3 СЪВЕТА ЗА ЗАПАЗВАНЕ НА ФОРМАТА ПО ПРАЗНИЦИТЕ
Vložit
- čas přidán 20. 12. 2019
- В това видео ще научите 3 съвета, които ще ви помогнат да запазите формата си по време на празниците!
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес, за да обсъдим как може да станете наши клиенти:
👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и да ви обясним как работи нашата програма.
❤️ FOLLOW ME :
★ Instagram : / ivadrumeva
★ Facebook Page : / drumeva.fit
✍️ Сценарий и обработка - Петър Друмев
💪🏻 GymBeam - Добавките, които използвам.
Използвайте код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
⬇️ ПОЛЕЗНИ ВИДЕА ⬇️
❗❗▶️ Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето)(Трите клипа за които все говоря):
www.youtube.com/watch?v=PQUZD...
❗❗▶️ БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
www.youtube.com/watch?v=cVXs2...
▶️ МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА - • МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРО...
▶️ КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
• Кой начин на хранене е...
▶️ 5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️ КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️ КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️ 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З... - Zábava
Коя храна нямате търпение да опитате по време на празниците? 😁
Iva Drumeva баклава 🤤
Баница 😍😂❤
Ива,може ли да те попитам ,тъй като от утре започвам да тренирам? Когато тренираме цялото тяло по колко минути трябва да отделяме за част от тялото? Сега ще дам пример
Аз утре ще тренирам крака и дупе 10мин,сряда корема пак 10мин и четвъртък ръце и гърди пак 10мин.А въпросът ми е това достатъчно ли е да се постигне резултат за около 2-3 седмици+калориен дефицит. Ако не е достатъчно моля те кажи ми по колко минути да тренирам частите от тялото? Обичам те много,винаги даваш много добри съвети и много ме вдъхновяваш! Продължавай в същия дух и след време ще си много щастлива! ❤❤❤
Сърми, защото не обичам баклава или другите традиционни ястия.
Зеле със боб и баница.
Супер видео Ива. Със сигурност ще пробвам всички съвети най-вече тренировките по време на празниците. БЛАГОДАРЯ ТИ. ❤️❤️❤️❤️
Искам да ти благодаря.Ти ме мотивира да започна здравословен живот. Не мога да ти опиша колко съм ти благодарна. Ти си уникална.Благодаря за всичко❣❣❣
Сиси и Вики Много се радвам за теб! Keep going ❤️
Ива, много ти благодаря за това видео, беше ми изключително полезно.❤ Наистина ме "успокои" и ме научи на нови неща. Обичам те❤❤
Вики Димитрова Радвам се, много! ❤️
2 Ивита ще ми дойдат в повече хаха ;)
Една е достатъчна
Radostin Kuzmanov Хихи, тя си е една 😁❤️
Супер❤❤❤
❤️❤️❤️
Pesho kak si?
Страхотно видео😍🥰дано да има и още full day of eating,любимите мии
Jullie T благодаря ти ❤️ ще има!
уникална
Браво Иве продължавай да си все така усмихната и щастлива бъди жива и здрава обичам те са Иве много си красива ♥️🔥😄♥️🙂🙂♥️♥️♥️♥️🔝🔝🍋🍈🍏🍏🍐🍈🥝🥝🍇🍅🍎🍎🍒обичам те Иве супер яка си
Чудесни съвети, благодаря ти!
❤️❤️👌
Обичам те Ива.
Благодаря че ни го каза. Много си яка. Обичам те
Уникална си!
Crow4o -Brawl Stars Благодаря!
Няма защо.
Уникална си и винаги ме мотивираш.Благодаря
Страхотно видео и много полезно, Браво Весели Празници!!!
Monster4o Благодаря! Весели празници и на теб! ☺️
Много полезно❤
Емилия Пискова Много се радвам! ❤️
Много хубаво видео и точно на място, помогна на много хора с него впрочем, супер сте с Радо продължавайте с готините клипове😁
Стилиян Димитров много ти благодаря! 😊
Ива,супер си! Винаги даваш най-добрите съвети! Имам нужда от твоят съвет към това за отслабването! Следя твоите видеа и много ми харесват, бих искала да те питам ако съм в калориен дефицит и започвам да тренирам цялото тяло,то какво ще постъпи в моето тяло? Ще отслабна или ще стана по-мускулеста? Моля те отговори ми ,чудя се много и незнам как да постъпя...също така искам да ти кажа че ме вдъхновяваш много и продължавай в същия дух! ❤❤❤
Ако си в калориен дефицит ще сваляш подкожни мазнини. Ако тренираш с тежести цялото тяло докато си в калориен дефицит ще запазиш/качиш мускулна маса, която ще "оформи" тялото ти и ще изглеждаш чудесно. ❤
@@IvaDrumeva много ти благодаря за отговора,а само да попитам ако не тренирам с тежести,защото аз правя упражнения вкъщи и гледам от youtube клипчета и съм в калориен дефицит пак ли ще съм оформена? Още веднъж ти благодаря за отговора. 😍💞
Прекрасна си
Супер си гаджето на скалатаа
Първи
cупер cи! нaиcтинa добри cъвети😉❤️❤️❤️
Stanislava Popova благодаря ти! 🥰❤️
👏👏
Много полезно видео! Аз лично дори по празниците с нищо не прекалявам, хапвам каквото ми се яде, но помалко, така че сборно от всички ястия калорийте да станат колкото 1 нормално хранене. И тренирам абсолютно всеки ден, освен ако поради някаква причина не се наложи да пропусна. Но съветите бяха много полезни и научих нови неща. И, много си красива 💗 Весели празници!
