⚫FLEXÃO DE BRAÇO É MELHOR QUE SUPINO? FAZER EXERCÍCIO EM CASA FUNCIONA? | Ciência na Rotina #11⚫
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- čas přidán 21. 08. 2024
- No vídeo de hoje, analisamos um estudo que comparou pessoas que treinaram FLEXÃO DE BRAÇO e pessoas que treinaram SUPINO, pra ver se havia diferenças em termos de ganho de força, espessura do músculo e outras variáreis. Assista e comente #CiênciaNaRotina se você gosta do quadro ;)
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: quei.ma/c/aigg...
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa (rafamassa.com/)
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau (www.sextograu.com.br)
Homem na thumbnail por Shutterstock: bit.ly/homem-su...
#SaudeNaRotina #FlexaoOuSupino
O video de fato começa aos 6:00 min galera!
Caraca, valeu
Vlw mano
A mulher do cara é muito chata, interrompe o cara toda hr.
Vlw heheh
@@romulodaxre5899 kkkkkkk
Eu frequentei um bom tempo academia, e hj treino apenas em casa ou em alguma praça, particularmente me sinto mt melhor hj em dia, por inúmeros fatores, pratique aquilo q faz vc se sentir melhor, só não fique parado.
Treinar em casa da muito resultado mas é preciso foco é muita informação
Isso msm
Vdd:v se vc não saber o básico e ao ficar nos exercícios depois de um tempo vc fica desmotivado pela falta de resultado no treino:v
@@MrBlue-so1jd exatamente. Até em casa tem que ter a progressão de exercícios e séries senão você fica estagnado e acha que não tá dando resultado.
@@MrBlue-so1jd Você realmente está certo, porém, em + ou - 2 semanas de calistenia eu já vi resultado no meu treinamento
@@Aloneznn Se tiver equilibrando certinho, alimentação, sono e treino.
Olá Diego e Dafne, tenho acompanhado os vídeos de vcs e tem me exclarecido muitas dúvidas, faço calistenia a +/- 5 meses e saí de 32% de massa gorda para 24% e massa magra de 28% para 35%, só com a calistenia em casa, que é a única coisa que tem me dado força pra seguir em frente (tenho depressão severa), e os vídeos de vcs tem ajudado muito parabéns pelo trabalho e obrigado!!! Abs
Evian Bononi força mano tmj
Nossa parabéns! Segue firme, já tive depressão e é foda! Mas esse é o caminho se sentir melhor!
Isso aê Brother parabéns,nunca desiste, fassa Cardio de manhã vai secar rapido,junto a um boa alimentação e descanso.
E isso ae irmão, eu sofria muito com depressão comecei a levar a calistenia a sério vai fazer 1 ano. Mudou minha vida! Antes de tudo Deus, depois a calistenia. Não desista irmão continue dale o pump nos treinos e leve uma refeição equilibrada. Vão surgir críticas de pessoas próximas. Mas o elogio de alguém que você menos espera derruba todas as críticas. Foi assim que eu fui seguindo e nós
Evian Bononi Ei, meu irmão! Siga em frente firme e forte. Eu já tive depressão e sei o quanto é difícil, parece que não tem saída... mas tem! Hoje estou bem, retomei a vontade de viver e voltei a ser feliz! Vou orar por você. E lembre-se sempre que Jesus te ama muito! Tu és muito precioso para Deus e para sua família. Que o Senhor te abençoe! Abraço!
Cara, vc tá parecendo o Tíbio e o Perônio do Castelo Rá Tim Bum kkkk
Edgard Pintan kkkkk ele ta mesmo
Kkkkkkkk essa foi boa
Edgard Pintan kkkk quem sabe eh ele..e ainda eh estilo cientista q nem ele tb kk
Vdd
Nossa e mesmo kkkk rachei
Eu treinava na academia , mas treino em casa hoje acho melhor , pego exercícios no CZcams tenho tido mais resultado que a academia
Combinar calistenia com musculação é perfeito, recomendo...
