افضل شيء في التمرين المجموعات الهرمية وهي ان تقوم بالاحماء جيدا ثم تقوم برفع الوزن تدريجيا وانقاص العدات وبذلك تحصل على الضخامة والقوة والقدرة على التحمل وكل شيء في نفس الوقت
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين
بعد تجربة اذا بتزيد قوتك العضلية سهل تزيد قوة تحملك وااعكس غير صحيح يعني لما تحمل وزن عالي وتضل تزود تزود راح تزيد قوتك العضلية ولما بدك تزيد قوة تحملك خفف الوزن والعب ١٥ عدة وراح تزيد قوة تحملك بس اذا بتلعب ١٥ عدة طول الوقت مش راح تقدر تحمل وزن عالي من الي بتقدر عليه
يمكن لم تعصو الله في ما رأيت وما لم أرى لربما لكن لا تشجعو على المعصية ولا تعينو على إلاثم إعلمو إن إلاعانة على إلاثم والتشجيع على المعصية حرامان حسب إلي علمته لا تجاملو العاصي إعلمو إن مجاملة العاصي فيها إشكال حسب السامعة أو المستمعة
العدات هي اكثر مايوصل اللاعب للفشل هي مجرد حالة نفسية فقط العب حتى الفشل في كل جولة ولاتنتظم بعدات المهم هو تمزيق الالياف العضلية لاعادة شفاءها يتيس كان يتمرن6عدات باوزان كبيرة ولذلك غير نظام اللعبة في سنوات احتلاله الاولمبياد
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا ❤️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. استغفرالله العظيم. سبحان الله. الله. الحمدالله. الله يعطيك العافيه. الله اكبر استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. سبحان الله العظيم. الله اكبر. صل على سيدنا محمد. اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله ♥️ الله ❤️❤️. استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. صل على سيدنا محمد. سبحان الله العظيم. الله. الله اكبر. الله ♥️ الله يحفظ كل اخ واخت وام واب الي بعض ويجمعنا كلنا في الجنة لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤️❤️❤️ يارب احفظ كل عائلة وارزق كل عائلة وارحمنا ويسر امرنا وادخلنا الجنة واكتب لنا حسن الخاتمه وحقق لنا احلامنا واغفر لنا ذنوبنا والحمد لله علي نعمتك❤️ يا جماعة الخير. لا تضع لايك لفيديو فيه اغاني ستسأل عنه يوم القيامة الله. صل على سيدنا محمد. لا اله الا الله اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله الله اكبر. سبحان الله. لا اله الا الله. الحمدالله اللهم ادخل جميع المسلمين الجنه امين يارب العالمين♥️ اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. الله❤ استغفرالله العظيم. الحمدالله والشكر. الله اكبر. سبحان الله العظيم. اشهد ان لا اله الا الله. صل على سيدنا محمد❤❤❤❤ اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا ❤️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. استغفرالله العظيم. سبحان الله. الله. الحمدالله. الله يعطيك العافيه. الله اكبر استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. سبحان الله العظيم. الله اكبر. صل على سيدنا محمد. اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله ♥️ الله ❤️❤️. استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. صل على سيدنا محمد. سبحان الله العظيم. الله. الله اكبر. الله ♥️ الله يحفظ كل اخ واخت وام واب الي بعض ويجمعنا كلنا في الجنة لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤️❤️❤️ يارب احفظ كل عائلة وارزق كل عائلة وارحمنا ويسر امرنا وادخلنا الجنة واكتب لنا حسن الخاتمه وحقق لنا احلامنا واغفر لنا ذنوبنا والحمد لله علي نعمتك❤️ يا جماعة الخير. لا تضع لايك لفيديو فيه اغاني ستسأل عنه يوم القيامة الله. صل على سيدنا محمد. لا اله الا الله اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله الله اكبر. سبحان الله. لا اله الا الله. الحمدالله اللهم ادخل جميع المسلمين الجنه امين يارب العالمين♥️ اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. الله❤ استغفرالله العظيم. الحمدالله والشكر. الله اكبر. سبحان الله العظيم. اشهد ان لا اله الا الله. صل على سيدنا محمد❤ ❤❤❤
علي فكره انا سمعت الكلام ده كتيير بس . ..فعلا اوزان خفيفه عدات كتيره بتحافظ علي وزنك و تنشفك مش بتضخم ..لكن بشرط انك متكونش لعبت بأوزان تقيله من قبل يعني أنك كنت بتلعب بي 60 كيلو تجي تلعب ب 30 و تقول عاوز انشق لا تحافظ علي ال60 و تزيد عدات بدل ما ترقي و ترفع 80
انا بوزن 77كلغ و دهون 35% و عضلات 44%و هدفي تخسيس و بناء عضلات اعمل ايه كم امارس الكارديو و المقاومة مع العلم اتمرن خمس مرات أسبوعيا نحمفت بس خسرت عضلات ومو دهون و ايه هو السبب ارجو الرد انا امرأة شكرا
ماتحط بدماغك وزن معين او عداة معينة انا وقت العب واشيل وزن ما احط بدماغي عدد معين ابقى العب فيه حتى تطلع عين امي احيانا اشيل وزن واجيب فيه 7 عدات واحيانا اشيل وزن اجيب فيه 20 عدة اكبر غلط انك تربط لعبك بعدد معين لوزن معين لان مخك رح يعطي اوامر للجسم عند الانتهاء من العد انه فشل
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
انا مش فاهم الفيديو
كام مجموعه لكل جزئيه @informa
اقدر اقول إن الكابتن اللى لابس تيشيرت أبيض هو صاحب أجمل فورمة شفتها ف مصر .. تبارك الله
ايه الترانزيشن الجامد ده !!🔥
مسروق من ناس تانيه
عجبتني تحديثك لتصوير ودمج الفيديو
ان هو يكون بومرينج في شابووو 👏💙
ومعلومات جميلة عاش يا انفورما 💪🔥
تعجبني فيديوهاتك يا كابتن قصيرة وبدون فلسفة ومعلومات كثيرة ابداااع
حطلو فديو عن السعرات الحراريه و نظام غذائي 😉👌
يستاهلون like مختصر و فايده المقطع
لاتلبسو شرتات فوق الركبة لانه من العوره لايجوز بارك الله فيكم
افضل شيء في التمرين المجموعات الهرمية وهي ان تقوم بالاحماء جيدا ثم تقوم برفع الوزن تدريجيا وانقاص العدات وبذلك تحصل على الضخامة والقوة والقدرة على التحمل وكل شيء في نفس الوقت
أسطورة يا أن فورمه بتعلم منك كتير والله 💪
"صلوا علي شفيع الأمة محمد صلي الله عليه وسلم." ♥
القوه العضليه من ٣_٦ عدات
قوه التحمل اكتر او١٥ عده
ضخامه عضليه٨_١٢ عده
كم جوبا وكم كل جولا تبد وتنهنت
برافو عليكم بحيكم محتوي تخصصي وهادف وبشكل مختصر
الامن الوطني بيتابع انفورما 😱
@@user-ct5cy2ck9c اي حد في مصر تحت المتابعه
@@medhatelghadban
تحيا مصر 🇪🇬
@@user-ct5cy2ck9c بالتوفيق ياشباب
فديو جااامد لم كل اسالتي، شكرااا جزيلا 👌👌👌👍👍👍
« السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الي من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور لو تعود بهم الحياه ليسجدوا »،
فعلا الناس اللي بتلعب رياضات فيها قوة تحمل ووقت طويل وبيستخدموا الجيم عشان يتحسنوا في رياضة تانية
بيلعبوا عدات كتيرة باوزاان خفيفة
