Какие овощи можно есть на кето-диете?🍅
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие овощи можно есть на кето-диете? Какие овощи можно включить с свой список кето-продуктов, а от каких овощей лучше воздержаться, если вы хотите похудеть и придерживаетесь кето-диеты? Какие продукты будут способствовать вашему похудению, а какие продукты будут мешать похудеть из-за высокого содержания углеводов в них?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - какие овощи можно на кето-диете;
0:20 - свёкла на кето диете;
1:37 - морковь на кето-диете;
2:18 - горох на кетогенной диете;
2:53 - помидоры на кетодиете;
3:44 - картофель на кето диете;
4:50 - кукуруза на кето диете;
5:26 - артишоки на кетогенной диете.
Какие овощи можно есть на кето-диете? Можно ли есть свёклу, морковь, картофель, помидоры, артишоки, горох и кукурузу на кето-диете? Сразу хочу сказать: если вам не нужно худеть и у вас нет инсулинорезистентности или диабета, то эти продукты вам в целом можно, но желательно все же в небольших количествах.
Начнем со СВЁКЛЫ (все числа на стакан):
- калий. В свёкле очень много калия: 442 мг калия на стакан;
- углеводы: 13 г;
- сахар: 9 г. Количество сахара гораздо важнее количества углеводов. Количество сахара должно быть очень-очень низким. Если в продукте много углеводов, то они все равно могут превращаться в глюкозу очень медленно, если клетчатки много. Но если много именно сахара, то он превратится в глюкозу очень быстро.
- белок: 2,2 г;
- клетчатка: 3,8 г. Клетчатки довольно много. Она поможет смягчить действие сахара.
Но вопрос в другом. Нужно ли есть свёклу? Если вы пытаетесь войти в кетоз, то не нужно. Но если вас устраивает ваш вес и вы не пытаетесь похудеть, то можете есть свёклу. Свёкла очень полезна для печени. В свёкле много полезных веществ. Свекла хорошо чистит желчный пузырь. А если вы пытаетесь войти в кетоз, то свёклу лучше не есть.
МОРКОВЬ
- калий: 195 мг. Калий нужен для снижения инсулина.
- углеводы: 6 г;
- сахар: 2,9 г;
- белок: 2,2 г;
- клетчатка: 1,7 г.
На кетогенной диете морковь вполне допустима. Вряд ли у вас будут серьезные проблемы от моркови, потому что сахара и углеводов мало.
ГОРОХ
- калий: 354 мг;
- углеводы: 21 г;
- сахар: 8 г;
- белок: 8 г;
- клетчатка: 7 г;
От гороха на кето-диете я бы держался подальше, потому что в нем много сахара.
ПОМИДОРЫ
- калий: 292 мг;
- углеводы: 4,8 г;
- сахар: 3,2 г;
- белок: 1,1 г;
- клетчатка: 1,5 г.
Помидоры на кетодиете можно.
КАРТОФЕЛЬ
- калий: 897 мг;
- углеводы: 37 г;
- сахар: 1,7 г;
- белок: 4,3 г;
- клетчатка: 4,7 г.
В картофеле очень много калия, но и очень много углеводов. Как еда картошка неплоха, но она может замедлить процесс похудения.
КУКУРУЗА
- калий: 476 мг;
- углеводы: 123 г;
- сахар: 1 г;
- белок: 16 г;
- данных о клетчатке нет.
В кукурузе очень много углеводов, к тому же кукуруза вся ГМО, поэтому она нам не нужна.
АРТИШОКИ
- калий: 644 мг;
- углеводы: 26,9 г;
- сахар: 14 г;
- белок: 3 г;
- клетчатка: 2,4 г.
Артишоки - худшая еда на кето-диете.
Рекомендую морковь и помидоры.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • Can I Eat These On A K...
Опубликован: 15 января 2017 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#КетоДиета #кетоПродукты #похудеть #кето #диета #ДокторБерг
А вы какие овощи включаете в свой рацион чаще всего на кето?
