【本当に痩せるダンス】効果的なエクササイズで目指すは10キロダイエット
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2019
- 人気エクササイズ「痩せすぎ注意ダンス」の最新版「本当に痩せるダンス」が登場。時間拡大・筋トレパート追加・ダンス感アップの３要素がバージョンアップ。夏に向けて早速このプログラムを使っていこう。
今回は３ヵ月で１０キロのダイエットに挑戦だ。普通に考えるとハイペースなダイエットも、生活にダンスを取り入れることで可能になる。適切な食事制限とこの「本当に痩せるダンス」で、肌魅せファッションを着こなせる引き締まったボディを手に入れるのだ。
１日３食の内、１食をダイエットプロテインに変えよう。ヨーグルトなどで代用してもＯＫ。夜食は糖質の摂取を抑えよう。お茶碗に半分、できれば３分の１まで量を減らそう。日ごろの飲み物も水やお茶を中心に生活改善を図ろう。これだけで１日700～800kcalセーブできるので、１ヵ月で３キロ痩せていく。
それにプラスして、本当に痩せるダンス・痩せすぎ注意ダンス・ハイインパクトダンスの３種類を１日１回ずつおこなおう。一気に３本こなしても良いし、体力がない場合は分けておこなってもダイエット効果はたいして変わらない。難しく考える前にやればいいのだ。
他に好きな動画があればそれでローテーションを組んでみよう。理想は1日３０分。入門者にはキツイが、効果が出る出るウンコも出る。大腸の渋滞もこれで解消つるりん小町だ。運動の効能は快便・快眠・ストレス発散など様々。ダイエット以外にも適度な運動がもたらす良い効能は沢山ある。自分への投資だと思ってモチベーションを上げていこう。
最初の１ヵ月は体脂肪だけでなく水分も抜けるため、スムーズに痩せていく。ダイエットは2ヵ月目からが本当の勝負になる。夏は必ずやってくる。花火大会に地域のお祭り。夏はイベント目白押しだ。何処に行くにしても薄着にならざるを得ない夏は、人から体型をじろじろ見られるシーズンでもある。
次の夏までに理想の体になる！肌魅せファッションもきれいに着こなしたい。ならばダイエットは事前にスタートさせないと夏に間に合わなくなる。半年～１年くらいかけてじっくり痩せるなら運動だけでも達成できる。２～３ヵ月の期間なら摂取カロリーを減らしながら、同時に消費カロリーを増やす必要がある。
本当に痩せるダンスは、2019,5月現在、このシリーズの中で最もダイエット効果の高いプログラムである。この動画の優れている点は、エクササイズ時間が全作品の中で１番長く、定番のロー＆ハイの中にスクワットとランジ(下半身の筋トレ)、さらに二の腕をシェイプアップする運動が盛り込まれたバランスの良さにある。
さらに運動スタートの段階から３２カウントの簡単なコリオを完成させているため、ウォーミングアップの時間が短縮されメインパート中心の仕様にグレードアップされている。エクササイズ入門者にはよりシンプルな過去作品からのスタートでも良いが、少し慣れている人であれば最新版の方がスムーズな脂肪燃焼効果を実感できるだろう。
ダイエット運動は繰り返していくうちに飽きてしまいがち。そこで、「本当に痩せるダンス」では１つだけ学びの要素を注入。若者から人気のシャッフルダンスで使われるスポンジボブステップをコリオの左右切り返しパートに使用。
痩せるためにやっている運動なのに、いつの間にかダンスの腕も上がる。繰り返していくうちに段々出来るようになっていくステップアップの面白さを体感できる。エアロビクスと最新ダンスが融合しためずらしいダイエットプログラムである。
目標はでっかくいこう！10kgのダイエットに成功させる。ダイエットダンスで消費カロリーを増やし、基礎代謝を高めることでその夢は現実のものとなる。
５０キロの人は４０キロ前半まで体重が減ったときのことを想像してみよう。体重計に乗るたびに嬉しくなる。そんな自分になれるかどうかはやる気次第だ。
６０キロの人もマイナス１０キロで５０キロになった自分をイメージしてみよう。今まで着ていた服がぷかぷかになり、もっと細身の洋服を買いに行かなくてはならない。そんな嬉しい悲鳴をあげられる夏になるかは継続できるかにかかっている。
すでに４０キロ台の人は食事制限はしなくて良いと思う。あとはもう少しだけ体脂肪をそぎ落とし、メリハリのある肉体に仕上げよう。バストはトップとアンダーの差が重要だ。ウエストを細くすることでバストは大きくなくても強調できる。お尻もキュッと上向きに。そのためには運動が１番効果的。有酸素運動と筋トレがセットになった今作は、まさに美しいボディラインを手に入れたい人のためのものだ。
