Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
บอกเลยครับเป็นนักมวยไม่ใช่เรื่องง่ายใจไม่สู้ก็ออกไป ค่ายที่ผมเคยยุวิ่งอย่างต่ำ 10 กมเช้าเย็น โดดเชือกวันละ2000 ลงนวมฝึกการป้องกันออกหมัดฟุตเวิคเกือบทั้งวัน เวทเทนนิ่งก็ใช้ได้ยุแต่เน้นกล้ามท้องให้แข็งเวลาโดนต่อยท้องไม่จะได้ไม่ลงง่ายๆแล้วที่สำคัญต้องพยายามคุมน้ำหนักให้ได้ เรื่องกิน กินปกติแต่เน้นของย่อยง่ายครับ
แม่จ้าว คาร์ดิโอที แทบเป็นลม
ผมเคยลองฝึกแบบต่อยท้องแล้วครับ ตอนแรกๆ บอกเลยว่านรกมาก แต่ ทำบ่อยๆ จนชิน แล้วชิวๆเลยครับ
กระโดด2,000ครั้ง ป๊าดดดดผม500ก็เดี้ยงเเล้วโหดจริง
@@Kepz5ผมอ่ะซื้อเชือกกระโดดมาเพราะเห็น Floyd Meawether ในยูทูป คือบ้ากระโดดเชือกมากๆ วันนึง กระโดด 2,000 ครั้ง ไหวอยู่แล้วคับแล้วไม่ใช่กระโดดท่าธรรมดานะ ใช้ท่าแบบนักมวยสากลอาชีพตลอด ได้ออกกำลังกายทุกๆส่วนเลยคับ บอกเลยว่าทำให้ปอดใหญ่มาก ไม่มีใครอึดกว่าผมแล้วเพื่อนๆในรุ่นอ่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะครับ
ติดตามตลอดคับ
รอชมคลิปการซ้อมมวยของพี่นะคับ
LovE. . สวัสดีคับอาจาร
ลงคลิปบ่อยๆนะคับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
พี่บอสดูมีความพยายามมากครับ
งานidol fight ยังจัดตามปกติไหมครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักให้อ้วนเพิ่มกล้ามแขนเพิ่มsix packมีวิธีทำยังไงบ้างครับ
เชียร์พี่บอสครับผมลดน้ำหนักหุ่นดีได้เพราะพี่นะครับ สู้ๆครับบอดี้ฮีโร่
ผมฟิตพอครับลงนวมสบายๆ ใช้สมองเยอะๆครับ ใช้กำลังรองลงมา มีเจ็บบ้างเป็นปกติ ฝึกบ่อยๆ
พี่ยกตัวอย่างการซ้อมของแอนโทนี่ โจชัวหน่อยครับ
รอมานาน สร้างหุ่นแบบนักมวย
ปาเกียว ไอดอลแห่งความพยายาม
ไมค์ ไทสัน ต้องมาเเล้วละครับ
พี่ครับผมทำเเล้วทำไมเป็นก้างครับ หรือกินไม่ถึงครับ
มวยไทยการเวท ต่างจากมวยสากล มากมั้ยคับพี่บอส
วัย25-26ทำได้ยากไหมครับพี่ ปัจุบันผม สูง173หนัก79ครับ
มวยนี้โหดจริงครับ ยิ่งกว่าโปโลน้ำอีก
กระโดดเชือก ยกละกี่นาทีครับ
idol fight หยุดชะงักไปก่อน โควิดระบาดหนัก รอไปยาวๆ5555555+ ซ้อมยาวๆ
พี่ครับ นักมวยเขาฝึกทุกวันมั้ยครับ ฝึกทุกวันมันดีมั้ยครับ
กินโปรตีนไม่ถึงจะส่งผลอะไรต่อการลดน้ำหนักมั้ยคับพี่บอส
