睡午覺為什麼會越睡越累？飯後昏沉、只能靠咖啡提神嗎？《 健康迷思大破解 》EP 008｜志祺七七
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- čas přidán 27. 07. 2024
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＃睡午覺 ＃飯後昏沉
各節重點：
00:00 開頭
01:07【 志祺七七正職/特約作者 】一分鐘廣告
02:07 疑問１：飯後昏沉，用喝咖啡撐過去可以吧？
03:21 疑問２：睡午覺讓晚上不易入睡？
04:09 疑問３：睡完午覺為何更昏沈？
05:22 睡午覺有什麼好處？
06:36 為什麼中午吃完飯會想睡？
08:17 專家們給的午睡建議
09:37 我們的觀點
11:06 問題
11:22 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺
--
【 本集參考資料 】
→ Everything You Need to Know About the Benefits of Napping：bit.ly/3cvpe4x
→適當午睡效果相當半顆血壓藥！研究：每睡60分鐘，減少10％心肌梗塞風險：bit.ly/3voTQgF
→睡眠調整身體免疫反應！《BMJ》：每天5分鐘午睡就能改善心智敏銳度 | Heho健康：bit.ly/3vsDaVy
→Why Do I Feel Tired After Eating?：bit.ly/3bMEhaX
→ 午餐吃太鹹、太多蛋白質，下午容易昏昏欲睡：bit.ly/3tqGEGB
→Why Do You Get Sleepy After Eating? These Are the Top Theories：bit.ly/3qScnOV
→午睡33法則：bit.ly/2OYu8za
→午睡前喝咖啡：bit.ly/30LFKbo
→姿勢提醒：bit.ly/2Nn7eRw
＊給輪班工作者的建議：
→《腦科學博士的高效入眠法》：給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧：bit.ly/3eL0yYN
→輪班工作障礙：bit.ly/3bO4upO
→ 你有「輪班工作障礙」嗎？保持健康請這樣調整班制及睡眠：bit.ly/3qJjlWt"
【 延伸閱讀 】
→「吃完午飯後午睡」是大忌！上班族趴桌上睡覺 小心傷眼：bit.ly/3qNaRxJ
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發現睡覺不是懲罰的時候，就是你長大了。
國小吵說不要睡，
國中課堂都在睡。
幹，真的。。。。。。
中學後，不是不想睡，是不能睡
國小不想睡
國中一直睡
高中每節睡
高中後發現睡飽是一件幸福的事
國小不想睡，國中必須睡，高中不能睡🤣
國小: 我不想睡午覺
國中: 偶爾睡午覺
高中: 睡午覺根本天堂
->尤其是學測前 能睡就是福ㄌ
大學: 蛤什麼睡午覺 ，不都中午起床嗎？
出社會：能睡覺真好
選你正解
越長大精神越差
大學太中肯了 都睡到中午起床的XD
出社會：能睡覺真好
我是從是類水電行業的工作。
我有午睡的習慣，而且如果不睡的話，下午三四點開始，就會感到全身疲倦，精神不好，所以除非工作真的很趕，不然我跟其他師傅，都是能睡就睡。
各位要知道，在一些建築工地或是裝橫房屋，沒有什麼比乾淨的紙箱和廁所更珍貴的東西了，紙箱堪稱師傅的息夢思，試想，在滿是泥土、砂石、鐵絲鐵釘的髒亂地板上，有個乾淨的紙箱讓你躺著睡，那是人生至福啊！
所以，工地的紙箱別亂丟，那對我們真的很重要
那...你們可以自己準備嗎?
