ALONGAMENTO COMPLETO PARA INICIANTES (Corpo Todo)
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Nesse vídeo vamos fazer um alongamento COMPLETO, ou seja, iremos alongar os músculos do corpo todo!
O alongamento parece um exercício simples, sem efeito, mas pode ter certeza que os benefícios que você irá sentir vão te fazer querer alongar SEMPRE!
Vamos la?
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/ meupersonalfight
LUTANDO CONTRA A BALANÇA
(programa de treinos com aulas de Fight, Funcional, Pilates Solo e Flexibilidade)
bit.ly/Lutando...
Caramba, me dei conta que faço esse alongamento todos os dias já tem 3 meses e nunca comentei aqui o quanto sou grato!
Olá, Alv! Que bom ler isso, cara! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
czcams.com/video/qhR_RyRM0Ec/video.html
Ah e preparei uma surpresa para meus inscritos: R$100 de desconto no programa de treino online do meu estúdio. É só entrar em contato pelo instagram @hitmepersonalfight e vamos treinar! 💪🏼
@@RafaelMantovaniPersonal combinado! Vai ser o alongamento de amanhã! Hj já dei meu check aqui
kkkkkk eu também kkkk
Também já decorou "palma da mão lá na frente, dedão também é dedo"?
Faço minhas suas palavras, meu amigo!! Sigo o Rafa a mais de 6 meses…. E nunca tinha vindo aqui agradecer!! Cadê os outros vídeos de alongamento, Rafa!!!!????? Já sei os 3 que vc fez de cor!! Eliminei 23kg graças a Deus e ao meu esforço!!!!
Pra quem tá reclamando do exercício que o professor fez em 20 segundos é só diminuir a velocidade do vídeo em 0,5. Tem gente que cobra caro pra ensinar tudo o que ele mandou pra gente de graça !
Olá, Felipe! Obrigado pela defesa kkkkkk Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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E memo
Valeu a dica!!! Hahaha não tinha pensando isso! Parabéns pelo treino, sola do pé foi novidade pra mim! Adorei
Coloquei ficou parecendo que ele tava bêbado Kkkkk
Se foi de graça pq apareceu 2 anúncios pra mim ?
"Dedão também é dedo", melhor lição da aula kkkkkkkkkk
Eu fazia errado! Ele sempre ficava de fora (o dedão) depois que eu incluí ele no exercício...
🤣🤣🤣
Meu professor de capoeira falava isso direto no alongamento kkkkkkk
Olá! Sempre falo isso nas minhas aulas e as pessoas ficam sem entender kkkkkk Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Lembrei logo dos malucos marchando com o dedão pra fora kkkkkk
Comecei faz três dias esse alongamento. Sedentária nível hard. Já estou me sentindo bem melhor. Não desistam!!
Como está hoje em dia colega!? Continuou ou avançou nos alongamentos?
Eai, quais foram os resultados?
Eu e a esposa adotamos seu método de alongamento, tornou-se nosso compromisso diário, parabéns.
Fantástico para mim fazer sem sair de casa vc e 10
E qual o resultado?
@@RafaelRp9 flexibilidade
Olá, Joae! Fico muito feliz em saber que vocês fizeram o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Vcs combinam esse treino com outros exércitos?
Melhor alongamento que encontrei no CZcams, parabéns!
🤩👏🏽🤭tbm achei
Tbm!👍
Olá, Larissa ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Eu tbm o melhor, primeira vez hoje tô quebrada
Primeira vez que fiz este alongamento. Levantei do chão e me senti bem diferente de quando comecei. Conteúdo de qualidade galera.
Eu tbm primeira vez fazendo e me senti renovada nossa.
Tava cheia de dores pq uso muito o computador na faculdade, a única coisa que aliviou rapidamente minhas dores.
Vou treinar sempre, obrigada pelo vídeo
Fiz hoje pela primeira VEZ, parabéns
Treino musculação a praticamente 10 anos e hoje resolvi alongar, rapaz faltou até ar em várias posições kkk. Depois do vídeo vou alongar com muito mais frequência, percebi muito relaxamento e isso estava tirando minha qualidade de vida. Valeu pela aula
"Menino", parabéns! Perfeito...
Mauri, 71 anos, s.p., sp
Tenho feito diversas aulas on line e termino com seu alongamento.
Muito grato
Muito obrigado pelo carinho Mauri, fico feliz de poder ajudar !