O Que Você Faz? E esse da foto é você mesmo?Se for,tá monstro.
Eu Fasso calistenia e treino bíceps é penar com pessoa pq não tenho genética muito boa nesse músculos.
Verdade faço os dois Horas diferente 💪🍃❤
Vdd todo exercício e bom
@@dantonapolo3067
Se escreve "faço calistenia".
Migrei da musculação para a calistenia a 9 meses estou me sentindo muito mais forte, resistente e com maior equilíbrio.
Sempre antes de qualquer atividades física é essencial um pré aquecimento...
Fiz 3 meses de academia e não vi muita diferença, fiz 1 mês de exércitos em casa e já nota uma boa mudança. Sou mais CALISTENIA 👏👏👏
Faço também calistenia em casa, só que comprei caneleiras e uso como peso junto do corpo. Comprei também colete de peso que dá para fazer agachamento e barra de porta.
Calistenia no começo dá mais resultado que musculação mesmo, mas uma hora você para de evoluir, pode ver, tem cara que treina calistenia a 10 anos e parou de evoluir com 3 anos treinando
@@nicolasgabriel7821 isso é vdd
Então a academia que vc treinou, ou quem passou seu treino, não era apto a fazer vc melhorar. Treino pessoas a 19 anos, e todas evoluíram.
@@nicolasgabriel7821 Academia também, isso é normal, ainda mais pra natural, tem um momento que vc estagna, se não fosse assim você evoluiria infinitamente kkkkk
Explicando a thumbnail:
Flexão - um cara natural
Supino - um cara hormonizado
Pse. Na Thumb botaram o cara q faz flexão um cara sem definição nenhuma,o cara do "supino" deve treinar ha uns 5 anos e é definidaço.
@@lucasbellini7243 Tinha Que Botar Um Profissional De Calistenia
alem do fato que na primeira foto é uma foto com o cara relaxado num lugar claro, com pouca edição na foto, e a segunda é uma maluco com uma pose que valoriza mais os musculos, em uma luz que gera mais sombra sobre os musculos que da mais a impressao de definição, e com a foto bem mais pós produzida, que ja da uma valorizada mais.
@@carljhonson385 carl jhonson aquele que matou tenpeni e big smoke, aquele que invadiu a área 51 sozinho e saiu vivo, aquele que da um tiro de sniper na lua e a LUA cresce kkkkkkk nada ver kk
Show esse estudo! Eu faço natação, não tenho paciência pra academia e to fazendo calistenia em casa pra melhorar meu desempenho na piscina e tá dando muito resultado, bem mais que quando nadava e fazia academia, justamente por trabalhar mais músculos em um exercício. Muito tri teu canal... Parabéns!
*Cadê os calistemicos*
Ou eu to sozinho
Opa
Vinicius calistenico opa
Opaa
Vinicius calistenico eai
KKK eae man?
Cara , jah to na calistenia faz uns 5 meses e jah to o bicho ! Dah pra ver meu “six pack” e to adorando . Eh Soh mandar ver com gosto q eh muito melhor q academia com aquele monte d gente esperando pra usar uma máquina . 😏
Esse vídeo como diriam as colegas de trabalho do Sênior Abravanel merece um gostei?Ele merece, ele merece....
Otima informação, eu não gosto de academia pelo ambiente fechado, prefiro praticar exercícios físicos ao ar livre
Gente que show, primeira vez que vejo o ciência na rotina e já amei, por mais ciência sempre
Traduzindo, calistenia vc trabalha vários músculos ao mesmo tempo, desenvolvendo o corpo como um todo, é musculação vc trabalha os músculos separadamente, por isso flexão é melhor que supino, tanto para a saúde quanto para uma melhor aparência corporal 👍💪💪💪
Argumento sem sentido nenhum. Se eu treino com supino é porque faço academia. E isso me leva a treinar os demais músculos, mantendo a saúde a proporção entre todos os músculos.
