ROTINA DE FLEXIBILIDADE NÍVEL BÁSICO/ INICIANTE | Luiza Corti
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- QUER FAZER PARTE DO MEU DIA-A-DIA? ME SEGUE LÁ!
Instagram: @lucorti
TikTok: @lucorti
Facebook: /luizacortiblog
Pinterest: luizacorti
Contato: contato.lucorti@gmail.com
Música: www.bensound.com
Gente! Não existe isso de não ter flexibilidade. Todo mundo pode conseguir bons resultados com persistência. Eu sou uma pessoa super travada, pareço velha. E com três semanas desses alongamentos eu já estava quase conseguindo fazer escapate. Alcancei resultados que eu nem acreditava. Talvez pra vc possa levar mais tempo, mas não é impossível. Não desiste gente! Vamos à luta.
Edir: Incrível como o pessoal é ignorante. Gente, cada pessoa é uma situação. Tudo, absolutamente tudo influência nos resultados que você pode conseguir ter. Desde qualidade de vida, alimentação, exercícios que se faz ... Em fim, são diversos fatores. Mas isso não é impossível pra ninguém, nem mesmo na vida adulta, tudo é questão de persistência e sacrifícios que talvez vc precise fazer, como reeducar sua alimentação. Porque tudo é um conjunto. Se seu corpo está bem, ele responde melhor ao que você se propõe. Pensem um pouco!
Q top...vc consegui amiga?
Aff cala a boca
@@juliogomes4331 Júlio… Qualquer um consegue, basta treinar!
Eu chorei horrores só por não consegui fazer o primeiro 😔
E talvez 🤔😩
Curte pra eu n me esquecer de fazer pfv
1 dia - doeu muito
2 dia - doeu muito, mas já consegui melhor os movimentos
3 - Continua doendo muito kkkkkkk
4 - doeu, mas fiz melhor os movimentos
5- eu esqueci de fazer skksksksks
6 - Doeu, mas a dor começou a ficar suportável, então msm com dor, vc consegue evoluir nos movimentos.
7- tá doendo bem menos
8- esqueci de fazer skkdkdkdkd
9 - quase nem dói, porém ainda dói, mas já evoluí bastante
eai, parou?
Acho q ela desistiu kkkk@@cachorrotobi-rl1zo
@@anaelisabeth-tx8hqe eu que tô no 2° dia e quase desistindo
Parou amg?
@@rayssaoliveira853n desiste n... Vc pode se pensar que n consegue mas vc consegue.... Eu pensava a mesma coisa,hj já faz 13 dias e eu já estou quase em um ângulo completo de 180° com as duas pernas abertas... N desiste n... Vc consegue 😊
Sou ex bailarina, não danço há 13 anos. Vou fazer esse desafio de 30 dias conforme eu estou voltando pra dança. Atualmente peso 114kg, estou retornando para dança como forma de combater a depressão e a obesidade.
Dia 1: Sofrimento, não tive flexibilidade alguma. Mal consegui executar até o final ou na postura correta. O excesso do peso prejudica muito a própria movimentação (como se se esticar até a frente). Espero que amanhã eu vá melhor.
Dia 2: --
Dia 3: Eu suei menos hoje, mas ainda não consigo fazer o alongamento com a precisão e flexibilidade. Contudo, vejo isso como um avanço mesmo assim.
Dia 4: Eu acabei procurando uma escola de ballet, fiquei emocionada. E eu achei.
(Atualização de 2 semanas): Depois de quase 20 dias fazendo a rotina, eu retornei para o ballet. Me dei bem com a turma, pensei que seria mal recebida por estar bem acima do peso mas minhas colegas e professora me abraçaram muito. Já estou na segunda semana de aula, tem sido tudo muito divertido. Eu ainda não consigo fazer a rotina tão bem quanto a moça do vídeo, mas tenho praticado cardio e estou quase lá. Creio que nas próximas semanas eu vou conseguir completar! Não sei se ficaram curiosos(as) mas acabou que nessas duas semanas eu perdi 1kg. Sei que é pouca coisa mas isso me deixou ainda mais animada com a prática. Hoje mesmo eu tive aula, aprendi a dar o salto pra trás haha. Ainda não tenho equilíbrio mas tenho o apoio da turma e da minha irmã mais velha. Eu agradeço muito pelo seu vídeo, eu estava muito deprimida e triste, achei esse desafio por acaso e me ajudou a reacender um antigo desejo. Tenho me sentindo muito mais feliz comigo mesma nessas semanas, dançar me deixa feliz e é muito divertido. Eu espero logo conseguir fazer os alongamentos com maestria e graça, mas todo dia eu dou o meu melhor (e estou vendo avanços, estou bem mais flexível). Não sei se vai ler isso, mas muito obrigada. Você indiretamente me incentivou a retornar à vida.
E aí? Como está?
@@jessicadepaula_ Vou indo muito bem, coloquei mais detalhes na atualização do comentário. Acabei me esquecendo de atualizar conforme os dias iam passando, mas eu amo essa rotina. Sempre repasso ela antes das minhas aulas agora!
continue arrasando, miga.
Vou começar hoje os alongamentos kkk espero ter determinação suficiente
Parabéns 💕
aaai ameeeii❤❤ continua mesmo. Nem te conheço mas fiquei super orgulhosa por você❤ estou tentando desenvolver persistência e disciplina assim também. vamos conseguir!🥰✨
vocês poderiam curti meu comentário? assim vcs me lembram de fazer:)
dia 1: feito (fazer os exercícios foi bem difícil doeu bastante mas fiz)
dia 2: feito (doeu menos do que ontem)
dia 3: feito (quase não doeu nada)
Você tá conseguindo?
Moça?
Oi amiga já se alongou hoje?
Oiiiii
Iai???
LUIZAA DO CEEEUU, ACABEI DE COMEÇAR BALLET, ONTEM MESMO FOI MINHA 2º AULA, MDS CHEGOU NA HORA CERTA, TE AMOOOO
Gente quanto like!
Que bommm 😍😍
AHH! Você tem quantos anos? Eu queria fazer balé.. mas falam que eu sou velha demais.. tenho 13 anos..