แก๊วเลยคับผมเป็นคนผอมจะไปวิ่งก็กลัวผอมขึ้นอีกจะเล่นเวทก็กลัวปอดไม่แข็งแรงเหมือนวิ่งจะคุมอาหารเหรอฝันไปเถอะคลิปนี้ตอบโจทผมมากชอบคับ
พี่ชกวันไหนครับ
แนะนำน้ำจิ้มที่กินแล้วไม่อ้วนหน่อยครับ พอดีกินแค่ต้มผักกับอกไก่แล้วมันจืดๆอ่ะครับ
การคาร์ดิโอคืออะไรครับพี่
โรนัลโด้ต้องมาแล้วครับ
พี่ครับๆถ้าไม่วิ่งเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานแทนได้ไหมครับ
มีโปรแกรม สร้างซิคแพคโดยอยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ไหมครับ
ว้าวว
ชอยคริบแบบหุ่นนักมวยครับ
ขอไมค์ ไทสัน
ผมรักพี่ครับ ดูคลิปพี่ทำตามพี่ จากน้ำหนัก110ตอนนี่เหลือ81ครับ 3อาทิตย์❤️
เวอร์ไปป่าว
น่าคิดนะนักมวยไม่คุมอาหารแต่หุ่นดี ต่างจากคนสร้างกล้ามคุมอาหารตัวใหญ่เทอะทะเกาหลังยังไม่ถึง
ซ้อมหนัก ใช้สเตอลอยระหว่างทำร่างกายก่อนชก พอใกล้ชกก็หยุดใช้ จะได้ตรวจไม่เจอ ซึ่งใช้ก่อนชกตอนซ้อมก็ไม่น่าจะผิด และยังมีอีกหลายอย่างลองหาอ่านกันนะครับ
ถ้าตั้งใจ มีวินัย มีความอดทนจริงๆอยู่เหนือกว่า สเตอลอย อีกครับถ้ามีเวลาฝึกซ้อม ร่างกายเอาดีกว่าตอนที่ไม่ได้ใช้ อะ นรก เลยนะ
@@Devilyakuzayoyo ไม่ขอยืนยันนะครับว่าไม่ใช้ดีกว่า แต่ระดับโลกจากปาเกียวกากๆ พอไปเมกาคนละเรื่องเลย ยังมีอีกหลายคนที่ใช้วิธีนี้ แต่ไม่ได้ผิดนะครับเพราะใช้ในการซ้อม แต่ยังมีแบบที่ใช้ยาโดบตอนซ้อมเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดเพื่อให้ร่างกายจำ ขีดสูงสุดของร่างกาย ถ้าพูดถึงตอนซ้อมปกติการจะถึงจุดที่สูงสุดของร่างกายยากมาก เล่าสู่กันฟังครับ
@@user-ln9ry9lb9p มีใครไม่ใช้ยาบ้างครับ ที่รู้จัก
@@user-ln9ry9lb9p ฮอร์โมนพวกนี้ทิ้งระยะสักพักก็ตรวจไม่เจอ ยิ่งถ้าได้พละกําลังเพิ่มมา ยิ่งเป็นพลอยได้5554
มีประโยชน์มากครับผมทำตามคลิปพี่จากน้ำหนัก 80 ตอนนี้จะ 120 ละครับ
อ้วนขึ้นหรือกล้ามใหญ่ขึ้นครับพี่
@@TKsixtynine 120ไม่ใช่กล้ามแล้วล่ะ555
สวัสดีครับพี่อยากรบกวนขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักครับถ้าเดินด้วยความเร็วประมาณ 5 กม. ต่อชั่วโมงวันละ 30 นาทีจะช่วยเผาผลาญได้แค่ไหนครับตอนนี้สูง 168น้ำหนัก 85 กก.ลองไปวิ่ง 30 นาทีผ่านมา 2-3 วันแล้วยังเจ็บขากับเท้ายังไม่หายเลย