@@ShaoYuanYuan 沒準備，工地如果有紙箱 我們就睡，沒紙箱就睡在貨車上休息，若是業主不喜歡我們中午在那邊吃飯睡覺，沒問題OK，我們也可以偷吃個科學麵，繼續苦幹。一般來說，中午12點到1點是休息時間，半個小時買便當吃飯，半個小時睡覺，下午一點準時上工！當然，我們也碰過某些客戶，不喜歡看到我們這些社會底層的人，中午吃飯睡覺XD
@@MrSummer42642
水電是專業人才，應該要好好敬重，我都把我的水電老闆當作馬蓋仙。
應該要讓師傅們中午好好休息，其實各種工班都一樣。
精闢耶!我父親也是!!!紙板真的幸福，好一點的還可以搭配板模.電風扇更棒了(有時候會被叫出門幫忙的心得)
@为长者续一秒 要看是自己開，還是去別人那裡當員工
睡午覺就像賭博一樣
賭對了有效有精神
賭錯了就。。。。。繼續睡吧
真的
有時候醒來精神百倍 通體舒暢
有時候好像被統神壓過 整個人不對勁
跟尻槍一樣
不能睡太久
抓個2,30分鐘就可以了
@@gura_no_ebi 應該是端火鍋跌倒的時候，不小心壓到而已！
@@x-swordman1970 這什麼奇妙的比喻
小孩：不想睡卻非要睡
中年：很想睡卻不能睡
老年：沒想睡卻睡著了
最後一句真有深度
哈哈哈。沒錯欸
我現在高中上課已經是老年狀態了
老年還有兩句：想睡時卻睡不著，睡著了卻以為自己沒睡著🤣
入社會還不滿1年，我對午睡的理解就是：
「不用午休時間逃避一下現實的話，無法繼續面對下午的工作」
我真是太弱了XD
每次睡完午覺 我都發現自己少上2堂課了ㄟ
那你的課只有半天唉。我都還要上六堂QQ
睡完午覺就放學了🤣🤣
@@Allen-gf2fz 我課有10節欸w早上4節 下午4節 晚上2節+晚自習
@@lolxiaoimi7871 +1
曾經高中 中午睡到下午一二節音樂課沒上到
（音樂教室坐前排⋯） 然後沒人發現 老師也沒記曠課⋯ 回教室才有人發現我沒去上課
真的以前在學校睡午覺，每次睡醒頭都超痛，就整個更想睡，但沒睡午覺又覺得很累，到最後我睡完午覺，下午上課繼續睡
上課睡比較舒服
真的……然後就一堆擊敗老師開始罵人頭就更痛了😩😵😵
這才是真理，睡起來更累還要聽課，顯然是學校的疏失，下午第一節課排體育也好
@@yuye3939 重點是還要上到第八節
這種時間這麼長的填鴨式教育根本就是一個痛苦 而且又吸收不了什麼東西 但是說再多也沒用唉 希望哪天可以開始教育改革吧……
@@sakuraumi5116 上課時長倒不是什麼問題，主要還是看老師會不會教，我們班英文老師根本就是來偷薪水的😭
溫帶國家較不午睡可能跟氣候比較有關，像以前去紐西蘭的時候他們國小中午會把教室鎖起來，強制學生出去走動XD因為他們覺得這是一天之中日光和溫度都最適合活動/工作的時間。
西班牙、義大利的話夏天中午氣溫乾熱，傳統上應該比較不適合工作，所以自然衍生出午睡習慣？
确实，大部分工作从2点到5点之间都有休息，但夏天50度高温的时候，下午5点依旧热的不行。
意大利南部的睡午觉习惯据说是和西班牙统治过南意大利有关。
怕太冷一睡就去了嘛😂
@@nucky7107 噢噢這個面向我倒沒想過，謝謝補充！
我住在越南，這應該算是熱帶國家吧，在這裡幾乎是所有人中午都一定要午休。
中午是一天中最熱的時間，大多數人都避免這個時間出門，除了熱以外不管去哪兒就大家都在休息。這便利店看到的不是在吃飯，就是在睡午覺或者休息。
說到頸椎 高中老師有顧慮到這個所以允許我們躺在地板睡 結果就有人睡到放學
躲太好wwwww
我國中班上同學都上衣脫掉當枕頭躺地板
關於睡覺的東西我個人滿推《為什麼要睡覺》這本書 關於睡眠的好處沒睡的壞處寫的滿詳盡的
