علاج ألم اول يوم في الجيم | تخلص من الام ما بعد التمرين - DOMS
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- بعد اول يوم في #الجيم بترجع جسمك مكسر ومش قادر تتحرك وحاسس ان جسمك كله بيوجعك الحالة دي اسمها #DOMS او Delayed_onset_muscle_soreness# مشكلة مشهورة جداً خاصة بعد لعب كورة بعد غياب فترة كبيرة .
هنتكلم عن حل مشكلة الـ DOMS وكيفية تقليل الالم بشكل كبير جداً ؟
وهل الالم دا ليه علاقة اني عملت التمرين بشكل كويس ولا لأ ؟
معاك دكتور #أحمد_الشامي #دكتور_كورة
دكتور #علاج_طبيعي ♥♥
تابعني على
انستجرام :-
/ ahmed_shamy7
فيس بوك :-
/ ahmed.el.shamy70
[6:10] من هنا يبدأ يشرح طرق تخفيف الألم، ولا يغني عن معرفة المقدمة وما قبل الدقيقة [6] لاحتواءها على كم.. من المعلومات التي ستفيدك .
مشكور
@@ML-ex3nk عفوا
شكرااا
❤
مش قادره اطلع الدرج عندي الم مو طبيعي في افخاذي 😭👀
😂😂
أليس الهدف الأساسي من التمرين هو تمزيق العضلات لإعادة بنائها 🤔 فكيف إذا " لا تمارس التمرين ببطء"
فعلا الهدف هو تمزيق لزيادة الحجم...لكن السؤال..كيف يتم تجنب هاته الآلام؟ضروري استعمال مكملات الأحماض الأمينية؟...أمارس الرياضة لكن هاته المرة كانت الآلام صعبة...
شكراً دكتور 🤣 كنت ناوية أفرم نفسي أوي بتمارين المبتدئين
ياريت يا دكتور تستخدم صور لرجال اثناء الفيديو وليس صور نساء وشكرا كتير ليك الفيديو مفيد جدا
هوا انا اقدر احرك ايدي عشان اعمل مساچ هههههههه 😂
😂😂😂نفس الحالة
نفس الحححححاااله 😂😂
نفس حالتي دلوقتي اتصرفتو ازاى ؟
@@roaamohamed1087 رحت لـ صالون فيه spa عملت مساج بالزنجبيل
شكرا يا دكتور ع المعلومات الجميلة 💝❤
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
بارك الله فيك يا دكتور ❤
عاش جدا يا دكتور ❤️❤️👏
لو سمحت انا بقيت بعرج من كتر الالم هل ده طبيعي
6:30 بداية العلاج
ماشاء الله بجد ربنا يحميك💪
اشكرك يا دوكتور❤🎉
دكتور انا متابعاك بس بتعب جدا من التمارين انا عندي الام شديده في عضلات الصدر وبين الاكتاف ومانفعت مرخيات العضلات ولا المضاد الحيوي ينفع
شكرا دكتور❤
عاش جدا يا دكتور ❤❤👏
شكرا يا دكتور❤
يادكتوراناركبتي بتوجعني جدا ومش بقدرامشى طبيعي ايه الاجهزه اللي في الجيم اللي ابعدعنها وايه الاجهزه اللي العابها علشان اخس
نصيحة اسئلي الكوتش تبع الجيم هوا يعرف اكثر ..
