Conquiste a APROVAÇÃO na CORRIDA de 12 MINUTOS do TAF!
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- 💯 A APROVAÇÃO na CORRIDA de 12 MINUTOS começa AQUI 👇🏼
⭐ treineatefazer... ⭐
A corrida de 12 minutos é uma das provas mais tradicionais nos Testes de Aptidão Física. Ao longo de 12 minutos, o candidato daquele concurso público precisa percorrer a maior distância possível em busca da sua aprovação no TAF. Para muitos, a corrida do TAF é uma das provas mais desafiadoras e difíceis.
Atingir o índice exigido no edital requer treinamento direcionado, disciplina e dedicação. Disciplina e dedicação dependem de você, mas o treinamento direcionado está comigo e, a partir de hoje, você tem total acesso a todo o meu conhecimento sobre a corrida do TAF através do Módulo Corrida de 12 Minutos do Método TAF - Método Treine Até Fazer.
💯 TAF Chegando
Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼
⭐ hotm.art/tafch... ⭐
Site oficial da Hand Dry 👇🏼
⭐ loja.handdry.c... ⭐
👉🏼 Cupom de desconto: BIG15
💯 Sua próxima roupa de treino está na Loja do TAF 👇🏼
⭐ www.lojadotaf.com.br (cupom TAF)
⭐ Siga no instagram: bit.ly/lojadotaf
💯 Entre para o 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 👇🏼
⚡ Treino completo para o seu TAF ✅
⚡ Acompanhamento e atualização dos treinos de acordo com a sua evolução ✅
⚡ O melhor caminho para a APROVAÇÃO NO TAF ✅
🎯 Entre em contato no WhatsApp: 📲 (21)99691-2352
💯 Acessórios para melhorar seus TREINOS PARA O TAF 👇🏼
⭐ Barra fixa de PORTA de pressão - amzn.to/3OqmWGF
⭐ Barra fixa de PORTA de encaixe - amzn.to/3GDZ40k
⭐ Barra fixa de PAREDE - amzn.to/3GDGZQ3
⭐ Superband tensão FORTE - amzn.to/3EnSzvC
⭐ Superband tensão MÉDIA - amzn.to/3VmIUfE
⭐ Kit superband 2 intensidades - amzn.to/3Eyjyoz
⭐ Kit superband 3 intensidades - amzn.to/3ABVtfq)
💯 Tênis de corrida mais indicados para o TAF 👇🏼
⚡Adidas Duramo Speed 👉🏼 mercadolivre.c... ou bit.ly/duramos...
⚡Asics Gel Pulse 14 👉🏼 bit.ly/asicspu...
⚡Asics GT 1000 12 👉🏼 bit.ly/asicsgt...
⚡Fila KR6 👉🏼 mercadolivre.c... ou bit.ly/filakr6 ou amzn.to/3vsLycp
⚡Mizuno Victory 👉🏼 mercadolivre.c... ou bit.ly/mizunov... ou amzn.to/3TQyesv
⚡Olympikus Corre Vento 2 👉🏼 mercadolivre.c... ou bit.ly/correve... ou amzn.to/3RM0KZz
⚡Olympikus Corre 3 👉🏼 mercadolivre.c... ou bit.ly/corre3 ou amzn.to/3HbUCVI
🍿🎥 Faz um BIGFLIX 👇🏼
⭐ Método TAF - Módulo Barra Fixa: • Você VAI FAZER BARRA F...
👉🏼 Para ainda mais conteúdo:
📷 Instagram: / cesaobigc
🟣 TikTok: / cesaobigc
💯 A APROVAÇÃO na CORRIDA de 12 MINUTOS começa AQUI 👇🏼
⭐ treineatefazer.com.br/ ⭐
Cupom para 50% de desconto: CORRIDA
Tentei comprar com esse cupom mas não está funcionando mais
Prof, gera um cupomzinho p gnt 😆😅
Tentei comprar agora e não está mais funcionando.
O sentido da vida é pra frente! Bora lá atingir essa meta 😊
Bora!!! Vamo que vamo 🚀🚀
Obrigado mestre por suas dicas de ouro,eu fui aprovado no taf da guarda municipal de itabirito esse ano e o degredo do sucesso é simples:É só pegar o tênis e sair pra praticar e aos poucos ir aumentando o ritmo até alcançar o objetivo.Fou assim que passei em 3 concursos diferentes neste ano,inclusive o de guarda municipal.😊
Excelente, Tiago! Parabéns pela aprovação, fico feliz de ter contribuído um pouco pra que isso acontecesse 🫡🇧🇷💪🏼
Salve Tiago blz.....cara meu TAF na GCM é daqui a 1 mês....comecei a correr e tive inflamação da para de ganso nos joelhos...até chorei....estou me recuperando, acho q não vai dar tempo de eu treinar para correr 2400mk em 12 mim.... Vc teria alguma dica ?
@@carlosfernando2020 primeiro vc tem que passar por um médico e depois de estar recuperado começar a correr dia sim e dia não progredindo a cada treino até o dia do taf.Essa é a única coisa que vc pode ir fazendo até lá.
Procure se alongar e aquecer também e principalmente tentar conciliar a simulação do taf no mesmo horário em que vai acontecer,30 dias dá pra fazer 15 simulados de taf e logo logo vc cria uma memória corporal.
Corra 2000 metros no seu ritmo atual e os últimos 400 metros vc de o máximo de si a cada treino,aí sua evolução vai ser demais.