แครี่จะลดประมาณ 150 แต่ครึ่งชั่วโมงแต่ถ้ามากกว่านั้นประมาณ 300 ถึง 500 แนะนำเป็นปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงลด 500 แคลครับ ❤️❤️ถ้าผิดก็ขอโทษด้วยครับ🙏
หยุดกินข้าวก่อนให้เหลือ65หุ่นดีเลย
ผมเชียร์ฝั่งนี้ เฮียหยงโม้เยอะ😆😆😆 (ติดตามทั้งคู่ครับ)
ผมเคยฝึก ของนักกีฬายิง ธนูแล้วลองมาฝึกต่อสู้อยู่ช่วงหนึ่ง บอกเลยว่า ฝึกยากมากสำหรับฝึกเองน่ะครับ แต่ฝึกไปฝึกมาก เสพติด อะดีอารี แล้วอยู่ช่วงหนึ่งที่ เลิกทำไปเพราะ กล้ามเนื้อ ขี้เกียจนี้แหละครับ ทำให้ เลิกไปเลยครับช่วงนั้น
ผมขอสำหรับนักฟุตบอลหน่อยครับ🙏🙏🙏
ผมจะเป็นนักมวยผมสมัคได้ที่ไหน พี่ไม่มีคนพา
กินโอวัลตินได้ไหมครับ555ผมลดน้ำตาลได้หมดยกเว้นโอวัลตินจริงๆ
พอรู้ไหมครับ ว่านักมวยเขาวิดพื้น ซิตอัพ สควอช กระโดดเชือกกันวันละเท่าไหร่
วิดพื้นได้ดี่ครั้งก็พอซิทอัพเป็นร้อยคับสคอชไม่มีบ้านเราไม่ค่อยจ่ะเน้นขาคับเเต่ท่าเป็นนักมวยไทยเเนะนำให้เล่นขาจ่ะได้เตะหนักๆคับ
มันจะมีคลิปอยู่คลิปนึงคับ กล้ามกรรมกร ของหน่อยรบพิเศษ กล้ามสวยใช้งานได้จริงพี่ลองขยายความคลิปนี้ไห้หน่อยคับ
ใช่ครับ ผม งง มาก คนยกน้ำเเข็งเเถวบ้านผม นี่6เเพ็ค สวย ชัด ทุกคน ตกเย็นกิน ลาบ เหล้าขาว ไม่ได้มีอะไร พิเศษเลย
@@teeranunphongoen9435 ยกหนัก พักผ่อนเพียงพอ กินแคลอรี่ต่อวันค่อนข้างน้อย (ใช้พลังงานหมดหรือเกินทุกวัน) ทำงานที่ใช้แรงต้านเยอะครับ ทำซ้ำๆบ่อยมันเลยชัด
ทำคลิปเกี่ยวกับการฟิตซ้อมของพี่หน่อยครับ
จะลงเร็วๆนี้ให้ดูครับ
มีหุ่นแบบนักบาสไหมครับพี่บอส
น่าจะไม่มีนะ แล้วแต่คน ส่วนใหญ่เน้นความสูงมากกว่า บาสถ้าจะฝึกพวกนี้ก็น่าจะความยืดหยุ่นกับความแข็งแรง
ผมเคยถามครูตองอยู่คับ ผมถามว่าคนที่กล้ามากับคนไม่มีกล้าม ใครเเรงเยอะกว่ากัน เขาตอบมาว่าคนเเข็งเเรง ผมก็งง
❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ขอฟลอย ครับ
เอาฟลอยไปทำอะไรน่ะวัยรุ่น 😂
ปาเกียว สูง165ไม่ใช่หรอครับ
ผมไปดู Mystory พี่มาโคตรเหมือน Jinder mahal
ส่วนตัวผมชอบมากหุ่นแบบนักมวยคือมันดูเฟิม สมส่วน ไม่หมี
หุ่นแบบนี้สมัยคนไทยใช้ รถไถเดินตาม แถวบ้านผมเพียบ กับคนงานก่อนสร้างเมื่อ 10 ปีก่อนสมัยเขายังไม่นิยม หุ่นแบบนี้
ลองหาเกมส์ Mma manager กับ punch club สนุกดี ออกกำลังกาย ว่างๆก็ลองเล่นกันดู