@@vitoria.nathalia.9255 pra fazer ballet não tem idade! vc pode fazer sim, nunca é tarde demais 💖
@@vitoria.nathalia.9255 Oxente, meu bem. Quem diz isso realmente não conhece o ballet. Existe ballet infantil, adolescente e adulto. Não tem idade não!
@@vitoria.nathalia.9255 kkkk amiga eu comecei agora com 18 vai fundo
Não faço ballet,mas sempre foi meu sonho, dançar é realmente uma coisa q eu amo fazer,mas não consigo fazer os exercícios.😔
Vamos tentar mulher
Não desisti vc consegue estou torcendo por você 🤩
Não desiste moça
Não desiste, dps de um tempo treinando fica mais fácil
Sim,eu vou começar a fazer semana que vem,e flexibilidade é uma coisa que não tenho, tô ferrada! 👀
dia 1 ✔️ (doeu um pouquinho em alguns, mas foi suportável
dia 2 ✔️ (doeu ainda, mas me senti mais confortável nas posições)
dia 3 ✔️ (foi bem mais de boa, só que vou me desafiando todos os dias para melhorar mais)
dia 4 ✔️ (mds foi incrível, mal sinto dor kdkdkdk mas talvez eu pratique mais antes de avançar pq quero melhorar ainda mais)
dia 5 ✔️ (furei um dia, então vou adc mais um aqui p equilibrar. esforcei um pouquinho para alongar mais)
dia 6 ✔️ (feito aaaa)
dia 7 ✔️ (estou percebendo bastante melhora)
dia 8
Cade tu😅
Moça, no caso é pra a pessoa repetir esses mesmos alongamento todos os dias é? pra ter um bom resultado???
@@sabrinaferreiraferreira4304 oiee, sim, é pra fazer todo dia
@@martinsmartins2399 mds eu esqueci e parei de fazer hsadjshajd tô precisando voltar mdss
Como vc tá agora?
Rotina para ajudar na flexibilidade
Começando hj 5/7/21
Obs : { sou dançarina há 5 anos, e parei de dançar por 2 anos, devido alguns imprevistos mas tô voltando :) }
Dia 1 : ok ( minhas pernas e coxas doeram pra k7, minhas pernas ficaram até bamba kkkkkk ,mas era o primeiro dia e no começo é assim)
Dia 2 : ok ( continuou doendo mas não tanto quanto antes )
Dia 3 : ok ( o exercício do pescoço melhorou pra mim, pq antes ele doía um pouco )
Dia 4 : ok ( falta um pouco pra me alcançar minha mão no meu pé 7:44)
Dia 5 : ok ( minha borboleta tbm ta quase la )
Dia 6 : ok ( tô fazendo 😂, e falta um pouco ainda )
Dia 7 : ok ( Volteiii, continuando hj,pq tive alguns imprevistos antes, mas tô aqui de novo 😉🙌)
Dia 8 : ok ( minha flexibilidade tá melhorando )
Dia 9 : ok ( tô conseguindo fazer alguns exercícios com mais facilidade )
Dia 10 : ok
Dia 11 : ok
Dia 12 : ok
Dia 13 : ok
Dia 14 : ok
Dia 15 : ok
Dia 16 : ok
Dia 17 : ok
Dia 18 : ok
Dia 19 : ok
Dia 20 : ok
Dia 21 : ok
Dia 22 : ok
Dia 23 : ok
Dia 24 : ok
Dia 25 : ok
Dia 26 : ok
Dia 27 : ok
Dia 28 : ok
Dia 29 : ok
Dia 30 : ok (meus amores fiz o desafio durante os 30 dias, só que vou precisar de mais tempo pq o meu espacate {abertura,Grand ecart} ainda não abriu totalmente, mas tô muito feliz pois consegui minha elasticidade de volta. Muito obrigada Lu ❤ por ter feito este vídeo com esses exercícios maravilhosos que ajudaram muito minha elasticidade, e pra vocês que estão fazendo o desafio *NÃO DESISTAM* porque vocês vão conseguir 😉❤❤❤ beijinhos 💋
Continua não para não! Rsrs
@@mariagabriellelibras2896 tô continuando amiga kkkkkk, voltei e já fiz hj, e vou fazer até dia 30 bjs ♡
@@galizza que bom!! 🤭 também vou fazer!
@@mariagabriellelibras2896 faz mesmo, pq vai te ajudar muito 😘💖
Uma pessoa que realmente nao esqueceu de dar sinal de vida hahaha , isso realmente faz a gente querer fazer
Marcando aq pq eu vou voltar pra ver os exercícios
1:39
eae
Volta
Hello
Amei esse novo formato! sem edições... Conseguimos fazer junto com você e sem ter que ficar pausando o vídeo pra completar as sequências... Muito melhor! Parabéns!!!
Simmm, era oq mais comentavam nos meus vídeos de alongamento, então comecei a fazer assim a pedido de vcs! Que bom que gostou 💖💖
Meu sonho sempre foi ser bailarina, mas sempre tive dificuldade de aprender alongamento de pernas. Vc chegou na hr certa!!
Comecei hoje:08/03/2022 ✓
Segundo dia: 09/03/2022: Estou vendo vídeo de como abrir espacate (não consegui ainda mas não vou desistir) e antes faço alongamento. Agora estou vendo esse vídeo de flexibilidade. ✓
Terceiro dia: 10/03/2022: ✓
Quarto dia: 11/03/2022: ✓
Quinto dia: 12/03/2022: ✓
Sexto dia: 13/03/2022: ✓
Sétimo dia: 14/03/2022: ✓
Oitavo dia: 15/03/2022: ✓
Nono dia: 16/03/2022: ✓
Décimo dia: 17/03/2022: Consegui encostar minha cabeça no joelho, porém, doeu um pouco.
