ухудшение ситуации. Вы можете как-то это объяснить с вашей точки зрения?
Буквально 3-6 месяцев назад эти упражнения давались легко.и поза голубя и с опорой на колено здоровой ноги(правда до позы лотоса очень далеко) , но сейчас не могу развернуть правое бедро (наружный и внутренний разворот болезненны) ...((( помогите определить причину🙏
Информация очень интересная, но упражнения на растяжение мышцы- не для человека, у которого боли в кресцово- пояснично- тазобедренной зоне.
Спасибо. Пересматриваю постоянно. Сложно конечно, но, как получится 😥
Благодарю...очень полезная инфа
Спасибо большое. Очень хорошее видео. Очень понравился коврик с изображением дракона тоже хочу такой. Где можно его купить, скинь пожалуйста ссылку. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Сайт yogamatic.ru/?tracking=slavyoga СКИДКА 10% по промокоду SLAVYOGA (вводить в специальное поле в корзине)
Наконец то коротко и ясно
Скажите пожалуйста, как часто можно делать такие растяжки? Каждый день или через день?
Спасибо брат
Просто молодец
Спасибо большое, очень помогло
А пораженные средние ягодичные мышцы, могут сопровождаться онемением одноименной ноги?
Спасибо за полезную информацию! Подскажите, пожалуйста, когда лучше раскатывать и растягивать триггерные точки - до силовой тренировки или после? Или и до, и после?)
После, до тренеровки надо разогреть мыжцы, а после уже растягивать их
@@user-gf9vz5kr1g мыШцы
У меня болит в паху слева и немеет левая голень,левый бок таза.Болит уже месяца три,занимаюсь гирями.
Все эти упражнения могут сделать именно такие люди каких мы видим. А что тем кому под 60 и кто далеко не строен?
Упражнение со стулом вполне подойдёт
Спасибо! Обязательно пересмотрю еще раз, чтобы получше рассмотреть особо "хитрые" из асан (попробую включить их в свои занятия йогой).
Скажите пожалуйста,почему болит под ягодицами при наклоне вперёд??Делал растяжку и болеть стало.Раньше такого не было
Больше 30-50 метров не могу пройти ,происходит слабость в левой ноге в основном в ягодице к крестцу и икре ,после слабости боль наращиваестся ,но потом поле того как лег и расслабился боль уходит ,да и еще онемела часть ступни возле мезинца , до этого была поднывающая боль в икре и ягодице когда сидел и ездил на велосипеде в ходьбе не чувсвувал ,потом резко стало хуже не мог ходить даже первые три дня не мог спать лежал только на животе ,очень ныло отдавало в ногу ,сейчас отпустило ,могу свободно спать ,после сна с утра чувствую боль в ягодице поднывающюю ,массировал тригеры ,растягивал грушевевидку.. отпустило существенно но ходить больше 50 метров не могу зажимает зараза , что можете сказать или совет дать какой - то???
КРАСАВЧИК 👍 ПЕРЕСМОТРЕЛ КРОЛИКОВ 10 ВРАЧИ , ТАКУЮ ЧУШЬ НЕСУТ, Я НЕ ЗНАЮ КТО ВЫ? НО ВЫ РЕАЛЬНО ОТ БОГА, ВСЕ ЧЁТКО И ПОНЯТНО. ПУСТЬ БОЖЕНЬКА, ВАМ ПОМОГАЕТ 😉👍
Простите, а если я не гнусь так как вы показали. Что делать то?
+
Здравствуйте! Спасибо за ваш труд! Суажите пожалуйста, где находится ваш центр SLAVYOGA?
Блин наконец-то нашёл то что у меня прям и болит , подушку подкладываю тоже так легче спать
Добрый день. После упражнений с резиновым эспандером(рука с эспандером витянутая вперед и отход в сторону) начали беспокоить тянущие боли в левом боку сзади,в левой ягодице и немного в тазобедренном суставе. Подскажите,пожалуйста какие мышцы за это отвечают и какие упражнения надо делать? Заранее благодарен!🙂
Понравилось особенно йога...в острый период понятно нельзя но через недельку 10 дней можно по чуть чуть
Болит низ спины от забитости ягодичной мышцы или боль,отдающая в ягодицу от боли в спине? Что первично,а что вторично? Как это распознать обычному человеку? У меня гуляющая боль и в ягодице слева( верхняя часть ) и в спине! Хочет появится,хочет - пройдет? Сергей, подскажите что это может быть. Спасибо!
Спасибо
Сколько раз в день надо делать эти упражнения?
Если причина боли в зажиме мышечно, через сколько сеансов станет лучше?