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Muito bom !
A meta de 2023 é se alongar todos os dias e aumentar a flexibilidade.
Pq com 23 tô pior que idoso 🤣
Fiz hoje pela primeira vez e já sinto diferença
Fiz esse alongamento, e isso só comprovou o que eu já sabia eu estou completamente sedentária, mts exercícios desse fiz... mas sentindo mts dores... vou fazer todos os dias pra melhorar minha mobilidade... que hj vi que esta muito ruim...
Ganhou uma inscrita.
Esse vídeo me salvou! Estava indo para academia sem me alongar antes e comecei a sentir mais dor no dia seguinte, irei me alongar sempre agora!
Sinto que minha vida vai mudar a partir de agora... procurei vários pra começar meus exercícios... mas nenhum é igual a você!!!!!
Me deu mais disposição pra estudar
Muito bom
Salvou minha vida hoje! Estou treinando em casa e sentindo muitas dores musculares, esse aí ajudou. Vou fazer todos os dias, Deus abençoe por disponibilizar esse alongamento completo e gratuito!
Já me ganhou no "e ai atleta, ou quase isso" hahahahahahah Muito boa aula
Acabei de fazer, tenho extrema dificuldade de ter flexibilidade por causa da escoliose, estava com algumas dores na região do pescoço, senti alívio imediato, vou continuar fazendo o alongamento todos os dias até conseguir destreza e começar novas variações de alongamento. Gratidão!!!!
me vi voltando ao primário com as aulas de educação física. nunca mais havia visto esse tipo de alongamento, e olha que ja procurei muito. hoje é o meu primeiro dia, mas ja senti locais no corpo se descontraindo dos quais não sentia a anos. obrigado.
Gostei pq, foi alongamentos diferentes que eu nem sabia que existia, parabéns 😁👍👏👏👏
Obrigado, logo colocarei videos novos de alongamento por aqui.
@@RafaelMantovaniPersonal a sim.
Olá, Zac ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Achei esse vídeo precisando alongar mesmo o corpo, estava achando que estavam encolhendo!
Faço o alongamento duas vezes por semana... Aumentando a cada semana! Obrigada por compartilhar!
@@cynthiasouza874 obrigada!!! Vou dar uma olhada no canal!!!
Que bom Mariana, continue assim ! Parabéns pelo empenho, fico muito feliz em poder ajudar, obrigadoo
Muito bom! O dia todo carrego um pesinho de 8kg que é meu bebê, e estava toda dura dolorida kkk obrigada pela aula, vou fazer todos os dias.
Melhor vídeo de alongamento
Que tem no CZcams,
Amei o toque do tempo no celular, assim não precisamos ficar contando na cabeça
Olá, Adilma ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Comecei hoje meu alongamento com você, daqui 30 dias quero ver a diferença 🙏🏼 e já comecei a R.A pra ajudar tmb.
Oi Rafael que aula maravilhosa, alonga tudo da cabeça a sola dos pés, completa vou adotar pra minha vida ,muito obrigada, sucesso no seu canal ❤❤❤❤❤
antes de começar eu tava me sentindo de um jeito, e quando eu terminei de fazer isso eu me sentir de outro, um pouco mais leve seila, primeira vez que faço alongamento, pretendo fazer toda manhã, valeu amg
Esses exercícios já Fasso todos fico bem , eu sou cozinheira , de dieta Fasso caminhada na praia porque trabalho na barra da tijuca 👏👏👏👏🙌
Olá, Ana ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Muito obrigada, me ajudou bastante , Fiquei 3 meses internada fiquei muito tempo deitada, e comecei hoje esse alongamento, você foi muito paciente em nós ensinar, muito grata Deus te abençoe, vou fazer todos os dias agora, para meu corpo melhorar mais e mais, Deus te recompense por ajudar todos nós💗
tenho 52 anos de Campinas SP , quase esqueci como é bom alongar . ! valeu Campinas SP
Muito obrigado! Parabéns pela iniciativa. Vc está ajudando muitas pessoas que precisam cuidar da saúde, mas que por qualquer motivo não podem fazer uma aula excelente dessas presencialmente.
Vou começar a fazer todos os dias, para cada exercício eu faço 30 segundos.
1° dia 08/12 - lest's go!
2° dia: 09/12 - vamo tropa!
3° dia: 10/12 - foco!