看完之後我每天都一直在睡覺 我媽問我在幹嘛都回答說“我在養身體”
好爽
想知道為什麽要吃飯
因為人體要維持生命活動，就必須進行新陳代謝，也就是指人體與外界環境物質和能量的交換以及自身物質和能量的轉換
吃太多有罪惡感我就跟自己說我是在維持基本的生命活動 這是逼不得已的
好爽
@@user-kx6jw9nm6v 你可以三天不吃飯看看
跟平常天天吃飯有什麼差別
在這邊講的只是論點
坐而言不如起而行😉
只是後果自負。
4:33 深層碎眠 XDDD
XD
聽到馬上來找留言，還真的有XD
9:01 ㄙㄡˋ傷😂
聽到的當下想起
志祺77:（用心製作11分半的優質影片）
留言：ㄏㄏ歲眠
不只那裡，今天這整篇一直有種快要吃螺絲的感覺，不知道是不是太累了，還是講稿真的太難唸XD
常常午覺睡到醒不來，但晚上繼續睡wwww
我今天昏迷了一整天， 你就出片了，讚！
雖然有時我在學校上午喝了大概半杯的咖啡，但午休還是秒睡哈哈哈
我也是喝咖啡會昏睡
我有時候會這樣
早上早自習前喝美式
考試-考完睡一下-上課想睡覺-下課去福利社買東西吃-有精神了-午餐-午睡-腳麻-精神特別好-數學課很無聊又聽不懂，想睡還睡不著-放學-考試-補習班-回家又好累
當夏天到，教室只有吊扇！不斷的把熱氣往下送！午休根本是處罰，又悶又熱還不能亂動！
當學生每天中午都趴睡，脊椎都壞到不能再壞了
可能不只午休
他們可能認為台灣學生都是鐵打的
所以大家都躺地板，併兩張椅子，自製加裝椅背放頭（我同學做的）
@@eil7554 私立學校管超嚴完全不可能這樣
@@Hina-tr2hd 你覺得私立有午休嗎
我最痛恨學生時期午覺時間不趴在桌上就會被風紀股長登記號碼，明明就不想睡覺，被逼的感覺很差
我都坐在椅子上，頭抬起來抱著胸睡覺
如果風紀股長是需要午覺的人，被剝奪睡眠也很可憐😂真的不懂在強制什麼，不要吵到想休息的人，要幹嘛根本不重要
那你應該跟風紀股長交換（？
我覺得習慣午睡才是午餐後想睡的原因之一，我自己沒午睡習慣，但有時跟朋友出去玩時，習慣午睡的人就會想睡，但我完全不會想睡…
國外研究其實是偏向體質和遺傳
天生就不會想睡的人在實驗中培養出每天午睡的習慣，在沒辦法睡的時候也不會想睡
想睡的人去沒辦法提供午睡的地方上班再久午餐後也是會有明顯睡意和疲倦
這裡講得也滿不錯的
czcams.com/video/MYTOxCvsDhI/video.html
一般台灣飲食包含了比較多的澱粉類
澱粉類吸收後會容易讓你的血糖升高
血糖升高後就會有胰島素來降你血糖
降下來後你的血糖會比吃飯前低一些
這是生理上你吃完飯會想睡覺的原因
當然習慣了午睡也是一個很大的因素
如果想避免的話午餐就少吃澱粉食物
看人吧 有些人天生比較不會累 有些人就比較容易會想睡
我都提早吃午餐，中午睡爆！
否則晚上顧孩子好累
我國小到高中這時期，吃完午餐後的午覺時間完全沒辦法睡著...趴在桌上整整四十分都很有精神...之後乾脆直接在抽屜裡放一本書睡覺的時候看😅
這次麥克風的聲音聽起更有podcast的感覺 蠻喜歡的
沒有 就星期一會昏迷而已
D，明明毫無需求，硬是被學校逼著趴下午休，根本睡不著脖子還很酸，等午休時間結束，反而更累更不舒服
+1,而且還會有人在記不睡覺的，我又沒影響其他人，就睡不著ㄚ
我也是，就還不想睡，訂那午休時間根本有毛病! 想睡的時間明明就是午休後第一堂課的時候!
真的不想睡被逼著睡超煩
後來直接不鳥老師做自己的事
要扣分就扣吧
@@user-yx3ev3hx1g 對啊 國小生睡不著 難道不能去運動或是用來學習嗎⋯⋯
趴下來是要比耐力 還是比誰可以偷玩遊戲不被老師發現...