人間工学に基づいた運動性理論。歩く・走るといった日常的な動作をもとにプログラミングされている運動を、経験豊富なインストラクターが理想的なフォームとスムーズな心拍数調整で進行する。気持ち良く発汗を促し、気分をリフレッシュさせてくれる。予告信号も動画コンテンツならではの仕様で、楽しいダンス運動をナビゲート。
痩せるための素材は揃った。あとはあなたがいつやる気になれるか次第。人生の中で味わった悔しい経験を思い出し、それをすべて力に変えると良いだろう。
ダイエットと真剣に向き合う日々が辛く感じるかもしれない。気持ちが折れそうになった時はコメント欄を見てみよう。頑張っている人たちが思い思いの気持ちを綴っている。みんな頑張っているのに自分だけフェードアウトしてしまっていいのかと、気持ちを奮起させることができるだろう。
今日はごろんと寝転がりながら観るだけでも良いと思う。その気になったときのためにブックマークだけはしておこう。
あなたの人生はあなたが主人公だ。今よりもっと輝いて、人生をより楽しめるようになろう。体を動かす楽しさを思い出せば、童心を取り戻すことができる。日常を忘れピュアな心に戻り、運動をきっかけに前向きな自分を取り戻してほしい。
ここはそんなひとときを味わえる運動のワンダーランド。希望ある明日を迎えるために今日をがんばろう。悩んでいるのはアナタだけじゃない。みんなこのシリーズで頑張っている。さぁ、一緒に、みんなで明日へ駆け足だ！
スポンジボブステップのやり方
上手くできない時のお助け動画
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身長156.後半
体重57〜8です!!!
明日から空いてる時に始めようと思います!!!
今回はほんと頑張ろうと思うので
一緒に頑張ろ！って人
いいねお願いしますぅぅぅぅ😭
暇人AMI やる時コメントして📝監視するので👽
暇人AMI 大体同じ体型です！一緒にやりましょう！
暇人AMI 体重も身長も同じですすす！
頑張りますすすス
どうでしたか？
お疲れ様です！仕事で疲れて出来なかったり、やる気が出なかったりで挫折した日もありますが、マイペースに頑張っています。心なしかふくらはぎが締まってきたような気がします。もうすぐ健康診断なので、継続目指して頑張ります。
毎回やるっ！って決意しても結局2日3日で終わってしまいます。でも今回は本当に痩せたい。変わりたい。可愛くなりたい！
いいね稼ぎと言われても結構です
👍🏼押してくれた分絶対に絶対にやります。皆さん協力お願いします
ホラほら グッド押しときました！一緒に頑張りましょう❗️
私も毎回やると言って 2日ぐらいで辞めてしまいます でも可愛くなりたい と思い頑張って やりたいと思います
ホラほらちゃんファイト❣️
どうよ
気づいたら両手上げて暴れてるだけの自分がいる
めちゃめちゃ楽しい(笑)
それでも楽しんでできるのは、いいことだと思う😹
笑ってしまいました笑
概要欄に心を打たれた
モップ 効果がでるでるウンコもでる!
ＮＡＧＡＩ
りむぽこ 草。
明日やろうは馬鹿野郎！
はい！今やりました！
頑張れ自分！！
ぱにし。 ないすぅ！うちもした！褒めてぇ( ˙-˙ )
お二方素敵です！😃
161cm64kg、太ってわかったことは、何に対しても自信無くなるし無駄な被害妄想激しくなって常にネガティブになる。体型カバーできる服しか着れなくなる。自分が嫌いになる。
自分好きになりたいしもっと可愛い服着たい服選べるようになりたい、、とりあえず50kg目標で頑張ってみます！凹んだら概要欄読む！達成してここに戻ってくる！
自分の好きな服着れなくなるの分かります…😭💦
頑張りましょ！！！！
頑張りましょう！
全く私も同じ身長、体重で自分に嫌気が指していたのでお互い頑張って絶対達成しましょう！！！！
それなです(;_;)
一緒に頑張りましょ～😭
うちも高校の頃から比べるとほんと太って、太ってる自分がいやで仕方ないです😭でも、彼氏見返すためがんばります( 'ω')
概要欄やる気にさせる天才ですか？
夏までに絶対痩せたい人！！
概要欄
効果も出る出るウンコも出る
ww
効果も出る出るウンコも出るwwwwwwwwwwwwwwwww
その通りになったわ……
初めて2日目だけど……
昨日の夕方踊って
朝学校行ったら腹痛くなって出るわ出るわ……
縁壱キャラ崩壊しとる
自分は今、150cm56kgです。
7月31日にまでに、絶対46kgになってやります。
モチベーションを保つため、一週間ごとにここに報告しようと思います。
夜露死苦
【報告】
2019/5/13・・・55.0㎏
2019/5/20・・・54.4㎏
2019/5/27・・・54.3㎏
2019/6/10・・・53.9㎏
テストと部活とか色々あって、ストレス溜まってお菓子食いまくったり、運動しなかったりして2週間サボってました。反省したので、これから頑張ります。
私も同じ身長です。
私は45kg目指してます!