Décimo segundo dia: 18/03/2022: ✓
Décimo terceiro dia: 19/03/2022: ✓
Décimo quarto dia: 20/03/2022: ✓
Décimo quinto dia: 21/03/2022: ✓
Décimo sexto dia: 22/03/2022: ✓
Décimo sétimo dia: 23/03/2022: ✓
Décimo oitavo dia: 24/03/2022: ✓
Décimo nono dia: 25/03/2022: ✓
Vigésimo dia: 26/03/2022: ✓
Vigésimo primeiro dia: 27/03/2022: ✓
Vigésimo segundo dia: 28/03/2022: ✓
Vigésimo terceiro dia: 29/03/2022: ✓
Vigésimo quarto dia: 30/03/2022: ✓
Vigésimo quinto dia: 31/03/2022: ✓
Vigésimo sexto dia: 01/04/2022: ✓
Vigésimo sétimo dia: 02/04/2022: ✓
Vigésimo oitavo dia: 03/04/2022: ✓
Vigésimo nono dia: 04/04/2022: ✓
Trigésimo dia: 05/04/2022: ✓
Trigésimo primeiro dia: 06/04/2022: ✓
Trigésimo segundo dia: 07/04/2022: Acabei não fazendo hoje, pois tive muitas coisas pra fazer.
Trigésimo terceiro dia: 08/04/2022: ✓
Trigésimo quarto dia: 09/04/2022: ✓
Trigésimo quinto dia: 10/04/2022: ✓
Trigésimo sexto dia: 11/04/2022: ✓
Trigésimo nono dia: 12/04/2022: ✓
Quadragésimo dia: 13/04/2022: ✓
Quadragésimo segundo dia: 14/04/2022: ✓
Quadragésimo terceiro dia: 15/04/2022: ✓
Quadragésimo quarto dia: 16/04/2022: não fiz, porque minha cabeça estava doendo e eu estava gripada.
Quadragésimo quinto dia: 17/04/2022: ✓
Quadragésimo sexto dia: 18/04/2022: ✓
Quadragésimo sétimo dia: 19/04/2022: ✓
Quadragésimo oitavo dia: 20/04/2022: ✓
Quadragésimo nono dia: 21/04/20222: ✓
Quinguagésimo dia: 22/04/2022: ✓
Quinguagésimo segundo dia: 23/04/2022: ✓
Quinguagésimo terceiro dia: 24/04/2022: ✓
25/05/2022: ✓: Só pra atualizar sobre os meus resultados, eu ainda não consigo encostar as minhas pernas no chão na hora de fazer a borboleta e também não consegui abrir completamente a abertura, mas continuo tentando.
26/05/2022: ✓
27/05/2022: Gente, esse vídeo me ajudou muito. Tem alguns exercícios dele que antes eu tinha muita dificuldade em fazer, por exemplo esse: 6:09
Mas eu vou fazer outros exercícios de outros vídeos agora.
As pessoas não sabe o que realmente é o balé, parabéns Luiza te admiro muito, eu desisti de dançar faz uns 3 anos sendo que eu dancei 7 anos e 1 mês, agora estou voltando com tudo, e quero muito no futuro fazer balé na Coreia do Sul.
Boa sorte!!
E AÍ, amg??? Como andas?
Adoraria aderir essa rotina...se eu não tivesse procrastinação e ficasse sem fazer os exercícios a cada 3 meses kk ;-;
Vocês poderiam curtir meu comentário? Assim vcs me lembram de fazer :)
1°dia feito✓(foi difícil doeu mais eu fiz)
2°dia feito✓(não doeu tanto quanto da primeira vez)
3°dia feito✓(já estou conseguindo fazer alguns alongamentos que não fazia)
4°dia feito✓(quando faço os alongamentos não sinto muita dor, e estou fazer os alongamentos com mais facilidade)
5°dia feito✓(quase não sinto mais dores)
6°dia feito✓
7°dia feito✓
8°dia feito✓
Eai moça?? Deu certo?
não
;-;
❤
𐙚Tentando ter boa flexibilidade.
Dia um - Fiz o aquecimento como foi recomendado e depois fiz oque foi pedido no vídeo, doeu bastante até e eu fiz até aonde eu ia conseguindo, foi um pouco difícil mas não impossível. Volto aqui amanhã.
Dia dois - Fiz o mesmo processo de antes, ainda contínuo sentindo bastante dor e tbm não consigo fazer tudo por completo, como tocar no dedo no pé ou algo do tipo, mas vamos tentando.
Comesei a fazer sua aula a 1semana e to mais flexível cada fez mais vc e minha inspiração pra continuar. 😚
Obrigada linda 😍😍😍
Gente, no minuto 4:56, ir massageando as coxas no lado interno tbm ajuda muito, em uma semana consegui abaixar minha borboleta 4 dedos, lógico q isso depende d pessoa p pessoa, mas tlvz isso funcione p vc tbm
Nossa que bom,eu sempre fiquei com a perna no chão quando faço borboletinha,não sei por que,isso me ajuda bastante,perguntei para o meu professor de educação física se poderia ser algo nas minhas pernas,mas ele disse que eh pq eu sou muito alongada
So eu que nasci com minha borboleta ate o chão? ;-;
@@vivikim8551 Não,eu também
@@vivikim8551 naoo, eu aqui tam bem
Oi, como eu posso massagear o interior da coxa ?
Se eu fizer do meu jeito tenho medo de me machucar
ta todo mundo fazendo ent vou fzr tbm!
Dia 1 ✔ (feito, doeu bastante, mas consegui fazer quase todos os exercícios)
Dia 2 ✔ (ainda doeu bastante, mas não tem sido tão dificíl fazer as posições do video)
Dia 3 ✔ (o resultada tem ficado muito mais aparente, mesmo que comece a doer eu estou tendo bastante flexibilidade para fazer as posições!!)
Rotina de flexibilidade
Começando 26/05/23
Fui bailarina por 8 anos, parei faz uns 5 anos. Estou agora na luta pra voltar a ser flexível.