@@user-tn6vz4fn8y 我有一次還把要讀的書壓在桌墊下，利用午休時間讀書
平常在學校都喝茶，每天睡8小時
午休都在想一些事情，根本睡不著
我都先睡再吃///吃完再散步一下，既不會胃不舒服又有休息到，完美XD
還能每天睡滿8小時真的不錯欸
我都習慣午休快結束的時候閉眼休息5-10分鐘
這樣就能稍微休息到又不會太容易疲倦
午覺睡眠時間不超過30分鐘是有效的，我都睡15分鐘而已，腦袋就像重新開機，思緒會清楚很多
喜歡這類型的影片，好適合午休時間看，準備來去買咖啡喝了~~~
11:00 好貼心的感謝
志祺真是暖男
國小的時候覺得午睡是懲罰，國中的時候覺得午睡是幸福（本人國三）
現在覺得午睡是一件很美好的事(雖然每次都會流口水流到外套，睡醒了還會很不爽😂😂
年輕時不須要午覺
慢慢年紀有了也有了家庭嬰兒小孩
已經好多年不知道什麼是一覺到天亮睡到自然醒
所以午覺對現在的我非常重要
你要的應該不是要午覺 是要多個休息時間
不然睡了又起來很累
@@energy556675
我現在不會有這種問題
能睡20-30分鐘幫助就很大
@@lmh3422 同意。現在30多歲後中午小睡一下真的有差。還有開車時想睡時睡個10-20分鐘真的差超多
蠟筆小新媽媽，美芽。🤭
之前看過類似比較進一步討論午睡的影片後，就養成每天睡 20 分鐘的習慣（但不一定會真的睡很熟那種），大概會在午餐後 1 小時睡，體力維持到晚上 11、12 點是沒問題~
說到喝咖啡，之前好像聽過國高中生喝咖啡會長不高的說法，希望志祺能做相關的影片(會員大大們如果有興趣的話幫我許願一下🙏)
A，好愛這集題目，多虧有志祺團隊做資料整理，我才能解惑😍
是因為吃完飯血糖快速上升吧
血糖若快速上升，人體就會開始分泌大量的胰島素，胰島素的濃度越高，相對的血糖下降幅度也會越大，當血糖過度降低的時候，腦神經細胞的活動量就會降低，因此造成飯後疲倦、昏昏欲睡。
我反倒喜歡SWAG午覺
睡午覺是很舒服的，只不過起來後又是另一回事了；所以午睡不能睡太長
D.每天午覺都在快速動眼期醒來，但視疲憊情況，有時睡醒精神很好、有時則昏沉(跟前一晚的睡眠也有關聯就是了)
忘了快速動眼期跟非快速動眼期的差別，剛剛去查了下，我絕大多數醒來的時間都是快速動眼期(包含晚上睡眠)，
我從上了高中開始就成了沾枕即睡的體質，給我10分鐘坐著不動我也能立即睡著，所以我有時都是突然一睜眼就是看到桌面才發現原來自己在打瞌睡。
所以我已經好幾年都沒體會過所謂的「失眠」了，而且因為之前喝咖啡跟吃口香糖撐過睡意的備考期(會考與統測)，現在絕大多數的咖啡因，特指黑咖啡都對我都沒什麼效(因為我是個非-常-愛喝茶的人)。
無法好好地維持清醒才是我的障礙，畢竟大多數能用的方式都試過了，即使是從座位上站起來動一下，也頂多在想睡時多撐10分鐘的清醒XD
第五節超好睡的啦(特別是某些有特殊能力的老師w
薪水小偷嗎 XD
數學老師發動攻擊
地科老師~
陷阱卡歷史老師腺苷直接以十倍的速度直線增加
@『星詠み』一生為星推 我還記得我們化學老師說他不喜歡我們上課睡覺……然後我就睡著了😂(而且還是第一次上他的課
國小國中都會要求要養成習慣
但是真的養成了公司卻很少能接受😢
有睡午覺的人權嗎
會越睡越累是你不會睡午覺,，午睡不是讓你睡舒服而是在短時間內恢復精神，所以不論你在何處，只要睡三十分鐘就夠了，首先，穩定情緒，想像一個安穩環境讓身體進入休眠狀況，在睡覺時你會感覺到再睡下去就會沈下去時，不要讓自己下去，感覺就像似睡非睡狀，之後醒來你不會覺得累，反而很有精神。
感谢分享
工作狀況允許的話每天都至少午睡20分鐘，通常下午工作效率會更好～
（喝咖啡會很想睡...所以不能靠喝咖啡提神
覺得志7前面的麥克風好顯眼XDDD
聲音好多了
shure sm7b
@@Nana-ws1zu 我以為是mv7