@@ricardopassos1180 continue a treinar seu supino que eu continuo com minhas flecas , todo exercício é bom para a saúde, mas exercícios compostos são melhores 😂😂😂
Eu sigo o canal PINHO CALISTENIA e CALISTENIA BRASIL, tem me ajudado bastante!
Adorei, de verdade :) sou geóloga, amo ciência. Adoro ver resultados de estudos científicos. Seu vídeo foi bem explicativo, resumiu os resultados e mostrou o que o interessa :). Parabéns! Abraços direto de Recife.
Fiz academia por 14 anos, mudei para calistenia, em 3 semamas deu para ver que dava para nunca mais pisar numa academia, agora 6 meses depois nunca tive tanta certeza de algo como a decisão que tomei de parar a academia, agora volto lá só para chavear e geral acha que é bomba xDDDD (Agora to com 6% de BF, parecendo um ALIENÍGENA)
Sério gente, larguem mão de academia, vocês só precisam de BARRA E FLEXÃO (sim com todas as variações possíveis).
SÓ TESTEM, depois de testar opinem!!
Deixa seu Instagram para mim tirar umas dúvidas amigo
@@egbertofarias5729 depois De 2 Anos Cara Será Quê Ele Tá Vivo O Covid Limpou
Queria tirar dúvidas com vc
@Grand Rapids flexão diamante, flexão declinada, paralelas
@Grand Rapids rumo a flexão de uma mão kkk
Vlw professor, sou calistenico, não tiro a razão d quem prefere academia, me identifiquei mais com a calistenia pois trabalho movimentos funcionais, posso treinar em lugares simples, e os resultados são muito satisfatórios, seja pela forma como pelo desempenho
Adiantem bastante para começar o que interessa
Resumindo tudo vamos nos movimentar, sendo qualquer tipo de esporte , faça o que vc gosta e se sente bem...bom treino ! oss..
Sim funciona. Se é melhor, sim, é mais barato😂😂
Show de bola, prefiro vídeos assim, parabéns.
Ótimo vídeo mano, ja treinei 2 anos em academia, mas parei c treino de academia e comecei na calistenia, já tem 1 ano que estou na calistenia e os resultados estão muito melhores
passei alguns meses fazendo supino, nunca percebi grande mudanças. dediquei apenas um mês para flexões e o resultado foi bem melhor que supino!
Esse tipo de vídeo é 10/10
Esclarecendo de uma vez por todas. Flexão funciona tão bem quanto o supino quando vc tá no começo,pq como flexão não tem como "aumentar o peso" só pode aumentar a quantidade de repetições se quiser gerar hipertrofia. E chegou um momento p mim que não dava mais pra só ir aumentando,eu fazia 500 flexões por dia. Ai que entra a musculação,pq la da pra ir aumentando peso toda semana,se vc quiser. Aí vc pode da continuidade a hipertrofia
Dá pra acrescentar carga extra na flexão, assim como todos exercícios trabalhados na calistenia, costumo dizer que o melhor "músculo" que temos é o cérebro.
Você faz flexão com uma mão já? Você pode aumentar a dificuldade da flexão normal
500 flexão por dia não gera hipertrofia com melhor proveito ...tem que dar tempo pro músculo descansar
"só pode aumentar a repetição" não, vc pode fazer uma variação mais difícil para não precisar ficar fazendo varias flexões, se vc tivesse mudado as variações e não ficado na regular, não perderia tempo fazendo 500
@@VitorSilvaas sem falar que pode usar uma mochila ou um colete caso preferir , a flexão é o exercício mais fácil de aplicar isso
Faz vídeos de , se treinar em casa da algum efeito, quem apoia ai , like melhor canal .👍
Esqueci o que era pra comentar, mas tô aqui pra mostrar pra vocês que gosto do saúde na ciência e pro CZcams que gosto de vocês. Valeu, beijos
#ciencianarotina...