หุ่นลีนแบบนักมวน ช่างก่อสร้าง ช่างปูนเพราะ activity อยู่กับงานทั้งวันร่างกายมันปรับเปลี่ยนเพื่อรับรองกิจกรรม แต่กล้ามไม่แน่นบวมเเบบเล่นเวทหรอก คล้ายน้องๆ calisthenics ลีน กล้ามดูใหญ่หลอกตาเพราะลีน แต่แข็งแรง
ขอโภชนาการของพวก UFC หน่อยครับ
ขอด้วยๆๆ
+1
บอกเลยครับเป็นนักมวยไม่ใช่เรื่องง่ายใจไม่สู้ก็ออกไป ค่ายที่ผมเคยยุวิ่งอย่างต่ำ 10 กมเช้าเย็น โดดเชือกวันละ2000 ลงนวมฝึกการป้องกันออกหมัดฟุตเวิคเกือบทั้งวัน เวทเทนนิ่งก็ใช้ได้ยุแต่เน้นกล้ามท้องให้แข็งเวลาโดนต่อยท้องไม่จะได้ไม่ลงง่ายๆแล้วที่สำคัญต้องพยายามคุมน้ำหนักให้ได้ เรื่องกิน กินปกติแต่เน้นของย่อยง่ายครับ
แม่จ้าว คาร์ดิโอที แทบเป็นลม
ผมเคยลองฝึกแบบต่อยท้องแล้วครับ ตอนแรกๆ บอกเลยว่านรกมาก แต่ ทำบ่อยๆ จนชิน แล้วชิวๆเลยครับ
กระโดด2,000ครั้ง ป๊าดดดด
ผม500ก็เดี้ยงเเล้วโหดจริง
@@Kepz5ผมอ่ะซื้อเชือกกระโดดมาเพราะเห็น Floyd Meawether ในยูทูป คือบ้ากระโดดเชือกมากๆ วันนึง กระโดด 2,000 ครั้ง ไหวอยู่แล้วคับแล้วไม่ใช่กระโดดท่าธรรมดานะ ใช้ท่าแบบนักมวยสากลอาชีพตลอด ได้ออกกำลังกายทุกๆส่วนเลยคับ บอกเลยว่าทำให้ปอดใหญ่มาก ไม่มีใครอึดกว่าผมแล้วเพื่อนๆในรุ่นอ่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะครับ
ติดตามตลอดคับ
รอชมคลิปการซ้อมมวยของพี่นะคับ
LovE. . สวัสดีคับอาจาร
ลงคลิปบ่อยๆนะคับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ
พี่บอสดูมีความพยายามมากครับ
งานidol fight ยังจัดตามปกติไหมครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักให้อ้วนเพิ่มกล้ามแขน
เพิ่มsix packมีวิธีทำยังไงบ้างครับ
เชียร์พี่บอสครับผมลดน้ำหนักหุ่นดีได้เพราะพี่นะครับ สู้ๆครับบอดี้ฮีโร่
ผมฟิตพอครับลงนวมสบายๆ ใช้สมองเยอะๆครับ ใช้กำลังรองลงมา มีเจ็บบ้างเป็นปกติ ฝึกบ่อยๆ
พี่ยกตัวอย่างการซ้อมของ
แอนโทนี่ โจชัวหน่อยครับ
รอมานาน สร้างหุ่นแบบนักมวย
ปาเกียว ไอดอลแห่งความพยายาม
ไมค์ ไทสัน ต้องมาเเล้วละครับ
พี่ครับผมทำเเล้วทำไมเป็นก้างครับ หรือกินไม่ถึงครับ
มวยไทยการเวท ต่างจากมวยสากล มากมั้ยคับพี่บอส
วัย25-26ทำได้ยากไหมครับพี่ ปัจุบันผม สูง173หนัก79ครับ
มวยนี้โหดจริงครับ ยิ่งกว่าโปโลน้ำอีก
กระโดดเชือก ยกละกี่นาทีครับ
idol fight หยุดชะงักไปก่อน โควิดระบาดหนัก รอไปยาวๆ5555555+ ซ้อมยาวๆ