Всем привет. Уже делилась на кето чуть больше 2.х месяцев. Сахара были 20.28 и скинуть не могла не как. Вес 178.сейчас 145 вес сахар 4.10. Ем честно 1 раз в сутки от 3.х до 7 часов. В этот промежуток времени, как успеваю. Ем мясо рыбу морепродукты овощи зелёные иногда пару черри свой творог орехи. Пекла кето конфеты кето. Пила чай с лимоном сейчас просто воду. Волосы перестали выпадать клочья и. Тоесть вообще не выпадают. Ногти стали крепкими. Мне 44 года. Рост 1.80 кроме этого у меня остановился климакс и сново начались месячные. Кто бы что не говорил. Но я ем все что люблю не разу не испытывала голод. И если по началу я себя старалась ограничеть в поруюции. То сейчас я ем от пуза. Организм наедается очень малом количеством. Пропали изжога боли в желудка вечная убивающая слабость. Сон нормализовался. Зарядку делаю. Раза 4... 3 в месяц не ем 2 суток. И не тянет и не мучает голод. Это начало конечно дороги моей. Спасибо
@@user-xk2mc7km8f какая вы молодец!
Вес большой, старайтесь. Удачи!
@@user-dc7co1mg2b спасибо. Удивительно, что я раньше здорово голодала. И вес и сахар только вверх перли.. А сейчас такие изменения и так быстро
Забыла написать пью витамины. Калий магний, цынк д3 селен и с.
@@user-xk2mc7km8f спасибо что поделились своим опытом,очень интересно.А калий,магний в порошках пьете?
Спасибо за подробную разборку под видео, очень полезная информация
Спасибо за Ваши ценные советы! Всем успехов и здоровья !
Супер информация,благо дарю доктор👍👏🔥
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе
Замечательный урок👏👏👍👍👍
Огромная благодарность доктору Эрику Бергу и его команде за такой нужный труд,учитывая состояние медицины. Крепкого Вам всем здоровья и счастья !!!
Физический труд помогает забывать о нравственных страданиях.
Поэтому бедняки - счастливые люди.
Спасибо доктор, послушала ваши лекции, очень грамотно. Вы внушаете доверие ваша искренность. Ваша вера и спокойствие передается. Такое чувство всё можно поправить и хочется быть здоровой.
Супер! Спасибо большое, уважаемый доктор!
Благодарю Явам доктор!
Вам здоровья и всего самого наилучшего
Я ем квашеную капусту ,сама делаю
Всем рекомендую!
Спасибо! Очень познавательно!
🥕🍅♥️Ураааа! А то многие деятели пишут, что нельзя! С толку сбивают
Здравствуйте классное видео. Сделайте такое видео про фрукты и ягоды
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга о фруктах czcams.com/video/g1IOU99RaOc/video.html , список допустимых ягод на кето можете скачать по ссылке forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Команда русского офиса Доктора Берга
Спасибо доктор Берг,морковь и помидоры я люблю 😃
Доктор спасибо вам большое за полезную информацию
Спасибо большое за информацию❤
Thank you for information dr.Berg.
Благодарю за полезное видео 🙏люблю красную, белокачанную, морскую капусту, брокколи, цветная
да и морскую всю капусту
Уважаемый доктор удивляюсь вашим знаниям рядом свами можно стать медиком Спасибо вам .
Спасибо большое за видео!
🕊️🌈🕊️🙏🌹🌹🌹 Спасибо Доктор Берг.Стараюь всё как рекомендует,Кето диеты...
Спасибо! Хороший и полезный ролик! Плюс от меня! 🤩🥰
Репа Вещь. Крестоцветные, подвид капусты. Вполне подходит как замена картошке. Печеная, жареная, супер.
Репа вещь!!!
Спасибо Вам. А готовить прямо вот как и картофель)?
Елена, мама в детстве всегда парила репу, у меня не получилось вкусно, она это делала в печи. Возможно получится в мультиварке. ❤
Да. И брюква. Тоже мало углей.
разве репа не крахмалистая?
Доктор вас ждём🙏😘❤️
Майя, где ждёте доктора? Из России его не отпустим😅. Продолжайте ждать.
Спасибо доктор. Как всегда выручает)
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А как купить если живёшь не в России?
Спасибо большое Доктор
Спасибо, доктор
БЛАГОДАРЮ ДОК 🙏🙏🙏🙏🌹👍👍👍❤️❤️❤️
Отрываюсь на квашенной капусте суперр,квашу сама вкуснотище !!!
Напишите рецептик, если не сложно
Тоже квашу!👍👍👍
И я....зима пришла)))
И мне рецепт можно ?