Estou encantadaaaaa com vcs!!!😍
Legal o trabalho de vocês, parabéns! Eu tinha essa dúvida, mas tinha quase certeza que a calistenia é um pouco mais eficiente pois, em min me rendeu melhores resultados!
Boa sorte a vcs amigos e familia eu moro em Macapa/Ap e hj tenho 42 anos
Eu treinava numa academia até recentemente, apesar de ter uma pequena, mas bem montada, academia em casa.
Antes do fim do ano de 2019, tive de parar de ir na academia, por motivos de viagens constantes e em 2020 teve o flagelo.
Nesse momento, reativei minha academia e treino nela todos os dias; no entanto, nas viagens tenho levado elásticos, uma barra que se fixa em batentes de portas e dois halteres.
Dessa forma, tenho conseguido manter o treinamento diário com os recursos que encontro à disposição, fora o que levo comigo; é uma calistenia misturada com musculação.
Tento sempre ir a parques, mas quando não dá, o quarto do hotel etc ., vira a academia e está dando muito certo.
Faço muitas flexões sobre o solo e parece que isso dá mais resultado que o supino.
Saudações a todos.
Eu depois que descobri que não precisa de academia pra ficar em forma, não piso mais naquelas locais cheios de gente narcisista e ouvir aquelas músicas horríveis. Não quero ficar gigante,mas forte para o dia a dia.
Calistenia E transformação corporal e força to me definindo
SCI HUB tem o artigo pra baixar. Ciência deve ser acessível a todos! De qualquer forma gostei do vídeo...
to comentando so pra dar uma moral e fazer mais videos desse
Se a flexão de braço é "melhor" do que o supino por que os atletas de fisiculturismo não trocam o supino pelas flexões??? 🤔
Com certeza o peso pro nivel deles é maior!
@@ryanmarques8361 muito mais fácil fazer supino na maquina que flexões, eu tou tendo resultado melhor com flexão que no supino, porém zero tesão agora fazer flexão
Top o vídeo treino em casa a 8 anos tmj
Na academia os resultados são melhores caso o seu objetivo seja hipertrofia, agora se seu objetivo é um shape maneiro não tem problema treinar em casa, so não se esqueça da alimentação
Por mais vídeos assim. Top
Legal fiquei feliz Aki pratiquei calistenia por um ano, aí depois das festas de final de ano comecei a desandar, aí engordei de novo, tentei mudar pra academia mas achei o ambiente ruim, e estou voltando para a calistenia e praticando exercícios funcionais com um professor que dá aulas Aki em um parque cobrando mensalidades rqzoavelmente acessíveis, pois as academias de funcional estão metendo a faca depois que Crossfit virou moda por causa do Rich Froning, Sara sigmunsdottir, e companhia.
Luciano Lanzelotti vdd haha
Só vdds ! Kkkkkk
Muito bom!
Eu sempre tive essa dúvida!
Obrigado!
Brigado vc por assistir e comentar!
Pois eu vejo todos os vídeos do canal,independente do quadro.Espero que continuem todos os quadros.Abraço.
Eu cheguei a um ponto que não conseguia mais ganhar massa muscular, daí botei exercícios de calistenia no meu treino. Com o estímulo diferente, consegui ganhar peitoral, bíceps e até ombros de maneira considerável. Devemos seguir como Arnold: faz musculação tradicional e põe exercícios de calistenia para estimular de uma maneira diferente.
Quantas séries de flexão vc fazia?
E de pra bíceps?
Eu faço 4 de 25 flexão vc acha pouco ou vale a pena aumentar?
1:59 o vídeo começa aqui...
Não sei porque os youtubers enrolam tanto p entrar num assunto...
Sugestão: disponibiliza link dos estudos mencionados! :)
Ele falou que pagou pra ler
pelo desenho no quadro fica claro que a biomecânica da flexão utiliza mais os mms do peito do que o supino já que exige um pouco do deltoide anterior.