معلومات ممتازة ❤
طب يادكتور انا بعد التمرين تعبت جداً رجولي مش قادره أوقف او امشي من الألم
شكرت لك طمنتني
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا اعمل في حصاد وصار معي وجع قوي في العضل ما ادواء يرخي العضل مباشر مشان احسن كفي في العمل
اشكرك يعطيك الف عافيه
مش قااادرة، مش قادرة احرك ايدي اساسا
وانا لسه الألم مستمر معاكي ولا خلاص 😢😢
خفيتوا يجماعه ولا ايه انا حصلي كدا بقالي يومين
@@habibak1266 خفيتي؟
@@omarcondr5126 الحمدلله ايوا دهنت زيت زتون دافي كل يوم وف ظرف يومين اختفي الحمدلله
@@manona649 هجرب الطريقة
المويه الباردة تكون مابين درجة 8 - 11 مْ والمدة فيها لاتتجاوز 5 دقائق للمبتدئين يادكتور
شكرا دكتور
طيب هل نمارس الرياضيه اليوم الثاني من بعد ما اشتدت العضله ؟؟؟؟
عرفت الجواب؟
م
لازم عشان تتعود انا زيك برضو بقالي يومين بس كلهم قالولي لازم هوا اول اسبوع كدا بعدين هترتاح
@@imsponky8396يعني اتمرن بعدها بيوم ع طول ولا استنا يوم تاني 😢
@@mohammadghanem5356انت أصلان مش هتقدر تتمرن بعده فا حاول تعمل احمأت وتمرين بسيطه في المنزل واول ما تتعافه انزل تاني فترتة التعافي من يوم ل ٣ ايام
حضرتك دكتور جميل جداً ❤
والله أستفدت منك كتير
شكرا يا دكتور
دكتور انا سويت مساج زنجبيل وصح كلامك الحمدالله خف الالم جدا بس صاحبة المساج قالتلي ٣ ايام مارجع لنادي هل صحيح؟
ينفع اتمرن والعضله وجعاني بس وجع مش جامد ومش بسيط ده تاني يوم ليه في الجيم اول يوم كان كتفي بس انهرده البينج والكتف والباي والتراي +انا بتمرن في المنزل اتمرن ولا لا
اخبارك
نفس حالتك مو عارفه اروح الجيم ولا لا انا وقفت اليوم مارحت الجيم ماقدرت تعب فضيع😂💔
@@sarakh2874
شدي حيلج محد يسوة...روحي جم وهية تصفه
يادكتور انا عندي الم وتورم في عضله الصدر ايش العلاج
جميل ❤️ ❤️❤️
انا كنت رحت اول يوم لعبت رجل وبطن وتأتي يوم دراع وجسمي متكسر ده طبيعي ملحوظه مكنتش يلعب رياضه خالص وهيروح بعد كام يوم وشكراً
اخبارك ايه ايدي مش عارف افردها خااص
@@mahmoudashraf1262 ها
@@user-um9pc5bn6k بعدها بيومين
السلام عليكم دكتور
انا عندي قطع الرباط الصليبي الخلفي
ممكن أذهب إلى الجيم
دكتر كنت بروح الچيم ووقفت فللما رجعت ف وجع مش طبيعي مع اني لعبت تمارين الاحماء قبل ملعب اجهزه
اذا كنت داخل هاذ الشهير للجم وحصلك وجع اول ايام بهاذ طبيعي ٤ الى ٦ ايام ويروح
@@user-ux2nm7hp9w 😂ادعيلي يروح مني باقرب وقت🙂🙏
اخبارك
ثاني يوم الي وجه يموت برجلي ماكدر اتحرك
ها راح الالم ولا باقي 😂
دكتور انا بنت لعبت تمارين ودا تاني يوم ليا مش قادره حتا اقعد وعايزه اكمل تمارين مش عارفه من كتر الوجع اتصرف ازاي
بصي لو الالم في ايدك.. ممكن تروحي الجيم تعملي تمارين ضهر او رجلين
ولو الالم في رجلك اعملي تمارين بعيد رجلك وهكذا..