Уффф полностью поддерживаю . Атомная вещь 👍
Расширьте информацию о разрешенных продуктах на кето, пожалуйста
Надо есть вершки, а не корешки. Грязь в уголках глаз это не хватка калия плюс избавиться от мешков под глазами, это опять обращаемся к калию, он лучше всех выводит воду.Ещё раз много сахара в клубнях свеклы, но гораздо меньше в листьях, калия там наоборот больше
Спасибо за информацию.
Спасибо Доктор☺
Благодарю вас!
При снижение веса : Свеклу, горох, картоху нельзя, кукурузу( вся кукуруза ГМО 😉 ), артишоки ( худшая еда на кетогене).
морковь, помидор можно!
ГМО, ГМО. Ну современные же, образованные люди.
Спасибо большое!
Благодарю!
Спасибо доктор! Я давно уже питаюсь этими овощами,но помидоры не очень люблю,разве что маленькие черри🙌👏🙏
Я заметила что обычно мясоеды не любят помидоры
Значит вы меня не заметили).
@@user-mo4ij3uv2r , и меня тоже не заметили, и много других, сейчас вспомнила.😅
И меня тоже обожаю помидоры и мясо тоже.
@@user-mo4ij3uv2rслона( меня) то вы и не заметили. Обожаю помидоры в любом виде....с салом
Спасибо. Давно хотела узнать о моркови. Я её в салат добавляю.
Теперь будем корейскую морковь трескать!!!
@@user-ef7cv1bb2j в неё сахар добавляют.
@@vladimirka_60 , а если делать самим это блюдо, из приправы для корейской моркови, или в ней ,в приправе уже есть сахар?😅
👍👍👍🤙🙏спасибо, не знала многие моменты
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
czcams.com/video/mpJZAjXeOQc/video.html,
czcams.com/video/j77pFfS_rPo/video.html,
czcams.com/video/vAxJESZRByY/video.html,
и как начать интервальное голодание
czcams.com/video/wrdhrLU6Znk/video.html.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Спасибо доктор, а я боялась есть помидоры и морковь.
Спасибо большое вам
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Спасибо большое 🌈🌈🥰💖🤗👍❤️👍
Благодарю вас 🙏🙏🙏💞
Я из зеленых листовых ем сейчас в сезон перья зеленого лука и чеснока, листовой сельдерей, много ем укропа(любимая моя зелень), петрушка, салат. В салат иногда добавляю молодые листочки редиса. И часто забываю про маленькие листья хрена, которые только, только начинают расти, но если вспоминаю о них то и их добавляю в свой рацион.
Капля терпения, ещё очень вкусно маленькие листья горчицы и разные дикорастущие травы. Даже добавляю чуточку полыни.
Спасибо за морковку и помидоры,а то я уже отчаялась думала и их нельзя
мои любимые помидоры
Спасибо😊😊😊
Спасибо Доктор
Скажите пожалуйста, а что если картошку замочить на сутки в холодной воде меняя за это время несколько раз воду. Смоется крахмал тогда можно наверно кушать картошку. Но вопрос, а калий сохранится?
Свекла, тыква и морковь полезны в сыром виде, а если сварить, то они будут содержать много углеводов .
Смотреть и слушать доктора Берга люблю и беру с этого много полезного для себя 🥰
Сейчас на кето, и не хочется простых углеводов, как раньше.
Спасибо 🤗
Но сейчас употребляю в пищу больше зелени, капусты, авокадо, огурцов.
Светик, авокадо такие дорогие
Да, авокадо дорогие, но это лучше чем пироженки 🤔
Так что, тёзка, будем экономить на тортах, и покупать 🥑🥒🥦🥬🧄😍
@@user-ef7cv1bb2j Дорога голова на плечах и здоровье. Если ещё и на еде экономить, тогда вообще зачем жить?!....
Опять про цены.
Я тоже, уже привыкла к авокадо, раньше почти тошнило от него 🤣🤣🤣
@@user-yj6rc7ed7d Авокадо - оно, среднего рода, существительное, не склоняется. Еще этот плод называют Персе'я американская.
Hello, can you please tell me if pregnant women can practice the keto diet and intermittent fasting?
Я так и делаю! Спасибо, док!
