AQUECIMENTO ANTES DO TREINO DE PERNAS | MOBILIDADE PARA INFERIORES
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Nesse video vou te mostrar um treino rápido e eficiente de Mobilidade para voce realizar antes de iniciar seus treinos de pernas. Fazer exercícios de mobilidade são fundamentais para que voce melhore a amplitude e execução de exercícios como agachamento, bulgaro, leg press, stiff, terra e tantos outros.
Sem contar que quanto maior for sua MOBILIDADE, maior será sua ativação muscular nos exercícios.
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#musculação #treinodepernas #agachamento #mobilidadearticular #aquecimento
Muito bom eu fiz em casa só pra teste mesmo pra ver como é e senti uma grande diferença na minha mobilidade, fiz o agachamento no final só com peso do corpo e ficou muito melhor! Vou fazer no próximo treino de pernas na academia.
faz pra peito, ombro, tríceps, dorsal, bíceps, antebraço, abdominal por favor
1:33
Posso fazer em casa antes de ir pra academia ou o treino precisa iniciar imediatamente após o alongamento?
Na academia
ja ia perguntar isso, obrigado amigo. :)
Tanto faz.
Tanto faz, o importante é fazer, claro se sua academia e tipo 20min pq isso e feito para ativar os músculos e jogar sangue
Essas 03 séries de aquecimento com carga baixa é apenas no primeiro exercício?
De modo geral sim. Entre outras coisas pra levar sangue ao músculo, lubrificar articulações, e preparar o corpo, se tiver frio, pro trabalho.
Treino de perna é pra fazer descalço mesmo ou é só mito?
Na minha opinião vc tem mais estabilidade fznd com tênis, aqueles retos, sem ser de corrida
Vou pra academia de bicicleta isso já basta?
a bicicleta seria se aquecimento, e sim, é ótimo. Porém os exercícios do video sao para melhorar sua mobilidade e até mesmo, flexibilidade para que voce consiga fazer os movimentos de forma mais completa