4° dia: 11/12 - resultado 1/4
5° dia:
Esperando o terceiro dia :)
Desistiu meu bom?
volta fio
Cade os outros dias rapaz
to aqui pela pandemia, costumava ter uma rotina bem corrida entre trabalho e faculdade, sempre andando de um lado pro outro em transporte publico e afins. Ficar em casa durante esses dois anos foi o fim pra mim, aos poucos fui sentindo tudo atrofiar kkk tentei manter uma rotina de exercicios mas senti uma dificuldade de como começar, agr to decidida a voltar pelo menos com os alongamentos diarios pro corpo acostumar. Bom dms, obrigada por compartilhar esse conhecimento com a gente 👏
Uma das aulas mais completas que ja vi, tem alongamento ai que eu nunca tinha feito antes, e olha que ja fiz varias aulas hsuahsuhsh muito fera
Parei de trabalhar faz um ano, sedentária, meu maridoe expulsou pra fazer uma caminhada com minha irmã. Estou aqui deitada no sofá cheia de dor na panturrilha e tornozelo, o CZcams me sugere esse vídeo, estou salvando pra amanhã de manhã, Obrigada
Vai fazer seu exercício
Me fez lembrar do jiu esses alongamentos 😪 Tô sem treinar desde o início da pandemia...
Verdade Leo kkk eu costumo passar esse alongamento para meus alunos de jiu jitsu e isso ajuda muito no desempenho e na performance deles, continue praticando Oss!
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Literalmente destravei com esses exercícios de alongamento, parabéns pelo trabalho professor 👏👏👏👏👏
Fiz hoje meu primeiro alongamento através desde canal já ganhou mas um escrito !
Faz 2 semana que faço alongamentos parecidos com estes todos os dias e to me sentindo mais disposto pra qualquer atividade física e com menos dor 😁😁
Adorei! Completo, me senti super alongada. Vou tentar trazer o maridão pra fazer junto tbm. Parabéns! 👏🏽
Muito obrigado Adalberânia, parabéns pelo empenho, traz o maridão mesmo haha !
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Rapaz, que aula sensacional!
Parabéns e muito obrigado pela oferta generosa de seu tempo e conhecimento. Que o universo lhe restitua tudo, em forma de amor, saúde, prosperidade e paz, com a mesma generosidade.
Obrigada. Virei fã.
Acabei de chegar do serviço todo intrevado e você me salvo brother. Parabéns. Saúde e prosperidade
Cara, muito bom. Tou saindo agora do sedentarismo.
Ótimo Gleidson, essa é uma ótima forma de voltar a rotina, parabéns pelo esforço, continue assim! Não esqueça de compartilhar, curtir e se escrever no canal.
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To com o alvo de fazer suas 2 aulas todo dia 😊
Estou me alongando todo dia ja tem 4 dias kkkkk
Já é um bom começo para quem fica o dia todo sentada trabalhando e assistindo aula, e por causa da pandemia n sai nem para andar na praça
obrigada!
Ótimo Sueider, essa rotina de alongamento vai te auxiliar bastante durante esse período, continue praticando e não se esqueça de curtir, compartilhar e se inscrever no canal!
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Tenho fibromialgia e esse alongamento tem me dado qualidade de vida e bem estar. Deus o abençoe 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Tenho 19 anos e tô fazendo seu alongamento direto irmão tô me sentindo muito mais leve e mais solto valeu, tmj like! 💪🏾😎
Rafael, amei esta aula de alongamento. Tenho feito todos os dias antes dos meus treinamentos. Obrigada e continue sempre colocando videos legais, como este , aqui no canal.
Oláa Cleonice, continue praticando os alongamentos, vai agregar muito no seus treinos, parabéns pelo empenho e não se esqueça de curtir, compartilhar e se inscrever no canal
Nossa!!! Fui fazer dói bastante... estou parada há 2 anos e 6 meses sem andar... vi seu vídeo gostei muito e já me escrevi no canal... Obrigada por compartilhar seu conhecimento..🙏👏👏
Que bacana Silvana, fico muito feliz de ouvir isso, parabéns pelo empenho continue praticando! não se esqueça de curtir, compartilhar e se inscrever no canal!
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estou com 17 anos e quero começar a cuidar da minha saúde, achei que o alongamento pode ser uma boa porta de entrada! obrigado pela ajuda, professor
Começa sim cara, vai te fazer muito bem mesmo. A idade ideal para começar é essa mesmo quanto antes você começar, melhor para você.
comecei ontem a fazer esse alongamento para comecar a movimentar o corpo e vi o quanto estou toda travada, principalmente na parte inferior do corpo. Tenho certeza que vai me ajudar muito. Obrigada!!