お互い頑張りましょう！
私も同じ身長です。
私は43キロ目指してます‼️
私も頑張ります！！
私は、150cm44kgです。
母や父にいつもデブと言われるので、夏までにデブと言われないくらい痩せたいと思ってます！
一緒に頑張りたいと思います。
夜露死苦って笑
昔のヤクザかって突っ込みたくなる笑
私は156センチ56キロのでぶおです。友達が160センチで44キロという美脚の持ち主なので恥じないよう頑張ります。
太っていても彼氏ができて、先日誕生日にプロポーズされました。
ウエディングドレスを少しでも綺麗に着たいのでダイエット頑張ります。
おめでとうございます॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*
ウエディングドレスって女の子の夢ですもんね！
頑張ってください！
私も頑張ります。
美穂、 おめでとうございます🙂🙂
頑張って💪
美穂、 頑張って下さい✨
素敵な話すぎる…！
おめでとうございます。
みなさんありがとうございます😂
先日ドレスを試着しまして…「あ、思ってたより着れるサイズあるw」と思いましたが…
やっぱり綺麗に着たいし、彼からもお姫様抱っこしたいから痩せろと要請が(笑)
始めて1ヶ月…-10いきました🙌
まだまだ頑張ります😢😢😢
今日から始めます！ (150cm48kg)
他の動画とも並行してやります！ 毎日30分は必ずやる！
(自分用メモ ◯、◎→他の動画 ⭕️→この動画)
3月14日に会う推しのために、痩せるぞぉぉぉぉぉぉ！
1月23日(木)◯◯◯ (48kg) 初日やり切りました！一気に3回やったら、しっかり汗かきました💦複雑な動きも多いけど、楽しかったので続けられそうです！
1月24日(金)◯◯◯◯◯ (47.5kg) いつもの3回に(夜お寿司食べちゃった分)と(ウォーキング出来ない分)プラスして計5回やりました！
1月25日(土)◯◯◯ (47.0kg) 体重がめっちゃ減ってます！楽しいのに痩せれるって最高！
1月26日(日)◯◯◯◯◯◯ (47.0kg) 体重変わってなかったけどOK！キープできてるってこと！毎日体重が減るほどダイエットは甘くない🔥くじけず頑張るぞ💪
1月27日(月)◯◯◯◯ (47.0kg) ちょっと停滞気味かも。他にダンスも取り入れて体が慣れないようにする！
1月28日(火)◯◯◯⭕️(46.4kg) 停滞期(？)脱却！！！でもなんか2回目から気が乗らない…なんでだ…
1月29日(水)⭕⭕️⭕️⭕️️⭕️◯◯◯ (46.9kg) 体重が急激に減った次の日は体重が増えるといういつものルーティーン(笑)
1月30日(木)⭕◯◯️ (46.7kg) 今日はちょっと少なめでした🤏
1月31日(金)⭕️⭕️⭕️⭕️◯ (46.3kg)やり遂げました！相変わらずのキツさ(笑)でもやり終わった後の達成感やばい💦
2月1日(土)◯⭕️⭕️◯⭕️◯ (45.9kg)ついに46kg切りました！思いのほかハイペース(笑)15日からの1ヶ月間は引き締めにシフトチェンジします！
2月2日(日)⭕️⭕️⭕️◯◯⭕⭕️️ (46.0kg)関係ないんですが前ももの筋肉がすごい…(私が)ストレッチしてなんとかできますかね…
2月3日(月)◯◯⭕️◯◯◯◯(46.3kg)連日の塩分とりすぎのせいか体重が増える一方です…今ままでも減って増えてでここまできたからめげずに頑張る💪
2月4日(火)⭕️⭕️⭕️⭕️ (46.3kg)体重キープできてます！このまま継続して頑張りますd(￣ ￣)今日は摂取カロリーが少なかったのでいつもより少なめでした。
2月5日(水)◯◯◯⭕◯️ (45.8kg)体重に変動あり！やっぱり継続って大事ですね！
2月6日(木)⭕️⭕️⭕️◯◎◯ (46.1kg)減って増えてを繰り返して体重が減りつつ定着するのはわかってるんですが、やはり体重が増えてると萎えますね(´つω・｀)ｼｭﾝ