@@tiagoliez1369 passei no médico, ele me falou que é inflamação da pata de ganso kkkkk amanhã vou fazer uma RNM....vamos ver se foi grave.....vou seguir a suas dicas ....obrigado !!! Tmj
@@carlosfernando2020 Aconteceu isso cmg a 9 dias, tendinite da pata de ganso , fiz infiltração nos dois joelhos pq lesionou os dois tomei os remedios por 7 dias e estou quase 100% ..hj fui no fisioterapeuta fazer acupuntura e tbm ajudou muitooo no alivio do incomodo . creio que vc tbm ja deve estar melhor tbm . o seu foi os dois lados ou so um lado ?
Há 1 semana tive uma distensão grau 1 no posterior de coxa. Já fiz 3 sessões de fisioterapia e o fisioterapeuta disse que eu poderia voltar a correr num ritmo leve. Última vez que corri (1mes atrás) fiz os 2400 em 12min. Porém meu TAF é 2400 em 11:30. Meu TAF é daqui 1 mês... Deus em primeiro lugar sempre, mas estou com muito medo.
Lesão é complicado... vc estava fazendo fortalecimento? Vc ESTÁ fazendo fortalecimento/fisioterapia? Corrida não pode dar mole, ainda mais pensando em performance, como é o caso dos treinos para o TAF.
@ estou sim, vou na 5ª sessão, voltei a correr ontem os 2400 sem tempo. Tenho 20 dias para conseguir bater o tempo. Ele me liberou para correr dia sim dia não
Mestre, conteúdo de qualidade demais, evoluindo todo treino na barra fixa, só falta ela para atingir os índices do taf, obgd pelo trabalho.
Essa é a minha missão! Só para quando geral for aprovado 💪 tmj!
Fala cesão.
Domingo fiz um TAF, suas dicas foram muito importantes. Deu muito bom, vamos pra cima!
Excelente, combate! Parabéns pela aprovação! Fico feliz de ter ajudado 🙏 sucesso!
Top o vídeo capitão 🫡
Muito obrigado! 🫡🙏🏻
tentei comprar, la diz que é 97, mas quando vou pagar está 197. Tentei o cupom, deu invalido, queria que fosse 97 pra conseguir pagar :(
O cupom que faria com que o curso fosse 97 foi no lançamento. O curso tá bem completo, tenho certeza que a sua aprovação na corrida vale menos de 200 reais. Qualquer dúvida é só falar!
ja sou concursada, queria apenas melhorar meus tafs anuais... esse planejamento ajuda a chegar até qual distancia?
Estou fazendo cardio todo dia, bati meu Record de cárdio para a marinha, consegui fazer 2km e 490 metros em 16 minutos, faço calistenia, vou ver se consigo passar na marinha, tem alguma dica? Sucesso pra você
Vc precisa seguir um planejamento. Correr todo dia "sem objetivo" não é treinamento. No meu curso, vc faz o teste inicial, e a partir daí vc estrutura os treinos de acordo com o seu condicionamento atual. Divide melhor os seus treinos - ritmo, estabilidade, intervalado, fartlek, etc - ao invés de correr todo dia que vc vai ver resultado. Ou então pega tudo isso "mastigado" no curso 😁
@ meu planejamento é atingir a meta necessário para passar na marinha, não é sempre que consigo, no entanto, estou adquirindo mais resistência através do cárdio com frequência.
Uns dias atrás consegui correr por 50 minutos sem parar por 8 km e 730 metros. Pretendo correr por duas horas sem parar, me inspiro no David goggins.
Irei começar a praticar um treino para melhorar mais a resistência e conseguir uma boa velocidade no cardio, obrigado pela sua recomendação do curso👍
Meu taf é final da próxima semana, nos últimos treinos tenho feito 2,26km nos 12 minutos, preciso atingir os 2,4km. Venho treinando a um bom tempo mas corrida sempre foi meu ponto fraco por conta de alguns anos fumando. Tem alguma dica para ganhar esses 150 metros finais ?
Preciso realizar um TAF em setembro e a corrida é meu ponto fraco . Preciso fazer 2500 metros no mínimo , acredita que seguindo corretamente essa planilha de treinos e o curso , conseguirei atingir esse índice mínimo ?
Tenho certeza que sim, vc tem bastante tempo, basta colocar o curso em prática.
Excelente, guerreiro. Esse curso pode ser aproveitado para a corrida de léger?
Poder até pode... mas não é o foco. Ele vai te dar mais condicionamento cardiorrespiratório, mas não vai trazer a especificidade do teste de léger. Eu pretendo fazer uma aula específica sobre essa prova e incluir um módulo direcionado, mas hoje (26 de abril de 2024) ainda é um conteúdo voltado para a corrida de 12 minutos.
@ dentro do próprio curso? Adquiri o material. Gostei bastante, realmente é um conteúdo de excelência. No último TAF que eu fiz ( fazem 2 semanas), muitos que faziam 2400m em 12 minutos reprovaram no Léger, e aparentemente é uma prova mais "fácil".
Quanto tempo costuma durar o taf?
O dia do TAF, vc diz? Pode durar um dia inteiro, depende de muitos fatores. Quantidade de candidatos, tempo de execução, quantidade de provas, etc.
Para o candidato
Boa noite, pode me dizer,onde encontrar o TAF para
bombeiros de são Paulo capital.
Esse foi o último edital que saiu, em 2023:
www.ccb.policiamilitar.sp.gov.br/portalcb/downloads/EDITAL_GVTD_PROCESSO_SELETIVO_2023.pdf
@ vou ver esse, e esse para bombeiro de são Paulo capital, está está com inscrição até 1/05/2024, no site da FGV?
@@xbremailgmail6341 Depende bombeiro de sp é o mesmo concurso da pm-sp depois que passar em tudo vc escolhe se quer ser pm ou bombeiro militar