พี่ครับ นักมวยเขาฝึกทุกวันมั้ยครับ ฝึกทุกวันมันดีมั้ยครับ
กินโปรตีนไม่ถึงจะส่งผลอะไรต่อการลดน้ำหนักมั้ยคับพี่บอส
แก๊วเลยคับผมเป็นคนผอมจะไปวิ่งก็กลัวผอมขึ้นอีกจะเล่นเวทก็กลัวปอดไม่แข็งแรงเหมือนวิ่งจะคุมอาหารเหรอฝันไปเถอะคลิปนี้ตอบโจทผมมากชอบคับ
พี่ชกวันไหนครับ
แนะนำน้ำจิ้มที่กินแล้วไม่อ้วนหน่อยครับ พอดีกินแค่ต้มผักกับอกไก่แล้วมันจืดๆอ่ะครับ
การคาร์ดิโอคืออะไรครับพี่
โรนัลโด้ต้องมาแล้วครับ
พี่ครับๆถ้าไม่วิ่งเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานแทนได้ไหมครับ
มีโปรแกรม สร้างซิคแพคโดยอยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ไหมครับ
ว้าวว
ชอยคริบแบบหุ่นนักมวยครับ
ขอไมค์ ไทสัน
ผมรักพี่ครับ ดูคลิปพี่ทำตามพี่ จากน้ำหนัก110ตอนนี่เหลือ81ครับ 3อาทิตย์❤️
เวอร์ไปป่าว
น่าคิดนะนักมวยไม่คุมอาหารแต่หุ่นดี ต่างจากคนสร้างกล้ามคุมอาหารตัวใหญ่เทอะทะเกาหลังยังไม่ถึง
ซ้อมหนัก ใช้สเตอลอยระหว่างทำร่างกายก่อนชก พอใกล้ชกก็หยุดใช้ จะได้ตรวจไม่เจอ ซึ่งใช้ก่อนชกตอนซ้อมก็ไม่น่าจะผิด และยังมีอีกหลายอย่างลองหาอ่านกันนะครับ
ถ้าตั้งใจ มีวินัย มีความอดทนจริงๆ
อยู่เหนือกว่า สเตอลอย อีกครับ
ถ้ามีเวลาฝึกซ้อม ร่างกายเอาดีกว่า
ตอนที่ไม่ได้ใช้ อะ นรก เลยนะ
@@Devilyakuzayoyo ไม่ขอยืนยันนะครับว่าไม่ใช้ดีกว่า แต่ระดับโลกจากปาเกียวกากๆ พอไปเมกาคนละเรื่องเลย ยังมีอีกหลายคนที่ใช้วิธีนี้ แต่ไม่ได้ผิดนะครับเพราะใช้ในการซ้อม แต่ยังมีแบบที่ใช้ยาโดบตอนซ้อมเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดเพื่อให้ร่างกายจำ ขีดสูงสุดของร่างกาย ถ้าพูดถึงตอนซ้อมปกติการจะถึงจุดที่สูงสุดของร่างกายยากมาก เล่าสู่กันฟังครับ
@@user-ln9ry9lb9p มีใครไม่ใช้ยาบ้างครับ ที่รู้จัก
@@user-ln9ry9lb9p ฮอร์โมนพวกนี้ทิ้งระยะสักพักก็ตรวจไม่เจอ ยิ่งถ้าได้พละกําลังเพิ่มมา ยิ่งเป็นพลอยได้5554
มีประโยชน์มากครับผมทำตามคลิปพี่จากน้ำหนัก 80 ตอนนี้จะ 120 ละครับ
อ้วนขึ้นหรือกล้ามใหญ่ขึ้นครับพี่
@@TKsixtynine 120ไม่ใช่กล้ามแล้วล่ะ555
สวัสดีครับพี่
อยากรบกวนขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักครับ
ถ้าเดินด้วยความเร็วประมาณ 5 กม. ต่อชั่วโมง
วันละ 30 นาที
จะช่วยเผาผลาญได้แค่ไหนครับ
ตอนนี้สูง 168
น้ำหนัก 85 กก.