GENTE!!!! É O MELHOR VÍDEO ATÉ HOJE SOBRE O ASSUNTO!!! TÁ DE PARABÉNS O CANAL, CURTI, ATIVEI AS NOTIFICAÇÕES E SUPER RECOMENDO....SHOW!!
Viva a calistenia!!!!!!
Ana Góes linda
Ana Góes vamos treinar juntos? Haha ☺
Viva a Academia onde eu Pego 120 quilos no Supino , na Calistenia não tem como kkkk
Team Musculação !
@@brucecosta3449 o que adianta pega 120 e ser um molao tem um monte que faz academia e nao consegue trabalha fazendo mudança ou de servente eu consigo e faço flexao so.
@@edivalwilly8539. tu é Fraco aceita !
É so falar: eu estou aqui com essa camisa "creme". Ninguém vai reparar. hahahah
Exercitar faz bem!
Eu achei fácil a monografia de onde saiu o artigo no google... vamos googlar mais gente...
#ciêncianarotina 💜💙
Se dá resultado eu não sei, mas treinando em casa notei duas coisas:
Os resultados enquanto eu treinava na academia apareciam muito mais rápido.
Com os treinos em casa eu canso muito mais.
Por conta destes dois fatores está cada vez mais difícil me manter motivado, pq os resultados não aparecem e eu me sinto mais cansado. :/
Wesley Lukas tô contigo
o resultado em treinos em casa são mais demorados, porque geralmente vc não consegue isolar um músculo e treina com o peso do próprio corpo e treinar com o peso do próprio corpo é mais complicado, logo cansa mais. Vc tem a impressão de q o resultado demora mais, só q o resultado vem de forma geral, não em um único músculo.
Academia e um lugar que muda sua mente quando o assunto é. Musculação ,motivações músicas etc
Cara, começa a treinar Street Workout, existem várias outras coisas que o seu corpo pode fazer ; Handstand, Planche, v-sit. Dê uma pesquisada e comece a sua jornada.
Academia mesmo que o personal fique moscando, vc ainda tem um certo caminho, além de que como já disseram, vc dá ênfase em treinos isolados como bíceps e aí ele cresce mais que os d+, dando um aspecto de braço maior visualmente, porém com alguns músculos menos desenvolvidos. Já a Calistenia treinando em casa você não tem orientação nenhuma, é através de erro e tentativa, os exercícios são mais cansativos por serem composto, tudo que vc vai fazer tem que utiliza o core, são exercícios de maior resistência, sendo assim queima mais energia. No entanto na Calistenia com o tempo nota-se maior definição, pois pega músculos minúsculos que nenhum outro aparelho consegue, não é atoa que o avaliador da academia recomenda na ficha fazer barra, abdominal e flexão dependendo de seu objetivo. Ambos vc tem que ter descanso e alimentação adequada de acordo com suas metas.
Daf querida! Faz um vídeo no Organiza mostrando como tirar a coloração amarelada de roupas brancas! Ia ser show! Vídeo sempre top! AmO vcs!
Usa vanish
Gostei da sua casima "Amalera"huahuahhuanao conhecia o canal mas ja de cara like e inscrito tmj
É quase a mesma coisa. O que muda é a força e agilidade que um calistenico tem a mais. Mas claro que vc chegara no limite e para virar um montro. Tera de partir para sobrecargas na academia.
Prefiro uma mistura na calistenia dando mais hipertrofia. Da pra fazer sim sem acadêmica.
Aprende com o sardinha que o negócio e não deixar o musculo relaxar em nenhum exercício fazendo ele fadigar em todas as partes do movimento ate o bixo travar. Isso da pra fazer tranquilo na calistenia. Mas vc nunca vai chegar nos profissionais de fisiculturismo que são poucos e que não é o objetivo da maioria.
Calistenia bem feita e bem estudada é melhor no meu ver. Mas é muito complexa.
Legal da academia é o conforto e a intuição dos movimentos nas maquinas serem de mais fácil.