Para mim esse foi o melhor de todos os alongamentos que já fiz que Deus te dê muita saúde
Cara, muita gratidão! Desde que eu comecei a fazer esse alongamento eu me senti outro, antes eu tinha dificuldade até para colocar meu tronco para baixo! Com esse alongamento eu senti uma diferença enorme. Gratidão! Por você disponibilizar esse treinamento gratuito aqui no CZcams para as pessoas que precisa❤❤❤ tmj meu mano, já tô inscrito e like garantido em todos os seus vídeos.
Foi muito assistir eate este vídeo, estava precisando. Obrigada
muito obrigado Josilma, fico muito feliz em poder ajudar, continue praticando!
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Amei
Volto amanhã tbm
Muito obrigado irmão, to até emocionado aqui pq estava estralando tudo. Fiz esse alongamento e me ajudou demais. mais um inscrito.
Venho aqui agradecer por esse vídeo maravilhoso. Hj eu nem acreditei que consegui tocar meus pés no alongamento... nunca consegui, e hj foi uma surpresa e uma felicidade enorme. Bem, parece pouco, mas pra mim, pra mim, caramba é uma alegria. Obg por esse vídeo. Façam pessoal! Vale a pena 💖
Continue Brenda👏😉
@@nataliagoncalves2083 com certeza!
Bom dia! Segunda semana fazendo esse alongamento.
Senti menos dores que sinto no normal do meu dia à dia. Sou manicure e e neste final de semana consegui fazer as minhas do pé. Fiquei com mais flexibilidade em apena uma semana. Continuarei ,está me fazendo muito bem. Otimo dia para todos e otima semana.
Olá, Rosane ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Olá, Rosane! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo e que está mudando seu dia! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Parabéns, Rafael...
Para um pós treino, nao tem melhor...
Mauri, 71 anos, s.p. sp
Gostei muito
Estou praticando esses ALOJAMENTO todos os dias
Tá me ajudando muito
Muito bom Rafel. Trabalho o dia inteiro sentado, e sou completamente sedentário. A partir de hoje vou tentar fazer esse exercicios todos os dias, pois sei que preciso muito disso!
Muito bom, tava procurando um vídeo de alongamento completo e simples assim 🙏🏼🙏🏼
Muito obrigado pelo feedback Mariana, parabéns pelo empenho, continue praticando. Não se esqueça de compartilhar, curtir e se inscrever no canal!
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Melhor destravamento não existe 🤌🏽
Desde que fraturei o joelho e por muito tempo precisei de fisioterapia o alongamento se tornou minha vida. Não paro mais!!! Hoje, recuperada, procuro novos exercícios pra minha rotina de treinos. Seu vídeo é excelente, parabéns!
Aí sim nayra
Muito obrigado Nayana! Feliz em estar contribuindo =)
Que alongamento perfeito, vc está de parabéns!
Muito obrigado Joyce, fico feliz de poder ajudar!
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Muito obrigado de verdade! ❤️ Fiz pela primeira vez hoje e já estou me sentindo muito melhor, completamente destravado da cabeça aos pés, ganhei disposição e flexibilidade, confiei e guardei este vídeo na noite de sexta e me dediquei acordar cedo e o seu vídeo melhorou o meu final de semana, preciso fazer esses alongamentos com muito mais frequência agora. Obrigado mesmo!
Obrigado pelo depoimento!!
Estou fazendo há duas semanas e nossa como minhas dores melhoraram. Eu pulo corda por longos periodos e estava toda travada, agora depois do treino eu faço sempre e tá tudo melhorando absurdamente. Muito obrigada!
Muito obrigado, fazia dias que não me sentia tão bem.
O treino mais completo que encontrei, gostando muito
eu amei! geralmente perco o foco rápido se demora mt, e você conseguiu colocar em pouco tempo alongamentos p corpo todo, sem ficar massante, mt difícil ou algo assim. Obrigada!
Rafael! Que maravilha! Mãe de 3, muito ocupada e sem tempo pra mim! Seu alongamento está sendo maravilhoso na minha vida! Gratidão demais! Que Deus te abençoe
Eu amei alongar as mãos. Estava precisando. Obrigada.
