【完全版】自律神経失調症の原因と治し方・3ステップで根本改善【副腎疲労】
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 今回は、自律神経失調の原因と治し方についてお話します。
自律神経失調症、うつ病などの症状に悩むあなたが、音楽を聴いたり薬を飲んだりしただけでは、自律神経は整いません。
自律神経失調症を治すためには、自律神経が乱れている根本原因にアプローチすることが重要になります。
病院の検査で原因がわからず、薬やストレッチでも改善しない自律神経失調症について。
栄養療法で解決する方法をこの動画で分かりやすく解説していきます。
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【チャプター】
0:00 自律神経失調症の原因と治し方・3ステップで根本改善
5:20 あなたの不調がわからない理由
17:18 不調の正体
21:24 栄養不足のセルフチェック
28:05 栄養素不足のセルフチェック
29:52 たんぱく質不足チェック
31:24 鉄不足チェック
33:39 亜鉛・マグネシウム不足チェック
34:53 各臓器の機能低下
37:54 副腎の不調
41:18 コルチゾールの役割
50:06 低血糖チェック
1:08:59 根本改善の3ステップ：STEP1【低血糖対策】
1:13:53 間食にお勧めの食べもの
1:18:00 根本改善の3ステップ：STEP2【食事で意識する3つのポイント】
1:31:09 たんぱく質計算の裏ワザ
1:43:23 究極の料理の裏ワザ
1:45:47 根本改善の3ステップ：STEP3【副腎疲労対策】
1:47:12 ストレスの種類
1:51:35 睡眠対策
1:56:01 炎症対策について
1:58:15 慢性炎症の例
1:59:47 慢性炎症チェック
2:05:48 炎症対策
2:09:03 腸内環境の改善
2:14:00 引き算すべき4つのもの
2:19:53 プレゼントのお知らせ
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#自律神経失調症 #自律神経 #治し方
コメント全部見ています。
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高田先生
この度は、自律神経失調症の治し方についてご説明して頂きありがとうございます。栄養で治す視点は、欠落していました。なんとか治しきって人生を謳歌したいものです。
引き続きよろしくお願いいたします。
@@user-vu6qy1nh4k
コメントありがとうございます。
短いじかんではありましたが、無料相談で色々とお話させていただき、かなり勉強されていて、原因の推察なども的確で驚きました。
慢性的な不調原因を特定するのは、かなり難しい部分も多いですが、何かのヒントになればうれしいです。
アドバイスさせていただいた内容をもとに色々と実践いただき、また疑問点などありましたらお気軽にご相談ください。
一日でも早く症状がラクになることを願っています。
それとご飯お茶碗一杯だと一食あたり200gほどでよろしいでしょうか？
コメント失礼します。
動画ありがとうございます。
低血糖の対策として完食を実践しています。
完食はおにぎりや栗をたべてます。
完食を食べ過ぎなのか、だるくなったり。
寝起きや夕方に身体が強張り体が自由に動かせないような症状がよくなりません。
量を減らした方がいいでしょうか？
またある専門家が低血糖対策で糖質ではなく、脂質のココナッツオイルをすすめられてました。
先生は脂質かんしてはどのようにおもいます？
どうぞよろしくお願いします。
コメントそしてご質問ありがとうございます。
まず間食対策についてですが、おっしゃる通り量の調整をしながら、ご自身の適量を見つけていくのが良いと思います。
量と合わせて食べるタイミング（時間帯）も、色々と変えながら身体の反応を見るのもおすすめです。
次に脂質についてですがメリットとデメリットの両面があるので、それを踏まえて活用するのか？を判断するといいと思います。
【メリット】
・エネルギー供給
脂質は体内でゆっくりと分解され、長時間にわたってエネルギーを供給するため急激な血糖値の変動を防ぎエネルギー供給が安定します。
・血糖値の安定化:
脂質を摂取することで、食後の血糖値の急上昇を防ぐことができます。
脂質は炭水化物と一緒に食べると、食べ物の消化吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防ぎくことができます。
・満腹感の維持:
脂質は消化に時間がかかるため、満腹感を得られやすいです。
これにより、間食の頻度が減り、血糖値の安定の可能性が高くなります。
【デメリット】
・高カロリー:
脂質は他の栄養素に比べてカロリーが高めです。
摂りすぎると体重増加の原因となり、肥満につながる可能性があります。
・動脈硬化のリスク:
飽和脂肪やトランス脂肪の過剰摂取は、動脈硬化や心臓病のリスクが高くなります。
・消化の負担:
脂質は消化に時間がかかるため、一度に多く摂取すると消化器官に負担をかけることがあります。これが原因で消化不良や腹痛を引き起こすケースもあるので、注意が必要です。
ぜひ参考にしていただければと思います。
1日でも早い症状改善のお役に立てたらうれしいです。
度々すみません。
人によっては完食が合わない人もいますか？
完食すると朝昼晩の3食があまり食べれなくなってしまって💦
また私は40歳男性で体重63キロで痩せ気味ですが、
消化力が弱いのかタンパク質を1キロあたり1グラムの量を食べると消化不良や胃腸の調子が悪くなります。
少しずつでもタンパク質を摂取するのに、完食をおにぎりなどの炭水化物ではなく、たんぱく質に変えてもいいですか？
どうぞ宜しくお願いします🙇♀️
ご質問ありがとうございます。
たんぱく質に変えるのは、問題ありません。
ただ、たんぱく質にも種類があり、動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質では、吸収スピードが違ってきます。
そして消化力が弱いということなので、お肉などでたんぱく質を摂取しようとすると、消化にかなり負担がかかるので注意が必要です。
g数よりもご飯、お茶碗一杯を食べてみて、胃や腸の反応を見ながら、量を調整するスタイルがいいと思います。
ただ、その量すらも、ストレスが多いタイミングなどだと、変化しますので
その日、その日で調整してみてください
@@ktakada
ご丁寧なわかりやすい回答ありがとうございます🙏
参考にさせていただき、すぐに結果をもとめずに継続していこうと思います。
今後も動画配信楽しみにしてます。
ありがとうございました🙇♂️