Ждём видео
Спасибо большое
полезное видео
Спасибо за информацию, не когда не думала что артишок для нас не подходит 🙅♀️ с виду безобидный такой 😅
Но артишоки хорошо очищяют печень
@@nataliasokolovs8442 и мне не подходит！ вот правду док.говорит！
Hello, please tell me what foods contain magnesium to strengthen the nervous system?
Жила много лет на фруктово -овощной диете. Но .дочь сказала,что мясо необходимо и немного сахара. Так как слабость, упадок сил. Больные почки, печень ,сердце, проблемы с лёгким правым.Ногти больших пальцев ног чёрные. Лечу, но опять начинают чернеть. В 2018 г. похудела за 2 дня на 8 кг.170 рост, вес 56 кг стал. Кожа на руках одрябла. Слабость. Решила немного заниматься. Поднимаю 7 кг ,небольшие упражнения и хотьба 8 км. Сменила диету. Добавила 2 куска сахара и протеин для спортсменов. Прибавила в весе, руки крепче,дряблость кожи ушла. Но печень и почки страдают больше. Кроме того аллергия стала тяжелей. Ежедневно дексаметазон и лоратадин, метопролол, аспакам и от давления. Прибавила в весе на 4 кг. Но печень очень большая. Тяжело и к вечерус отёков 5 литров. Ежедневно верошперон, фуросемид,без них не живу. Иначе дышать к вечеру совсем не возможно.
Аааай!!!! А про репку, тыкву, редьку.ятих люблю!!!!!
Тыква углеводы, редька только в сыром виде, я с морковью делаю и соус а-ля майонез, чеснок и прелесть
Обожаю борщ , но борщ для меня без свёклы,, и помидор, либо аджики , и морковки, ну ни как, а вот без картошки в лёгкую могу
Благодарю,за знания,и инфо!Моя любимая тема,возращаюсь к ЗОЖ,у меня печеночно-надпочниковый тип.И с климаксом лишние 6кг...
Доброе время суток!Спасибо за информацию!Подскажите пожалуйста,какие из перечисленных овощей можно при диабете и почечной недостаточности.Спасибо за ответ
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете czcams.com/video/u3w9KmOm3Qo/video.html,
czcams.com/video/V6UUZ6lii6I/video.html , кровь
czcams.com/video/XnMy7O2AVdc/video.html,
czcams.com/video/HQIRJzy1TXQ/video.html.
Здоровое кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара в крови и инсулина, посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать czcams.com/video/mpJZAjXeOQc/video.html ,
czcams.com/video/vAxJESZRByY/video.html.
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться во всех основах этого питания и как правильно соблюдать для оздоровления организма вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Овощи в сыром виде: перцы красные остроносые,- каждый день, обязательно.
Черенковый сельдерей молотый "в пюрэ" с чесноком, томаты, стручковую фасоль, тёртый цукини, морковь, салат, огурцы, цветная капуста и кочанная, брокколи, кольраби.
В печёном виде свекла, тыква и баклажаны,- крайне редко (пара раз в год)
А где зимой брать эти овощи?
@@user-wv8cb8ls9x Овощи круглогодично в магазине лежат: то одни, то другие. В Европе.
Доктор,а что скажите про тыкву?
Спосибо доктор у меня от сахара везде биль боль и головокружение после недели кето диете и яблочный уксуса я не чустваю боль но немного головой кружения и ещё по утром немного усталость есть. Но немного упражнения и все будет нормально...
Расскажите пожалуйста о яблоках.. Очень их люблю, не могу отказаться.. Какие можно и сколько в день❤❤😊
Очень обрадовалась, что можно есть морковку 😄
Я тоже...моркуха и помидор,хватает...
Ее не есть надо, а добавлять в блюда по немногу. В салаты, или супчики. В солянку с мясом, ее желательно с жирами, в ней каротин есть, а он переходит в витамин А, а витамин А жирорастворимый.
Морковь сильно повышает инсулин.
@@badcat2922 так ее не кг ми же едят, чуть чуть и не каждый день, нужно сбалансировать меню, морковь нужно есть с жирами.
@@badcat2922 Вы видео вообще смотрели?! Умник,плять
Благодарю. ✊👍🙏
Спасибооо 🤚🤚🤚
Добрый день. Скажите пожалуйста можно семья льна принимать во время кето.
