膝蓋痛非得開刀？學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛，會自癒的膝關節！【健康2.0精選】
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- čas přidán 1. 08. 2024
- 你體重超標嗎？你的職業需要長時間站立或負重嗎？你常打籃球、足球、羽毛球等運動嗎？除了老化和磨損，以上都有可能讓你的膝關節超載，提早報銷。如果膝關節也會自癒，就可以免除膝蓋疼痛、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作，就可以打造不痠、不痛，會自癒的膝關節。
★節目來賓★
【骨科醫師 #蔡凱宙】
【營養師 #宋明樺】
【物理治療師 #彭伊君】
【媒體人 #邱明玉】
【藝人 #阿松】
【姐姐請支援】主持人：楊月娥 每週六晚間21:00
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《TVBS 56台》
【TVBS 看板人物】主持人：方念華
每周日晚間 23:00首播/隔周日上午 10:00 重播
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【T觀點】主持人：莊開文 每週六 23:00首播
【健康2.0】每週六、日下午13點、晚間18點
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《55台 TVBS新聞台》
【FOCUS全球新聞】主持人：方念華 周一至周五 19：00
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【一步一腳印】主持人：詹怡宜 每週日 22:00首播
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10:05健走杖使用方式.......................................27:15酸其實就是肉没有力...疼痛最主要是缺氧...身體的順序是:酸>>痛>>麻木,所以我們要把酸先解決,鍛鍊提升肌肉力...................28:00正確走路方式(雙手要擺動.腳跟先著地).............................30:05正確坐下方式................................32:40膝蓋痛怎麼鍛鍊提升肌肉力,有效改善膝關節疼痛(三餐飯前做100下,飯前做比較會長肌肉).........................35:30開蚌殼式(臀中肌的訓練)
学到了
谢谢🎉🎉🎉
感謝你們請問O型腿要怎麼調整
很好，很有用。
蔡醫師～教～
雙腳增肌肉～3OO下？左右一下？
右腳一下一下數～？
呂区師每星期那一天可以去掛号清指教謝謝去回復。
第一：若左膝蓋疼痛的患者就一边按摩右边手肘肺经尺泽穴，一边活动膝盖疼痛的部位，反之，沿着髌骨的边緣一圈，用拇指按壓疼痛位置，按摩血海、梁丘向大腿正中间挤揉、双膝眼向上按揉膝眼、膝蓋後面正中委中穴向下方向让寒湿邪从脚底出去，揉這五個穴位可以加強血液循環畅通毒素排出，预防平时坐下深蹲的动作，两脚打开比肩宽点，胸部挺直望着前方，双手自然下摆，一边鼻子呼一边鼻子吸停留1分钟左右慢慢站起来，平时还要控制体重，不要跪在地上擦地板，膝盖弯曲过多易伤软骨，一手扶着固定的桌子，一只脚抬起来向前方轻松甩5下，增加下肢血液循环加强腿部肌肉训练变强才能保护膝盖，若膝盖疼长期带护膝保暖和加强肌肉锻练。多吃抗氧化抗发炎（若要吃保健品一定要含胶原蛋白和葡萄糖胺玻尿酸一起补充软骨）食物：柑橘、柚子、第二若是左边的腰疼，就一边沿着食指、中指间骨缝上下推揉，沿着无名指、小指间骨缝上下推揉手背面腰疼穴，一边左右扭动腰部。第三 按若是崴脚了一边按住右手腕背上的阳池穴，一边慢慢左右旋转左脚踝疼痛部位。第四 若是趾筋膜炎引起双腳後跟疼就按摩手背足穴（合谷穴朝手腕方向后一点）和双脚后跟外侧腳踝的仆参穴。
∫
要掛呂師是星期及可以去掛号請多指教謝謝
台大醫師～蔡凱宙👍～～～
請問要如何.和您們連絡.謝.謝感恩
南無阿彌陀佛
飯前運動～吃蛋白質～長肌肉增重～
請問節目上的健走棒要到那種運動店買o謝謝
❤❤❤❤❤❤
伸直按摩膝盍～
天天按摩21下～42下～63下～
骨鈣鎂～肌肉增重～重要～
老师在说明的时候各种插嘴。话题改变。最想听的听不清。浪费时间。
請主持人不要說咁多無幫助、無所謂的話！讓出時間给專家們多說有益大眾的金石良言！謝謝！
我最近膝盖一直发炎。发炎积水，当发现膝盖开始肿和痛。会到骨科去抽水。颜色像甘蔗汁。一抽后立马就走动慢慢开始轻松。如果不抽，会一直无法消退积水。应该是尿酸造成吧？
軟骨再生～
肌肉再生～
20:50拉筋
能不能简短点呀😂
開車～腳拉直？？？
2
減重知去脂肪～
不去肌肉～重要～～～
走路～膝盍直～
往右往左X～～～
坐下輕輕～脊椎不受傷～～～
8
膝痛最励害者恐怕是关节炎了，开刀是自残。
我双膝置換人工關節一切順利
術後需做復健２～３個月
慢慢回復正常生活
如果時光倒流我願意花幾十萬
做最新的增生軟骨的手術
Felicity to o
雙手前後動～～
走路手動～頭往上直拉～
腳跟先著地～～～
站立一小時～膝盍痛～腰酸～
V
看台湾节目需要耐心，工作忙的人不应该看台湾节目，太扯了
0丨
廢話太多
歐
主持人搶說話 攪亂專家們的說話，使聽眾無法 聽 取 專 業 人 的 解 說.
55歲阿姨關節退化可能是每天爬三樓傷到了。
++)
主持人别老“嗯哼嗯哼”的，华人说话没有这样子，影响收看