سبحان الله وبحمده والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد،،،
بعد تجربة اذا بتزيد قوتك العضلية سهل تزيد قوة تحملك وااعكس غير صحيح
يعني لما تحمل وزن عالي وتضل تزود تزود راح تزيد قوتك العضلية ولما بدك تزيد قوة تحملك خفف الوزن والعب ١٥ عدة وراح تزيد قوة تحملك بس اذا بتلعب ١٥ عدة طول الوقت مش راح تقدر تحمل وزن عالي من الي بتقدر عليه
شو المقصود بقوة التحمل ؟
@@Yaznkhair الفرق بين القوة والتحمل القوة مثلا انك تقدر تشيل مائة كيلو التحمل تشيل المائة كيلو على مأئة مرة بدون تعب يحتاجه عدائين الماراثون وغيرهم
لسه عامل سيرش على الموضوع ده 😹
عاااش 💪❤️
طبعاً بإستثناء عضلات الأرجل لأن الألياف العضلية مختلفة فيها، نحتاج ١٥ عدة وأكثر
عاش جدا والله محتوي محترم وأسلوب جميل
ثبت التعليق لعلها تشفع لي ولك
دعوه فضلا❤
﴿فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ﴾✨
- «سُبْحَانَ اللهِ»
- «الحَمْدُ للهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ»
- «اللهُ أكْبَرُ»
- «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ»
- «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ»
- «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ»
- «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ»🍁
ايوا كده اخيرا فديو عدل
ارجل تنين عالسوشيال ميديا
اكتر فديو مفيد ومليان معلومات في فديوهات أن فورمة
اذكر الله وصلي على النبي
بجد حوار انكم تربطوا نهاية الفيديو باولوا بحيث اني مخدش بالي انه بيتعاد رايق فشخ
معليه انا اشوف من ١٠ الى ١٢ عدة باثقل وزن تقدر تشيله هذا يلعب دور كبير في تضخيم العضلة افضل من اني اشيل ٦ عدات في وزن صعب علي اني اشيله
صحيح لان التركيز ١٠٠٪ اهم
انفورما مع حسام منصور جامد جدا 💪💪
المختصر المفيد
شكراً للـتوضيح يـاكبتن 😎💙🌹
النهايه رهيبه
علي فكرة انا مدرب كمال اجسام دولي وكلامك صح
فيديو عظمه و طريقة التصوير رايقه اوي
طيب جميل
وش الافضل لصحة الجسم ولشكل افضل ؟
وهل ٦ عدات كم مجموعة
٨ ال ١٢ كم مجموعة
وعدات كثير كم مجموعة ؟
ثلاث مجموعات
البدايه والنهايه رائعه
برنس❤
انا مبسوط والله اوعي تزعل :) بس اسمحلي معلش ازاي بتنفي اول الفيديو وترجع تأكده اخر الفيديو !؟ ،
احسنتم 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
يمكن لم تعصو الله في ما رأيت وما لم أرى لربما لكن لا تشجعو على المعصية ولا تعينو على إلاثم إعلمو إن إلاعانة على إلاثم والتشجيع على المعصية حرامان حسب إلي علمته لا تجاملو العاصي إعلمو إن مجاملة العاصي فيها إشكال حسب السامعة أو المستمعة
العدات هي اكثر مايوصل اللاعب للفشل
هي مجرد حالة نفسية فقط
العب حتى الفشل في كل جولة
ولاتنتظم بعدات
المهم هو تمزيق الالياف العضلية لاعادة شفاءها
يتيس كان يتمرن6عدات باوزان كبيرة
ولذلك غير نظام اللعبة في سنوات احتلاله الاولمبياد
والنعمه أنت معلم
اتفق 👌🏼
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا ❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. استغفرالله العظيم. سبحان الله. الله. الحمدالله. الله يعطيك العافيه. الله اكبر
استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. سبحان الله العظيم. الله اكبر. صل على سيدنا محمد. اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله ♥️