2月7日(金)◯◯◯◎◯ (45.4kg)このまま45kg代維持できそうです！
2月8日(土)⭕️⭕️◯◯⭕️⭕️ (45.3kg)誤差の範囲内かもしれないけど、やっぱり体重が減ってると嬉しいものですね😆
2月9日(日)◯◯◯◯◯◯ (45.2kg)目標まであと2.2kg！頑張るぞ💪
2月10日(月)⭕️◯⭕️◯⭕️◯◯ (45.2kg)体重キープ！
2月11日(火)◯◯⭕️◯◯◯ (45.1kg)体重が減ってました！43kgも夢じゃないぞ！
2月12日(水)⭕️⭕️◯⭕️◯⭕️◯ (44.5kg)体重減ってます！ぐへへへへへ←今日はウォーキング行けなかったのでいつもより2回多くやりました！
2月13日(木)◯◯◯⭕️◯◎ (この日は体重測るの忘れてました…)部屋でダンスをやっていたら、部屋を開けた兄に「え、なんか臭いんだけど」って言われました。確かにめっちゃ汗かいてたけど！デリカシー無さすぎ！「絶対美しくなっていい匂いのする女の子になってやる！」って言ってやりました！見てろよ！
2月14日(金)⭕️⭕️⭕️◯⭕️ (44.5kg)44kg台キープできそうです！目標まであと1.5kg！ラストスパート！
2月15日(土)◯◯⭕️◯⭕️◯ (44.4kg)このままジワジワ体重減らしてくぞぉぉぉぉぉ！
2月16日(日)⭕️⭕️⭕️⭕️◯⭕️◯ (43.7kg)前日にフルスクワットやったのと、摂取カロリーが少なかったので体重減ってた！休みの日はどうしても摂取カロリーが少なくなってしまうから気をつけなければ！
2月17日(月)◯◯◯◯◯ (43.7kg)体重キープ中！(体重同じ時は書くことない…笑)
2月18日(火)⭕️⭕️⭕️⭕️◯⭕️ (43.9kg)体重増えてたけどこのくらいなら誤差の範囲内でしょう！今日はウォーキング行けなかったのでいつもより多めです。(続きあります)
続きです！
2月19日(水)◯◯◯◯◎◯◎(43.9kg)体重キープできてます！キープって大事😤このダンスと出会ってそろそろ1か月…早いですね(今日もウォーキング行けなかったので多めで…)
2月20日(木)⭕️⭕️⭕️◯⭕️ (43.9kg)体重キープ中！体脂肪率も変わってないので◎！
2月21日(金)◯◯◯◯◯ (43.8kg)体重ちょっとだけど減ってました！やっぱり多少の停滞(？)は気にしないのが大事！
2月22日(土)⭕️⭕️⭕️◯⭕️◯ (43.3kg)体重減ってましたぁぁぁぁぁぁぁ！真顔でコメント打ってますが心の中ではめっちゃ喜んでます(笑)
2月23日(日)◯◯◯◯◯⭕️◯(43.7kg)このダンスと出会ってちょうど1か月！早いですね。体重は増えてたけど😭
2月24日(月)⭕️⭕️⭕️⭕️◯⭕️◯ (43.1kg)目標まであと0.1kgです！自分の体と相談しながらですが絞れるところまで絞ろうと思います！
2月25日(火)◯◯◯◯◯(43.1kg)体重キープできてます！体重が同じ日は大体同じコメントですね(笑)
2月26日(水)⭕️ (43.1kg)体重キープ中！嬉しいけど変動がないとつまらないですね…この日は午後から体調不良だったのでお休みです…
2月27日(木)この日は1日寝込んでました 明日から再開します！
2月28日(金)◯ (42.4kg)昨日はほぼ食べてないも同然ぐらいだったので、この体重は参考にしません！今日は父の誕生日だったので、夜にお寿司とケーキ食べちゃいましたこの日、午前中に倒れてしまったのでダンスは1日禁止に😭筋トレしかできませんでした。明日体重計乗るのが怖い_:(´ཀ`」 ∠):
2月29日(土)◯◯◯◎◯ (42.3kg)体重減ってました！一応目標は達成したので、今日からは平日4回、休日5回にしようと思います！