Ем очень много капусты белокачанной,лук,зелень и люблю яблоки и бананы, орковь,помидоры и огурцы,перец.
Сегодня первый день на кето диете и интервальном голодании. Надеюсь продержусь ,от хлеба отказалась от сладкого тоже давно уже не ем
Смотрите, дня через два, три будет плохо(кето-грипп). Это не опасно, придётся потерпеть! Я с годами стала тяжело переносить кетоз
Can I start a Keto diet if I had 2yers ago breast cancer?
Thank you.
Спасибо.
На счет артишоков непонятна позиция, главное ведь в итоге не кол-во углеводов и сахаров, а значение ГИ, и общая калорийность. Люди с *инсулинорезистентностью* со всеми вытекающими, должны стремится держать как можно ниже уровень сахара и инсулина, чтоб он был низким в целом, и без скачков, то есть очень важно следить за гликемисеской нагрузкой всего что съедаешь. При этом в целом контролировать калории, есть немного, и с большими интервалами без перекусов, чтоб успевал сжигаться накопленный жир. Так вот, распределение углеводов у артишоков такое (на 100г): всего углеводов 11гр, из них чистые сахара 1гр, клетчатка 5.4гр, и остальные 4.2гр. Поэтому их ГИ равен всего 32, а калорийность 47 ккал. Так что непонятно откуда он свои цифры взял, и почему приравнял их к картофелю. Хотя на счет самого картофеля, горошка, и кукурузы, все верно. Есть хороший сайт *foodstruct com* там можно узнать всю необходимую информацию о большинстве продуктов, все данные берутся из проверенных источников, со ссылками итд.
А я вот думаю - кетоз это процесс сжигания жира, не так ли? И если, скажем, я теряю вес даже имея в рационе какую то долю сахаров или фруктов, я что - не в кетозе? Но ведь жир плавится, уходит мало помалу?..
Я держала КЕТО долго. Но, потом начались проблемы. Судороги в ногах, боли в груди нехорошие. Очень хотелось шоколада. И я стала есть шоколад время от времени. И все окей - вес все равно уходил помаленьку..
Считаю, фанатеть не надо. Уж горошек и свекла точно не навредят 😜
Вам калия не хватает у меня похожее было.
Калий и магний пили?
А огурцы то можно? Может ещё редис? Они вроде не сладкие. Может немного сладких перец, тыква?
Спасибо
Я люблю капусту, пикинскую, белокочанную, красную, брокколи, цветную вообще, делаю заливаю яйцом, очень нравится! Морковь хоть сырую хоть вареную
Я забыла, я ещё люблю водоросли, прям сухие могу покушать, надеюсь это можно🙈
Что за сухие водоросли
@@user-nb4dh8fy9g Нори, из которых делают суши
Спасибо
Вот спасибо за помидоры! Обычно-то их велят исключить.
Я соблюдал все рекомендации по питанию, вес не уходил, убрал помидоры и потерял в течение месяца 10 кг. Видать кому как, мне помидоры мешают худеть
Это Остап Ибрагимович рекомендовал сырых на ночь не есть)
@@user123dzk и я трескаю помидоры, обожаю помидоры, знаю, что нельзя, не могу оторваться, до сих пор домашние вкуснячие помидоры, да, и очень сладкие, это вы Дмитрий, правильно подметили.
От обычных, красных помидоров поднимается мочевина. Желтые или розовые кушайте.
@@Andrew-wr9tn Осталось немного и жёлтые есть, кончатся, магазинные покупать не буду.
Спосибо ❤️
Thank you doctor
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Курага - калий 1717 мг, ги - 30. На его стакан будет 3434 мг. Можно комбинировать с морковью
курагу нельзя при похудении, там углеводов 51 грамм на 100 грамм продукта
Я ем.по.две.штучки,беру несладкие сорта́,ем.в первой половине для и все хорошо,иногда свеклу тоже несладкие сорта в сыром виде,в ней больше пользы,чем вреда,тоже иногда в первой половине дня
А если картофель мелко порезать и вымочить до выпадения осадка ввиде крахмала,то углеводов станет меньше,ведь так,а клетчатка останется и сахара тоже станет меньше
лол, кохда вона в сыром виде, можно не париться со усякой хнёй! Йето тока в вареном и жареном виде вона вредна, да и тут хня с вымачиванием так-же не поможет!