بس نصيحة بلاش تزودي حمل علي المنطقه ال فيها شد اصبري اما تخف وارجعي مرنيها ب وزن مناسب بلاش تفرمي نفسك مادام مبتدئة
اعملي مساج للمنطقة يلي بتألمك وانا حاليا نفس وضعك افادني كتير المساج🏋🏻♀️🙃
@@lisakhaled2204 مساج اي لوسمحتي؟
طيب لازم نروح تاني يوم الجيم ولا مينفعش
لا روح الحاجات دى عادى
تروح الجيم لكن مرن جزء اخر غير لي مرنته من قبل
@@chahichou1860 يبقا الواحد هيجيله شلل
يعني اروح الجيم علي طول ولا استنا تلات ايام
دكتور انا بتمرن ف الجيم كل يوم ف رحت اول امبارح ورجعت رجلي الاتنين من تحت الركبه بتوجعني شويه روحت امبارح وكانت وجعاني بس مش اوي اول مرجعت امبارح الم جامد ومش عارفه امشي خالص
ممتاز💪
دكتور احمد اول مره العب جيم. وفى. الم. فى. رجلى وجيلى شد عضل أعمل ايه
طب الوجع اصطمر الا تلت تيام
ينقع ممارسة الجم مع وجود عرق النسا
انا اول مرة العب جيم الم كان قليل في ليل دي عندما استيقظ الم مش طبيعي و يد لم اقدر احركها
يا ريت تخبرنا اش صار معك انا صارلي يومين مبلش واليوم ثالث ولسا في وجع شو العلاج يا ريت تخبرنا
بقالى ٣اسابيع بلعب رياضه وبحس بالم كل مره بعد التمرين ايه السبب بلعب يوم و يوم
انا بقالي شهر تقريبا بتمرن بسكت فا جيت امبارح اتدرب التدريب عادي بعمله من اول ما بدات و مكنش بيوجع او حاجه بس لما رجعت حسيت بألم رهيب حتى دلوقتي صحيت من كتر الالم
الألم لسه موجود
روحت اول يوم جيم تاني يوم تعبت اوي والوجع عندي بالاكتر في منطقه المعده هل ده عادي ولا ايه ارجو الرد بسرعه انا تعبانه ،😭
طيذ عاوز اعرف العلاج
يادكتور انا اول مره العب وبعدها كتافي مش قادر احركها
هذي تجي غير لاصحاب اول مرة صح وقت راح تعود عليها ومتجيكش اصابات
تمارين سكوات سپت لي الم عظيم عملت 100 عدة فؤ يوم واحد😅
انا بموووت مش قادر اتحرك 😂😂😂
وهل عادي العب التمرين وانا أتألم
لا طبعا لازم تريح
دكتور فيني مع الوجع ارجع روح بعد بيوم مع انو وجع عادي مو كتير قوي ولا باذي حالي (بنت)
انا عندي 16سنه واول يوم روحت وتعبان اوي وجسمي وجعني وممزوق
كيف حالك الحين
@@karimfredj7181 تمام الحمد لله
@@Mostafa3trees2928 الحمدلله ، اخوي انا رحت للجيم قبل ثلاث ايام وعندي جسمي يؤلم كله ، وعندي حصة اليوم هل اروح اتمرن عادي مع الالم ام انتظر الالم يخف
@@karimfredj7181 لا استني الالم يخف تماما وكمان كل م تلعب حاجه جديده هتتالم كذا يوم بسببها وده طبيعي مثلا لعبت رجل أو بينچ هيجيلك الم فيها وده سببه ان عضلاتك عملت حاجه جديده عليها والعضله كده بتبقي اقوي وكانها تتبني من جديد وكمان عشان ميجلش مزق ف ساعتها ايدك او العضله الي اتمرنت ليها تبقي صعبه تتمزق بسرعه
بروح التمرين و في الفتنس الكابتن بيركز هلى التمارين بتاعت الرجل اوي وحرفيا انا مبقتش عارفه اقوم ولا اقعد ومش عارفه هروح التمرين ازاي اصلا 💀
ده تالت يوم ليا من بعد اول تمرين ووجع رجلي بيزيد زيادة ومش قادرة افردها والا اقف عليها وحتي الصلاة مش قادرة اصلي.
ده طبيعي والا لا لو سمحتوا
+اعمل اي يخفف الألم ده
لعبت كوره بعد انقطاع لمده 3 سنوات ،ولله حاس جسمي كله مكسر تكسير كاني خارج من حادث
خد حبة برستمول انا كتساعدني فالالم العضلات بعد تمرين
كدرت ترجع مستواك؟؟ اني مثلك تركت 3 سنوات وهسه راجع بس جسمي متكسر انت كدرت ترجع لعبك؟ ومستواك
بحس بالم دايما في رجلي الشمال ايه الحل
غريب ما ذكرت بالمأكولات اللبن وبالعلاج الكمادات
انا عملت تمرين لاول مرره وبقالي اربع ايام رجلي وجعاني اوي 😢
طب انا روحت اول يوم اروح تانى يوم الجيم ولا لا؟
و انا مهتمة بالاجابة!
