หมดไปกี่บาท กว่าจะมีกล้าม จะสู้เด็กสยามแต่งตัวได้ไหม l 10kcalmuscleman
Vložit
- čas přidán 16. 11. 2018
- ช่องทางอื่นสำหรับติดตามนักกล้ามหมื่นแคล ติดต่องาน/ สปอร์นเซอร์/ โฆษณาสินค้า
Fanpage: / 10kcalmuscle
IG: / 10kcalmuscle
Email: 10kcalmuscleman@gmail.com
#นักกล้ามหมื่นแคล
พี่ที่ตัวใหญ่ๆข้างๆพี่อะครับ
ถ้าทำคริปออกกำลังกายแบบจริงจัง
ให้เขาผอมหุ่นดีไปเลย ผมว่าน่าดูน่าติดตามมากครับ อยากเป็นกำลังใจให้พี่เขา
เสียเงินไปกับเรื่องดูแลสุขภาพยังไงก็คุ้มกว่าเสียเงินรักษาโรค การป้องกันถูกกว่ารักษาเสมอครับ
ผมชอบเม้นนี้มากคับ
ถ้ามันคือความชอบ จะเลือกว่ากรรมไหมครับ
@@voyage4002 ค้าบ ที่ผมหมายถึงไม่ได้บอกว่าให้เคร่ง เป๊ะๆเหมือนนักกล้าม ลงทุนกับตัวเองบ้างผมมองว่ามันคุ้มที่สุด ไม่ได้ห้ามในกินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หมายถึงให้เลือกกินเป็นน่ะครับ เดี๋ยวนี้คนเป็นโรค NCDs (โรคที่เกิดจากพฤติกรรม เช่น เบาหวาน มะเร็ง อ้วนลงพุง ตับแข็ง ฯลฯ)เยอะมาก ไม่นับที่ตายจากอุบัติเหตุนะครับ อันนั้นอีกเรื่องนึง
@@voyage4002 อันนี้ผมก็อยากรู้ครับ ว่าเกิดจากอะไร รบกวนช่วยอธิบายหน่อยครับ
ไม่ได้เกี่ยวว่าตายก่อนตายหลังเเต่คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีรึป่าว
เล่นกล้ามคืองานอดิเรกราคาเเพงจริงๆค่ะ 5555555555555
อุ้มเน้นกินกุ้ง กินแซลม่อน กินปลา เลือกได้ก็ไม่กินไก่ 555555555555
วิตามินแบบพรีเมี่ยม เวย์พรีเมี่ยม โอย 5555555555555555
ค่าชุดกีฬา ค่าฟิตเนส ค่าเทรนเนอร์
เปลืองในเปลือง จริงๆ แต่ใจรักก็จ่ายได้นะฮะ 5555555555555555
All by On’oum ดูซิใครหลงมา5555555
@@10kcalmuscle คิดถึงเฮีย รอกินฟรีอยู่่นะ 5555555555555555555555555555555
ได้ดิ มีถ่ายทุกวันยกเว้นวันพฤห5555555
ค่า member ฟิตเนสก็ปีละเป็นหมื่นละจ้า
T____T
@@onoum หุ่นหมออุ้มแซ่บมั่กๆ😋😋😋
ตอนนี้ติดตามช่องอาจารย์มาร์คอยู่ค่ะ สอนดีเข้าใจง่ายมาก
ถ้าทำเป็นอาชีพก็ได้ครับ มีเงินเดือนมาใช่จ่ายแต่ละเดือน หรือใครเงินเดือนเยอะก็พอทำได้ แต่รากหญ้าส่วนน้อยครับที่จะมีเงิน และเวลามาทำแบบนี้ ทั้งภาระทางครอบครัว เวลาก็เอาไปหาเงินทำโอทีเพื่อยืนหยัดในสังคมยุคนี้
มันไม่ใช่ว่าว่าหมดเงินไปเท่าไร แต่มันอยู่ที่คุณทุ่มเทกับมันมากแค่ไหน การออกกำลังกายทำให้คุณมีสุขภาพดี การมีวินัยถึงเวลาทำก็ต้องทำ ในการกินและออกกำลังกายไปด้วยอันนี้มันยากกว่า ไม่ใช่ทุกคนที่มีจิตใจแข็งแกร่ง สุขภาพร่างกายของคุณจะสะท้อนสิ่งเหล่านี้ออกมาเอง "มันไม่ใช่ว่าคุณต้องออกให้หนักและยากลำบากแปบเดียว แต่มันต้องเริ่มจากสิ่งเล็กๆง่ายๆ สม่ำเสมอทำให้สำเร็จในทุกๆวันจนติดเป็นนิสัย".