Dia 1: ✔️ Tinha esquecedo que doia tanto assim. 😂
Cheguei a pouco tempo aqui no canal, e estou amando. Esse é um assunto que amo e nos últimos meses eu evolui MUITO na flexibilidade e isso me dá mais vontade de evoluir mais e mais
Ahh que bom ❤️😍
Desafio dos 30 dias
Dia 1: ok
Dia 2: ok
Dia 3: ok
Dia 4: ok
Dia 5: ok
Dia 6: ok
Dia 7: ok
Dia 8: ok
Dia 9: ok
Dia 10: ok
Dia 11: ok
Dia 12: ok
Dia 13: ok
Dia 14: ok
Dia 15: ok
Dia 16: ok
Dia 17: ok
Dia 18: ok
Dia 19: ok
Dia 20: ok
Dia 21: ok
Dia 22: ok
Dia 23: ok
Dia 24: ok
Dia 25: ok
Dia 26: ok
Dia 27: ok
Dia 28: ok
Dia 29: ok
Dia 30: ok
Agora vou avançar nos exercícios
Desistiu?
@@edsondantas9664 não, só não tô fazendo todos os dias
desistiu :(
@Mire obgda, vou voltar a fazer quando entrar em recesso da escola
@@japajeff infelizmente tô sem tempo, mas pretendo voltar
O formato ficou muito bom,sendo que podemos fazer tudinho e ver como você faz,para nós ajudar a fazer os exercícios de uma maneira mais eficaz. Muito obrigada querida💖
Sou do ballet adulto iniciante, vou começar os alongamentos hoje porque não quero restringir os alongamentos apenas aos dias de aula, sempre amei ballet e vai ser ótimo poder me dedicar
Olá Lu
Me chamo Andressa, também sou gaúcha e resolvi experimentar uma rotina de exercícios exatamente hoje 30/03/21 e entre vários vídeos assistidos me deparei com este o qual me levou ao desafio de 30 dias.
Não sou bailarina, nunca fui e nem pretendo ser 😄 mas quero retomar minha flexibilidade que hoje se resume a ZERO 😄.
Ja estou amando as dicas, me inscrevi no canal e sigui seu inta também.
Então é isso, sucesso Guria
Muito obrigada!! Depois conta como tá sendo o desafio pra vc!! 😍
eai?
que incrivel esse video! ja tenho feito varios outros exercicios de flexibilidade e amo todos!!!
Que legal!! ❤️❤️
Comecei a fazer sua rotina 2 vezes por semana hoje, sempre quis muito ter flexibilidade mas meus pais nunca me deixaram fazer ballet ou algo do tipo, eu ainda sou muito duro e tenho 0 de flexibilidade a cada treino vou editar o comentário pra ver os resultados, meu objetivo é fazer tudo certinho assim como você faz, vou conseguir no meu tempo, nem que sejam 2 meses ou 3 anos
Vocês também conseguem gente, confiem no potencial de vocês 💖🌺💖💕😔
*Dia 1 19 de julho de 2021:* Bom dia gente hoje é o primeiro dia onde eu falo da minha experiência aqui com vocês, eu fiz as rotinas de aquecimento nos cards em que a lu recomendou ( terceira e quarta opção) e eles realmente ajudam muito pra gente não sentir dor, pensei que seria mais difícil mas eu consegui deixar a coluna bem reta, mas não consigo chegar até o chão nos exercícios do início, pro meio comecei a pensar que estava fazendo errado por que não era possível eu conseguir fazer sem forçar nada KKKKKK, eu ainda tenho muita dificuldade em abrir as pernas completamente mas vou chegar lá no meu tempo, o final foi bem tranquilo, acho que ela quis pegar mais leve e realmente ajudou muito, o treino acabou agora atualizo vocês na quinta :D 💖🌺💖💕😔
*Dia 2 26 de julho de 2021:* Bom dia gente, desculpe não atualizar vocês na quinta, eu tirei o dia inteiro pra estudar e estava precisando muito, hoje foi bem parecido com o primeiro dia, mas percebi que meu lado esquerdo é mais flexível que o direito, senti que estou começando a entender melhor os exercícios e executá-los da forma correta, é isso muito obrigado por ler até aqui, vejo vocês na segunda :D 💖🌺💖💕😔
ooii tudo bem? nao esquece de compartilhar tua experiência viu? torcendo por vc!! tb estou me alongando para melhorar a flexibilidade e já senti uma diferença boa, danço há alguns anos mas como eu não tinha persistência no hábito de alongar eu sempre acabei ficando “dura”, ent agr to fazendo todos os dias de manhã e tá melhorando muito! não desiste ( e se puder fazer mais vezes na semana tb pode ajudar ainda mais, pro músculo ir acostumando )
@@dudaalbuquerque717 ksksksks relaxa eu não esqueci, eu vou fazer na segunda e atualizar aqui, tbm faço as quintas, se eu pegar melhor o jeito posso fazer em outros dias, torcendo pra você também mana 💖💖🌺
Ela nunca mais editou :(
Cara não desisti por favor eu tbm vou começar a fazer então não desisti eu vou começar a tentar ficar com flexibilidade, porque estou pensando em começar a fazer ballet então já estou mim preparando
Não desisti
Estarei fazendo essa rotina e atualizando durante 30 dias.
Dia 1: Feito. Foi bem complicadinho de fazer as poses, a maioria não consegui fazer do jeito que era entendido de fazer mas tô tentando!
Dia 2: Mesma coisa do primeiro. As vezes fico com medo de me machucar
Dia 3: Feito. Os exercícios parecem um pouco mais fáceis de fazer agora
Dia 4: Feito.
Desistiu moça kkkk
Desiste não kkkk
Da aqui a 1 semana eu volto pra falar o resultado deixa like para eu lembra pra eu voltar 🐧🍪
Cede o resultado
então?