3月1日(日)⭕️⭕️⭕️◎⭕️ (42.1kg)体重減ってました！少しずつ食事量も増やしていこうと思います！少しずつね🤏新しい服を買って、テンションが高かったので動き大きめでやりました！
3月2日(月)◯◯◯◯ (42.4kg)昨日の食事で良くない油たくさんとっちゃったので体重増えてました😭私は糖質よりも脂質の方が太りやすいので気をつけます！でも43kg以下の変動はあんまり気になんないかも？
3月3日(火)⭕️⭕️◯⭕️ (42.0kg)体重減ってました！今日は学校が最後の日なので、体重が減っていてとてもうれしいです😆クラス替えは悲しいけれど、前向きに最後の日を過ごしてきます！
3月4日(水)◯◯◯ (41.9kg)体重が思いの外減っているので、回数減らそうと思います！その分筋トレやります💪
3月5日(木)⭕️⭕️⭕️ (41.7kg)食事量ももう少し増やしていこうと思います！この日は夜にお米30g食べました！
3月6日(金)◯◯◯ (41.9kg)体重増えてました(笑)でも43kg以下だったらあんまり気になんないですね。余裕がある感じします(笑)
3月7日(土)⭕️⭕️⭕️ (41.6kg)あんまり体重が減ってても嬉しくもなんともないですね(笑)減りすぎも良くないと思うので、食事量増やして調節していこうと思います-_-b
3月8日(日)◯◯◯ (体重測るの忘れてました…)この日はいちご狩りでサイズはバラバラでしたが80個もイチゴ食べてしまいました(笑)まぁ朝昼夜と少しずつ調節したし、たまにはいいかな？(笑)ダイエット終盤ということもあり、自分に甘々な私です(笑)
3月9日(月)⭕️⭕️⭕️(41.2kg)た、体脂肪率が、体脂肪率が、20%切ってました！19.7%というダイエット当初では考えられない数値です！めっちゃうれしい😆テンションが上がってたので動き大きめでできました！
3月10日(火)◎◎(41.2kg)ライブまであと4日なので、有酸素運動は毎日のウォーキングだけでいいかなと思っています。今日はウォーキング行けなかったのでやりましが、明日からはウォーキングできない日だけやることにします！
見てびびった！！！
すごいですね！！！！！！
もも ◯ついてる数やってました！でも私の場合やりすぎなので3回がいいと思います…
紅屋 *…--*(7:¥〜%
皆家族の前でやったら驚かれたみたいなコメントいっぱいあるけど、自分いっつも変な動きしかしとらんから何もツッコんでくれんかった✋
それな！急に惑星ループ踊り出しても誰もつっこんでくれんくなったからつまらん笑笑
今日からやります！！！
高校3年 女子🚺
身長：157cm
体重：Max→70kg (152cm)
now→54kg(157cm)
絶賛引きこもり中っ！！！！！！
イジメ、家族や親族、ペットの死、彼氏との問題、精神疾患が重なりあまり外に出れてません
それでも恋がしたい！明るいあの頃に戻りたい！
と思いダイエットを半年前から始めました
始めたては70kg…いやもっとあったと思う…だけど、今は54kg!!!!!
彼氏に自分から別れを告げた後も未だに連絡が頻繁に来ます。
それでもダイエットはまだまだやるよ！やってやる！！！
出来る限り毎日記録します😍😍
応援してくださる方、一緒に頑張って下さる方、じゃんじゃん待ってます♡︎ᵎᵎᵎ
もぉ負けやんで👍🏽
周りの目にも自分にも。
6/27 53.86 >>> 動きがわからんけど楽しい！！(笑)
ケータイが壊れてたあああ
7/3 >>> 51.52
ん！？！？！？
すごいすごい！！！！
リズムも全然刻めないし、動きもほとんど自己流みたいになってしまってるけど、すごい楽しい！！！汗がすごい！！
7/4 >>> 51.17
最近天気が悪い😭
でも調子はいいので良き♡︎ᵎᵎᵎ
このまま頑張る！！
ロート・ミシェル すごい!!!!
私も頑張ります。
身長154体重60のおデブなので絶対痩せます!
目標50!