ภายในปี 2018 นี้ ผมหมดเงินไปกับเรื่องกล้าม
ค่ายิม = 2450 บาท (ส่วนใหญ่เล่นที่คอนโด ไม่เสียตังค์)
ค่าอาหารเสริม = 8439 บาท
ค่าอุปกรณ์: นาฬิกาจับเวลาถอยหลัง = 120 บาท
ค่าอุปกรณ์: สายยางยืดกล้ามเนื้อ = 120 บาท
ค่าอาหาร 7-Eleven = 18,633 บาท (รวมทุกอย่าง ทั้งของหวาน ของกินเล่น, เบียร์)
ค่าอาหารอื่นๆ (อาหารสดผักผลไม้เนื้อสัตว์, อาหารสำเร็จรูป, ร้านอาหาร, ขนมกินเล่น, อาหารในผับ) = 53,339 บาท
รวม 1 มค - 19 พย 2018 ใช้เงินไปทั้งสิ้น = [ 83,101 บาท ]
พอดีผมจดทุกบาท ทุกสตางค์ใน App มือถือ ตัวเลขก็เลยไม่ใช่ค่าประมาณ แต่เป็นค่าที่จดมาจริง
สุดยอดครับพี่
เบียร์นี้คาร์บเหลวนะ555
พี่ฉีไม่โพสเฟสบ้างเลยนะครับพี่ คิดถึงครับ
มีแอพแนะนำไหมครับอยากจดบ้างฮะ
Tom V ผมใช้แอพชื่อ Money manager pro (PC Editing) ใช้ทุกวันมาตั้งแต่ปี 2554 ตอนนี้ก็เปิดย้อนกลับไปดูค่าใช้จ่ายเก่าได้หมด ถ้าทำมือถือหาย ก็มี back up โหลดฐานข้อมูลเดิมทั้งหมดจาก Dropbox มาได้
หรือจะเปิดดูสบายตาผ่าน browsers ในคอมก็ได้ สามารถโหลดบางส่วนเป็นไฟล์ Excel มาคำนวณที่อื่นก็ได้
Money Manager Pro (PC Editing) by RealByte itunes.apple.com/th/app/money-manager-pro-pc-editing/id395153197?mt=8
ดูแล้วยิ้มไปด้วยเลย เพราะทุกคนอารมณ์ดี
ได้สาระดีครับคลิปนี้ เน้นๆเลย หลายคนไม่รู้ครับ เยี่ยมมากครับพี่
ผมเริ่มเล่นกล้ามตอนอายุ38ตอนนี้ผมอายุ42 ก็กินอาหารให้พอตามปริมาณ ที่เพียงพอ ตามเป้าหมายเพื่อให้ได้หุ่นตามที่เราต้องการ เพราะเราไม่ใช่สายนักเพาะกายเพื่อการประกวดหรือเพื่อการแข่งขันแต่อย่างใด ผมขอบอกตรงๆเลยว่าไม่เคยใช้เงินเกิน5,000บาทต่อเดือน เข้ายิมบ้างเป็นบางช่วง ส่วนมากจะบอดี้เวทมากกว่าครับ
เด็กสยามแต่งตัวเป็นแสนก็สู้พี่ไม่ได้ครับ พี่แต่งตัวเป็นล้านนนน แฮร่แซ่วเล่นครับ
ผมขำตัวเองน็อคเพราะคุมอาหารเฮียเดินผ่านยังไม่มีแรงจะทักได้แค่ถ่ายรูปข้างหลัง
ชอบหุ่นพี่ใส่แว่นถือไมค์มาดูครับ ตัวใหญ่ดี
ดูแล้วรู้สึกมีแรงบัลดาลใจเลยย
หัวสะท้อนแสง ทำมาเท่าไหร่หรอคับใช้น้ำยาอะไรขัด
สอบถามหน่อยคับ อาจารย์มาร์คสูงเท่าไรหนักเท่าไรหุ่นสวยมากหุ่นในฝันเลย
ขอวาปผู้หญิงชุดฟ้าหน่อยคับ
ถ้าซื้อดัมเบลมายกเองจะดีไหมครับ ไม่ค่อยมีงบไปจ้างเทรนเนอร์อะครับ
มีวาร์ปพี่คนสุดท้ายมั้ยครับ คนที่มัดผม เพิ่งเจอตัวจริงที่ฟิตเนสเฟิรส์ทเมกะบางนา ตัวโคตรใหญ่
ดีครับเสียเงินแล้วสุขภาพดี หุ่นดี ดูดี ทุกอย่างดี สรุปคือดีครับผม
อย่าไปคิดมากนะว่าไม่มีเงินสู้ๆกล้ามไม่ได้โตแค่วันเดียว
ค่าอาหารไม่แพงเท่าค่ายาหรอก คนที่ใช้ยา หมดไปเยอะมากกก
ผมก็เล่นเวทครับ สำหรับผม วันล่ะ 100 ก็พอล่ะ ไก่วันล่ะโล 57 ที่เหลือข้าวดับ ผัก ซอย 5มื้อ
สอบถามพี่เสื้อส้มต้นคลิปไท่ทีตัวเต็มหรอครับ?