Hipertrofia natural com boa alimentação os dois vão dar, mas a calistenia da muito mais conciencia corporal, força e agilidade em individuos do mesmo porte físico.
Já cansei de ver nego de academia não conseguindo acompanhar o calistenico em um exercício de barra fixa com individuos do mesmo peso.
Mas claro que academia é muito mais simples e facil de ser trabalhado.
Só ressaltando que, pra ser fisioculturista, n é academia, é academia+anabolizante.. ngm no palco tá natural, só academia n vai chegar nesse nível.
Muito bom esse vídeo tudo que eu queria saber vlw mesmo 💪💪💪
Achei ótimo isso. Fala mais sobre resultados da calestenia. Acho academia enjoativo por ser sempre o mesmo local com as mesmas pessoas.
Eu faço casa flexões e tenho um barra com pesos pra fazer supino levantamentos pro peitoral biceps acho q flexões muda sim ganha músculos efeitos são mais rápidos porq exige do corpo torneia aumenta o peitoral e braços mas supino ajuda a enrigecer dexar mais forte os musculos digamos quando vc for levantar suspender um peso é aí q vai ser fundamental o supino porq se vc fizer só flexões vc não vai ter músculos fortes na hora levantar um peso vc não vai aguentar rs Eu recomendo de fazer combinação dos dois 😀👍👊✌
Ganhou like no Abredução !!!
Kkkk
Eu sempre faço flexões para aquecer antes do treino pesado de peito até esgotar o músculo, aí sim vou para o supino, o músculo já chega castigado.
Rodrigo Du Surf eu fazia no fim
Depois do treino d peito faz uma série d flexão até exaustão tp umas 50 rs
@@robertojae se vc consegue fazer 50 flexões dps d um treino d peito, seu treino tá super fraco, meu amigo
enthony cichocki 50 flexões eh fácil
Depende do jeito q for fazer
Cmfor 50 direto fica meio difícil mas fazendo em 2x25 mas fac
Amigo qndo tava treinando fazia séries d 10-12 com 30 d cada lado
E flexão pra destruir d vez kkk
@@robertojae Vc ainda n entendeu bem. Dps do meu treino d peito eu mal consigo fazer 10 flexões seguidas. Arregaça mesmo. Sem treinar antes, já fiz mais de 100 indo de 15 em 15
Usa essa camisa sempre que for fazer o Ciência na rotina
A camisa é off white. Tá ótima. Rs. #ciencianarotina
Muito carência existencial antes de começar o vídeo.
É porque na realidade essa blusa não é branca, é off white kkkk
Kkkkk PERFEITO
Hana Albuquerque blusa?
Alisson Cruz kkkk *camisa. Eu tava era chapada quando escrevi esse comentário 😌
Hana Albuquerque kkkk
Hana Albuquerque balinha ? Rs
Amo seus vídeos, parabéns pelo trabalho em divulgar conhecimento de exercícios com embasamento científico!
Amo aprender, amo esse quadro. Estava precisando mesmo saber se só fazer exercício em casa daria um jeito nesse braço.
Faz alguma meses que comecei a treinar em casa comecei com 10 flexões hj faço 35 é tive um grande ganho no tríceps.
Edt:aliás gravei um vídeo fazendo as 35 flexões caso vc queira ver.
Um vídeo sobre alimentação VEGETARIANA ESTRITA (ovo-lacto não vale) e musculação seria show! #ciêncianarotina
Saúde na rotina, eu acredito na vertente que o conhecimento não deveria ser vendido. Por esse motivo, caso vc não conheça eu te indico usar o site sci-hub, que "quebra" a chave dos artigos pagos. Caso você não concorde com isso, peço que apenas ignore. Obrigado pelas informações sempre relevantes. Abraço!
Pra mim as flexões funcionaram melhor do que o supino.
Academia= mais músculo
Calistenia= mais força
Ss
Calistenia é = a mais resistencia eu diria
Calistenia e mais resistência.