ลองไปวิ่ง 30 นาที
ผ่านมา 2-3 วันแล้วยังเจ็บขากับเท้ายังไม่หายเลย
แครี่จะลดประมาณ 150 แต่ครึ่งชั่วโมงแต่ถ้ามากกว่านั้นประมาณ 300 ถึง 500 แนะนำเป็นปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงลด 500 แคลครับ ❤️❤️ถ้าผิดก็ขอโทษด้วยครับ🙏
หยุดกินข้าวก่อนให้เหลือ65หุ่นดีเลย
ผมเชียร์ฝั่งนี้ เฮียหยงโม้เยอะ😆😆😆 (ติดตามทั้งคู่ครับ)
ผมเคยฝึก ของนักกีฬายิง ธนูแล้วลองมาฝึกต่อสู้อยู่ช่วงหนึ่ง บอกเลยว่า ฝึกยากมากสำหรับฝึกเองน่ะครับ แต่ฝึกไปฝึกมาก เสพติด อะดีอารี แล้วอยู่ช่วงหนึ่งที่ เลิกทำไปเพราะ กล้ามเนื้อ ขี้เกียจนี้แหละครับ ทำให้ เลิกไปเลยครับช่วงนั้น
ผมขอสำหรับนักฟุตบอลหน่อยครับ🙏🙏🙏
ผมจะเป็นนักมวยผมสมัคได้ที่ไหน พี่ไม่มีคนพา
กินโอวัลตินได้ไหมครับ555
ผมลดน้ำตาลได้หมดยกเว้นโอวัลตินจริงๆ
พอรู้ไหมครับ ว่านักมวยเขาวิดพื้น ซิตอัพ สควอช กระโดดเชือกกันวันละเท่าไหร่
วิดพื้นได้ดี่ครั้งก็พอซิทอัพเป็นร้อยคับสคอชไม่มีบ้านเราไม่ค่อยจ่ะเน้นขาคับเเต่ท่าเป็นนักมวยไทยเเนะนำให้เล่นขาจ่ะได้เตะหนักๆคับ
มันจะมีคลิปอยู่คลิปนึงคับ กล้ามกรรมกร ของหน่อยรบพิเศษ กล้ามสวยใช้งานได้จริงพี่ลองขยายความคลิปนี้ไห้หน่อยคับ
ใช่ครับ ผม งง มาก คนยกน้ำเเข็งเเถวบ้านผม นี่6เเพ็ค สวย ชัด ทุกคน ตกเย็นกิน ลาบ เหล้าขาว ไม่ได้มีอะไร พิเศษเลย
@@teeranunphongoen9435 ยกหนัก พักผ่อนเพียงพอ กินแคลอรี่ต่อวันค่อนข้างน้อย (ใช้พลังงานหมดหรือเกินทุกวัน) ทำงานที่ใช้แรงต้านเยอะครับ ทำซ้ำๆบ่อยมันเลยชัด
ทำคลิปเกี่ยวกับการฟิตซ้อมของพี่หน่อยครับ
จะลงเร็วๆนี้ให้ดูครับ
มีหุ่นแบบนักบาสไหมครับพี่บอส
น่าจะไม่มีนะ แล้วแต่คน ส่วนใหญ่เน้นความสูงมากกว่า บาสถ้าจะฝึกพวกนี้ก็น่าจะความยืดหยุ่นกับความแข็งแรง
ผมเคยถามครูตองอยู่คับ ผมถามว่าคนที่กล้ามากับคนไม่มีกล้าม ใครเเรงเยอะกว่ากัน เขาตอบมาว่าคนเเข็งเเรง ผมก็งง
❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ขอฟลอย ครับ
เอาฟลอยไปทำอะไรน่ะวัยรุ่น 😂
ปาเกียว สูง165ไม่ใช่หรอครับ
ผมไปดู Mystory พี่มาโคตรเหมือน Jinder mahal
ส่วนตัวผมชอบมากหุ่นแบบนักมวยคือมันดูเฟิม สมส่วน ไม่หมี
หุ่นแบบนี้สมัยคนไทยใช้ รถไถเดินตาม แถวบ้านผมเพียบ กับคนงานก่อนสร้างเมื่อ 10 ปีก่อนสมัยเขายังไม่นิยม หุ่นแบบนี้
ลองหาเกมส์ Mma manager กับ punch club สนุกดี ออกกำลังกาย ว่างๆก็ลองเล่นกันดู
หุ่นลีนแบบนักมวน ช่างก่อสร้าง ช่างปูนเพราะ activity อยู่กับงานทั้งวันร่างกายมันปรับเปลี่ยนเพื่อรับรองกิจกรรม แต่กล้ามไม่แน่นบวมเเบบเล่นเวทหรอก คล้ายน้องๆ calisthenics ลีน กล้ามดูใหญ่หลอกตาเพราะลีน แต่แข็งแรง
ขอโภชนาการของพวก UFC หน่อยครับ
ขอด้วยๆๆ
+1
+1