APRENDA TUDO SOBRE O TREINAMENTO DE BASE NA CORRIDA DE RUA
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Todo início de ciclo se dá pelo período de base. Ao contrário que muitos pensam, inclusive alguns treinadores mais antigos, o treinamento de base não deve ser baseado apenas em treino leve. Na verdade há uma grande oportunidade para trabalhar diversas habilidades como força, comunicação neuromuscular, economia de corrida e, por que não, desenvolver uma base aeróbia sólida para aguentar as outras fases do ciclo de treinamento que virão a seguir.
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O Prof. Valdir Braga é autor dos livros:
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#treinodebase #strides #corridaderua
Não perco mais nenhum vídeo do canal, conteúdo de alta qualidade, tô melhorando seguindo várias informações deste canal! Recomendo muito!
Que honra!
Em rua estou fazendo um treinamento de 5 dias, em torno de 40min, três dias consecutivos, descanso um(01) e volto com 02 dias seguidos, portanto, durante a semana treino 5/2 (descanso dois, entre os dias de treinos). Só este ano (2023)estou fazendo o treinamento de base.
Maravilha! 🙌🏼
Que aula!!!! Esse canal é MUITO diferenciado!!! Obrigado, Mestre!!!!
Valeu amigo! Abraços
Mais um video top! Parabéns por compartilhar conhecimentos que ajudam muitos corredores e profissionais da área também. O melhor canal disparado sobre corridas.
Obrigado, Jefferson!!
Vendo seus videos e dicas estou me motivando a fazer uma maratona, meia ja fiz várias.
Como sempre. 100% produtivo. Parabéns professor 👏👏👏
Valeu, Mauro!!!
Ótima explicação, obrigado!
Nós que agradecemos!
Mais uma Aula (com A maiúsculo) sobre periodização Parabéns professor
Valeu Dan!
👏👏👏👏Professor vc é feraaaaaaaa 👏👏👏 Obrigado por estar sempre promovendo conhecimento de muita qualidade 👏🔥👏🔥👏🔥👏🔥
Valeu Rodrigo, tmj!!
muito obrigado , Professor! era da informação que estava precisando para iniciar focado nos treinos.
Vamo que vamo Marco Aurélio!
Minha será neste mês de janeiro, treinos em rampa e treino continuo... Minha prova alvo abril 🎯🦄 🚀
Simbora!!!!
Muito bom
recomendo a equipe!
Bom saber mestre, já me preparando desde já e motivado para esses tipos de treinos quando vier!
Pra cima!!
Show! Obrigado pelas dicas 🙏
Disponha!
Olá bom dia ,estou treinando para competir os 800 metros, como eu melhoro a minha velocidade?? E a minha resistência de velocidade??
Nossa equipe pode te ajudar. Entre em contato pelo WhatsApp 83 998282907
Parabéns pelo vídeo
Obrigado Sérgio!
Muito bom 👏👏👏👏
Tamo junto Milton! 👏🏼👏🏼👏🏼
Iniciei a "base" em Dezembro e Janeiro será o mês inteiro; prova alvo é a Maratona Int. de São Paulo (02/Abril).
É um percurso pesado, com algumas boas rampas (túneis).
E aí professor, tem essa prova na lista de pretendidas, o que acha de vir a Sampa?
Grande Leo, estou treinando… kkkkk
@@CorridaePerformance Será minha segunda Maratona, estreei na mesma prova ano passado e fiz em 3h08 sem lesão, dores e nem sacrifícios.
Conseguirei meu sub 3h agora, e se o professor me desse carona, seria show, kkkk.
Bom dia Doutor Valdir Braga. Tô no meu período de base e se fosse gostaria de mais orientação para correr 8 k .
Mais um like
Boa Professor 👏🏿👏🏿👏🏿 , o que seria leve para um atleta que corre a 3'40 uma prova de 10km ? Obrigado 🙌🏿 ótimos conteúdos sempre 👏🏿👏🏿👏🏿
Pelo VDOT seria 4:34 a 5:02. Eu adaptaria para 5:00-5:30. 😉
@@CorridaePerformance top estava fazendo a 5" , mais vou soltar para 5'30 acho mais tranquilo tbm , Obrigado 🙌🏿
Cheguei aos 10km. Quero fazer 15 no meio do ano e meia maratona no final do ano. Pace 6min/km. Corro 3x semana (Seg: 7km mais rápido; Qua 7km mais subida; Sab 10km). Quero aumentar 10% a cada quinzena. É pouco?
Para a meia seria bom aumentar mais um dia pelo menos. O tempo parece razoável 😊
Professor, tenho uma dúvida: É somente na base que devemos também focar no ganho ou perda de peso? Nos períodos específicos o atleta só deve manter o peso?
Nada disso! Varia de caso para caso.
Quantas semanas em média manter o treino de base?
Até 3 meses
Quanto tempo dura um treino de base?