Isso aí não é verídico! A questão não é peso, é contração eficiente, alimento e descanso! Na academia você pode fazer Treino com progressão de carga, e na calistenia você pode fazer Treino para hipertrofia
Faça os dois então
eu tenho a impressão. pelo menos comigo, que fazer exercícios na barra, paralela , flexões, da mais resultado do que treina na
academia.
Sim eu tenho essa sensação e olha q fiz academia
Eu tbm tive essa impressão fiz dois meses de barra flexão e paralela e dois de academia 1 primeira deu mas resultado
eu TB mano
Eu acabei de fazer academia, treino pesado, mas tbm sinto muito mais resultado com flexões e barras
Eu ganhei 6 kg em um mês treinando em casa,no meu primeiro mês(tinha um pouquinho de gordura,mas o abdómen tava visível). Eu só parei pq chegou uma época em q eu fazia 500 flexões,não tinha como só ir aumentando a quantidade de rep. Só por isso comecei a fazer musculação
Sim e o melhor canal do CZcams!!!!
Sou fisioterapeuta e estou conhecendo o canal agora. Adorei o conteudo! Ja estou inscrita!
Que honra :) beijo!
Faço calistenia em casa e da muito resultado. #calistenia
wells Oliveira kjjkkkk jamais
wells Oliveira ótimos
Também, dá muito resultado
Tenho 14 anos de idade, comecei a fazer flexões de braço todos os dias, começando com uma série de 15 repetições por dia, e atualmente 4 séries de 22 repetições diárias.
Obs: A cada dia aumento a quantidade.
@@arteden1 fofoca, treinei todo dia a msm coisa e cresci pakas, o segredo é só variar a execução
Em casa até da para fazer alguma coisa mas na academia vc tem mas recurso
Parabéns o tema excelente valeu eu estou 3 meses na flexão de braço e estou tendo uma mudança fantástico valeu tamos juntos e escrito no canal 🙏
Essa Thumb fez eu desistir de fazer flexão
Parcero desiste nao eu ganhei um peitoral bacana so na flexao
faço 120 flexões, 4/30 duas vezes por semana, mas tá pouco o resultado, porém acho bem melhor que supino
Lu Schnaider sera alimentaçao sou lutador e hoje vejo a diferença em seguir uma boa dieta
Tá pouco pq vc tá fazendo muito .. flexão vc faz como um treino normal..! Treina e dps descanso.. se malhar DMS vc quase n cresce só define
Faço 150 por dia, 5 exercícios- 3 de 10 cada!!!
Suspeite quando o numero estiver muito alto, por mais que na calistenia o peso do corpo seja um numero “fixo”, há diversas formas e variações para dificultar e exercício e evoluir, por exemplo, velocidade do movimento, posicionamento correto dos braços, extensão do movimento. Quando comecei a fazer flexões sem essa noção fazia 25-30 repetições sem parar, mas quando fui estudar sobre o exercício e aprendi a fazer de forma correta (mãos na largura do ombro, cotovelos movimentando paralelos ao corpo, corpo reto como uma caneta) não fazia 8 repetições, hoje faço umas 15 kkkk mas tento fazer o mais correto possível sem roubar, então recomendo fazer isso também :)
Alisson Freitas Sim, se o número de repetições está muito alto a pessoa estará treinando mais resistencia do que força, ou seja, não ganhará hipertrofia para aumentar o músculo, então é bom aumentar a intensidade e qualidade do treino não a quantidade.
Mas claro, se o objetivo for ganho de massa muscular.
#ciencianarotina Cara esse é o melhor video de vcs na minha opinião, faz mais quadros igual a esse! Curtido, comentando e compartilhado no whats!
Muito bom, a melhor definição que eu vi e ouvi até hoje! Abraços e até mais.