Кати К. Благодаря ти! 💗 Весели празници и на теб! 😊
@@IvaDrumeva Благодаря! 💗🌟
Хубаво интро😳 😂😂😂
Може ли да направиш рецепта за здравословни, протеинови, джинджифилови сладки?
Снимай повече как тренираш задните си части,все пак са много привлекателни😉
2:25
Можем ли да използваме тази стратегия по всяко едно време от годината ако имаме излизане?
Да, разбира се!
Искаме битка между двете Иви хах.
Иве може ли да направиш клип.....храня се като Ариана Гранде за 24часа
Не съм съгласна, голям савет, точно вечерята трябва да е по - малко от другите хранения през деня. Нелогично е например преди да си легнеш да се наядеш. А и как си представяте някой да не яде цял ден? Организмът си има нужда от храна.. Да това с 300 калории по - малко е добра идея, обаче другото е меко казано абсурдно.
Здравейте, съветвам ви да изгледате ето този клип:
czcams.com/video/A5Y3oGSTDE4/video.html - 5 Фитнес мита / Епизод 1
Колкото до това, защо да ядеш само 1 път за деня - Например по време на празниците много хора качват по 3-5 и повече килограми, което е много по нездравословно от това 1 или 2 дни да ядеш само на вечеря. Затова, когато знаеш, че ще преядеш по време на празници или когато излизаш навън с приятели е добра идея в деня преди това или деня след него да намалиш калориите. Дали ще ги намалиш като изпуснеш няколко хранения през деня или просто намалиш калориите във всички хранения не е чак от толкова голямо значение. На някои хора ще им е по-лесно да изпуснат 2 хранения през деня, а на други да намалят порциите.
И да на някои хора, може да им стане лошо, затова ако усетят нещо такова е добра идея да прекратят гладуването :) Трябва всеки да тества и да прецени за себе си :)
@@IvaDrumeva И отново не съм съгласна! Няма как човек цяла година да бъде с фиксирани примерно 53 килограма както съм аз. Абсолютно нормално е понякога да има + или - килограм или два. Не е здравословно да се яде много, не защото ще качиш 2 килограма, а защото на организмът му е по - трудно да обработи повечето храна, т.е.е необходимо му е повече време и ако постоянно ядем, той няма да има времето да преработи всичко. Да с постоянно ядене, калориите са в повече.. Аз се опитвам да се храня здравословно, но калориите не ги броя, не прекалявам с храненето, ям когато съм гладна, а не когато ми е скучно. Много хора това правят. Не е нужно по празниците човек да яде сякаш му е последното ядене, не е мечка да спи зимен сън.. Ха ха.. Просто исках да кажа, че е абсурдно да се дават такива савети, независимо дали по празници или не, да ядеш един път на ден е просто безумие. Да понякога ми се случва от ангажименти или просто защото не съм гладна да пропусна обяд ( примерно 2-3 пъти годишно), но организмът си има нужда от храна.. И аз например не мога без да закуся.. Да след като има хора, които не се съобразяват какво и колко ядат може да намалят калориите през следващите дни или дните преди това, но не за сметка на здравето си, не за сметка на единия килограм отгоре.. дали с него или не, все същото. А защо просто не предложиш повече движение, начини за горене на тези калории? Дживение, упражнения, спорт? Има хиляди начини. Голяма паника, че някой ще изяде две парчета баница и няколко сарми. :D Просто не разбирам тая параноя в хората. За тези празници няма логика да се качат примерно 10 килограма, че да е фатално. Не е краят на света. Аз например 2 пъти бързайки за университет съм пропускала закуската и двата пъти паднах на улицата, само защото не бях закусила това беше и причината да ми падне кръвното, с него и аз. Така, че.. Лека вечер. :)
Видях те в мол sofiaring на 24 декември в 16 00 обаче ме беше срам
уникална
уникална