ดีกว่าหมดไปกับเรื่องไร้สาระอย่างอื่นอ่ะนะ ดีต่อสุขภาพของเราด้วย
จริงนะ เดี๋ยวนี้อาหารที่ต้องเลือกกินแพงกว่าอาหารไม่ต้องเลือกกินทั่วไปแล้ว เดี๋ยวนี้อาหารคลีนแพงกว่าjunkfood แฮมเบอเกอร์ชิ้นละ27 ข้าวอกไก่กับเศษกล่องละ50 ตายๆแน่อยาคตจะเปนอย่างไร
มีช่องทางติดตามพี่กุ้งมั้ยค้าบบบ หุ่นแน่นมากกก
ผมเสียแค่ค่า อาหาร กล้ามเนื้อสร้างได้ง่ายมากถ้าตั้งใจ😆😆😆
หมออุ้มมาแนวเหมือนสาวเกาหลีRina คนที่เป็นนักเพาะกาย
ส่วนเฮียผมว่าเฮียเหมือนเดอะฮัค ตัวสูงกล้ามใหญ่
พี่ครับผมก็ดูเป็นกำลังใจทำไมดูไปเริ่มไม่อยากแล้วละพี่5555
หมดเยอะครับสำหรับผม ปีหนึ่ง ก็ 40000 - 50000 บาท เฉพาะเรื่องกิน + ค่าสมาชิกรายปี ในการเข้ายิม ไม่รวมอาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนนะครับเพราะเลิกกินไปแล้ว
เคยเห็นคลิปคนแอฟริกัน ทำโรงยิมเล่นในหมู่บ้าน เอาปูนมาทำลูกบาร์เบล เอากระทะล้อรถยนต์เก่า มายกเล่นกัน เขาก็มีกล้ามสวยได้นะครับ แต่คงสวยเข้าขั้นประกวดแบบพี่ ๆ เข้าไม่ได้ แต่เขาคงมีวิธีที่ประหยัด ในการบริโภค ข้อมูลลึก ๆ เรื่องอาหารการกินแบบประหยัดเราคงไม่ค่อยสนใจ เราสนใจแต่ผลลัพธ์ เรื่องกล้ามสวยมากกว่า 💪💪💪💪💪💪💪
ชอบตอนปล้นธนาคารนี่เเละ
เสร็จงานนี้เฮียพาก๊อตไปอัพไซส์หน่อยครับ
ผมก็เล่นมานานแต่เน้นธรรมชาติเพื่อสุภาพไม่กินอาหารเสริม
อยากได้แบบหุ่นหมี เล่นแบบไหนดีครับแนะนำหน่อยครับ สูง185 หนัก88 อายุ21 ครับ
ค่าชุด ค่ารองเท้า ค่าเวย์ ค่าเข้ายิม ค่าเทรนเนอร์ ค่าอาหาร บลาๆๆ
แพงที่สุดคือ ยา หมด ครับ
ไม่เอาใหญ่ถึงต้องประกวด.. อยากได้แค่ มีมิติแล่ะ ประมาณว่ามองดูรู้ว่าเล่นกล้าม และออกเฟิร์ม คือหุ่นน่ามองว่างั้น... มันต้องทำยังไงครับค่าใช้จ่ายเท่าไหร่... ประมาณนี้ครัับ
เล่นกล้ามแล้วกาเจี๊ยวแข็งบ่อย
เสียอีกเท่าไหร่ครับ
ผมอยากรู้ว่า คุณหาเงินจากไหนมากินครับ ผมจะไปหาบ้าง😂😂😂
อยากให้พี่แนะนำการเล่นครับผมอายุ17ส่วนสูง175 น้ำหนัก54เองดูเหมือนคนติดยาเลยอยากเล่นบ้างครับพอเอาแบบมีให้หุ่นหน้าอกพุงแขนสวยงามๆไม่ได้เล่นแบบหนักอะครับ
ช อบคลิปนี้ว่ะเฮีย..มีฮาด้วยไม่เครียดสายกล้าม
ทำไมพิธีกร ตัวใหญ่จังครับ พี่เสื้อดำนะ ผมอยากได้หุ่นแบบนี้
พี่41หุ่นโครตเท่ผม
อยากจะมีบ้างแล้วสิหุ่นดีๆ
ผมเสียเงินกะหมอนวด เยอะมาก ถ้าไม่นวดเลยนี่รวยไปแล้ว55555
ผมกินข้าวไปด้วยดูไปด้วยแทบพุ่งกับพี่สาวคนแรก