8:15 ←ここから足が意味不明になる( ˙-˙ )
なし
教えてくださりありがとうございます！
調べて練習してみます🙇♂️
優杏ゆず
これやってたら、足くじいた( ˙-˙ )
自分も初めて流れてきた時意味わからなかったけど、単純な話でジャンプした瞬間に反対の足を横に蹴り後ろに引くの繰り返しだから簡単なはず！
スポンジボブゆーたらsquarepantsの方しかでてこない･･･
@@user-sb2iv4sj5s
あ…確かによく考えたらスポンジボブだわ…←気がつかなかった
ゲーム(？)でめっちゃ踊ってたのに気がつかなかったとか私バカじゃん…w
旧版と同じ動きが出てくると、ここはできる！と嬉しくなる人
夏に水着を着たいです！！👍貰ってもいいですか！？
( ੭˙꒳ ˙)੭ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ
( 'ω' و(و" ふぁいと！！
450にしたぜ
夏に水着着たいんですね🤗セレパート水着とかお腹出る水着とか着れるといいね(・∀・)ｲｲﾈ！がんばって私も痩せたいからダイエット動画見てダイエットしようぉ😂😂😂
ああ、まさか最新版が出るとは
156cmの57kg！！！
部活はダンス！人に見られる！１ヶ月後には発表！それまでにとりあえず少し痩せる！3ヶ月後の夏！去年、全く肌を見せなかったけどショーパン履きたい！
目標は43〜45kg！絶対に可愛いくなれるぞ、頑張れ！自分！頑張れ！みんなー！
身長と体重全く一緒です！頑張りましょー💪
私も身長、体重全く同じです！
頑張りましょう！！(˙˘˙*)
@@onakasuita1
私もダンスしてたから(１年前に辞めた)やったらガチキツかったんですが、ダンス続けている方でもこれはしんどいほうですか？
今日試しにやってみましたが、汗がすごいです。。ww
いろんな動きがあって楽しくやることができました！！
これから旅行時以外は毎日この動画をつけてやっていきます！
サボらないようにここにコメントを残させていただきました。
これを見たあなたも一緒に頑張りましょう☺️
ヲーリー. 頑張りましょう！
152センチ60キロ
過食症でいつまでたっても痩せられない、自己嫌悪で過食の負のループです。
身体を動かして汗を掻くことは好きなので、やってみようと思います！
好きな人が出来たので痩せて可愛くなりたい！
夏までに-10キロ、こんな私で出来るかわからないけどこれを毎日続けることからやってみます！
自分は152センチ65キロです😅
無理せず頑張ろうね☺️
目標は55キロです☺️
一緒に頑張りましょう！
辛くなったらコメ欄でみんなで励まし合いましょう！
まさに私の体型と一緒！！！がんばろう！！
152cm52㎏の中二です！
みんな一緒に頑張ろ！！！
夏までに絶対痩せてやろーぜ！
うちも中二女子です！
身長も体重もほぼ同じ！
お互い頑張ろう！
自分は73キロで本当に肥満に悩み続けこの17年行きてきました。
気持ちを切り替えて頑張っていこうと思います！！
あーいきみちゃん 私も同じ体重で
人前に出るのがすごく恥ずかしく 自分の着たい服も着れずにいます。
お互い頑張りましょう！！
あーいきみちゃん 私もほぼ同じくらいです...
頑張って痩せましょう！！
よし決めた
165cm、69kgの豚だけど
今年中に55kgまで痩せる！
毎日これやります！食事も頑張る！
なんかほんとに痩せてきて嬉しい…！
nanaco takahashi
食事制限とかもしてますか？
nanaco takahashi 一日何回ですか？
山田ふまそう
こちらのチャンネルにも4ヶ月お世話になってるのでかわりに答えますが、食事制限は多少なりともしないと、有酸素運動や筋トレのみのダイエットでカロリー消費なんてたかが知れてます。食生活を見直して改善しないと、毎日汗水垂らして頑張ってもそりゃ無理で痩せません！
日頃から糖質を控えたり、脂質は良い油から(ココナッツオイルとかアボカドなど)タンパク質は多め、食べる順番は血糖値を上げにくいものから。
1日、20〜50gほど糖質は抑える。
ダイエットしてない人は、300〜500gとか1日自然と取っちゃってるからデブちゃんになります。1日60〜120分の筋トレと有酸素運動と食事制限で4ヶ月で18キロ痩せました。
運動だけに頼ってもマジで意味ないです！
157cm61kgです
夏休みとか9月に他校の子と会う予定があります
1年以上ぶりに会うのですが、太ったなあ、と思われるのはどうしても避けたいです
毎日このダンスを続けて50kg台に戻します。
このダンスと出会ってちょうど1か月経ちました！
今までの運動にプラスしてこのダンスを行った結果！
1か月で48kg→43.7kgまで落とすことができました！
やる価値は十分にあります！
やるか悩んでるそこのあなた！絶対やったほうがいいですよ。