我卻覺得聲音變得很怪，口水聲或是噴麥聲很嚴重
麥克風靠近了 細小的聲音就會變得清楚 不過這些後期應該都用得掉才對
不管有沒吃飯只要沒睡下午2~3點時段一定會半死不活，不論後面的作業是不是體力活或需要集中精神的都會
有時候不一定睡得著，但眼睛閉著放空至少10分鐘下午也會舒服很多
國外的教育不會有太多壓力
我們傳統思想就是要勤學所以國小以下的人都沒有什麼壓力到了國中以後想睡都很困難整天就是考試基本上午休都在考導致我們想睡
這次升級使用麥克風後，感覺音質比較有立體感，比起先前的mini mic那種扁平的聲音好很多
對比一下招募廣告跟正片就有很明顯的差異
看來我訂閱的錢，有一部分拿來買麥克風啦XD
國小的時候真的是根本沒什麼人想睡覺，又不讓小朋友到外面曬太陽、運動。
這時候跟老師感情好的好學生就有好處了。
首先，小學老師要批改的東西不少，除了每天必看的聯絡簿，還要改國語生字簿、數學習作本，以及其他作業或出版社的考卷。
當老師負荷不了那麼多時，成績好的學生就可以在午休時間自願被派遣去幫忙改作業改各種東西。超級雙贏。甚至還可以在上課時間（老師很肯定我已經會了）幫老師把各項成績輸入到電腦，以利最後的總成績計算。
別人在上課我在敲鍵盤，爽爽der
在老師和我習慣這樣的模式以後，我國小的英文老師（身兼教務處主任或其他行政吧）也透過導師希望能找個小朋友出公差。
於是最後我可以在正課時間到教務處耍廢（x）。工作事務很簡單，核對獎狀的人名與得獎項目。
雖然是童工又無支薪，但在當時已經覺得夠爽了。當然能這樣搞也是因為我有辦法長年領第一名（最後也是第一名畢業）的成績和工作能力才讓老師們把事情交給我做。
如果不是睡眠不够的人，午餐不吃淀粉，就不会想睡了。就是血糖的剧烈变动导致的，剧烈上升，身体分泌胰岛素后血糖又急速往下降，当血糖下降，你就会想睡。
同感，之前去補習班常常打瞌睡
然後之後都去吃低GI的食物，有明顯的改善
認同+1
唉，午休時間根本違反人體生理時鐘，
我現在3X歲帶著1歲姪女就感受到了，
孩子午餐後必須有將近1小時的遊憩時間是興奮的，
之後才會漸漸能夠哄睡。
對比我自己學生時期超不喜歡午睡，
剛吃飽根本無法立刻入睡，趴著半小時浪費時間，
而下午一點的課老師開始講話沒多久就昏昏沉沉，
2~3點的課最好睡。出社會工作時也覺得午休時間根本不夠，
往往午餐後躺在公司還在培養睡意將睡未睡之際就敲上班鐘了根本睡不夠，
也是2~3點最想睡眼皮最重，到底哪個白癡把午休時間訂在飯後立刻得睡著的==?
照科學來講，血糖上升需要時間，血糖下降後那段時間才是睡意最濃的時候，
但現行的午休根本還沒血糖下降就必須入睡，誰他媽睡得著呢?
正想睡的時間卻必須清醒著上課/工作，有毛病吧!
午覺習慣是因為地理位置不同造成影響阿
溫溼度條件和氣候關係熱帶季風氣候很適合睡午覺
黑色衣服加黑色背景加黑色麥克風
黑色噪點也太嚴重了吧😂
從幼稚園開始就被規定要睡午覺，習慣之後只要中午沒睡就會超累……
02:57 應該是有錯的？喝咖啡、喝茶等用咖啡因對抗睡意，只有在還沒有睡意的時候有用，一旦有睡意就表示腺苷已經在發揮作用了，此時喝咖啡因已經無效（或效果微乎其微）
Bebe:其實午覺很重要欸！
看體質吧😂
以前小學-高職最討厭睡午覺，如果可以出公差逃避睡午覺或偷渡課外讀物來看
二專就光明正大不用睡午覺直接泡在圖書館裡
以前就學期間沒什麼咖啡可以喝，最多就喝三合一
老了出社會就超喜歡睡午覺的啊😂
我有一次午休被夢嚇醒踢飛椅子，全班都被嚇到🙂👍
學校睡午覺真的很煩，我很常睡到一半抖一下然後自己嚇醒旁邊的人都在看我
腺苷化學式跟咖啡因很類似，所以咖啡因可以占住腺苷的位置，因為這樣才會感覺不會累，但如果腺苷已經占滿位置咖啡因就無法有很好的效果
我是有午睡精神更好因為半夜都沒有按時睡覺笑...