@@jujiasz eu vou começar tbm acabei de acabar e já tô merrendo
@@beatrizcelina5196 vou fazer também!
vou começar amanhã
@@jujiasz tenho sim _beatrizcelina
Eu tô a 7 dias fazendo o desafio dos 30 dias
Estou a 8 dias fazendo o desafio dos 30 dias,tenho fé que vou conseguir abrir o grandecar
(Obs) eu não sei escrever grandecar kkk
Estou a 9 dias fazendo e estou quase desendo o grand ecart
Eu estou a 10 dias fazendo a rotina dos 30 dias e ja vou quase decer o grand ecart
Esqueci de falar
Estou a 13 dias fazendo o desafio
Estou a 14 dias fazendo o desafioo
Estou a 15 dias e ja desci mas ta doendo ainda a virilha esqueci denovo kk estou a 17 dias fazendo o desafio
Esqueci denovo kkk estou a 23 dias É SERIO KKK
Toda hora esquecendo kkkk estou a 27 dias:)
Que bommm ❤️❤️
@@LuizaCorti já estou sentindo os resultados já estou faz 8 dias
@@LuizaCorti lu me responde denovo sou muito sua fã
oiiii e aí como tá sendo?
@@carolinasoares2132 infelismente eu não consegui decer acho que precisa ser 2 meses
Comecei hoje, vou tentar ir atualizando pra vocês !
• 07/07 - Tive dificuldades em alguns, mas sei que faz parte.
• 08/07 - Acordei com um pouco de dor nos ombros e nas costas, mas fiz o aquecimento e depois me alonguei, hoje achei mais tranquilo.
• 09/07 - Foi bem relaxante e não acordei com dores fortes.
• 10/07 - Me esforcei mais pra fazer alguns que não consigo ainda, não sei se é impressão minha, mas parece que estou conseguindo fazer uns que no começo eu não tava conseguindo ✨
• 11/07 - Antes quando eu fazia a parte 6:45, meu braço ficava muito levantado, agora ele está mais flexível, aee
• 12/07 - Foi bom fazer, mas senti algumas dores ao me esforçar mais, mas sei que faz parte 💫
• 13/07 - 4:29 Não consigo encostar a perna no chão ainda, mas não vou me desmotivar por causa disso, uma dica pra vocês, não sejam ansiosos para o resultado vir logo, cada um tem seu tempo, limite e dificuldade 🤸🏼♀️
• 14/07 - Acabei nem fazendo, tirei o dia pra assistir dorama kkkkk, praticar alguns hobbies, e organizar algumas coisas, é issoo 💆🏼♀️
• 15/07 - Ainda dói fazer a borboletinha, mas em compensação já consigo colocar a mão no pé na parte 6:45
E aiiii
Ooi, então galera, minha vida mudou um pouquinho do dia pra noite e tive que parar por motivos pessoais, mas quando eu voltar e der um mês de alongamento, falo pra vocês o resultado talokay? Até mais galerinha, obrigada !¡ 💖
Eu vou treinar, obrigada pelo vídeo, vou começar amanhã ❤️❤️
Tenho 27 anos, sempre quis voltar a ter essa flexibilidade que eu tinha com 7 anos de idade.
Depois de 1 mês volto pra dizer se me ajudou, vou tentar tirar fotos tbm.
Vou ir atualizando
dia 1: Fiquei com muita dor nos braços mas ja consigo alcançar os pés com a mão
dia 2: ainda com dor em alguns excercicios mas ta mais facil
dia: minha perna esquerda ficou completamente travada e doeu muito
dia 4: meu pescoço tava dpendo nos excercicios que tinha que descansar o pescoço com ele pra baixo
dia 5:acabei n fazendo
dia 6: consigo fazer ponte com muita facilidade e quase abro espacate
E ai
Eí volta
mds cuidado pq se vc lecionar alguma coisa, dói mto mais para fazer os exercícios e vc perde todo o seu progresso
meu deus eu ameeeei! já estava fazendo outra rotina sua e adorei que consegui fazer essa sem sofrer tanto como sofreria antes KKKKKK se fosse possível tu podia trazer fortalecimento pra iniciantes também!
Quando eu tinha 11 anos eu amava o canal dela só que eu desisti tenho agora 16 anos e parei de fazer esses treinos mais vou recomeçar❤
Oi moça, eu fui testar o seu exercício hoje é o primeiro dia e eu fiz quase tudo. Eu amei o jeito que você ensina, eu fui assistir um vídeo antes desse e não consegui me desenvolver mas esse vídeo (seu) me ajudou, e o problema era minha respiração por que quando eu controlava e relaxava eu fazia tudo certo. Muito obrigada. 😙❤️😍
Oi
Esse é o meu segundo dia fazendo o desafio, eu estou conseguindo começar a corrigir erros
(todos os dias vou voltar para atualizar)
dia 3: eu acho que já melhorei um pouco e mesmo que às vezes eu não prático, eu sempre tento me alongar ou fazer um pequeno treino, antes eu já era um pouco, e eu vou começar a usar um tatame pra ser mais confortável
Ñ esquece
Eeei volta aqui eu quero saber os resultados
@@Paivaestella616 opa tô aqui, voltei
Eai???
@@amarocas amg, por conta da escola fiquei total sem tempo, mas consegui deixar tudo em dia, aí logo trago mais resultados pra colocar aqui
Queria muito dançar músicas conteporanea... É incrível, muito lindo, mas além de estar acima do peso, já tenho quase 22 anos. Apesar de ser considerada nova, me sinto velha pra aprender isso, já que maioria começa quando criança.... Mas é lindo, lindo demais!
Vou começar a praticar, antes tarde do que nunca!💓
Só babo que consegue fazer tudo isso!!!