สำหรับผมผมเล่นเพื่อให้มีสุขภาพดีไม่ให้อ้วนโดยไม่กิน าหารเสริมใดใดเพราะไม่ได้เน้นขนาดนั้นแค่นี้ผมก็พอใจแล้วสิ่งที่ผมคิดอีกอย่างคือเงินที่เสียไปกับฟิตเนสแบบราคาไม่แพงมันยังถูกกว่าเงินที่จะจ่ายไปให้หมอนะหากเราเจ็บป่วยขึ้นมา
พี่ใช้อะไรให้กล้ามใหญ่มากๆ
ชอบอ่ะ ผู้หญิงเล่นกล้าม
ฮาหว่า "พี่คนอ้วนผมมีญาติอยู่คนหนึ่งน้ำหนักตัว120กิโล หาหมอ กินยา ออกกำลัง อดมื้อกินมื้อ"ผลก็ขึ้นๆลงๆลดได้ไม่เยอะ แต่ตอนนี้เขากินวันละ2มื้อ เช้า-บ่าย ลดจำนวนอาหารลง ผ่านมาปีกว่าผลคือเหลือ80กิโล ยังลดได้เรื่อยๆ(ไม่กินยาใดๆ)
ผมหทดเงินไปกับการเล่นกล้าม 50 บาทครับค่าไข่ 10 ฟองต่อวัน 555 กล้ามมันก็ใหญ่ขึ้นได้เหมือนกัน
พี่บังอย่างเท่เลยเฮีย
23หุ่นผมพอได้มัยครับพี่
อยากมีกล้ามไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม ไก่กินให้มันน้อยๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ และกินให้อิ่มพอสำหรับมีแรงเล่นกล้ามพอ คนอดมื้อกินมื้อยังมีกล้ามได้เลย
12:06 ให้ความรู้สึกjohnny cage มาก เพอร์เฟคสุดๆ
แสนซับแล้วเฮีย ยินดีด้วย
j S ขอบคุณจร้า
แก่ไปก็เผละ สุดท้ายเสียเปล่า. เอาแต่พอดีคับเพื่อสุขภาพ
จริงๆผมก็อยากเล่นเพาะกายนะพี่แต่งบไม่ถึงคับ555+เลยเปลี่ยนเป็นแนวstreet workout แทน555+
เสียเงินแล้วเอามาเล่นกล้ามมีความสุข ยังดีกว่าเสียเพราะโดนหลอกเสี้ยหุ้นครับ
เคยไปดูเค้าประกวด อึ้งมากตอนเค้าประกาศรางวัล
ที่ 1 ได้ 10,000 🙄🙄
คือปั้นมาด้วยกาย ด้วยใจ ด้วยเงิน
นักกล้ามต้องมี passion สูงมากจิงๆ โคตรทึ่ง
หมื่นนึงมองบนด้วยนะ55555
เงินรางวัลไม่ค่อยน่าสนใจเท่าสปอนเซอร์เข้านะ
ดูแล้วนึกถึง อนิเมะ Baki
วินแต่งตัวแพงกว่า เสื้อตัวเดียวก็เป็นแสนแล้ว
ว่าจะเล่นกล้ามดูคลิปนี้แล้วกับไปกินเบียเหมือนเดิดีกว่า
ไม่ต้องอะไรมาก สเตียรอยด์ ฮอร์โมน อินซูลิน ดีกว่าเยอะ / เล่นให้ตายยังไง สุดท้ายก็ต้องเจอทางตัน
กิน วัน / เดือน ล่ะเป็น 10,000 กล้ามอย่างใหญ่หุ่นโคตรดี...กลับมามองตัวเองกิน วัน ล่ะไม่ถึง 1000 + ออกกำลังกาย นอกจากกล้ามไม่ยอมขึ้นแล้วเสือกมีพุงอีก 55555555
สงสัยมานานละนักกล้ามทำงานอะไรกันบ้างวันๆ เอาเงินมาจากไหน อยากทำบ้าง งานในฝันอยากเล่นกล้าม
เฮียหมดไปกี่บาทครับ ผมอยากรู้
เล่นกร้ามมีซิคแพ็ค6-7ก้อนเล็กนิดเดียว กินอย่างเดียวดีๆกว่ามีก้อนเดียวใหญ่กว่าเยอะ
ชอบหมออุ้ม
กว่าจะบัค กว่าจะลีน โอ้ยยยยยยย
ถึงล้านขึ้นแน่นอนครับ 55+
bulk ครับ โบ(ล)ว
เเสงมณี ต่อน้ำหนักให้เลยคับ
ทำไมคนที่ตามพ่อแม่ไม่ถูกคนตังแต่เด็กทำไมได้ดีจัง.