好😆
看完了🥱
大家來睡覺😴
晚上通常只睡最多六小時，所以反而是早上上班時(9-12)點精神偏差，通常安排一些比較沒那麼耗腦力的工作
飯後睡個半小時，可以精神好到半夜XD
有時候午覺起來的確會有點昏沉，但起來走動幾分鐘就好很多了
繼續睡下去到時候又起來只會更痛苦~
在學校時最有效率的小睡就是在上課偷睡😂😂而且會超滿足😂😂
都講到歐美了
怎麼沒提到他們沒午睡的原因之一是上學或上班的時間影響的
如果我沒記錯蒼藍鴿某集podcast好像有講過
+1 這部分應該要多講才是 要求志琪補上#
既然不可能每天都有睡午覺的機會，最好不要養成習慣。
白天能撐就撐，太累就坐著閉目養神幾分鐘。
趴著睡對腦部血液循環不利；如我，趴睡必定作惡夢和腳抽筋。
比較想問如果學校六點放學
到底該不該睡覺
每次睡一下就超累 根本沒時間讀書
加拿大也沒有午睡的習慣，因為這裏一般只有半個小時的午餐時間。而這裏一般午餐都半是輕食為主，這樣午餐後才不會覺得太想睡。另外，有些公司裡會有冥想社團，午餐後會聚在一起做一個15分鐘的冥想，這樣也是有達到午休的效果。
笑死 我才剛睡午覺睡醒
修但！現在晚上欸
原來是南半球的朋友
 我能說我以前上課到下午2點 我3點直接睡到7/8點的嗎哈哈 而且是被媽媽罵醒的哈哈
@@user-fw1fd1vk5t 是西半球，兄弟。
D：中午一定會準備地墊＋薄枕，鋪在空地側右身小睡十到三十分鐘～
以前還在學校念書時因為規定要午睡才會睡，但我幾乎都不會睡著，只是趴著，就算有睡著也會被午休結束的鐘聲叫醒。
印象比較深是小學時因為感冒的關係睡，到上課了我還沒醒，但老師也沒有叫醒我，是讓我繼續睡。
老師說我睡太香了，不忍心叫我起來。
開始上班族工作以後因為午間休息的時間很短，基本上只用來吃飯，而且中午也可能老闆會臨時吩咐事情要繼續做，不然就是會議超時到午休時間，除了吃飯以外就沒多餘時間了。
我也做過根本沒有自己休息座位的服務業，所以我根本就都沒有在午睡。老實說我覺得午睡是個很奢侈的話題。
原來有上班族是會午睡的嗎？
美國的公司午休時間其實你想幹嘛沒人管你
也是有人在辦公桌上休息的。
至於專業與否，平常的努力就是證明
B） 因为不能喝咖啡所以靠睡午觉，结果越睡越累~
一直苦恼的问题，这集受益良多， 谢谢！
個人覺得最好睡的時間反而是下午4~6點，黃昏的陽光非常好入眠
我都不喜歡睡午覺
我還記得我以前睡完之後
還以為要上學XD
反正就是會變得很遲鈍
適時的午睡應該有助於大腦休息，至少高中上課老師都會等我們20分鐘完全清醒，而那門課的學習成果是有提升的（大概吧！
謝謝，很實用
我睡10分鐘精神就飽滿了🤣🤣
如果習慣睡午覺，反而造成不睡時更累更想睡，生理時鐘很可怕。當兵時最怕中午小青蛙出車，超容易打瞌睡。
簡單來說，調整自己的固定作息反而比單純看了影片特地去睡午覺來得有用。
我的作息時間很不好, 但持續很長時間相同作息, 就是晚上喜歡熬夜, 經常三四點才睡(睡意還是不濃, 強迫就寢), 早上8點起床, 午飯後1小時, 但到了晚上11點會突然超級想睡, 然後打瞌睡一下子, 精神又變得很好....這樣持續應該超過十年以上了
在上班時候午睡很容易作夢，尤其是惡夢!! 但很累還是一定要睡午覺~ 30分鐘以內的休息時間
不管幾歲我都不睡~😂只有壓力很大時候會需要睡午覺，睡完會覺得很像回到母親的懷抱中睡了一個好覺☺️精神百倍！
想知道，午睡被忽然叫醒跟設鬧鐘定時，是否會對接下來的工作狀態有影響?