@@user-ld5fg5nl9b лол !!!! На каком языке вы написали ?!
@@ninelgromek4466 😂
Наконец кто сказал эту мысль, спасибо. Я на кето постоянно пробую наши привычные овощи : лук, марковку, свёклу, тыкву, ведь они полезные , дешовые, мы на них выросли, как их не есть?! Тру на терку, заливаю водой и даже могу поменять воду два три раза. Когда сливаю, то эта вода действительно сладкая. Сахар 50% -70% уходит а клетчатка и витамины остаются. Может я не права? Но пробую.
Тогда это будет невкусно....
Danke!
Благодарю
Было бы классно если рассказали о том, как кушать овощи. Варить? Тушить? Сырыми?
Ем все овощи, но редко свёклу, тыкву, картошку, часто зелень, огурцы, помидоры, морковь, горох 🤭, люблю горох, раз два в месяц делаю пюре на гарнир из него.
А что с фасолью? Можно рассказать о ней?
Спасибо за видео!!!!
Здравствуйте, можете включать овощи в свой рацион в различном виде- свежие, вареные, тушеные, жареные, на пару, квашенные и так далее.
Доктор Берг ранее допускал употребление бобов, но указывал, что надо следить за общим количеством углеводов за день, не превышая норму в 50 г, потому что бобовые - углеводны. Сейчас он делает акцент на том, что если вы хотите сбросить вес, то все бобовые надо исключить, в том числе нут, чечевицу и т.д. Команда русского офиса Доктора Берга
@@DrEricBerg Grecika???
И о стручковой фасоли тоже пожалуйста.
@@info-chan3566 её можно
@@DrEricBerg, скажите, если у меня небольшой вес (32 года, 170см рост, вес 52-53кг), т.е. у меня нет цели похудеть, то могу ли я есть картофель и бобовые? Я вегетарианец, так что яйца, рыбу, курицу и т.д. я не ем (весил всегда мало, около 55 кг, вегетарианцем стал года два-три назад). Я недавно на канале, хочу пока что отказаться от сахара и мучного, и только несколько дней, как узнал о кето-диете, пока не планирую полностью на неё переходить, но идею понял - энергия жизни из жиров, а не углеводов (по длительному бегу знаком с этим принципом). В общем, если мне не мешает картофель по весу, а также бобовые, то допустимо ли мне будет их употреблять или там всё же серьёзные последствия по инсулину? И не способствует ли картофель за счёт большого количества калия понижению (балансировке) инсулина, всплеск которого он сам и вызывает?
Уважаемый доктор,хотелось бы услышать про тыкву, кабачек, баклажаны,капусту.
тыква калий 304 углеводы углеводы 7г клетчатка 0.5г сахар 2.8г и белки 1г
в капусте 170 калия углеводы 6г клетчатки 2.5г сахар 3.2 белок 1.3
кабачок калий 460 углеводы 4.6 сахаров 2.5 клетчатки 1г белки 0.6
Danke schön, Kollegе
Здравствуйте,расскажите пожалуйста что нибудь за талую воду.
Здравствуйте! Во-первых,огромное спасибо доктору Бергу за видео,а русской команде - за перевод!:)
А во-вторых,я хотела бы задать вопрос: можно ли употреблять замороженные овощи?(как студенту заграницей мне выгоднее их покупать,чем свежие).
Есть ли вред? И остаётся ли хоть какая-нибудь польза в овощах, которые продаются в таком виде? И замечает ли наш желудок "подмену"?
Буду безумно благодарна,если когда-нибудь увижу видео на эту тему. Хотя кого я обманываю - обычного ответа будет вполне достаточно:)
Заранее спасибо!
В замороженных овощах ничего полезного, к сожалению, нет. Это-мертвый продукт.
@@nuriyaruzieva3336 стало интересно, куда делись микроэлементы из замороженных продуктов?))
@@fiona78tt ,может быть, Берг ответит,подождём.
@@nuriyaruzieva3336 я Вам и без Берга отвечу - все там есть, как и в свежих, только витаминов чуть меньше.
@@fiona78tt ,недавно смотрела видео одного доктора, где он утверждал обратное.
Наш традиционный набор на борщ вообще не полезен? Как жаль, я его обожаю! Какая же альтернатива борщу? Спасибо за видео и ответ.