กว่าจะมีหุ่นดีต้องลงทุนเจ็บเล่นเวท เงินต้องถึงด้วยนะครับ อยากมีหุ่นดีก็ต้องลงทุนนะครับ มันก็เหมือนกับวัตถุสิ่งของนี้แหละ อยากได้ต้องลงทุนครับ
ชอบหุ่นอาจารย์มาร์ค
555 ผมรองเท้าคู่เดียว กับเวลาสัก 2-3 ชม./วัน ก้อพอเเล้ว แต่ถ้าไครชอบถ้ามีตังก็เล่นไปเหอะ เป็นผลดีกับสุขภาพ
เสียงพี่พิธีกร โคตรหล่อ
ผมว่าถ้าเข้าใจโภชนาการอาจจะถูกกว่านี้ยกเว้นอาหารเสริม
ไวรุ่น200โลหนิfcคราบ
พี่สอนเลือกกันเว หน่อย
ลีนไขมัน
กินกันเดือนๆโคตรเยอะเขาทำงานอะไรกันถึงมีเงินใช้เยอะขนาดนี้
ผู้หญิงเล่นกล้ามสุดท้ายทำไมต้องทำนมแสดงว่าเล่นแล้วนมหาย
ไม่กล้ากดข้ามโฆษณาเลย อยากให้พี่มีสปอนเซอร
Care_ Bas ขอบคุณมากๆครับ
ใช้งบเยอะครับถ้าจะไห้กล้ามใหญ่เหมือนเพาะกาย
ถ้ากินปกติแต่ออกกำลังกายกล้ามจะขึ้นไหม
เฮีย พาผมบั้คหน่อยครับ ผมอยากเป็นนายแบบ สูง186 หนัก79 เองครับ
เฮียเสียงหล่อดีนะ
ตอนขึ้นเวทีเหมือนกบเลยนะครับ
ผมไม่ต้องใช้ตังเยอะ ดัมเบลทำเองใช้เหล็กกับกระป๋องใส่ปูน ลูกกลิ้ง บาร์คู่ทำเอง แต่ผมไม่เคยไปเปรียบเทียบกับเขาที่เขาต้องใช้เงินเพราะเขาเล่นกล้ามแบบเป็นอาชีพเดินสายแข่ง ทุกอย่างต้องเป๊ะทั้งอาหารการกินอาหารเสริม อุปกรณ์การเล่น นักเพาะกายเป็นอาชีพที่ยากที่สุดแล้วต้องสู้กับใจตัวเองทั้งท้อหงุดหงิด ถ้าพวกคุณไปอยู่จุดนั้นจะเข้าใจว่าทำไมถึงต้องใช้เงินเยอะ
เล่นแล้วหรรมใหญ่ด้วยมั้ยครับพี่
พี่เป็นผู้ชนะได้ลำดับที่หนึ่งเลยที่เป็นหมายเลข 336 นะครับ
ปวดตามร่างกายป่ะครับ แน่นกันจัง ผมดูล่ะเหมือนฝืนร่างกายยังไงไม่รู้ 555 ผมชอบแบบพอดีกลับร่างกายมากกว่า ไม่ฝืนจนเกินไป😁😁😁
เเขนพี่เสื้อลายฟ้าใหญ่กว่าทุกคนเลยครับ
คลิปนี้เอาคิดเลยเล่นต่อดีไหม555พึ่งเริ่ม
เฮียสูงเท่าไหร่คับ
FC อาจารย์มาร์คครับ
เล่นสุขภาพ ไม่เปลืองเงินมากหรอก กินปกติ 3 มื้อ เน้น ผัก ผลไม้ ก็พอแล้ววววว
Fc จาร มาร์คคค
FC พี่เดีย
เบ่งกล้ามแรงๆขึ้จะแตกไหมนี่เป็นห่วง
กว่าจะอ้วนก้อหมดไปเยอะนะ ❤️
Nicha Nara ก็ไม่ต้องลด
10kcalmuscle 555 เพิ่มให้สุดไปเลย
ไม่ต้องเหนื่อยด้วยนะ
หลายล้านอยู่