Oii Thamara! Eu sempre quis dançar ballet mas só comecei agora com 22 anos. Ja fiz 3 aulas e estou amando. Eu pensava exatamente como voce. Nao sentia que poderia ser bailarina "velha", mas nao é tarde !! Corra atras do seu sonho, amiga. Vamos Fazer acontecer!! Desejo tudo de melhor pra ti 😁😊
Eu lembro que eu assisti esse vídeo antes do meu primeiro dia de aula de ballet e agora depois de quase dois anos e sou uma bailarina que estou no avançado e me ajudou muito ❤
Faz um tempo q tô fznd (1 semana) mais nn tinha comentado ent vou deixar aq:
✨Dia 1- Feito: Doeu mt o da cabeça no joelho mais fiz (doeu outros tb)
✨Dia 2- Feito: Doeu pra caramba, menos q ontem
✨Dia 3- Feito: Não doeu mt, mas doeu
❌Dia 4- Não feito
❌Dia 5- Não feito
✨Dia 6- Feito: Não doeu, só um pouquinho
✨Dia 7- Feito: Não doeu, e já consigo por a cabeça no joelho
✨Dia 8- Feito: Não doeu nada, fiz todos os exercícios (não vou mais falar nd nesse comentário, portanto vou continuar fznd)
Luíza, muito obrigada! estou fazendo essa rotina já tem pouco mais que 9 dias, e já tive ótimos resultados com eles, acho que a 2 anos atrás eu iniciei uma rotina de alongamentos para ficar flexível com um moça cujo vídeo não encontrei, mas enfim, ela ensinava e eu meio que só fazia com um lado pq ela não mostrava fazendo o outro kkkkk mas enfim, minha perna direita é mais flexível do que a esquerda por causa disso, e com esses alongamentos eu já consigo encostar a cabeça no meu joelho direito, pq nos primeiros 3 dias eu não conseguia pq doía muito, mas agora eu consigo e estou muito feliz com isso 💖💖💖
mds, 6 meses atrás minha flexibilidade tava ótima, parei e agora minha abertura diminuiu MUITO
eu me arrependo muito disso, pq se tem uma coisa que é pior do que começar, é recomeçar da estaca zero
Oiii, vou começar a fazer os exercícios, (obs: eu faço balé 1 vez na semana, mas não consegui ainda fazer espacate, por isso vou fazer todos os dias exercícios)
Curtam pra mim lembrar
Eu gostei muito apesar de não ter conseguido fazer direitinho por conta do meu excesso de peso, mas não vou desistir, gratidão pelo teu servir e sucesso pra vc viu 😘
As vezes eu não consigo tirar a mão do chão
No finalzinho é mais fácil de fazer
Mas ela mim ajuda bastante
Eu acho vou praticar 3 semanas
1:36 - começa (marcando pra eu fazer direto sempre!!)
E eu q não consiguia fazer nada de ginástica, aí comecei a tomar vergonha na cara e comecei a pesquisar, pesquisei: espacate , escorpião, estrelinha também passos de balé e no começo foi muito difícil tava tudo duro,e comecei a mim alagando, ne quatro meses aprendi a fazer espacate paços de balé, só foi eu colocar na cabeça que eu aí consegui e agora eu sou umas das melhores da minha cidade, NÃO DESISTA VC SÓ PRECISA DE UM POUCO MAIS DE FOCO!
Amei sua sessão de alobgamentos. Eu preciso fazer alongamento diariamente por causa da coluna, para combater o encurtamento da minha perna direita. Suas sessões de alongamento para iniciantes tem feito os meus dias mais confortáveis e melhorado minha mobilidade grandemente. Gratidão! ❤
Gente vou fazer por 30 dias e vou falar como foi (curtam para eu voltar)
Dia 1: senti um pouco de dor e não consegui abrir bem as pernas
e como tá agora?
@@lukam7200 desculpa não to fazendo mais, desculpa mesmo
@@heeybiah452 ata magina acontece
Adorei!!! comecei a fazer hoje curtam pra eu voltar e falar o resultado
olaaa, meu plano: quando conseguir fazer todos esses exercicios perfeitamente, eu vou para outro vídeo.
irei escrever aqui TODO DIA!!ou pelo menos falando da minha evoluçao, me acompanhem nessa jornadaaaaa
*PRIMEIRO DIA* hj estou bem dura JNDNNDNN, senti mais dificuldade para abrir as pernas, mais facilidade no de colocar uma perna em cima da outro e ir para frente, até amanha!!!
*SEGUNDO DIA* acho q vou escrever a cada 1 semana, aí na quinta volto aqui, enfim, nada muito diferente que ontem. Até quinta!!!!
*PRIMEIRA SEMANA* : Caraaa eu não to tão dura como eu tava antes, não sinto muito dor em todos os exercicis, mas nesses 8 dias eu percebi que estou com mais dificuldade na borboletinha, mas pelo menos estou chegando perto de colocar a mão no pé!! Acreditem isso já é uma grande melhora rsrsrs. Até semana que vemmmm.
Eu estou quase abrindo o grandecar, obrigada Luiza❤️
tenho 16 anos, e eu tenho mta vontade de fazer o espacate certinho e levar o pé na cabeça kkkkkkkk
comecei ontem, e o de hj já fiz também, confesso q n tá sendo mto fácil, têm uns movimentos q me matam, mas eu n sou de desistir tão fácil.
com o tempo vc vai evoluindo e quando pensar q n, já vai estar mais flexível do q nunca
vou tentar atualizar sempre -
18/01✅
19/01✅
20/01✅
21/01✅
22/01✅
23/01- não deu de fazer
24/01✅
25/01✅
26/01✅
27/01✅
28/01✅
29/01✅- senti pouca dor ao me alongar
30/01✅
31/01✅
01/02✅
02/02✅
03/02✅
04/02✅
05/02✅
Tô começando hoje
Alguém curte meu comentário pra me lembrar de fazer? Pfv kkk😢❤
.
OK
Tenho 16 anos e quero começar a fazer ballet, mas tenho receio pelo fato de ser mais velha! Mas tô cada vez mais me apaixonando e treinando em casa kkkk mas não sei se tenho coragem pra começar as aulas
Tenho 14 anos e agora comecei com o sonho de dançar. No final do vídeo eu tava aqui deitada no chão, não sentindo nem meus dedos do pé...Também tenho muito receio por ser mais velha, afinal, esse pessoal que dança começou quando era bebê. Mas vamo que vamo! Quem quer faz, não importa a idade, né?! Vamos firme rsrsrs 🥰♥🤭🥳😁😊🩰
Estou fazendo esse exercício uma vez no dia, estou no segundo agora mas na primeira vez que foi ontem eu já grandes resultados na minha flexibilidade, muito obrigado ❤❤
Começando a rotina hj. 17/02 de Fevereiro.