Nossa amei, muito obrigada! Descobri vc hj professor. Deus te abençoe nessa época de pandemia é td de bom.Gratidão!❤️❤️❤️
Meu alongamento diário ❤️
Cara, eu descobri esse vídeo seu no isolamentos bravo da pandemia. Sempre que quero alongar tudo volto aqui. Seu vídeo ficou bem didático, parabéns e muito obrigada. 🤗🤩
Fazendo esse alongamento há 2 anos, brigadão, cara. 😊
Muito bom, amei. Gostaria de algum tipo de exercícios pro joelhos, ultimamente está doendo muito.
Estes alongamentos, estão me ajudando muito!
Olá Leila, fico feliz em poder ajudar, continue praticando, parabéns pelo empenho!
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Bom dia Rafael. Encontrei seu vídeo hoje, estava procurando algo sobre alongamento. Farei diariamente, me ajudou muito. Deus abençoe você e irei recomendar para outras pessoas.
Ótimo Edivaldo, parabéns pelo empenho, muito obrigado!
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Adorei essa aula de alongamento. Minha médica pediu para eu alongar, por causa da osteoartrite. Me ajudou demais. Muito obrigada por compartilhar.
Olá, Solange! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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O treino é maravilhoso, é completíssimo. Estou fazendo todos os dias. Muito obrigada.
Perfeito, muito obrigada! Estou praticando diariamente!
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Amei tava com dor no pescoço e lombar devido a dormi de mal jeito assim que fiz o alongamento paro de doer onde estava dolorido
Alongamento top faço há 2 anos evoluí muito!
Parabéns irmão, muito eficiente!! 👏🔥
Procurei, procurei e te encontrei. Ótimo. Parabéns e obrigada!!!
Eu (47 anos) e meu esposo (56) ... Fazemos esses exercícios cerca de 1 ano . Desde que conhecemos o canal . Confesso que foi a melhor coisa pra nós . Já que somos um pouco sedentários ... Com apenas uma leve caminhada . Eu indico a todas as pessoas que como eu tem que começar a se alongar por causa da idade... Esse menino é ouro... Eu indico pra todos ... E digo ... Segue o Rafael...esse menino é top.
Parabéns... De coração
Sexta feira 8 pra 11, comecei a fazer esses exercícios por causa de dor no pescoço, e já faz um tempinho, e graças a estes exercícios não tenho mais torsicolo, parabéns pelo vídeo, obrigado.
Adorei! Vou fazer tds os dias... Estava precisando mto desse treino e te encontrei! Obgda por passar seus conhecimentos para nós...🙏😘
Muito bom! Obrigada pelo vídeo! Melhor alongamento que já vi no CZcams. Consigo fazer tranquilo e já estou vendo progresso.
Puxa. Vc é bom ! Eu e meu marido estamos fazendo. Muito tempo parados. Obrigada
Apaixonada pelos exercícios.....me comprometi comigo mesma a fszer essa rotina de alongamentos diariamente! A saúde da minha coluna e minha auto estima querer lhe dizer: muito obrigada!
Que bom que está ajudando!! Fico feliz em saber
Olá, Katiah ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Um dos melhores treinos que vi no youtube, adorei!
Fico feliz em saber que gostou =D
Olá, Jessica ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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Iniciando hoje, porque estou toda travada kkkkkk.... depois eu volto falando como me sinto ..obrigada seu lindo!!!! ganhou uma seguidora. vou fazer sempre os alongamentos.... pq vou retornar as atividades físicas após dois anos de covid e meu corpo não voltou ( perdi massa magra, muitas dores articulares) tenho 36 anos .estou retornando com caminhadas e alongamentos até conseguir retornar para musculação em academia.
O melhor alongamento que fiz por essa plataforma.
Maravilho esse treino faço duas. Vezes ao dia valeu professor
Amei o alongamento, vou inserir na minha rotina! 🥰
Gratidão Rafael, tenho 76 anos e vc me ajudou muito, com sua didática, calma e tranquila. Parabéns. ❤🌻
Melhor alongamento que fiz até agora.
Parabéns 👏👏👏👏👏
Treino simplesmente incrível, vou tornar rotina.
Olá, Carlos ! Fico muito feliz em saber que você fez o treino de alongamento comigo! Se você gostou desse, vai gostar do meu vídeo novo que já está no canal! Assiste e me conta nos comentários o que você achou? Espero ajudar 😉
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