الله ❤️❤️. استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. صل على سيدنا محمد. سبحان الله العظيم. الله. الله اكبر. الله ♥️
الله يحفظ كل اخ واخت وام واب الي بعض ويجمعنا كلنا في الجنة
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤️❤️❤️
يارب احفظ كل عائلة وارزق كل عائلة وارحمنا
ويسر امرنا وادخلنا الجنة واكتب لنا حسن الخاتمه وحقق لنا احلامنا واغفر لنا ذنوبنا والحمد لله علي نعمتك❤️
يا جماعة الخير. لا تضع لايك لفيديو فيه اغاني
ستسأل عنه يوم القيامة
الله. صل على سيدنا محمد. لا اله الا الله
اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله
الله اكبر. سبحان الله. لا اله الا الله. الحمدالله
اللهم ادخل جميع المسلمين الجنه امين يارب
العالمين♥️
اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. الله❤
استغفرالله العظيم. الحمدالله والشكر. الله اكبر. سبحان الله العظيم. اشهد ان لا اله الا الله. صل على سيدنا محمد❤❤❤❤
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا ❤️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. استغفرالله العظيم. سبحان الله. الله. الحمدالله. الله يعطيك العافيه. الله اكبر
استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. سبحان الله العظيم. الله اكبر. صل على سيدنا محمد. اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله ♥️
الله ❤️❤️. استغفرالله العظيم. لا اله الا الله. الحمدالله والشكر. صل على سيدنا محمد. سبحان الله العظيم. الله. الله اكبر. الله ♥️
الله يحفظ كل اخ واخت وام واب الي بعض ويجمعنا كلنا في الجنة
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤️❤️❤️
يارب احفظ كل عائلة وارزق كل عائلة وارحمنا
ويسر امرنا وادخلنا الجنة واكتب لنا حسن الخاتمه وحقق لنا احلامنا واغفر لنا ذنوبنا والحمد لله علي نعمتك❤️
يا جماعة الخير. لا تضع لايك لفيديو فيه اغاني
ستسأل عنه يوم القيامة
الله. صل على سيدنا محمد. لا اله الا الله
اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله
الله اكبر. سبحان الله. لا اله الا الله. الحمدالله
اللهم ادخل جميع المسلمين الجنه امين يارب
العالمين♥️
اشهد ان لا اله الا الله و محمد عبده ورسوله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. الله❤
استغفرالله العظيم. الحمدالله والشكر. الله اكبر. سبحان الله العظيم. اشهد ان لا اله الا الله. صل على سيدنا محمد❤
❤❤❤
الله عالفورمة ياانفورمة 😂👍♥️
بيشبه دوكتور بااااد بوووي😂😂😂
ربنا يوفقك ديما
وأن شاء الله تخش الاولمبياد وتكسب
ما شاء الله عليكم يا شباب
الله عليكم، شكرا ليكم
كوتش العب باوزان خفيفه علشان انشف ولا باوزان ثقيله
جامد الشرح
عجبني الاداء
والنبي بالله عليك انا هتطوع في الجيش وعايز اضبط جسمي ازاي في الجيم
صلو على النبي
حلو 🤍
تشكر
بس اكثر نسبة عدد للضخامة هي من ال 8 لل 15 لان فيها تتركز الى الفشل العضلي
الفشل العضلي والتغذية السليمه والنوم هم اساس كمال الاجسام بدون اي فتاوي
كابتن حسام منور الفيديو 😄😆
طيب العضلة الطويلة مثل الفخذ لازم عدات اكثر لان ما ينفعش اتمرن ١٠ عدات للفخذ بكل تمرين صح ؟؟
انت تتكلم بسرعة ما فهمت حاجة 😅
أخوكم من الجزائر منورين يا شباب.