凄いです！1日何回しましたか？食事制限はしましたか？他にダイエットの運動はしましたか？質問多くてすみません_(。_。)_
ダンス初心者でも10分で汗が…の方をずっとやってました。産後太りもあり１年で８キロ増えてしまい…こちらに変えて１ヶ月半が経ちました。
最初は付いていくのに必死でしたが２週間くらい経つと同じように動けてる〜！楽しい〜！となり、ほぼ毎日がんばった結果…MAX時より約４キロ減！！
春には入園式も控えてるので後４キロ頑張って踊ってダイエット！！
高校2年生
身長 157cm
体重 58.7kg
今日からダイエットを始めようと思います！好きな先生に振り向いてもらえるように頑張ります🙋
応援よろしくお願いします‼☺
ああ
頑張ってください💓
私はすぐ怠けるので、1ヶ月に1キロ落とせるように頑張ります。
お互い頑張りましょう☺️
最初動きが簡単じゃん余裕って思ったけど
動画見ながら一緒に動いたらついてけない笑
しかもめっちゃ疲れる
毎日頑張って痩せよ。
身長:160cm
体重:62kg
好きな人に振り向いて貰いたくて、行き着いた先がこれでした。筋肉痛になりそうですが、とりあえず1ヶ月頑張ってみます
始めます！
157cm,57キロ
165センチ70キロ、がんばります
2019年 5月 23日164cm 58㌔
目標 ↓
2020年 3月 3日 164cm 50㌔
太ももにありえんほどのセルライト。
上半身は太ってないけど
下半身は驚くべき太さ
今年は大学受験だからストレス解消、モチベーション持続のためにダイエット。
来年の３月、ナイスボディで海外旅行に行ってきます。
どうでしたか？
まずリズム感がなさすぎて暴れているだけの私
足の動きをこんな感じか？とわかって来た頃に次のステップへ
このダンスがスムーズに踊れるのに何日かかるのか 笑
でもって部屋が狭くてそんなに大きく動けない
頑張れ私！！ 笑
待ってました！！
ありがとうございます😊！！！
これをやってる姿を旦那に後ろから腹抱えて笑われながら見られてて、絶対痩せようと決めたよ。
効果が出る出るウンコも出る。
すき
@@user-qg7ch1be3o 概要欄見て
待ってましたー！！
新しい動きも加わり
やっててより楽しいです✨✨
まってた！！めっちゃ待ってた！頑張る！！！
153センチ65キロ 🥵
7月までに50キロ代になる！！！
全く同じです！頑張りましょう😭😭😭
私も大体一緒です😰
絶対痩せてみせます💪
夏(8月)に他校の好きな人に会います。好きな人に会えるのって本当年に数回だから絶対その日までに痩せて可愛くなる。
応援してますヨォ！!!
ゆーすけさーん！！
新作！！最高～🎵
ほんまハマってます👍
最新版！
嬉しいです
早速やってみます☆
頑張ってやってみます
150cm ○1kg
デブすぎてさすがに公表する勇気はない。。
普段食事管理とジム通いしてますが
今日からこれも取り入れて頑張ってみます！
着たい服が着れますように。。
新しいの有難いです🙇♂️🙇♂️
今日からこの動画みて頑張ります!!
めっちゃ嬉しいです頑張ります、
めちゃくちゃ楽しいです！ありがとうございます😊
複雑な動きだからこそ本当に痩せれるんだと思います！頑張ります！！
推しのライブが10月。
整番はまさかの1番。
推しに至近距離で見られるのにこんな体型でいいのか…??と思い始めてみます🙌
開始日 6/24 66㌔
目標 10/20 56㌔
無理かもしれないけど、少しでも痩せれば推しが私を見てくれる…ウンウン…
まってました！ジムは断念しちゃったけど、これなら1人でも楽しい😊
今日から頑張りたいと思います！
めっちゃ楽しい！！
おすすめに出てきたってことは痩せろってことだよね、もう本気で頑張る
夏までに7キロ痩せたいので頑張ります！
いつもお世話になっておりました😭
また新しくありがとうございます！
普段汗かけないのに
汗かけて気持ちいい⤴︎⤴︎
継続しよう！！
ありがとうございまーす😊
死ぬほど汗かいたすごいこれ
10㌔痩せたい頑張る✊🏻
とても明るいBGMになりましたね！やる気がわいてきたのでこれから夏まで、続けたいと思います😆
同じ向きでやってくれるのいい
最初のバージョンのダンスに慣れてきて最近やってなかったから最新バージョンはかなりありがたい！
頑張るぞーう！
概要欄の着ていた服がぷかぷかになりってのが可愛いほっこりした
こなせると気持ちいいし、概要覧の熱い文章が何より心を打つ。
今年はダイエットと勉強しかしない
大学受かって痩せてやる〜〜🔥
脚が引き締まってて見惚れてダンスどころじゃない、、
毎日頑張ります！
滝汗です！！！すごい！頑張ります！
このダンスやる前は12分長いなって思ったけどやってみるとすぐ時間過ぎました！
なかなかきついけど楽しいしいい汗かけたのでこれからも続けていこうと思います😆