Тоже без борща не представляю себя особенно зимой горячий со сметаной и чесночком
Вот народ, без картошечки плохо)) Тут однозначно, если хотите похудеть, исключите всё, что мешает этому. А тем, кто достиг желаемого, считаю можно. Не до фанатизма конечно. К примеру я сейчас позволяю себе мед (считаю полезен) картошка к примеру в борще, супер. можно пожарить, немного поесть. Вес не увеличивается, даже снижается. Так как сладкое(кроме меда) , мучное , фрукты и т.д. исключены. Питание 16/8, иногда раз в сутки. БЖУ не считаю . Приблизительно, упор на жиры.
Наверное немного фруктов нужно добавлять в рацион, там много нужных для организма витаминов. Разве нельзя кушать отдельно от других приемов пищи, например: одно яблочко в день между основными приемами пищи?
@@PARISA08 В зелени витаминов больше, чем в фруктах. Берг говорит в основном о похудании, поэтому большинство фруктов он не рекомендует. Если у Вас нормальный вес, и фрукты хорошо идут, то ешьте на здоровье. Если едите много овощей и зелени, то фрукты есть не обязательно. Ну и качество имеет значение. Свежие сезонные фрукты - хорошо.
А кто мешает вам замачивать картошку перед приготовлением её ? 12 часов и крахмал тю тю
не в весе ведь дело, а в общем влиянии глюкозы на организм.
@@PARISA08 это уже не будет интервальное голодание, 2 раза 16/8 , без перекусов же!!!?😢
Подсел на помидоры черри , очень сладкие 🥰надеюсь их тоже можно))
Здравствуйте, Вы можете бесплатно скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg добрый день.Увы,но файл не закачивает😔
В коком виде полезно есть свеклу для желчного пузыря. ...спасибо!
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга czcams.com/video/aouskI9uVlE/video.html
Огромное спасибо ! А с огурцами как дела обстоят?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про овощи
czcams.com/video/AE-mWYiFpFI/video.html ,
czcams.com/video/wrszYiDg49g/video.html ,
czcams.com/video/sSLKKWauGZs/video.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Я очень люблю все овощи, я думаю можно похдеть и по другому, нужно есть все, только по немногу! И не есть и перекусывать после 18 часов. Отказаться лучше от всего мучного и сладкого! Спасибо доктор!
Это уже не кето диета
Чем больше смотрю каналы и здоровом питании, тем понимаю, насколько мой обычный рацион близок к кето. Углеводы получаю из цельных круп (добираю каллории) и тушен овощей, фавориты как раз морковь, лук.
Крупы - это не про Кето 🗿
Хахаха... некоторые мои знакомые перестают есть картошку и тоже говорят, что они на кето. Думаю, вы даже не на низкоуглеводном.
@@EA-ck4so, когда я стала выдерживать настоящее кето, это трындец. Худела так быстро каждую неделю, что стало аж страшно. В итоге добавила в рацион безглютеновые крупы.
У меня создалось впечатление, что полностью без углеводов уходят и мышцы. Видимо в таком случае организм расщепляет белок тела. Хорошо ли это?
@@olga.1648 у Берга есть видео, где он поясняет, почему на кето питании НЕ "уходят" мышцы.
@@Ulia0208, мало ли что он поясняет. Я в реальности увидела,что у меня уменьшилась именно мышечная масса, а жирок так и остался.
Видимо организм не перехитрить, он из всего сделает глюкозу при необходимости.
Скажите пожалуйста, можно ли есть на кето пророщеные семена и зерна? И использовать в салатах ростки? Так как не могу есть много салата
Здравствуйте, можно включать в рацион пророщенные семена и ростки. Посмотрите , например, видео Доктора Берга о пользе ростков брокколи czcams.com/video/dgKrUNWVKAY/video.html
Так же по количеству нутриентов хорошей альтернативой будет витграсс (ростки пщеницы) . У Доктора Берга есть фирменная добавка "Концентрат сока витграсса" ознакомиться с ней можно в официальном онлайн магазине России bionutrition-store.com/produkciya/24-vitgrass-limon.html, и посмотрите "Крестоцветный микс". Фирменные добавки Доктора Берга полностью из натуральных компонентов, производством США и их можно заказать в любую страну. Команда русского офиса Доктора Берга
❤спасибо большое❤❤