Dia 01 - OK
Dia 02 - OK
Dia 03 - OK
Dia 04 - OK (consigo alcançar meus pés ❤)
Cadê mulher
Faz 4 dias que estou treinando,já evolui Muito,na luta para abrir dos dois lados🙏🏾
1° dia fazendo- doeu mto mas n vou desistir 💪
2° dia fazendo- minha perna não doeu tanto quanto de primeira vez, mas a coluna doeu dms slsksksk
3° senti minha perna alongar mais, e durante o dia senti que minha postura tinha melhorado, mas minha coluna ainda dói muito enquanto eu faço
9° eu esqueci de vcs, minha borboletinha desce mais e minha coluna tbm, consigo separar mais as pernas e não sinto mais dor quando faço o alongamento, vamo continuar que tá funcionando
11° os alongamentos se tornaram mais feceis, vou continuar no foco e torcer para conseguir.
Eae, como foi?
(Voltei a fazer ginastica)
Primeiro dia:Feito-04/11/22 coisas doeram bastante, mas fiz todas
Segundo dia:Feito-05/11/22-Comecei as 12:13-12:26 algumas coisas doeram menos mas ainda doi um poco
Terceiro dia:
Quarto dia:
Quinto dia:
Sexto dia:
Sétimo dia:
e ai, ta conseguindo?
Luiza, eu vou começar o Ballet. Mas não tenho nenhuma flexibilidade e estou fazendo os seus exercícios, está me ajudando a ter um pouco mais de flexibilidade
@ marcando aqui para voltar[ primeiro dia 1; senti uma diferença ][segundo dia 2; estou me sentindo um pouco flexivel ]
Oii gente, vou ir acompanhando meus resultados aquii
1: dia feito (senti dor é não consegui fazer alguns alongamentos)
2: feito (consegui fazer alongamentos que nn fazia antes mais ainda to com dor)
3: feito (ainda sinto dor mais consigo fazer os alongamentos)
4:
5:
6:
7:
Moç, e aí??? Atualiza, deu certo???
E aí? Como foi??
Gente! Depois q fiz esses alongamentos eu fuz bem melhor o espacate ! Estou me dedicando muito pois quero ser bailarina!❤
Sou ex bailarina, n danço a 2 anos, tô quase toda travada, resolvi voltar para o ballet pq era oq eu mais amava fazer quando criança, mas creio que para acalnçar bons resultados precisamos de algumas semanas, então n desistam
VOU COMEÇAR A FAZER 😁
Dia 1:+ -
Euuu ameeeeei ❤️❤️❤️
Acabei de fazer um treino punk e fiz esse treino de alongamento, é muito boom 😍
Vou começar amanhã me lembrem de voltar (fiz treino de espacate e to cansada, faço balé mais ainda não estou aperfeiçoando bem mais vc chegou na hora certa lu, fazia balé antes e to voltando a fazer mas ainda não sinto elasticidade e flexibilidade de antes kk) vou fazer durante um mês gnt=]
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
Voltaaaa
Realmente quero tentar, vou fazer 4 vezes por semana essa rotina. Conheço meus limites e sei o que acontece se eu passar deles: fico lesionado por semanas(experiência própria). Claro, o aquecimento eu não vou esquecer. Volto de semana em semana, se eu perceber progresso terei o prazer e enorme vontade de voltar aqui e contar o meu depoimento. Já fui mais flexível na minha pré-adolescência, mas por algum motivo perdi a flexibilidade.
boa sorte ❤️
@@kenmazin8796 Estou tendo dificuldades nesses primeiros alongamentos, não consigo descer com coluna reta. Sou travado demais :'), esse foi o relato do meu primeiro dia.
Lu, arrasou fazendo esse vídeo, hein! 👏🏽
Achei incrível você ter se preocupado em mostrar a forma que podemos estar quando somos muito iniciantes e onde podemos chegar com bastante treino, e deixar bem claro que sem fazer não conseguimos progredir!
Não sou iniciante, mas de verdade a sua preocupação com isso mostra o quanto você é profissional. Parabéns e obrigada por isso! 👏🏽❤
Ahh sua linda obrigada! ❤️❤️❤️
Começei hoje: (senti bastante dor pq sou muito dura mesmo gente) tem alguns que foi bem relaxante pra mim outros que foi bem difícil mais aos pouquinhos vou me soltando, e isso se eu lembra volto aqui pra falar pra vcs se tô evoluindo.
2 day: ainda tô com dificuldades nos exercícios doi ainda só que menos q ontem e isso.
graças a esse vídeo consegui fazer o espacate ate vou apresentar um festival e vou fazer o espacate no final🤗
MEU DEUS LUIZA TE AMOOO EU COMEÇEI BALLET A UM TEMPO E EU NUNCA ACHEI UM VÍDEO QUE NEM O SEU OBGD MESMO
Vou começar hj 7/01/23 curtam pra eu lembrar pfv
Day 1: alguns exercicios doeram muitoo, e outros foram super facinhos, voltarei amanhã ✓
Day 2:
Oxi fia
EAINNN??
Amg, deu certo? Tô começando hoje a treinar flexibilidade
🌟-Vou fazer isso por 20 dias , a cada dia eu fasso uma vez e digo a diferença .😁
Dia 1:Nós primeiros exércitos doeu muito nossa
Dia 2:
.
Chorei de dor mas consegui muito obrigada
Tive uma fratura no joelho apos fazer uma aula sua pois n me aqueci o suficiente estou repousando,depois vou voltar a fazer as suas aulas mas dessa vez de uma forma mais responsavel☺ beijão luiza😉
Dia 1:não vi muita diferença
Dia 2:tentei abrir espacate mais falhei,vou continuar tentando e amanhã eu volto
Dia 3:não doi tanto me alongar
Dia 4:tentei abrir de novo mais não consegui to muito triste,faço esses alongamentos todos os dias mais nunca chego no chão,mais não vou desistir,vou tentar outros alongamentos para perna,ela que é o problema :( vou fazer mais vezes os alongamentos no dia e testar outros :)
Oi genteee
Volteiiiii!
Despois de 5 meses voltei a treinar porque tive preguiça de continuar e também pensei que eu não era capaz!Agora eu vou dar um conselho pra vocês,NÃO DESISTAM!