#ciencianarotina o quadro que mostra o quão sábio és Dieguito
Nada, sábios são os cientistas que nos trazem esses estudos maravilindos
#CiênciaNaRotina
Bom tirando o tic tic nervoso correlacionado ao ajuste do óculos rsrsrs
Só um adendo, apesar dos músculos principais dos supinos serem o peitoral, ombro e tríceps. O uso de outros músculos como uma boa fixação dos pés ao chao, a contração dos glúteos, dos antebraços, e do abdômen, para ajudar a estabilizar o movimento também é necessário, a medida que a carga aumenta, para um percentual igual ou maior que o teu peso corporal.
Mas o video ta muito legal, parabéns.
Resultado: Saia da academia e vá para a calistenia
#GoWorkout
exatamente
Não precisa sair faça os dois kkkkk
Vantagem da calistenia que podemos treinar domingos feriados qualquer horário dentro de casa .
jacinto aquino rêgo-leite Isso aí
bom se vc se sente melhor na calistenia saia da musculação mas seja ciente que na calistenia nunca terá o msm resultado em quesito massa muscular que na academia!
No caso a flexão vc levanta o seu peso o deixa a pessoa mais forte nao sei se estou correto porem vc vai fazer supino e suporta 15kgs de cada lado e no caso da flexão vc levanta o peso do seu corpo , no meu caso peso 100kgs e na flexao eu levanto muito mais peso na equivalencia correro?
Não necessariamente, porque parte do seu peso é suportado pelos seus pés. Tanto que se você for fazer supino com peso total de 100kg vc vai sentir muito mais dificuldade de fazer, e a chance de não conseguir é grande. Eu peso 82kg, e consigo fazer flexões de boa, mas não consigo fazer supino com 82kg no total.
Excelente video. Estou a 2 meses treinandp com Calistenia e os resultados são notáveis. Venho assistindo os seus videos o que tem me ajudado bastante. Claro que segui a recomendação de fazer um checkup geral carddio para iniciar as atividades. Abraço !
Um dos melhores quadros do canal. #ciêncianarotina
Faço Flexões à 4 semanas e tou vendo muito resultado até já ando descamisado kkkk
Certeza?
@@asafemarques2000 absoluta...pode confiar
Tem gente que tem mais facilidade pra ganhar músculo, massa corporal.
Vc quis dizer desafeminado kkk
Tá igual eu kkk
Faço os dois, mas sem dúvida alguma fazer um supino com um peso bom e com uma execução certa é mil vezes melhor... ( Minha opinião).
Mas para volume, também se pode adicionar pesos extras em exercícios de Calistenia, dando basicamente o mesmo resultado :)
Entendo seu ponto, mas o estimulo para grupos musculares vai continuar sendo o mesmo, tanto na academia quanto na calistenia, a Calistenia pode sim obter os mesmos ganhos que a academia. Abraço!
Obvio ne
Efraim Jorge é só treinar, comer bem e descansar, você terá resultados incríveis,seja academia ou calistenia
Pedro Augusto, na verdade dá para separar os treinos de calistenia. Eu treino todo dia e descanso no domingo. Como eu faço? Como não sou mais iniciante eu deixo 24h para descansar um grupo muscular.
Segunda-feira: Puxar (barra fixa, barra australiana, supinada e pronada), esse é o grupo muscular de costas e bíceps;
Terça-feira: Pernas (agachamentos, agachamentos explosivos, agachamento com uma perna, elevação de panturrilhas, sentar encostado na parede) aqui eu descanso os braços e costas;
Quarta-feira: Empurrar (flexões, diamante, abertas, fechadas, inclinadas, explosivas), grupo muscular de tríceps, peitoral e ombros. Ou se ainda estiver fatigado dos braços pode fazer o grupo do abdômen e deixar o grupo de flexão para o dia seguinte.
Quinta-feira: Core (Abdominal normal, com pernas, prancha, elevação de nádegas, pé a pé, montanha).
Sexta-feiras: Puxar
Sábado: Pernas ou abdômen
Domingo: Descanso total
Dá para separar é só trabalhar os diferentes grupos musculares.
Dica surpreendente.
Dei like , agora quero mais vídeos