我都跑去學校的荷花池睡覺
學生時期很討厭睡午覺，不管怎麼睡都睡不著
但是出社會之後，反而很喜歡睡午覺，因為覺得工作好累
A.從讀書時期到工作時期午睡不只10分鐘 ，最多30分鐘至1小時。
而且下午3點過後絕不睡午覺。
如果超過1小時或下午3點之後才睡午覺，那晚上我就準備當夜貓子了。
以上是我們家的老爸告誡的。
分享一个我的小秘诀，我会在午觉前喝一点咖啡，这样睡眠时间可以控制得比较短，睡醒后人也感觉很精神
根本沒必要午睡，吃完午飯就直接可以繼續上課了，在那邊拖時間，還不如早點放我學，我回家在床上睡不是更爽🙄️
學生就是在長高的時候，每個在那邊趴，背痛頭痛什麼都痛
看每個人情況吧, 像我個人覺得睡午覺完全沒有必要是因為我個人的生活習慣1點就躺床上然後有空會出去運動鍛鍊體能加上我每天早上都會固定補充綜合維生素, 而且睡午覺反而會降低我的做事效率, 如果生活模式很固化基本上身體不容易覺得累因為身體會自己去判斷什麼時候是休息時間而去修補身體釋放消炎因子跟最重要的是reset你的腦袋, 畢竟國外有很多研究顯示長期晚睡(2點以後)或著生活模式不規律基本上身體是很難完整修復的尤其是內臟器官的消炎因子普遍是在11:30到4:00這段期間釋放的(主要的區間大概在12:00到2:30左右), 而且為什麼會說reset腦袋很重要是因為, 如果睡眠時間不對腦袋就很難完整的reset而這也會造成精神狀態不佳, 體能變差, 感官遲鈍, 甚至極少部分產生幻聽幻覺, 長期如此的話身體其實就只是再慢慢衰退而且衰退速度與年紀還有作息混亂時間成正比, 不過我個人體質是比較特別因為咖啡跟茶類對我的提神並沒有實質幫助, 唯一讓我稍微提神的就只有被苦到的瞬間, 然後就又想睡了, 基本上時間到了就是要去睡喝再多都沒用==
我都習慣邊吃午餐邊看劇，通常看完了都要工作了，都不用睡午覺耶。
0:45
西班牙人、義大利人、希臘人夏天就真的有午休
-
午睡，或白天小睡，超過下午三點就不用了
有熬夜的朋友，晚上就直接9點以後早點躺平，畢竟還是有睡眠債(這是奉送
國小超討厭睡午覺,國中只希望可以睡午覺,被我國小班導說中了
國小沒人在睡午覺的啦😢
國小的時候睡午覺根本在比 誰比較能趴著忍耐無聊 像被處罰一樣 只能趴著不動四十分鐘
國中的時候很愛睡午覺沒錯哈哈
高中的時候 午覺根本沒差 隨時都能睡😂
猫咪大战争
@@user-qn2er2hd9k 對呀
8:55 從國小到高中的學生都是趴著睡耶
如果前一天睡不好，或下午會很忙、需要開會，我一定會睡午覺（而且是睡沙發）。
平時就是餐後去外面散步、回來刷牙後工作。
以前國小國中時，一定要午覺不然下午就超想睡，後來高中大學到現在都沒這困擾了，反而睡了會打亂接下來好幾天的作息，這是因為我國小時晚上為了看悠遊白書都會熬夜晚睡睡不飽XDDDD
所以結論是，比起糾結要不要午睡，還是晚上早點上床一次睡飽吧，晚上有好好睡飽的話根本不需要午睡啊😂
在這支影片之前，YT推一支不睡覺的羊給我，我覺得我被監視了
國小低年級很不喜歡午睡
高年級開始越來越喜歡午睡
高中連下課都要睡w
swag個午覺 快swag個午覺
我考試如果太睏會睡覺，我睡在桌子上睡不久
而且身體會自動起來所以可以控制在10分鐘內
真的思緒有比較清晰
不過睡在床上就會睡更久，所以我都會趴著睡
比較能控制時間，不會浪費
問題是控制不住時間啊，不管調了多少個鬧鐘，老是起來的時候發現已經一兩個小時之後了。。。
不過絕大部分的工作午休時間都是固定的，沒辦法看自己的狀態選擇要不要去小睡呀
我是 B.平常都不管午休時間，想睡就趴下來睡～
下次可以講講上課為什麼會打瞌睡