Voltei a treinar agora é já tô toda enferrujada.Agora vou começar do zero e vou informar tudo pra vocês.Hoje já fiz minha parte então vou anotar,assim então vou voltar a falar como está sendo pra mim o treino e se está dando certo.
Dia 1:estava toda enferrujada,mais em alguns exercícios eu conseguia chegar no chão!
Vejo vocês amanhã!
Dia 2:desculpa,não fiz
Dia 3:Esta doendo muito mais em alguns exercícios eu consego chegar no chão!
Eu Fasso esses exercícios 5 vezes por dia 3 a noite e 2 de manhã lá pelas 08:00 e 08:30 e depois tento abrir o "grandecar"
O.B.S:todo mundo fala espacate mais o certo é "grandecar" não sei se é assim que escreve ksks
@@Edna_btr por isso mesmo que eu falo "espacate" porque a maioria vai entender melhor assim,e desculpa sou nova nessas coisas,não quero fazer balé (não sei se é balé ou balett) voltando para o assunto eu não quero fazer balé,é que veio uma vontade louca de abrir grandecar então comecei a treinar e estou melhorando muito,mais é só isso que eu quero fazer mesmo eu não quero fazer balé meu talento de verdade é dançar💃🏻
@@analeonel4905 tendi...legal teve uma vez que eu tentei sem preparo nenhum e minha perna fez "KREC" Mano ksksks
Dia 1: ✔
Dia 2: ✔ (fiz o os exercícios do vídeo do dia 04/04/2020, foi bem mais difícil)
Terminou?
@@evelinjulia8310 eu esqueci kkkk
Estou tentando me tornar flexível e esse vídeo ajudou muito!. As posições são realmente muito simples, consegui fazer todas. Algumas doeram um pouco, mas é porque não sou tão flexível ainda. Foi bem relaxante!. Continue com o seu excelente trabalho! ❤️.
Eu assisti um negócio, e me interessei por ginástica artística, estou com muita vontade de aprender! Por isso estou aqui, gosto de experimentar e fazer coisas novas.
Muito bom!! Comecei a pensar a fazer ballet e procurei logo ficar flexível.😊
😍😍😍
Éo meu caso, e jáh tôu um pouco bem flexível.😍
Vou fazer minha rotina de 30 dias 🙌🏼🤍
Dia 1: Nao doeu muito, apenas na hora de alongar minhas pernas lá na frente que é uma coisa quase insuportável.
Que linda ! Sotaque maravilhoso !!
Vou fazer essa rotina por um mês e vocês serão a minha motivação, amanhã será o primeiro dia, irei atualizar vocês durante todos esses dias!
Ps: Fiz ballet por 2 anos porem a pandemia fez com que eu parasse, endureci bastante kk vou tentar voltar com a flexibilidade que eu tinha e avançar mais ainda!
Dia 1: Os exercícios não doeram tanto, porém fiquei sem fazer um, vou começar a fazê-lo quando conseguir um pouco mais de flexibilidade.
Opa andou fazendo? Como tá?
Vou começar fazer hoje 15/05 daqui um mês eu volto e falo como eu estou indo. Vou dá a meta de 2 meses pra mim conseguir abrir
ja passou kiridahh[n é ironia]
Bom minha rotina kakakak 20 dias seguidos
1° dia: foi difícil alguns eu conseguia
2° dia:foi mais fácil e eu consegui fazer de boa
3°dia:n fiz kakakkakaka
4° dia:mds tô chocada da dando muito resultado mds
Luuu, as adaptações foram perfeitas!! Acho muito importante você explicar o movimento de um jeito bem específico e mostrar o jeito errado de fazer também
Maravilhoso esse alongamento! Muito obrigada por me proporcionar esse momento!! Top top!!
DIA 01: Me sinto uma inútil. não consegui fazer praticamente nenhum direito e doeu pra um k7
DIA 02- continua doendo pra um k7, mas senti que consegui fazer mais que ontem.
DIA 03 - Sinto que tá melhorando. Ainda sinto dor. Pulei um dia sem querer, então fiz mais um pouquinho.
DIA 04- mesma coisa
DIA 05 - sinto uma melhoria aí heinnn
Vou fazer por 30 dias e vou começar amanhã!! Deixem o like p eu n esquecer prfvr
Oi Luiza tenho 44anos e fui atleta de GRD muitos tempo atrás e meu corpo está todo enferrujado. Estou seguindo tuas aulas. Muito obrigada. Tu é ótima ensinando. Bjs
Vou ter um espetáculo no final do ano e a prof quer que eu esteja com o espacato total no chão, esse vídeo vai me ajudar bastante 💖
Vou começar a fazer dia 10 de maio curtam para eu voltar🍪💅👁👄👁
Oiuu
@@analuizaekauetuber9154 oii
Funcionou?????
Vc é muito boa
Lu obrigada por publicar esse video cara,antes nem conseguia fazer o espacade ate o chão,agora eu consigo obrigada!
Adorei essi último exercício obrigada pela ajuda 🥰
DIA 1:eu senti um pouco de dor mas nada que eu não conseguisse aguentar.
DIA 2:já me senti um pouco melhor em comparação ao dia 1,amanhã é o dia 3 e eu volto p falar como foi...
Não desista ❤ estou aqui para apoiar
Volta! ❤
Não quero fazer ballet, mais quero ser flexível na hora de dançar, amo dançar. Vou fazer 30 dias:
1. Dia ✔
2. Dia✔
3. Dia✔
4. Dia✔
5. Dia✔
6. Dia✔
7. Dia✔
8. Dia✔
9. Dia✔
10. Dia✔
obs: não consegui fazer os 30 dias, porque tive um problema e depois me deu desânimo e nunca mais voltei.
Vou começar a dançar balé ano que vem com 17 anos e tô amando esses vídeos
Dia 1: dores na lombar, não conseguir fazer diversos exercícios direito como o espaguete, encostar minha mãos no pé está quase lá e também não conseguir a borboleta perfeita.
Dia 2: Estou quase do mesmo jeito, consegui alcançar as pontas dos dedos até meus pés e realmente respiração ajuda bastante