ダンスは楽しいからやりがいがあって嬉しいです😃
このダンス始めて今日で1ヶ月
結果−5.5キロ達成しましたー！
継続は力なりですね！
これからもずっと続けて目標体重になれるように頑張りますー！
リアエミ 1日どのくらい踊りました？
あと食事制限しましたか？
るんるんクラブさん
夕食30分後に1回踊っただけです！踊ったあとはお風呂に30分は入るようにしました！
食事も朝ごはんはプロテインに置き換えて、お昼前にどうしてもお腹が減った時はカロリーメイト4分の1をつまんで耐えてました！
2ヶ月続けた結果−10.1キロ達成しましたー！
目標体重まではまだまだなのでこれからも続けていきます！
リアエミ 一日でどれくらい痩せますか？
おやまだりくさん
1日でどれくらいかっていうのはその日の食べる量などにもよると思いますが大体1日300gぐらいずつ減っていきました。
その日の体調などにもよるので、少し停滞してまた減ると言った感じです！
初めの頃はこの運動を毎日続けるのは辛いと思ったけどやってみたら楽しかったので続けて行こうと思います。
スポンジボブステップがなかなか上手く出来ず悪戦苦闘😵
やり方の動画をみて何度も練習して、やっと習得😆
一応、yu-suke 先生と同じように踊れてる❗嬉しい‼️
毎日楽しくダンスして、目標－５㎏頑張ります💪
6:34 ジョイマン(の振り付け)出てきた好き
概要欄で初めて泣いた😭
頑張ります‼️
これをやり始めて早4日…ようやく慣れてきました。これからも頑張ります！
158センチ55.4キロ
↓
50キロ
年明け大事な予定があるので頑張ります！
スキップ無しで全部見れた私を誰か褒めて
これ頑張って１ヶ月できるだけ毎日やって何キロ痩せたか書くわ(現在47kgジャスト)
書き忘れてた
私は超のつく痩せにくい体質ですが、3kg痩せられました。正直めっちゃ嬉しい。
運動のあとは絶対水を飲むこと。
マジでこれ大切です。
こういうの無料で見せてくれて、ダイエット出来て助かります。ありがとうございます☺️
なんかとっても楽しく動ける☺︎
5月31日
昨日、今日1回ずつやりました！
毎日必ずやるようにします！！
この人達の動画，ホントに良い！！
前の動画をつっけてたら2.5キロも減った！
これも一緒にがんばろーっと
前の痩せすぎ注意の動画もすんごい楽しくて続けてるけど、こっちはさらに動き増えてて逆にそれが楽しい！(語彙力)
楽しく踊れました🎵
他の躍りなども少しずつやっています🎵
40歳からですが、
ダンスに興味をもったので、まずはこのチャンネルで頑張ります🎵
次も楽しみに待ってます😁✨✨
細いのに筋肉質で後ろ姿からも見てわかるthe健康体って感じでほんと憧れちゃいます🤭
私もそう思った‼️
ふくらはぎがめちゃくちゃ綺麗！お顔は見えないけど、間違いなくイケメン‼️
このシリーズに出会って半年、毎日3パターンを繰り返しています。最近効果を実感していて、ウェストにくびれが！引き続き頑張ります。
現在 164㎝ 58キロ
中1の冬に減量をして52キロになったものの、中2の秋にヘルニアになり運動がダメになりいつの間にかリバウンド…
とりあえず、52キロ目指してこれから頑張ります！
これ超楽しい！！
今回はBGMが爽やか✨
服装もなんか休日に家族で公園に遊びに来たお父さんのよう。
はじめまして😃最高ですね👍今日からやってみます😃
今年の夏ライブ沢山行くからそれまでにこれ1日2回やって痩せる！！
今162cmの49㌔だから、、、
45㌔を目指して頑張る🔥
素晴らしいやって見ます😃
毎年痩せるぞ痩せるぞって思って痩せれなかったけど、このエクササイズと食事制限と運動で絶対に夏までに痩せる！！友達とプール行きたいので頑張ります！
7月のライブまで5t痩せたい
が、頑張れぃー(ง°̀ﾛ°́)งﾌｧｲﾄｫｫｫｫｫｵｵ！
創作ダンスの中でも使える動きがあるので振りも覚えられるし痩せれて一石二鳥
민하욘 それなです！私も創作ダンスがあります！
学校でも家でもこれしてる。
まじで夏までに10キロ痩せる。
頑張る。
私は受験ストレスでダブってしまい、オシャレとかも楽しめなくて人前に出るのが恥ずかしいです。最近好きな人が出来たので痩せて告白しようと思います！なので１週間これを続けようと思います！応援よろしくお願いします🙏
ひとまず１週間です！（←間違えました）
168cm63kg
産後一年経過したが、体重が戻らず…
2人目妊活前に5kgは減らしたい！！
概要欄見てやる気出ました
いままで幾度となく終わってきた
ダイエット。
はじめてダンスを取り入れてみます！
まずは続けること！
コメント欄見て励まされながら
がんばります！
このダンスと食事制限で10㌔本当に痩せたのに、今では10㌔リバウンドしてもうたなぁ±0。また頑張ろっ