لا روحي لن كده عضلات جسمك بيشد لو اعدي هتتوجعي تاني لو روحتي 😊😊
انا بضن انك لازم تروح كل الحصص رغم الالم عشان الجسم يتعود
الام كثيرة في اول يوم
اني جنت العب رياضة بس ثلاث ايام الوجع ويروح بس تركته وهسه رجعت ومارست الرياضة وكلش رجليا يوجعني
نا مش قادر احرك دراعي اصلل
6:56
[6:50]
انا بيبقى معايا 1.5مايا والكابتن مش يخلينا نشرب
ازاي ؟ الكابتن بتاعي قال العطش اثناء التمرين خطر ... وقال اول ما تعطشوا اشربوا بس جايز بقي الكابتن بتاعكوا قال كده لاختلاف التمارين او النظام بس معتقدش
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكَ عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ،،
شرحك جميل ❤❤❤❤في الطب ما شاء الله
أنا كل مقعد احس بالم فظيع
لما أمشي عندي تعب شديد في العظلات
العلااااج وين ؟!
انا مش قادرة امشي على رجلي حرفيا😢
يا دكتور انا روحت جيم بس مش قادره جسمي بموت حرفياً ومش قادره اتحرك
عادي
@@user-dj1ns9in3w كم يوم بيطولحتى يروح الالم انا صارلي يومين بروح للجيم
طيب انا اول يوم رحت جيم جالي الالم دا بليل هل اروح تاني يوم ولا استنى لما الالم يخف وارجع اتابع في الجيم وهل الالم دا هيرجع تاني واا بتبقى اول مره بس ؟
تمرن يومين بعدها اجلس بالبيت ثم ثلاثة ايام ثم اجلس بالبيت
بربرتك واجد
أصابني بعد التمرين مباشرتا
انا لغيت دلوقتي عندي بقلو يومين و نوص
يعني هفضل مشلول كدا لمده 3ايام😭😭😭😢😭😢😢
يا ريت تخبرنا اش صار معك انا صارلي يومين مبلش واليوم ثالث ولسا في وجع
@@mozubi3914 الوجع ايمتى يبدا يروح منك ممكن الرد لان انا دخلت جيم وصار لي يومين وما بقدر اتحرك
ها@@yosifalshhwany2165
يا جماعه انا لعبت حديد لاول مره ..ودراعي فيه شد .ومقوس ...مش قادر أفرد ايدي اخليها مستقيمه ..الم جامد .. حد يفيدني
نفس الشي حاصل معي
لقيت حل؟
خفيت ولاه لا
نفس الشي في يدي الإثنين
@@mehdiammi5905 عادي كان عندي كا بردو وخفت بعد يومين
@@mahmoudashraf1262 انا بديت الجيم يوم الأحد واليوم نحن الثلاثاء ولازم اروح الجيم بس الألم ما يزول مافي حل
اول ٣ ايام في النادي احس بيوجع مو طبيعي
بس بليوم الخامس ماعد احس بأي الم
انا مثلك اصبحت إروح الجيم
ومااحس بأي الم بعدو
طيب انا باليوم الثالث وبطني وايدي بتوجعني مرااا ف اتمرن غصب ولا استنى الالم يروح ؟
👏👏👏👏
التمرين مع الماء بي استمرار حلو والاطالة والتدليك وزيت الزيتون
👏👏👏✨
انا عندي الم بعضلات بلجسم وش الاعصاب ولكن ماعمري تمرنت هل يفيد التمرين. من يفيدنا جزاكم الله خير
حاليا كنحس براسي مفصلة😂
الاسترتشات بعد التمرين ولا قبله
أستمر
اهه يا امي حموووووت
محتوي جميل بس ملوش لزوم يا دكتور تضيف صور بنات خليعة
6:30
انا بعاني من تصلب البايسيبس و آلام طفيفة و مفيش تحسن مع العلم أني بديت يومين بس
يعني استمر طبيعي وآلام بيروح من نفسه
راح الالم لان انا هسه عندي الم وما اكدر امشي ولا اتحرك
❤️❤️💕
انت بتتكلم كتير
دكتور سوق القاهرة ههههههعهههههه
❤️❤️👍