علي فكره انا سمعت الكلام ده كتيير بس . ..فعلا اوزان خفيفه عدات كتيره بتحافظ علي وزنك و تنشفك مش بتضخم ..لكن بشرط انك متكونش لعبت بأوزان تقيله من قبل يعني أنك كنت بتلعب بي 60 كيلو تجي تلعب ب 30 و تقول عاوز انشق لا تحافظ علي ال60 و تزيد عدات بدل ما ترقي و ترفع 80
انا بوزن 77كلغ و دهون 35% و عضلات 44%و هدفي تخسيس و بناء عضلات اعمل ايه كم امارس الكارديو و المقاومة مع العلم اتمرن خمس مرات أسبوعيا نحمفت بس خسرت عضلات ومو دهون و ايه هو السبب ارجو الرد انا امرأة شكرا
هي الرياضة فاضية بدون تمارين الصلابة البدنية
اي هو الكرياتين و اي فايدتو وانا بلعب ليا 4 شهور عندي 16 سنه تنصحني اني اخد كرياتين
الكيرياتين هو بروتين طبيعي موجود ف العضلات وظيفته تزويد العضله بالطاقه. الكرياتين هو اكثر مكمل غذائي اثبتت الدراسات والتجارب فاعليته ف نعم انصحك
من وين تيشيرت الكت الابيض بلييز
احلي كباتن
جميل جدا جميل جدا جميل جدا تتو
الله عليك
كوتش أنا لاعب كره و محتاج كتله عضليه متوسطه و عضلات بارزه العب كام عده بوزن ايه
سؤال التضخيم اوزان ثقيلة يعني ممكن ترد ارجوك
كابتن والله انا طالب في رابعه ابتدائي وعن يشوف عايز اقول لك لو انا ينفع اروح الجيم ولا ما ينفعش وعندي تسع سنين
الحمد لله
هذا يعني انه لاوفرق بين الكاليستينيكس والجم
جيد ولكن كيف تزيد مستوى العداة
يعني لو وزن خفيف و عملت فشل عضلي هيضخم؟
@أبو حمدان هاد الكلام اذا كنت عبتمرن نفس العضلة بشكل يومي
@أبو حمدان بس اذا عبتمرن العضلة مرة او مرتين بالاسبوع ماكو مشكلة
انا عايز اسالك كام سؤال عن الجيم
مافهمت . يعني هسة اني اريد ابني شلون اتمرن عدات هواي لو قليل
هل الكارديو ال١٠ دقائق بيخسس ولا لأ
يا انفورمة طب انا عاوز القوة و قدرة التحمل مع بعض اعمل ايه ؟
مهم جدا 💪🥰
يعني الفشل العضلي يزيد من الضخامة العضلية؟
القوه العضليه من ١ الي ٥ عدات من 1 rep max
.... مش ٣ ل ٦
بالنسبه لل hypertrophy او الضخامه من ٦ ل ١٢ عده مش ٨ ل ١٢
كيف اضخم عضلات
احسنت 👍👍👍👍
انا عملت نفس الموضوع على قناتي اتمني
تشاهد الفيديو وتعطيني رايك ❤️❤️❤️✔️
يعني اول جولة من كل تمرين 12 عدة بعدين وزن زياده 10 عدات بعدين وزن زياده 8 عدات . طيب ينفع اسوي ذي العدات بنفس الوزن ولا لازم كل يوم ازيد الوزن
طيب انا ما سمعت شيء
المعلومات مفيدة بس ليه هالمزيكا لهالدرجه؟
أيوة يعني لو عايز انشف العب كام عدة برضه مفهمتش
بلعب ٢٠ عدة على ٤ جولات وزن متوسط مو ثقيل
هذا أخو رضوى الشربيني،،،،
شباب ذا الكلام ينطبق على calisthenics؟
طيب انا امرأة نحفت بس لاحظت اني جسمي اصبح غير مشدود عايزة أشد جسمي بس من غير ظهور عضلات اعمل ايه أرجوك تردو عليا وجزاكم الله خيرا
علاج تمزق الضهر
اخدت مزق وانا بتمرن
اريح ولا اتمرن ولا علاج ايه
خذ راحة وسيب يوم الي تتمرن فيه ظهر واعطيه راحة و كل بما يكفي البروتينات لحوم حمراء ودجاج وحوت ولتفادي الاصابة لا تنسى الاحماء ولا ترفع فوق طاقتك
طب لو عايز تضخم ازود السعرات
ايه الحد الأدنى يا كوتش لأيام التمارين
ماتحط بدماغك وزن معين او عداة معينة
انا وقت العب واشيل وزن ما احط بدماغي عدد معين
ابقى العب فيه حتى تطلع عين امي احيانا اشيل وزن واجيب فيه 7 عدات واحيانا اشيل وزن اجيب فيه 20 عدة
اكبر غلط انك تربط لعبك بعدد معين لوزن معين
لان مخك رح يعطي اوامر للجسم عند الانتهاء من العد انه فشل
هو ممكن لفي سن الاقل من١٦ سنه يروحوا الجم
يعني تتكلمون سريع وحاطين موسيقى وصوت النادي وتغيير الصور ما فهمت ولا شي حاولت عدة مرات ولاكن لم افهم شي اتمنى بلمستقبل يتحسن هذه الشي